ผู้ป่วยที่มีปัญหาหลังอาจได้ยินเกี่ยวกับคำว่า traction therapy แต่ทุกคนไม่รู้ว่ามันคืออะไร แต่นี่เป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพในการยืดกระดูกสันหลัง และความต้องการนี้เกิดขึ้นในผู้คนจำนวนมากทั่วโลก การยืดกล้ามเนื้อทำได้เฉพาะกับอุปกรณ์พิเศษและอยู่ภายใต้การดูแลอย่างใกล้ชิดของแพทย์เท่านั้น
แต่การรักษานี้คืออะไรและสาระสำคัญของมันคืออะไร? มีประโยชน์หรือเป็นตำนานทั้งหมดหรือไม่? ประเด็นที่ต้องมีการสอบสวน มาเริ่มด้วยสาระสำคัญกันดีกว่า
สาระสำคัญของการบำบัดคืออะไร
กระดูกสันหลังของบุคคลใด ๆ เป็นระบบที่แบ่งออกเป็นส่วน ๆ ตามเงื่อนไข:
- ปากมดลูก;
- หน้าอก;
- เอว;
- ศักดิ์สิทธิ์
ทั้งหมดนี้ประกอบขึ้นจากกระดูก 33-35 ที่เรียกว่ากระดูกสันหลัง ในสภาวะปกติ พวกมันมีความคล่องตัวเพียงเล็กน้อยสัมพันธ์กันระยะห่างระหว่างกระดูกสันหลังยังอยู่ในช่วงปกติ ด้วยเหตุนี้ เราจึงสามารถก้มตัวไปข้างหน้าหรือข้างหลัง รวมทั้งหมุนลำตัว ยกน้ำหนัก และเคลื่อนไหวอื่นๆ ได้
แต่ในบางกรณี กระดูกสันหลังเริ่มขยับเนื่องจากปัจจัยต่างๆ ที่สามารถแบ่งออกเป็นสองกลุ่มตามเงื่อนไข:
- การเปิดรับแสงนาน - การยกน้ำหนักที่ไม่เหมาะสม, การใช้ชีวิตอยู่ประจำ
- ปัจจัยเร่งด่วน - การบาดเจ็บ (กระดูกหัก รอยฟกช้ำ ข้อเคลื่อน และกรณีอื่นๆ)
ผลจากการเคลื่อนของกระดูกสันหลังนี้คือการบีบอัดซึ่งกันและกัน ซึ่งส่งผลต่อหมอนรองกระดูกสันหลัง ตอนนี้เราเข้าหาคำถามหลักอย่างราบรื่น - สาระสำคัญของการรักษาดังกล่าวคืออะไร? จากภาษาละติน extensio หมายถึง "ดึง" หรือ "ลาก" อันที่จริง นี่คือพื้นฐานของการบำบัด การยืดกระดูกสันหลังช่วยให้กระดูกกลับสู่ตำแหน่งปกติและเป็นธรรมชาติ
ประโยชน์ของการบำบัดด้วยการดึงกระดูกสันหลัง
เทคนิคการรักษากระดูกสันหลังดังกล่าวมีประโยชน์อย่างมากและประเมินค่าไม่ได้
- เพิ่มระยะห่างระหว่างกระดูกสันหลังอย่างมีนัยสำคัญ เปลี่ยนแปลงภายใต้อิทธิพลของปัจจัยต่างๆ (สภาพทางพยาธิวิทยา การบาดเจ็บ)
