อยากรักษาสุขภาพร่างกายต้องกินให้ถูก ผู้ที่มีระดับคอเลสเตอรอลในเลือดสูงต้องการอาหารแบบไหน
ใครต้องการบ้าง
คอเลสเตอรอลสูงนั้นเต็มไปด้วยผลที่ตามมา เพราะอาจมีปัญหากับหัวใจและหลอดเลือดซึ่งอุดตันด้วยคอเลสเตอรอลเดียวกัน จะทำอย่างไร? คุณจะช่วยตัวเองในสถานการณ์นี้ได้อย่างไร? ง่าย ๆ ไม่ต้องประดิษฐ์ล้อใหม่ แค่ต้องกินให้ถูก กินอาหารที่ลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด
อาหาร
มีโรคประจำตัวหรือมีแนวโน้มเป็นโรค คนต้องเปลี่ยนอาหารก่อน ท้ายที่สุดแล้ว ทุกคนคงรู้จักคำกล่าวที่ว่า "เราคือสิ่งที่เรากิน" แต่การทำเช่นนี้มักจะค่อนข้างยากเพราะจำเป็นต้องเปลี่ยนอาหารของสมาชิกทุกคนในครอบครัวหรือยืนที่เตาเป็นเวลาหลายวัน ทุกอย่างง่ายกว่าที่นี่: ไม่เป็นประโยชน์ที่จะกินอาหารที่ลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดเฉพาะกับผู้ที่มีแนวโน้มเป็นโรคดังกล่าว แต่สำหรับทุกคนเพื่อเป็นมาตรการป้องกัน แล้วควรกินอะไร? อย่างแรกคือถั่ว และเกือบทุกประเภท อย่างไรก็ตามควรแยกพันธุ์ที่มีรสเค็มออกเนื่องจากอาจส่งผลเสียต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด นักวิทยาศาสตร์สหรัฐได้พิสูจน์แล้วว่าการบริโภคถั่วในปริมาณเล็กน้อยในแต่ละวันช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลได้ประมาณ 5% เส้นใยธรรมชาติก็มีประโยชน์เช่นกัน เช่น ขนมปังโฮลเกรน ผลไม้สดและผัก ผลิตภัณฑ์เหล่านี้จับคอเลสเตอรอลที่มีอยู่แล้วในร่างกายได้อย่างสมบูรณ์แบบและกำจัดออก เป็นที่น่าสังเกตว่าแพทย์แนะนำให้เปลี่ยนเนื้อสัตว์ด้วยปลาและหากไม่สามารถทำได้เนื้อแดงจะเป็นสีขาว เครื่องใน - ไต, หัวใจ - ดีกว่าที่จะแยกออกจากอาหารทั้งหมด และดร.สตีเฟน แพรตต์กล่าวว่าอะโวคาโดธรรมดาสามารถขจัดคอเลสเตอรอลออกจากร่างกายได้ดีกว่ายารักษาโรค นี้ได้รับการพิสูจน์โดยการวิจัยของเขา และนี่ไม่ใช่ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดที่ช่วยลดคอเลสเตอรอลในเลือด จริงๆ แล้วยังมีอีกมากมาย
ดื่ม
เพื่อช่วยในการรับมือกับคอเลสเตอรอลยังสามารถเป็นเครื่องดื่มบางอย่างที่บริโภคโดยบุคคล ผู้ช่วยคนแรกในเรื่องนี้คือโยเกิร์ต การใช้งานเป็นเวลาสามสัปดาห์สามารถลดระดับคอเลสเตอรอลได้ 5-7% และต้องขอบคุณสไตรีนที่อยู่ในองค์ประกอบ โยเกิร์ตสามารถเป็นของหวานที่ดีสำหรับมื้อใดก็ได้
น้ำมัน
น้ำมันชนิดต่างๆ ก็ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดได้เช่นกัน น้ำมันมะกอกมีประโยชน์ แต่ก็น่าสังเกตว่าไม่มีประโยชน์ลดลง กล่าวคือ ป้องกันการเพิ่มขึ้นของคอเลสเตอรอล เป็นการดีที่จะแต่งตัวสลัดด้วยผักโขม น้ำมันกัญชา น้ำมันวอลนัท
ผักใบเขียว
อาหารอื่นๆ ที่ลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดมีอะไรบ้าง? ผักใบเขียวต่างๆ โดยไม่มีข้อยกเว้น เป็นประโยชน์สำหรับทุกคนที่จะใช้ผักชีฝรั่ง ผักชีฝรั่ง โหระพา ขมิ้น ขิง ทาร์รากอน โหระพา ผักชีฝรั่ง พริกแดงและดำเป็นเครื่องปรุงรส กระเทียมยังมีประโยชน์มากในเรื่องนี้ การบริโภคในแต่ละวันจะไม่เพียงแต่ลดระดับคอเลสเตอรอลเท่านั้น แต่ยังมีส่วนช่วยในการดูดซึมคราบไขมันในเลือดอีกด้วย และไม่ว่าแพทย์จะพูดอะไร ไม่ว่าพวกเขาจะสั่งยาอะไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือโภชนาการที่เหมาะสม ซึ่งรวมถึงอาหารที่ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด