ในบทความเราจะมาดูว่าทำไมขาถึงกระตุก
ตั้งแต่วัยเด็ก ผู้คนคุ้นเคยกับการควบคุมร่างกาย การเคลื่อนไหว การหันศีรษะ การทำงานของขาและแขน การเคลื่อนไหวของนิ้วมืออย่างอิสระ อย่างไรก็ตาม มีบางสถานการณ์ที่ร่างกายเริ่มเคลื่อนไหวอย่างอิสระ ซึ่งการหดตัวของกล้ามเนื้อโดยไม่สมัครใจปรากฏขึ้น คล้ายกับอาการกระตุกในลักษณะที่ปรากฏ กรณีเหล่านี้ไม่น่าพอใจ และหากพบปัญหาดังกล่าว ก็จำเป็นต้องเข้าใจให้ชัดเจนว่าเหตุใดจึงเกิดขึ้น
มักจะมีสาเหตุหลักหลายประการที่ทำให้ขากระตุก คำอธิบายที่พบบ่อยที่สุดมีดังต่อไปนี้
ความเครียด
การหดตัวของเส้นใยกล้ามเนื้อบริเวณรยางค์ล่างโดยไม่ได้ตั้งใจอาจเกิดขึ้นเนื่องจากความเครียดที่เพิ่มขึ้น อาการนี้เป็นลักษณะเฉพาะของผู้สูงอายุเป็นหลัก แต่คนทุกวัยและกิจกรรมมักประสบ กลไกของปรากฏการณ์ทางพยาธิวิทยานี้คือการส่งกระแสกระตุ้นโดยปลายประสาทไปยังโซนของกล้ามเนื้อตึงเกินไปและสัญญาณดังกล่าวถูกส่งไปแล้วโดยมีการละเมิดบางอย่าง
สิ่งนี้เกิดขึ้นจากความเครียด ประสบการณ์ทางอารมณ์ และความไม่สงบ ในกรณีเช่นนี้ไม่จำเป็นต้องขอความช่วยเหลือทางการแพทย์จากนักประสาทวิทยาอย่างเร่งด่วน แต่ก็เพียงพอที่จะทำการสังเกตร่างกายของคุณในเบื้องต้น หากคุณพบความสัมพันธ์เฉพาะระหว่างสภาพทางพยาธิวิทยาของคุณเองกับอาการทางประสาทหรือสถานการณ์ตึงเครียดเมื่อเร็วๆ นี้ คุณควรใช้ใบสั่งยาจากสมุนไพรที่ผ่อนคลาย เช่น วาเลอเรียนหรือมาเธอร์เวิร์ต และหากเป็นไปได้ ให้พยายามลดหรือกำจัด เครียดให้มากที่สุด หลายคนสนใจเพราะสิ่งที่ขากระตุกเอง
ขาดโพแทสเซียม
การหดตัวของกล้ามเนื้อบริเวณรยางค์ล่างอาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากร่างกายขาดโพแทสเซียม และในกรณีเช่นนี้ ปรากฏการณ์นี้ยังสามารถสังเกตได้จากส่วนอื่นๆ ของร่างกาย เช่น มือ ใบหน้า ฯลฯ ในกรณีนี้ขาไม่เพียงกระตุก แต่ยังเจ็บ ไม่น่าเป็นไปได้ที่ผู้ป่วยจะสามารถชดเชยการขาดธาตุในร่างกายได้ด้วยตัวเองดังนั้นจึงแนะนำให้ไปพบผู้เชี่ยวชาญเพื่อทำการทดสอบในห้องปฏิบัติการพิเศษเพื่อตรวจสอบโพแทสเซียมในเลือดและรับการรักษาที่จำเป็น ใบสั่งยา แพทย์จะสั่งยาบางตัวเพื่อขจัดต้นเหตุที่ทำให้เกิดภาวะทางพยาธิวิทยานี้
กดประสาท
ขากระตุกบ่อยเพราะมีอาการทางประสาทซึ่งไม่ได้ให้การรักษาใด ๆ เลย ดังนั้น ผู้ป่วยจึงไม่ควรพยายามกำจัดมันด้วยตัวเขาเอง ในกรณีเช่นนี้ หากพบว่ามีอาการกระตุกซ้ำๆ เป็นระยะๆ จำเป็นต้องปรึกษานักประสาทวิทยาที่จะหาสาเหตุที่แท้จริงของการหดรัดตัวที่เกิดขึ้นเอง และพัฒนาวิธีการรักษาสำหรับภาวะนี้
กิจกรรมออกกำลังกาย
อีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ขากระตุกและปวดอาจเกิดจากการออกกำลังกายเพิ่มขึ้น การยกน้ำหนัก ความเหนื่อยล้ามากเกินไป การกระแทกและรอยฟกช้ำที่ขาสามารถกระตุ้นให้เกิดการหดเกร็งของเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อได้ ในกรณีนี้จำเป็นต้องตรวจสอบสภาพของคุณเองในช่วงระยะเวลาหนึ่งและหากไม่มีการปรับปรุงใด ๆ ขอแนะนำให้ขอความช่วยเหลือจากแพทย์ผู้บาดเจ็บหรือนักประสาทวิทยาซึ่งจะกำหนดขั้นตอนการวินิจฉัยที่จำเป็นและหลักสูตรการรักษา. หากขากระตุกและเจ็บ แสดงว่าได้รับบาดเจ็บอย่างชัดเจน
ขากระตุกตอนนอน
การลดลงของเส้นใยกล้ามเนื้อในเวลากลางคืน ระหว่างการนอนหลับ อาจเกิดจากสาเหตุหลักหลายประการ:
- ปฏิกิริยาของสมองต่อการหายใจของผู้ป่วย. อย่างที่หลายคนทราบ การนอนหลับของมนุษย์แบ่งออกเป็นหลายระยะ ระยะแรกมีลักษณะการหายใจที่สมดุลและช้า สมองสามารถรับรู้สถานะของกิจการนี้เป็นสถานะเส้นแบ่งระหว่างความเป็นและความตายของบุคคล เมื่อปฏิกิริยาป้องกันถูกกระตุ้น สมองจะส่งแรงกระตุ้นเกี่ยวกับการหดตัวของเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อของแขนขาเพื่อนำสิ่งมีชีวิตที่กำลังจะตายกลับมามีชีวิต กล่าวอีกนัยหนึ่ง สถานการณ์ที่ขากระตุกในเวลากลางคืนเป็นการชักแบบถึงตาย
- มิฉะนั้น ปรากฏการณ์นี้สามารถอธิบายได้ในลักษณะที่การนอนหลับเป็นปรากฏการณ์ทางจิตสรีรวิทยาที่ค่อนข้างซับซ้อน ในกระบวนการนี้ สมองมีกิจกรรมเช่นเดียวกับความตื่นตัว แต่ในระหว่างการนอนหลับ ร่างกายจะขยับไม่ได้ และสมองจะเพิกเฉยต่อสัญญาณประสาทสัมผัสที่ส่งผ่านโดยสิ้นเชิง ไม่ใช่ทุกคนที่รู้ว่าเวลานอนหลับ สมองจะสร้างแบบจำลองเฉพาะของร่างกาย ซึ่งมีความแตกต่างจากความเป็นจริงอยู่บ้าง ตามที่นักวิทยาศาสตร์กล่าวว่าคน ๆ หนึ่งสามารถรู้สึกถึงการล้มเนื่องจากสมองยอมรับแบบจำลองร่างกายที่สูญเสียความสมดุล ผลที่ตามมาของปรากฏการณ์นี้อาจเป็นการรวมกล้ามเนื้อของร่างกายที่แท้จริงอย่างกะทันหันเพื่อรักษาสมดุล การทำงานของกล้ามเนื้อจะหยุดลงในขณะที่ตื่นขึ้นและบุคคลนั้นก็ตระหนักว่าเขาฝันถึงความรู้สึกของการล้ม
- มีความคิดเห็นอื่นว่าทำไมขากระตุกบ่อยในความฝัน ในระยะหนึ่ง ปฏิกิริยาของสมองต่อสิ่งเร้ารอบข้างจะหยุดลง อย่างไรก็ตาม ในขณะเดียวกัน ปฏิกิริยาทั้งหมดต่อปัจจัยที่ก่อให้เกิดการระคายเคืองที่มีลักษณะภายในก็จะถูกรักษาไว้ เมื่อความเข้มข้นของแคลเซียม โพแทสเซียม และแมกนีเซียมในเลือดของบุคคลเปลี่ยนไป การหดตัวของกล้ามเนื้อขาโดยไม่สมัครใจจะเกิดขึ้นระหว่างการนอนหลับ
- เมื่อขาของคุณกระตุกในการนอนหลับ นี่อาจเป็นปฏิกิริยาตอบสนองต่อการปลดปล่อยความเครียดทางกายภาพที่สะสมในระหว่างวัน
เมื่อหลับ
คนคนหนึ่งผล็อยหลับไปตามกฎแล้วค่อยๆและแม้ว่าเขาสะสมความเหนื่อยล้าอย่างรุนแรง เขาต้องการเวลาประมาณหนึ่งชั่วโมงครึ่งเพื่อเข้าสู่ช่วงแรกของการนอนหลับ หลังจากนั้นในช่วงเวลาเดียวกัน การเข้าสู่เฟสต่อๆ มาจะเกิดขึ้น ในช่วงการเปลี่ยนผ่านจากระยะหนึ่งไปอีกระยะหนึ่งจะเกิดปรากฏการณ์ที่กล้ามเนื้อหดตัว (ส่วนใหญ่มักเป็นที่ขา)
สาเหตุหลักที่ทำให้ขากระตุกเวลาหลับคือการออกกำลังกายที่เพิ่มขึ้นในระหว่างวัน นอกจากนี้ยังอาจเป็นผลของความเครียด ความเหนื่อยล้าทางจิตใจที่มากเกินไป ความเหนื่อยล้า เส้นใยกล้ามเนื้อสามารถหดตัวได้เมื่อนอนหลับเนื่องจากขาดวิตามินหรือสารอาหารบางอย่าง เช่น เมื่อรับประทานอาหารมังสวิรัติ จะไม่เข้าสู่ร่างกาย ในขณะเดียวกัน กล้ามเนื้อไม่สามารถรับน้ำหนักได้ และเมื่อผ่อนคลาย กล้ามเนื้อก็เริ่มหดตัว
ไลฟ์สไตล์
ไลฟ์สไตล์ก็มีความสำคัญเช่นกัน ตามกฎแล้วผู้คนที่มีชีวิตที่วัดได้ไม่ต้องทนทุกข์ทรมานจากปรากฏการณ์ทางพยาธิวิทยาดังกล่าว ระดับความไวทั่วไปของสิ่งมีชีวิตกำหนดระดับของระยะเวลาของการเป็นตะคริวที่แขนขาระหว่างหลับ เมื่อแช่อยู่ในการนอนหลับ REM สิ่งเร้าภายนอกใด ๆ สามารถกระตุ้นการตอบสนองซึ่งแสดงออกในรูปแบบของการกระตุกของขา นี่คือวิธีการปกป้องร่างกายทางชีวภาพจากอิทธิพลของอิทธิพลภายนอก
ในกรณีใด ๆ เมื่อพิจารณาสาเหตุของการหดตัวของเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อของขาโดยไม่สมัครใจเมื่อหลับไปจำเป็นต้องวิเคราะห์ก่อนหน้านี้ทั้งหมดปฏิกิริยาทางพยาธิวิทยาของสิ่งมีชีวิต เป็นไปได้มากว่าคุณจะต้องลดระดับความเครียดและกำจัดต้นตอของสถานการณ์ที่ตึงเครียด หากไม่ปฏิบัติตามเงื่อนไขนี้บ่อยๆ ก็ไม่มีเหตุให้ต้องกังวล คุณควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญในกรณีที่กิจกรรมการผ่อนคลาย เช่น การอาบน้ำอุ่นด้วยสมุนไพร การใช้ยาระงับความรู้สึก เป็นต้น ไม่ได้ผลตามที่ต้องการ
นิ้วเท้ากระตุก
การหดตัวของกล้ามเนื้อตามธรรมชาติเกิดขึ้นได้บ่อยและมักปรากฏเป็นตะคริวที่นิ้วเท้า อาจมีสาเหตุหลายประการสำหรับปรากฏการณ์นี้ แต่สาเหตุหลักเกี่ยวข้องกับความผิดปกติในการทำงานของระบบประสาท
นิ้วเท้ากระตุกในบางกรณีเนื่องจากการบีบกล้ามเนื้อของขาหรือการยืดกล้ามเนื้อ รวมทั้งเนื่องจากการออกแรงเท้ามากเกินไปหรือเนื่องจากการบาดเจ็บ เมื่อระบุสาเหตุของพยาธิวิทยา จำเป็นต้องจดจำสถานการณ์ที่อาจได้รับบาดเจ็บที่นิ้วเท้า
นอกจากนี้นิ้วเท้ากระตุกเนื่องจากขาดสารอาหารในร่างกาย เช่น แคลเซียม ซึ่งตรวจได้โดยการตรวจเลือด ด้วยเหตุผลเดียวกัน กล้ามเนื้อบริเวณขาเหนือเข่าอาจกระตุก
จะทำอย่างไรถ้าขากระตุก
วิธีกำจัดพยาธิสภาพ
มีคำแนะนำมากมายสำหรับการรักษาอาการเกร็งของกล้ามเนื้อขาโดยธรรมชาติ ผู้เชี่ยวชาญบางคนแนะนำให้แช่ในน้ำเย็นแล้วถูเป็นเวลาสิบนาที นอกจากนี้ไม่แนะนำให้รับประทานอาหารมากเกินไปก่อนนอน ซึ่งจะทำให้กระบวนการพักผ่อนไม่เพียงแค่ระบบย่อยอาหารเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสมองด้วย ซึ่งตอบสนองต่อสิ่งเร้าภายในนี้ด้วยการหดตัวของกล้ามเนื้อ
ไดเอทพิเศษ
หากขากระตุกระหว่างการนอนหลับเนื่องจากขาดธาตุต่างๆ เช่น แมกนีเซียม ต้องปฏิบัติตามกฎการรับประทานอาหารพิเศษ ธาตุนี้มีมากในอาหาร เช่น เมล็ดฟักทอง รำข้าวสาลี อาหารที่ทำจากถั่วเหลือง และผลิตภัณฑ์จากนม ความเข้มข้นของแมกนีเซียมในอาหารดังกล่าวขึ้นอยู่กับองค์ประกอบเชิงคุณภาพของน้ำบาดาลและดิน
นอกจากนี้ คุณควรทานวิตามินเชิงซ้อนที่สมดุลพร้อมธาตุต่างๆ เพื่อจุดประสงค์เหล่านี้ อาหารเสริมและยาที่มีแมกนีเซียมความเข้มข้นสูงเหมาะสมที่สุด เมื่อฟื้นฟูและเติมเต็มสมดุลแมกนีเซียม เป็นไปได้ที่จะกำจัดความเจ็บปวดที่ขาอย่างสมบูรณ์ ป้องกันการพัฒนาของนิ่วในถุงน้ำดี เพิ่มการก่อตัวของนิ่วในทางเดินปัสสาวะ โรคกระดูกพรุน และปัญหาอื่น ๆ อีกมากมาย การรับประทานอาหารที่มีแมกนีเซียมจะช่วยลดโอกาสการเกิดโรคหลอดเลือดแดงแข็งและความดันโลหิตสูงได้อย่างมาก
