คนเติบโตและอยู่ในสังคม ดังนั้นจึงจำเป็นต้องคำนึงถึงบรรทัดฐานที่ยอมรับกันโดยทั่วไป เช่น กฎเกณฑ์ จรรยาบรรณ สุขอนามัย การปฏิบัติตามบรรทัดฐานทำให้บุคคลสามารถมีชีวิตที่สมบูรณ์ได้ ในขณะที่การนำกฎด้านสุขอนามัยมาใช้ เช่น กฎอนามัยช่วยเสริมสร้างและรักษาสุขภาพของตนเอง
สุขอนามัยส่วนบุคคล - มันคืออะไร? นี่เป็นหนึ่งในหัวข้อของสุขอนามัยทั่วไปซึ่งการศึกษานี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อรักษาและเสริมสร้างสุขภาพของมนุษย์ การปฏิบัติตามขั้นตอนสุขอนามัยจะทำลายจุลินทรีย์ที่มีอยู่ ซึ่งนำไปสู่การลดลงของโอกาสในการเจ็บป่วย
สุขอนามัยส่วนบุคคล
สุขอนามัยส่วนบุคคลในหัวข้อเช่นสุขอนามัย:
- ร่างกายมนุษย์และผิวหนัง;
- ปาก;
- นอนและพักผ่อน - จัดการนอนหลับอย่างเหมาะสมและสลับกันในเวลาที่เหมาะสมด้วยความยากลำบาก
- อาหาร;
- รองเท้าและเสื้อผ้า
สุขอนามัย
สุขอนามัยส่วนบุคคล - มันคืออะไร? นี่คือชุดของกฎซึ่งการปฏิบัติตามจะช่วยรักษาและยืดอายุสุขภาพ สำหรับขั้นตอนสุขอนามัย คุณจำเป็นต้องมีสิ่งของแต่ละรายการ ซึ่งรวมถึง:
- ผ้าขนหนู;
- สบู่;
- washcloth;
- แปรงสีฟัน;
- มีดโกน;
- ชุดทำเล็บ;
- หวี;
- ดูแลผิวหน้าคอมเพล็กซ์: ครีม, โลชั่น, โทนิค, สครับ, มาส์ก;
- clipper;
- เครื่องสำอางตกแต่ง;
- ระงับกลิ่นกาย ระงับเหงื่อ
การใช้สิ่งของที่นำเสนอช่วยให้บุคคลสามารถปฏิบัติตามขั้นตอนสุขอนามัยที่มุ่งรักษาร่างกายให้สะอาดซึ่งจะช่วยหลีกเลี่ยงโรคที่อาจเกิดขึ้นได้อย่างง่ายดาย
ข้อกำหนดด้านสุขอนามัยส่วนบุคคล
มาดูหลักการพื้นฐานของสุขอนามัยส่วนบุคคลแต่ละด้านกันดีกว่า
สุขอนามัยร่างกาย:
- อาบน้ำให้ถูกเวลา. ในฤดูร้อน ขั้นตอนนี้ต้องดำเนินการทุกวัน ส่งผลให้เชื้อโรคและจุลินทรีย์ที่เป็นอันตรายในร่างกายมนุษย์ลดลง ซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคได้
- มือและเล็บต้องรักษาความสะอาด ให้ความสนใจเป็นพิเศษกับเล็บ เนื่องจากจุลินทรีย์ที่เป็นอันตรายจำนวนมากสามารถสะสมอยู่ใต้เล็บได้
- ล้างเท้าให้สะอาดทุกวัน
สุขอนามัยผม:
- สระผมเพราะผมสกปรก ไม่แนะนำให้ใช้น้ำร้อนในการทำเช่นนี้ เนื่องจากมีความเป็นไปได้ที่การผลิตน้ำมันบนหนังศีรษะจะเพิ่มขึ้น ซึ่งจะทำให้ล้างแชมพูออกจากเส้นผมได้ไม่ดี
- เลือกผลิตภัณฑ์ดูแลผมตามประเภทผม
- เมื่อสระผมเสร็จ ให้ล้างผมในน้ำเย็น
- ห้ามใช้ไดร์เป่าผม
- ทำมาส์กผมถ้าจำเป็น
- มีเป็นของตัวเองหวี
สุขอนามัยช่องปาก:
- แปรงสีฟันเป็นของแต่ละคน
- แปรงฟันวันละ 2 ครั้ง เช้าและก่อนนอน
- บ้วนปากหลังอาหารทุกมื้อ
- ไปพบแพทย์ทุกๆหกเดือน
สุขอนามัยของชุดชั้นใน เสื้อผ้า รองเท้า:
- เก็บเสื้อผ้าและรองเท้าให้สะอาด
- เปลี่ยนชุดชั้นในทุกวัน
- อย่าให้เสื้อผ้าส่วนตัวของคุณกับใครและอย่าใช้ของคนอื่น
- แต่งตัวตามสภาพอากาศ
- เลือกเสื้อผ้าจากผ้าธรรมชาติคุณภาพ
สุขอนามัยในห้องนอน:
- เปลี่ยนผ้าปูที่นอนให้ทันเวลา;
- มีชุดนอน;
- ห้องนอนควรมีอากาศบริสุทธิ์;
- รักษาความชื้นที่เหมาะสม;
- เตียงควรจะนุ่มสบาย
สุขอนามัยเด็ก
สุขาภิบาลส่วนตัวของลูกอยู่ที่พ่อแม่ ในตอนแรก ผู้ใหญ่จะปฏิบัติตามขั้นตอนสุขอนามัยสำหรับทารกด้วยตนเอง และเมื่อโตขึ้น เด็กก็เริ่มทำด้วยตัวเอง
เมื่อเด็กกลายเป็นวัยรุ่น เขาควรปฏิบัติตามหลักสุขอนามัยขั้นพื้นฐานโดยอัตโนมัติ: ล้างหน้า แปรงฟันในตอนเช้าและเย็น ล้าง รักษาเสื้อผ้าและรองเท้าให้สะอาด อย่างไรก็ตาม คุณต้องรู้ว่ามีสุขอนามัยส่วนบุคคล อะไร หลักการเหล่านี้ต้องปฏิบัติตามเพื่อเสริมสร้างและรักษาสุขภาพของคุณ
ถึงพวกเขารวม:
- จัดกิจกรรมและนันทนาการอย่างเหมาะสม;
- นอนหลับเต็มคืนอย่างน้อย 9 ชั่วโมง;
- กีฬา;
- โภชนาการที่มีเหตุผล
ความแตกต่างระหว่างสุขอนามัยของเด็กกับสุขอนามัยของวัยรุ่น
สุขอนามัยของวัยรุ่นต่างจากเด็กเล็กน้อยเพราะความเปลี่ยนแปลงเกิดขึ้นในร่างกายในวัยนี้ เด็กชายและเด็กหญิงโตขึ้น พวกเขาเริ่มแสดงลักษณะเพศชายและเพศหญิงตามลำดับ ดังนั้น ผู้ปกครองควรใช้เวลาในการอธิบายให้เด็กฟังว่าจะมีการเปลี่ยนแปลงอะไรในตัวเขา และจะส่งผลต่อสุขอนามัยส่วนบุคคลอย่างไร
ในเด็กผู้หญิง ให้ความสนใจกับการปรากฏตัวของการมีประจำเดือนครั้งแรกและอธิบายวิธีดูแลสุขอนามัยบริเวณอวัยวะเพศอย่างเหมาะสม
หลักสุขอนามัยส่วนบุคคลในวัยรุ่น
ลูกไปโรงเรียน ทำงานเยอะ ใช้คอมพิวเตอร์ส่วนตัว ในเรื่องนี้จำเป็นต้องใส่ใจกับสุขอนามัยของการมองเห็น ผู้ปกครองควรจำกัดเวลาที่ใช้คอมพิวเตอร์ แท็บเล็ต ทีวี ตรวจสอบระดับแสงในระหว่างเรียนของเด็ก
เนื่องจากสุขอนามัยส่วนบุคคลของบุคคลนั้นมีจุดมุ่งหมายเพื่อรักษาและรักษาสุขภาพของเขา หนึ่งในองค์ประกอบหลักของทิศทางนี้คือโภชนาการที่เหมาะสม พ่อแม่ควรดูแลลูกวัยรุ่นไม่ให้กินอาหารที่เป็นอันตราย ควบคู่ไปกับการเฝ้าสังเกตโภชนาการที่ดีอย่างน้อยวันละ 3 ครั้ง
คุณสามารถเน้นหลักการพื้นฐานต่อไปนี้ของอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับวัยรุ่น:
- กินอย่างน้อยวันละ 3 ครั้ง;
- ใช้ในของคุณอาหารผักและผลไม้;
- หลีกเลี่ยงการกินขนม กินมันฝรั่งทอด อาหารจานด่วน แครกเกอร์
- จำกัดการบริโภคแป้งและหวาน
- ควบคุมการบริโภควิตามิน เกลือแร่ และสารที่เป็นประโยชน์อื่นๆ ต่อร่างกาย
สุขอนามัยส่วนบุคคลเป็นความรับผิดชอบของทุกคน ในวัยรุ่น กระบวนการสุขอนามัยตามปกติจะเปลี่ยนแปลงไป ในวัยนี้ ภูมิหลังของฮอร์โมนเปลี่ยนแปลงไป ซึ่งทำให้เกิดสิวบนใบหน้าทั้งในเด็กชายและเด็กหญิง ดังนั้น สุขอนามัยส่วนบุคคลของวัยรุ่นจึงควรรวมถึงการดูแลผิวหน้าอย่างเหมาะสม: การใช้โลชั่น โทนิค มาสก์ สครับ และเครื่องสำอางอื่นๆ ที่คัดเลือกเป็นรายบุคคลสำหรับสภาพผิว
เด็กผู้ชายเริ่มมีขนขึ้นบนใบหน้า ดังนั้นผู้ปกครองควรซื้อมีดโกนที่ปลอดภัยให้วัยรุ่นและสอนวิธีใช้เพื่อไม่ให้ผิวหน้าเสียหาย ให้ความสนใจเป็นพิเศษกับสุขอนามัยของอวัยวะสืบพันธุ์ของเด็กชายและเด็กหญิง
สรุป
สุขอนามัยส่วนบุคคลของบุคคลมีบทบาทสำคัญในการกำหนดตำแหน่งของเขาในสังคม เพื่อให้บรรลุความสำเร็จ เราต้องไม่เพียงแค่มีความรู้ที่ดีเท่านั้น แต่ยังต้องรักษาสุขอนามัยส่วนบุคคล: รักษาร่างกายและเสื้อผ้าให้สะอาด ปฏิบัติตามหลักการโภชนาการที่เหมาะสม พักผ่อนให้เพียงพอ และออกกำลังกายที่จำเป็นเพื่อรักษาสุขภาพ
สุขอนามัยส่วนบุคคล - มันคืออะไร? นี่เป็นกฎเกณฑ์หนึ่งซึ่งบุคคลจะยืดอายุขัยและปรับปรุงสุขภาพ หน้าตาบ่งบอกว่าแต่ละคนยึดถือแค่ไหนหลักสุขอนามัย เสื้อผ้าที่เรียบร้อย รองเท้า ผิวสุขภาพดี ผิวสะอาด หุ่นนักกีฬาคือกุญแจสู่ความสำเร็จและชีวิตที่ยืนยาวของบุคคล