- วิธีที่มีประสิทธิภาพในการจัดการกับไส้เลื่อนที่กระดูกสันหลัง - ไม่มีแรงกดทับที่มากเกินไปบนแผ่นดิสก์จากกระดูกสันหลังอีกต่อไป ผลที่ได้คือการป้องกันการทำลายล้าง
- ปรับปรุงท่าทาง - อันเป็นผลมาจากการแก้ไขการเคลื่อนที่ของกระดูกสันหลังทั้งหมดกระดูกสันหลังเข้าสู่สภาวะปกติทางสรีรวิทยา
- สภาพของหลอดเลือดที่ให้สารอาหารแก่กระดูกตลอดความยาวของกระดูกสันหลังดีขึ้น
- เนื่องจากการไหลเวียนของเลือด เช่นเดียวกับการปรับปรุงกระบวนการเผาผลาญ เนื้อเยื่อกระดูกได้รับการฟื้นฟู ซึ่งช่วยลดอาการบวม
ในสหพันธรัฐรัสเซีย การบำบัดด้วยแรงฉุดใช้มานานกว่า 50 ปี เทคนิคที่ไม่ผ่าตัดนี้ช่วยป้องกันโรคส่วนใหญ่ของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก
ขัดแย้งกัน
แม้จะมีข้อโต้แย้งข้างต้น เช่นเดียวกับการยืดกระดูกสันหลังประเภทต่างๆ การบำบัดนี้มีทั้งผู้สนับสนุนและฝ่ายตรงข้าม ยิ่งไปกว่านั้น แม้แต่ผู้เชี่ยวชาญสมัยใหม่ก็ยังไม่เห็นด้วยเกี่ยวกับประโยชน์และโทษของการรักษาด้วยแรงฉุด
ในขณะเดียวกัน ผู้ป่วยส่วนใหญ่ที่จบหลักสูตรสุขภาพส่วนใหญ่ก็สังเกตเห็นแนวโน้มในเชิงบวก ดังนั้นจึงเป็นการพิสูจน์ประสิทธิภาพของกระบวนการ
ถึงแม้จะเป็นเช่นนี้ ความคิดเห็นเกี่ยวกับวิธีการแก้ไขปัญหานี้ก็ยังคลุมเครือ ข้อดีและข้อเสียของการดึงกระดูกสันหลังส่วนใหญ่เกิดจากคำอธิบายต่อไปนี้ การทำตามขั้นตอนอย่างสุ่มสี่สุ่มห้านั้นไม่เพียงพอเนื่องจากจำเป็นต้องคำนึงถึงลักษณะโครงสร้างส่วนบุคคลของโครงสร้างโครงร่างของผู้ป่วย นอกจากนี้ คุณไม่สามารถทำได้โดยปราศจากการตรวจสอบสภาพของส่วนหลังที่สำคัญนี้อย่างต่อเนื่อง ซึ่งเกี่ยวข้องกับการใช้เอ็กซ์เรย์และ MRI
คุณไม่ควรละเลยสิ่งเหล่านี้และตั้งหลักสูตรสำหรับตัวคุณเองโดยอิสระการบำบัด - ผลลัพธ์อาจตรงกันข้าม และแทนที่จะเกิดประโยชน์ อันตรายจะเกิดขึ้น และระดับความรุนแรงของมันจะขึ้นอยู่กับสภาพของกระดูกสันหลังโดยตรง ณ เวลาที่ดึงออกมาโดยตรง
กลุ่มเสี่ยง
บางคนอาจมีความเสี่ยงซึ่งเกิดจากปัจจัยต่อไปนี้:
- ผู้ป่วยที่เป็นโรคกระดูกพรุน
- บาดเจ็บสาหัส
- อายุมากกว่า 50.
