โลกรอบตัวเรากำลังทดสอบระบบภูมิคุ้มกันของเราอย่างต่อเนื่อง ฝุ่นเมือง สถานการณ์ตึงเครียด งานหนัก ปัจจัยทั้งหมดนี้ส่งผลต่อสุขภาพของเรา ทำให้เราเสี่ยงต่อโรคต่างๆ มากขึ้น นั่นคือเหตุผลที่ร่างกายต้องการการสนับสนุนอย่างต่อเนื่อง และวิตามินเพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกันก็เป็นสิ่งที่คุณต้องการ
ทำไมมันอ่อนแอลง
มาดูปัจจัยภายใต้อิทธิพลที่ความต้านทานโรคของร่างกายลดลง
- สถานการณ์สิ่งแวดล้อมทุกวันนี้ไม่เป็นที่ปรารถนา ไม่เป็นความลับที่ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมามีการเสื่อมสภาพอย่างต่อเนื่องซึ่งส่งผลเสียต่อบุคคลทำให้เขาเหนื่อยทั้งร่างกายและจิตใจ
- โภชนาการเป็นหนึ่งในปัจจัยหลักที่ส่งผลต่อภูมิคุ้มกันของเรา เพราะทุกคนคงคุ้นเคยกับคำกล่าวที่ว่า “เราคือสิ่งที่เรากิน”
- สถานการณ์ที่ตึงเครียดและภาระเกินที่บุคคลได้รับในแต่ละวันส่งผลเสียต่อเขาสุขภาพ
- ยาปฏิชีวนะยังบ่อนทำลายระบบภูมิคุ้มกันของเราอีกด้วย ท้ายที่สุด ยาดังกล่าวพร้อมกับแบคทีเรียที่ทำให้เกิดโรคจะทำลายจุลินทรีย์ที่มีสุขภาพดี โดยเฉพาะอย่างยิ่งลำไส้ต้องทนทุกข์ทรมานจากสิ่งนี้
วิตามินอะไรที่ร่างกายต้องการเพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกัน
เพื่อให้ร่างกายรับมือได้ง่ายเมื่อเจ็บป่วย จำเป็นต้องเสริมสร้างภูมิคุ้มกันอย่างต่อเนื่อง วิตามินจะช่วยเพิ่มได้ค่ะ ที่สำคัญที่สุดของพวกเขาคือ:
- วิตามินซี. ส่งผลต่ออัตราการสร้างแอนติบอดีในร่างกายมนุษย์ซึ่งจำเป็นต่อการต่อสู้กับโรคหวัดและการติดเชื้อ พบในปริมาณมากในแอปเปิ้ล ผลไม้รสเปรี้ยว กะหล่ำปลี กระเทียม สะโพกกุหลาบ และลูกเกด
- วิตามินเอ มันสำคัญมากสำหรับภูมิคุ้มกัน เนื่องจากจะเพิ่มจำนวนเม็ดเลือดขาวในเลือด เนื่องจากร่างกายสร้างการป้องกันที่แข็งแกร่งต่อแบคทีเรียก่อโรค สารนี้มีมากในแครอท ลูกพลับ และผักโขม
- กลุ่มบีเป็นวิตามินที่สำคัญมากในการเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน เพราะมันให้พลังงานแก่ร่างกาย นอกจากนี้ยังช่วยต่อต้านการแทรกซึมของแบคทีเรียก่อโรคเข้าสู่ร่างกายของเรา สามารถพบได้ในอาหาร เช่น ตับ ไข่ ถั่วลันเตา ปลา บัควีท และถั่วต่างๆ
- วิตามินอี (โทโคฟีรอล). ส่งเสริมการผลิตแอนติบอดีพิเศษ ป้องกันการทำลายเซลล์และการเข้ามาของไวรัสและจุลินทรีย์เข้าสู่ร่างกาย พบในน้ำมันพืช เนย นม และวอลนัท
มาตรการเพิ่มภูมิคุ้มกัน
ใครที่ห่วงใยสุขภาพ ถามคำถาม เสริมภูมิต้านทานของร่างกายอย่างไร ? แน่นอน วิตามินเพื่อเสริมสร้างภูมิคุ้มกันมีความสำคัญมาก เนื่องจากเป็นการเพิ่มฟังก์ชันการป้องกันของร่างกายของเรา แต่มีมาตรการอื่นใดอีกบ้างที่สามารถนำมาใช้ได้? คุณต้องดูอาหาร เล่นกีฬา เดินในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ให้บ่อยขึ้น การอาบน้ำแบบรัสเซียมีผลดีต่อระบบภูมิคุ้มกัน เนื่องจากโลหะหนัก ผลิตภัณฑ์จากการสลายตัวของการเผาผลาญ สารพิษ และเชื้อโรคออกจากร่างกายด้วยเหงื่อ หนึ่งครั้งต่อสัปดาห์ก็เพียงพอแล้ว นอกจากนี้ ชาวสลัมในเมืองจะได้รับประโยชน์จากฝนที่โปรยปรายในตอนเช้า แต่นิสัยที่ไม่ดีสามารถก่อให้เกิดความเสียหายอย่างมากต่อสุขภาพของมนุษย์ เพราะแอลกอฮอล์ นิโคตินและคาเฟอีนสามารถขจัดวิตามินออกจากร่างกายได้ หากในบทความนี้คุณยังไม่พบคำตอบสำหรับคำถามเกี่ยวกับวิธีการเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ให้ติดต่อผู้เชี่ยวชาญที่จะให้คำแนะนำที่เป็นประโยชน์อย่างแน่นอน