เกี่ยวกับอาการบาดเจ็บที่ข้อเท้าของนักกีฬาชื่อดัง
มักจะได้ยินในรายงานทีวี ซ้อมหนักเกินไป บาดเจ็บ และไม่ได้ลงเล่นเป็นเวลานาน ปรากฎว่านี่คือความเสียหายเฉพาะหรือไม่
น่าเสียดายที่ข้อเท้าเคล็ดไม่เพียงแค่ส่งผลกระทบต่อนักกีฬามืออาชีพเท่านั้น นี่เป็นอาการบาดเจ็บทั่วไปในครัวเรือน คุณสามารถบิดขาได้ เมื่อสะดุดล้มบนถนน (ผู้หญิงสวมรองเท้าส้นสูงมีความเสี่ยง) ในระหว่างการเล่นกีฬาสมัครเล่น ซึ่งคนส่วนใหญ่มักไม่ใส่ใจ
อาการข้อเท้าเคล็ด
กระดูกข้อเท้า: เท้า น่อง และหน้าแข้ง -
ตรึงในตำแหน่งการทำงานและยึดกับกล้ามเนื้อของเส้นเอ็น peroneal และ deltoid ถ้าขายอมรับผิดธรรมชาติตำแหน่งเอ็นได้รับบาดเจ็บ สิ่งแรกที่บ่งชี้ว่าข้อเท้าแพลงคืออาการ (ปวดและบวม)
หากความเสียหายต่อเอ็นรุนแรง อาการนี้อาจทำให้ช็อกได้
จากนั้นอาการบวมบริเวณข้อเท้าภายนอกจะร่วมด้วยความเจ็บปวด อาจมีรอยช้ำที่เด่นชัด ความเจ็บปวดยังคงอยู่แม้ว่าคุณจะไม่พิงขา
แพลงมี 3 องศา:
- เคล็ดเล็กน้อย 1 องศา การเคลื่อนไหวของข้อถูกจำกัดเล็กน้อย เส้นใยบางเส้นในเอ็นขาด
- ที่ 2 ระดับความเสียหายปานกลาง มีลักษณะการแตกบางส่วนของเส้นใยของเนื้อเยื่อเอ็น การพลิกเท้านั้นเจ็บปวด แต่ทำได้
- การยืดตัวและความเสียหายขั้นที่ 3 ในความหมายเต็มไม่สามารถเรียกได้ เอ็นขาดอย่างสมบูรณ์ข้อต่อสูญเสียความมั่นคง หากไม่มีการแทรกแซงทางการแพทย์ บางครั้งการผ่าตัดก็จะไม่สามารถฟื้นฟูการทำงานได้
หากข้อเท้าเคล็ด มีอาการเฉพาะ จำเป็นต้องไปพบแพทย์ หลังจากเอ็กซ์เรย์แล้ว แพทย์เท่านั้นที่สามารถบอกได้อย่างมั่นใจว่าเป็นเคล็ดขัดยอกหรือกระดูกหัก
ปฐมพยาบาล
- ปฐมพยาบาลอาการบาดเจ็บที่ข้อเท้า - ประคบเย็น
- จากนั้นต้องจำกัดน้ำหนักของแขนขาที่บาดเจ็บและการตรึง ขอแนะนำให้ทำเช่นนี้ด้วยผ้าพันแผลยืดหยุ่น ผ้าพันแผลสามารถถอดออกได้ในเวลากลางคืน
- เพื่อลดอาการบวมหลังจากได้รับบาดเจ็บที่ข้อเท้าแพลง คุณควรพยายามให้ขาอยู่ในตำแหน่งแนวนอน ตอนกลางคืนควรวางหมอนไว้ใต้หมอน
แต่นี่ไม่ได้หมายความว่าต้องเก็บน้ำแข็งไว้ตลอดเวลา 20 นาทีโดยหยุดพักระหว่างวันหลังได้รับบาดเจ็บ
ไม่ถูแอลกอฮอล์ด้วยทิงเจอร์มหัศจรรย์หรือทรีตเมนต์อุ่นเครื่อง! สิ่งนี้จะกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดไปยังเนื้อเยื่อรอบข้างและเพิ่มอาการบวม
รักษาอาการบาดเจ็บที่ข้อเท้า
ยกเว้นผ้าพันแผล หรือ ออร์โธซิส ฟิกซ์เตอร์ ซึ่งจะต้องสวม
อย่างน้อย 3 สัปดาห์ การรักษาด้วยยาจะใช้เพื่อขจัดอาการบาดเจ็บที่ข้อเท้า
แพทย์ของคุณอาจสั่งยาแก้อักเสบเพื่อช่วยบรรเทาอาการปวดและบวม เช่น ไอบูโพรเฟน คีโตรอล หรือยาที่ไม่ใช่สเตียรอยด์อื่นๆ
บรรเทาอาการบวมและความเจ็บปวดอย่างมีประสิทธิภาพในการบาดเจ็บเช่นข้อเท้าแพลง ขี้ผึ้งและการเตรียมเจลสำหรับการกระทำภายนอก: Ketonal, Dolobene, Diclofenac และอื่นๆ
ป้องกันข้อเท้าแพลง
เพื่อป้องกันข้อเท้าแพลง คุณต้อง:
- ลองสวมรองเท้าที่ใส่สบายเท่านั้น
- ดูแลสภาพของเธออย่างระมัดระวังอย่าให้ส้นเท้าข้างเดียว
- ควบคุมน้ำหนักป้องกันความเครียดที่ไม่จำเป็นต่อข้อต่อ
- ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
เป็นกีฬาที่ช่วยเพิ่มความคล่องตัวของกล้ามเนื้อและข้อต่อให้ทำงานได้ดี และแน่นอนว่าอย่าลืมมองใต้ฝ่าเท้าขณะเดินโดยเฉพาะบนพื้นผิวที่ไม่เรียบด้วยความระมัดระวัง