- ช่วงพักฟื้นหลังศัลยกรรมหลัง
เนื่องจากการยืดกระดูกสันหลังมากเกินไป ซึ่งเป็นเรื่องปกติในกรณีของการใช้ตารางผกผันสำหรับกระดูกสันหลัง เนื้อเยื่อของแผ่นดิสก์ที่แยกกระดูกสันหลังจะได้รับบาดเจ็บอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ น้ำตาเหล่านี้เป็นกล้องจุลทรรศน์และมองไม่เห็น - บุคคลนั้นไม่มีความเจ็บปวด แต่ในขณะเดียวกัน เมื่อเวลาผ่านไป ลักษณะของพวกเขาก็เพิ่มขึ้น ซึ่งส่งผลเสียต่อความสมบูรณ์ของหมอนรองกระดูกสันหลัง
ถ้าคดีนี้ค่อนข้างถูกละเลย ก็ไม่สามารถหลีกเลี่ยงไส้เลื่อนได้ ในสถานการณ์เช่นนี้ วงแหวนเส้นใย (เปลือก) จะถูกทำลายอย่างสมบูรณ์ ผลที่ตามมาของภาวะทางพยาธิวิทยาดังกล่าวสามารถกำจัดได้โดยการผ่าตัดเท่านั้น
กล่าวอีกนัยหนึ่ง ก่อนตัดสินใจทำกระดูกสันหลังคด จำเป็นต้องปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ และยิ่งไปกว่านั้น ไม่ควรพึ่งโฆษณาเพียงอย่างเดียว ซึ่งสามารถรับประกันได้เฉพาะผลลัพธ์ที่เป็นบวกและมีประสิทธิภาพเท่านั้น
ข้อบ่งชี้ในการบำบัดด้วยแรงฉุด
ตามที่กล่าวข้างต้นการดึงกระดูกสันหลังนั้นควรทำตามลักษณะส่วนบุคคลของผู้ป่วย และตอนนี้เรากำลังดำเนินการอย่างราบรื่นไปยังผู้ที่แสดงขั้นตอนดังกล่าว:
- หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท (ไม่ใช่ทุกพันธุ์);
- อาการปวดประสาท;
- กระดูกหัก;
- กระดูกสันหลังคดสามระนาบ (scoliosis);
- รอยแยกวงแหวน;
- สันหลังอักเสบในระยะเริ่มต้นของการพัฒนา
- spondyloarthrosis ของกระดูกสันหลังส่วนคอ
- กระบวนการความเสื่อมในกระดูกสันหลังกับพื้นหลังของภาวะกระดูกพรุน (ปวดหลังและอาการไม่สบายอื่นๆ)
นั่นคือขั้นตอนดังกล่าวจะเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่มีโรคเกี่ยวกับโครงสร้างกระดูก แต่เป็นไปได้ไหมที่จะแก้ปัญหาเกี่ยวกับการรักษาไส้เลื่อนของกระดูกสันหลัง? คำตอบในกรณีนี้จะเป็นบวก มีหลายวิธีในการทำเช่นนี้ซึ่งจะกล่าวถึงในภายหลัง
ในขณะเดียวกัน เทคนิคการลากจูงก็มีข้อดีที่สำคัญอย่างหนึ่ง คือ การเพิ่มระยะห่างระหว่างกระดูกสันหลัง ไม่มีขั้นตอนอื่นใดที่มีผลนี้
ยิมนาสติกบำบัดช่วยให้คุณเพิ่มความยืดหยุ่นของกระดูกสันหลังเท่านั้น ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดไปยังบริเวณที่มีปัญหา แต่ในขณะเดียวกัน การออกกำลังกายเพียงอย่างเดียวไม่สามารถทำให้กระดูกกลับคืนสู่ตำแหน่งเดิมได้
ข้อห้ามในการบำบัด
แต่ก็ยังมีบางสถานการณ์ที่บำบัดสุขภาพแบบนี้ทำได้แต่ทำร้ายแทนที่จะทำดี ยิ่งกว่านั้นไม่ว่าจะใช้เครื่องมือใดสำหรับการดึงกระดูกสันหลัง ซึ่งรวมถึงปัจจัยต่างๆ เช่น:
- ไส้เลื่อนหรือขาหนีบ
- การอักเสบ.