คำแนะนำ
คำแนะนำหลักในการป้องกันการกระตุกของขาคือปฏิบัติตามอาหารมื้อเย็น อย่ากินมากเกินไปในเวลากลางคืน นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ตึงเครียดซึ่งก่อให้เกิดผลกระทบด้านลบต่างๆ คุณสามารถทำความคุ้นเคยกับการออกกำลังกายเพื่อฟื้นฟูสุขภาพ ผ่อนคลายมากขึ้น เดินเล่น ทำระบบทางเดินหายใจแบบฝึกหัดการรักษาเสถียรภาพทางจิต
ถ้าเด็กเจ็บขาและกระตุก หมายความว่าอย่างไร? พิจารณาเพิ่มเติม
กล้ามเนื้อขาหดในเด็ก
ปรากฏการณ์นี้พบได้บ่อยในวัยเด็ก โดยเฉพาะในทารกแรกเกิด และไม่ควรตื่นตระหนก ในกรณีส่วนใหญ่ไม่มีการรบกวนในการทำงานของระบบประสาทในเด็กตามกฎ การกระตุกของขาของทารกเกิดจากการที่ร่างกายของเขาปรับให้เข้ากับสภาพชีวิตในสภาพแวดล้อมทางธรรมชาติ ในช่วงเดือนแรกของชีวิต อาการนอนไม่หลับและขากระตุกเป็นเรื่องปกติ
เด็กบางคนอ่อนไหวต่อพวกเขามากกว่า บางคนก็น้อยกว่า ทารกมีความแตกต่างอย่างมีนัยสำคัญในระยะการนอนหลับเมื่อเทียบกับผู้ใหญ่ การนอนหลับลึกในเด็กมักถูกแทนที่ด้วยระยะของการนอนหลับตื้นๆ ซึ่งกินเวลาค่อนข้างนาน ในกรณีนี้ ทารกสามารถตื่น ร้องไห้ กระดิกขาได้ แต่สำหรับการพัฒนาที่สมบูรณ์ ขั้นตอนของการนอนหลับตื้นมีความสำคัญอย่างยิ่ง เนื่องจากเป็นช่วงเวลาที่มีการก่อตัวและการเจริญเติบโตของโครงสร้างสมอง เมื่อเด็กพัฒนาและเติบโตทีละน้อย อาการสั่นที่ขาของเด็กก็หยุดเอง เมื่ออายุประมาณ 6 เดือน ก็จะลดลงอย่างเห็นได้ชัด แม้ว่าเด็กบางคนจะนอนหลับไม่สนิทจนถึงอายุ 6 ขวบขึ้นไปก็ตาม
ในสตรีมีครรภ์มักมีกล้ามเนื้อกระตุกที่ขาเหนือเข่า เหตุผลสำหรับสิ่งนี้จะกล่าวถึงด้านล่าง
แขนขากระตุกขณะตั้งครรภ์
ระหว่างตั้งครรภ์กล้ามเนื้อขาหดมากสภาพทางพยาธิวิทยาทั่วไป เนื่องจากปัจจัยหลายประการ ได้แก่:
- การขยายตัวของมดลูกซึ่งกดดันบริเวณอุ้งเชิงกรานซึ่งทำให้เกิดการกดทับของปลายประสาทและหลอดเลือด อาจมีการบีบของ vena cava และการไหลเวียนของเลือดบกพร่องในขา ผลที่ตามมาของพยาธิสภาพดังกล่าวคือการที่ขากระตุก สำบัดสำนวนประสาท และเส้นเลือดขอด
- เมตาบอลิซึม ขาดธาตุ สตรีมีครรภ์ต้องการสารอาหารและวิตามินในปริมาณที่เพิ่มขึ้น โดยขาดโครงสร้างที่กล้ามเนื้อสามารถรับได้ ซึ่งทำให้แขนขากระตุก
เรามาดูว่าทำไมขากระตุก