- โรคกระดูกพรุน
- ความอ้วน
- การละเมิดการทำงานของการส่งเลือดไปยังไขสันหลัง
- มีเนื้องอก
- อาการกำเริบของพยาธิสภาพเรื้อรังใดๆ
- เนื้องอกร้ายที่ส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกาย
- แนวโน้มเลือดออก
นอกจากนี้ การดำเนินการดังกล่าวสำหรับสตรีมีครรภ์และเด็กเป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนาอย่างยิ่ง การละเลยกรณีเหล่านี้อาจทำให้เกิดโรคแทรกซ้อนร้ายแรงได้ ด้วยเหตุนี้จึงไม่ควรมองข้ามความสำคัญของการตรวจผู้ป่วยเบื้องต้น
วิธียืดกระดูกสันหลัง
ยืดกระดูกสันหลังได้หลายวิธี แต่มักใช้การลากโครงกระดูกเมื่อยืดตามความสูง มีสองประเภทหลัก: การอัดขึ้นรูปแนวตั้งและแนวนอน ในกรณีแรกหลังส่วนล่างของผู้ป่วยได้รับการแก้ไขเช่นเดียวกับศีรษะและไหล่ในขณะที่ร่างกายถูกดึงไปในทิศทางตรงกันข้าม ในวิธีแนวตั้ง ผู้ป่วยอยู่ในท่าหงายบนพื้นผิวลาดเอียง และกระดูกสันหลังจะยืดออกด้วยน้ำหนักของตัวเอง
แต่ในที่นี้ควรพิจารณาจุดสำคัญอีกจุดหนึ่งที่น่าสนใจสำหรับทุกคนที่สนใจในการกำจัดปัญหาหลังหรือคออย่างไม่ต้องสงสัย: คุณควรทำท่าดึงกระดูกสันหลังกี่ครั้งต่อสัปดาห์ ?
แต่อย่างไรก็ตาม การรักษากระดูกสันหลังคดโดยใช้พื้นผิวพิเศษและบ่อยครั้งด้วยอุปกรณ์เพิ่มเติม
ลักษณะการยืดกระดูกสันหลังแห้ง
ในกรณีนี้ จะใช้โต๊ะหรือโซฟาพิเศษ และคุณสามารถอยู่ในท่าคว่ำได้ ไม่เพียงแต่บนท้องของคุณ แต่ยังอยู่บนหลังของคุณด้วย ขึ้นอยู่กับการแปลของโรค ส่วนต่าง ๆ ของร่างกายได้รับการแก้ไขด้วยเข็มขัด:
- หากปัญหาส่งผลกระทบต่อบริเวณปากมดลูก - ศีรษะ
- พยาธิสภาพของบริเวณทรวงอก - ไหล่และหน้าอก
- กรณีพยาธิสภาพบริเวณเอว - ส่วนล่างของร่างกาย
หลังจากจับผู้ป่วยไว้บนโต๊ะลากแล้ว ตุ้มน้ำหนักพิเศษจะติดอยู่ที่เข็มขัด กระดูกสันหลังจะค่อยๆ ยืดออกภายใต้อิทธิพลของพวกเขา มวลของภาระเหล่านี้คำนวณสำหรับผู้ป่วยแต่ละรายเป็นรายบุคคลและในหลักสูตรสุขภาพจะเพิ่มขึ้นถึงขีด จำกัด ที่กำหนด สำหรับระยะเวลาของขั้นตอนคือ 30 ถึง 40 นาที แต่บางครั้งอาจนานถึง 2 ชั่วโมง
การบำบัดช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและน้ำเหลืองโดยตรงไปยังบริเวณที่ได้รับผลกระทบ - คอ ทรวงอก หรือกระดูกสันหลังส่วนเอว นอกจากนี้ยังมีการจัดหาสารอาหารรองเพิ่มเติม (รวมถึงออกซิเจน) ให้กับกล้ามเนื้อ ด้วยเหตุนี้ เสียงจึงเป็นปกติตามธรรมชาติ
เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการรักษาเมื่อใช้โต๊ะฉุด จำเป็นต้องนอนราบในท่าเดิมเป็นเวลา 30 นาทีทันทีหลังทำหัตถการ แต่ไม่น้อย วันเดียวก็คุ้มที่จะใส่ประคบแบบพิเศษและหลีกเลี่ยงการออกแรง (ห้ามออกกำลังกายด้วย)
ธาตุน้ำ
การบำบัดประเภทนี้หมายถึงเทคนิคแบบพาสซีฟสำหรับการยืดกระดูกสันหลัง เนื่องจากความเรียบง่ายและมีประสิทธิภาพ มันจึงได้รับความนิยมอย่างมาก และเมื่อเร็ว ๆ นี้ผู้คนเริ่มไว้วางใจมันมากขึ้นเรื่อยๆ
สาระสำคัญของเทคนิคอยู่ที่แนวทางบูรณาการสำหรับผู้ป่วย นั่นคือกระดูกสันหลังถูกยืดออกภายใต้อิทธิพลของน้ำเปล่าหรือน้ำที่อุดมด้วยแร่ธาตุร่วมกับน้ำหนักของบุคคล ทั้งหมดนี้ช่วยปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดทั่วร่างกายและโภชนาการของเนื้อเยื่อกระดูกของหมอนรองกระดูกสันหลัง
มีสถานพักฟื้นที่มีอุปกรณ์ดึงกระดูกสันหลังใต้น้ำให้บริการแก่ผู้ที่ต้องการความช่วยเหลือ และในกรณีส่วนใหญ่ขั้นตอนของน้ำดังกล่าวถูกกำหนดให้เป็นการป้องกันหรือรักษาไส้เลื่อน intervertebral ซึ่งเกิดขึ้นจากการเปลี่ยนแปลงทางพยาธิวิทยาอย่างต่อเนื่อง กระบวนการของการก่อตัวของมันเกิดจากความตึงเครียดที่เพิ่มขึ้นของเส้นใยของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันของแคปซูลดิสก์เนื่องจากการโหลดหนักจากกระดูกสันหลัง
การเคลื่อนไหวของกระดูกที่มากเกินไปทำให้กล้ามเนื้อหดตัวมากขึ้น ซึ่งเป็นปฏิกิริยาป้องกันของร่างกาย ในเวลาเดียวกันความดันมากเกินไปเกิดขึ้นกับหมอนรองกระดูกสันหลังซึ่งเป็นผลมาจากการที่แคปซูลแผ่นดิสก์ไม่สามารถรับมือกับภาระดังกล่าวได้ ส่งผลให้เป็นไส้เลื่อน
คุณสามารถเอาการอุดตันของกล้ามเนื้อออกได้ด้วยแรงเท่านั้น ท้ายที่สุดจำเป็นต้องทำให้พวกเขาอยู่ในสภาพที่ผ่อนคลายซึ่งไม่สามารถทำได้ด้วยความช่วยเหลือของยา แรงฉุดใต้น้ำทำงานได้ดี
ยิ่งไปกว่านั้น อยู่ในโรงพยาบาลที่มีการลากกระดูกสันหลังใต้น้ำซึ่งน้ำนั้นอิ่มตัวด้วยแร่ธาตุพิเศษซึ่งมีส่วนช่วยในการรักษาอย่างมีประสิทธิภาพ
ใช้เครื่องพิเศษ
เทคนิคเดิมก็ดีแต่ในแบบของมัน หากคุณต้องการบรรลุผลตามที่ต้องการอย่างรวดเร็ว คุณควรใช้บริการของการบำบัดด้วยฮาร์ดแวร์ ในกรณีนี้ ไม่เพียงแต่ผลกระทบต่อกระดูกสันหลังเท่านั้น แต่ยังมีเอฟเฟกต์การนวดและการสั่นสะเทือนในแผนกต่างๆ ด้วย
อุปกรณ์หลากหลายใช้เพื่อจุดประสงค์นี้:
- อุปกรณ์เครื่องเขียน - มักจะมีขนาดใหญ่ ซึ่งอนุญาตให้ใช้ในโรงพยาบาลในสถาบันหรือคลินิกเฉพาะทาง ในกรณีนี้ ขั้นตอนจะดำเนินการในโหมดอัตโนมัติเต็มรูปแบบ แต่อยู่ภายใต้การดูแลอย่างใกล้ชิดของผู้เชี่ยวชาญ
- อุปกรณ์ขนาดเล็ก - เนื่องจากขนาดของมัน จึงสามารถนำไปใช้ที่บ้านได้ เครื่องมือสำหรับดึงกระดูกสันหลัง "ยาครอบจักรวาล" เป็นที่นิยมมาก ด้วยวิธีนี้ คุณสามารถดำเนินการตามขั้นตอนในแนวนอนได้
- เครื่องจำลองระบบ NT-01 – นอกจากการยืดกระดูกสันหลังแล้ว อุปกรณ์ยังช่วยให้คุณเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังได้อีกด้วย ข้อห้ามในการใช้คือความดันโลหิตสูงเรื้อรัง
- เครื่องจำลองแรงโน้มถ่วงอัตโนมัติ "กราวิทริน" - อย่างที่คุณเข้าใจจากชื่อของมัน กระดูกสันหลังจะยืดเนื่องจากน้ำหนักของผู้ป่วย มีรุ่นที่มีความร้อนเช่นเดียวกับการสั่นสะเทือน ช่วยเสริมสร้างเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อหลังและเพิ่มการไหลเวียนของเลือดในพื้นที่ปัญหา
แต่ในที่นี้มันคุ้มค่าที่จะชี้แจงประเด็นสำคัญจุดหนึ่ง - การเข้าซื้อกิจการและการใช้งานอุปกรณ์อย่างอิสระไม่สามารถทำอะไรได้นอกจากอันตราย ในเรื่องนี้จำเป็นต้องขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ
เฉพาะแพทย์ผู้มีประสบการณ์เท่านั้นที่สามารถวินิจฉัยโรคได้อย่างถูกต้องและแนะนำแนวทางการรักษาที่ดีที่สุด ได้เวลาหาข้อมูลของ Glisson loop ซึ่งมีรีวิวดีๆ เพียบแล้ว
กลิสสันลูป
การยืดกระดูกสันหลังที่มีประสิทธิภาพอีกอย่างที่แนะนำในบางกรณี:
- osteochondrosis;
- มีการบีบอัดของหมอนรองกระดูกสันหลัง
- กล้ามเนื้อคอลึกแข็ง;
- ไส้เลื่อน;
- การยื่นของหมอนรองกระดูกคอ;
- ความผิดปกติของกระดูกสันหลัง (โป่งและ subluxations)
ในสภาวะเหล่านี้ ห่วงของ Glisson ไม่เพียงแต่จะหยุดกลุ่มอาการปวดเท่านั้น ในกรณีนี้ จะส่งผลดีต่อความอ่อนไหวต่อสิ่งแวดล้อม อวัยวะของการมองเห็น และความจำ และสิ่งนี้ไม่เพียงใช้กับกระดูกสันหลังส่วนคอเท่านั้น แต่ยังรวมถึงส่วนอื่นๆ ของมันด้วย (ทรวงอก หลังส่วนล่าง)
จากการรีวิวจำนวนมากของ Glisson loop จากผู้เชี่ยวชาญ เทคนิคนี้มีประสิทธิภาพสูงจริงๆ ด้วยเหตุนี้ มันจึงแพร่หลาย ไม่เพียงแต่เป็นหลักสูตรด้านสุขภาพ แต่ยังรวมถึงการทำกายภาพบำบัดด้วย
Glisson's loop มีประสิทธิภาพโดยเฉพาะในกรณีที่ปากมดลูกผิดรูป เช่นเดียวกับในกรณีที่เส้นประสาทถูกกดทับรากไม่ต้องพูดถึงไส้เลื่อน interdiscal อุปกรณ์ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ คืนความยืดหยุ่นและความคล่องตัวของร่างกาย
นอกจากนี้ ความคิดเห็นจำนวนมากยังระบุถึงแนวโน้มเชิงบวกในการกำจัดอาการกระตุกของเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อบริเวณปากมดลูก
ตารางผกผัน
คำถามเกี่ยวกับวิธีการรักษาไส้เลื่อนของกระดูกสันหลังถูกกล่าวถึงข้างต้น และตอนนี้ก็ถึงคราวที่จะทำความคุ้นเคยกับวิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพสำหรับการกำจัดปัญหานี้ ไส้เลื่อน Intervertebral เป็นโรคที่พบได้บ่อยในระบบกล้ามเนื้อและกระดูกของมนุษย์ ในกรณีส่วนใหญ่ ปัญหาจะส่งผลต่อกระดูกสันหลังส่วนเอว สาเหตุของการปรากฏตัวอาจแตกต่างกันในสถานการณ์:
- เคลื่อนไหวเฉียบคม
- ภายใต้อิทธิพลของการออกแรงอย่างหนัก
- อยู่ในตำแหน่งเดียวเป็นเวลานาน
อันที่จริง ตารางผกผันเป็นเครื่องจำลองชนิดพิเศษที่ใช้รักษาอาการทางพยาธิสภาพของกระดูกสันหลัง ในกรณีนี้ ผู้ป่วยในระหว่างการรักษาอยู่ในตำแหน่งคว่ำ ในขณะเดียวกัน กระดูกสันหลังจะยืดพร้อมกับระยะห่างของหมอนรองกระดูกสันหลังเพิ่มขึ้น
กล่าวอีกนัยหนึ่ง มันเหมือนกับเคาน์เตอร์พิเศษที่สามารถถ่ายในมุมต่างๆ ได้ โต๊ะผกผันกระดูกสันหลังมีขายึดและราวจับเพื่อการทรงตัว ระยะเวลาของขั้นตอนสูงถึง 10 นาที ดำเนินการมันออกทุกวัน ในเวลาเดียวกันทุกวันคุณควรเปลี่ยนมุมเอียงโดยเริ่มจากมุมที่เล็กที่สุดแล้วค่อยๆ ยกขึ้นไปยังตำแหน่งคว่ำ
แบบฝึกหัดตารางผกผันอย่างมีประสิทธิภาพ
นอกจากห้อยหัวแล้ว คุณยังสามารถทำแบบฝึกหัดง่ายๆ บนเครื่องจำลองได้:
- คว่ำพยายามดึงสะโพกและก้นขึ้น ในกรณีที่ไม่สามารถทำได้ อนุญาตให้งอเข่าได้
- เมื่อตรึงขาแล้ว คุณควรยกส่วนบนของร่างกายขึ้นหนึ่งในสาม จะคล้องมือไว้ใต้หัวหรือไว้อกก็ได้
- การนั่งยองๆก็มีประสิทธิภาพไม่น้อย เมื่อกลับหัวกลับหางอีกครั้ง จำเป็นต้องเหยียดแขนออกแล้วกดไปด้านข้าง หลังจากนั้นให้งอเข่าและพยายามเอื้อมมือทุกครั้ง
- ในกรณีที่มีไส้เลื่อน การหมุนก็มีประโยชน์เช่นกัน ในการทำเช่นนี้คุณต้องแก้ไขขาของคุณพลิกคว่ำ จากนั้นใช้มือข้างหนึ่งจับบาร์ หมุนร่างกายส่วนบน 90 องศา โดยให้สะโพกและขาอยู่ในตำแหน่งเดิม
ต้องขอบคุณการดึงรั้งเช่นนี้ ไม่เพียงแต่สามารถบรรเทากลุ่มอาการปวดของกระดูกสันหลังได้เท่านั้น แต่ยังช่วยกระชับกล้ามเนื้อของรยางค์ล่างด้วย
