ปัญหาละเอียดอ่อนนี้หลายคนคงคุ้นเคย โภชนาการที่ไม่เหมาะสม การใช้ชีวิตอยู่ประจำ และลำไส้ปฏิเสธที่จะทำหน้าที่ตามที่ควรจะเป็น ในกรณีนี้ คุณสามารถไปที่ร้านขายยาและซื้อยาระบายราคาแพง หรือลองใช้วิธีการรักษาแบบบ้านๆ ที่พร้อมจะช่วยเหลือคุณ วันนี้เราอยากจะบอกคุณเกี่ยวกับน้ำมันดอกทานตะวัน สำหรับอาการท้องผูก วิธีการรักษานี้ได้ผลมาก แถมยังอยู่ใกล้แค่เอื้อม
ท้องผูกคืออะไร
ลำไส้ขับถ่ายไม่บ่อย สำหรับคนส่วนใหญ่ อาการนี้จะล่าช้าในการถ่ายอุจจาระนานกว่าสองวัน แต่สำหรับบุคคลนั้นมีการกำหนดตารางเวลาส่วนบุคคลตามกระบวนการทำให้บริสุทธิ์ไม่เกินหนึ่งครั้งหรือสองครั้งต่อสัปดาห์ และร่างกายในกรณีนี้ทำงานได้ตามปกติ อาการท้องผูกที่พบได้บ่อยที่สุดคือระบบย่อยอาหารและระบบย่อยอาหาร เช่นเดียวกับอาการท้องผูก นั่นคือสาเหตุตามลำดับ: การใช้เส้นใยขั้นต่ำการใช้ชีวิตอยู่ประจำและความเครียด ในกรณีใด ๆ เหล่านี้ ก่อนอื่น คุณต้องกำจัดสาเหตุก่อน แล้วจึงต่อสู้กับการสืบสวน
วิธีง่ายๆแบบนี้
เราต้องการเตือนผู้อ่านทันทีว่าหากคุณประสบปัญหาอุจจาระ ปวด และไม่สบายเป็นประจำ คุณควรปรึกษาแพทย์โดยเด็ดขาด น้ำมันดอกทานตะวันสำหรับอาการท้องผูกไม่ใช่ยา แต่เป็นผลิตภัณฑ์อาหาร กล่าวคือสามารถใช้ในการป้องกันได้สำเร็จรวมทั้งกระตุ้นลำไส้เล็กน้อยสำหรับคนที่มีสุขภาพดี
กลไกการออกฤทธิ์
แพทย์ยืนยันเห็นผลจริง กลไกนี้ง่ายมาก น้ำมันดอกทานตะวันจากอาการท้องผูกช่วยได้ทางอ้อม ร่างกายตอบสนองต่อการบริโภคไขมันในรูปแบบบริสุทธิ์ด้วยการปล่อยน้ำดีซึ่งในทางกลับกันเป็นตัวกระตุ้นการบีบตัว นี่คือการทำงานของไขมันพืชชนิดอื่นๆ และผลของทานตะวันนั้นอ่อนแอที่สุด น้ำมันมะกอกมีผลกระตุ้นอารมณ์ที่เด่นชัดที่สุด คุณสามารถใช้น้ำมันละหุ่งได้ แต่มีไม่บ่อยนัก
สิ่งที่คุณควรรู้
น้ำมันดอกทานตะวันเป็นยาแก้ท้องผูกที่คนนิยมใช้กันมาก หลายคนแนะนำกันโดยไม่ได้คำนึงว่าสภาพร่างกายแต่ละคนอาจแตกต่างกันอย่างมาก น้ำมันหนึ่งช้อนต่อวันจะไม่เป็นอันตรายต่อคนที่มีสุขภาพดี แต่จะกระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้เพียงเล็กน้อยเท่านั้น แต่กฎนี้ใช้ได้ก็ต่อเมื่อบุคคลไม่ต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการท้องผูกเรื้อรัง, อาการลำไส้แปรปรวน, โรคนิ่วในถุงน้ำดี ในกรณีนี้ คุณสามารถทดลองกับน้ำมันดอกทานตะวันได้อย่างปลอดภัย โดยลองใช้คุณสมบัติเป็นยาระบาย
สต็อกสินค้าที่ใช่
และเรายังคงพิจารณาว่าน้ำมันดอกทานตะวันจะช่วยแก้อาการท้องผูกได้หรือไม่ การล้างลำไส้ตามสูตรพื้นบ้านทำได้เฉพาะกับผลิตภัณฑ์ที่ไม่ผ่านการขัดสีเท่านั้น ประกอบด้วยสารที่มีประโยชน์ทั้งหมดและสารเคมีขั้นต่ำ ปริมาณยังมีความสำคัญ แนะนำให้ทานเพียงช้อนเดียวในขณะท้องว่างเพื่อช่วยแก้อาการท้องผูก บางคนแนะนำให้เริ่มด้วยชาแล้วค่อยเติม
การกินน้ำมันดอกทานตะวันสำหรับอาการท้องผูกเป็นไปได้หรือไม่นั้นพิจารณาเป็นรายบุคคล หลังจากทาแล้วควรรับประทานภายในหนึ่งชั่วโมงครึ่ง ผลกระทบหลักคือการอ่อนตัวและห่อหุ้ม คุณสามารถใช้น้ำมันสำหรับสลัดเป็นประจำ บางคนใส่ในโจ๊ก
แตกต่างกันนิดหน่อย
น้ำมันดอกทานตะวันมีรสชาติและกลิ่นหอมน่ารับประทาน แต่ต้องเก็บไว้ในขวดแก้วสีเข้ม มันมีกรดอินทรีย์ที่เป็นประโยชน์สำหรับเรา แต่ไม่มีคอเลสเตอรอลในองค์ประกอบ บางยี่ห้อพยายามทำให้ผลิตภัณฑ์ของตนโดดเด่นในลักษณะนี้ ในการทำเช่นนี้คำจารึก "ไม่มีคอเลสเตอรอล" จะถูกวางไว้บนขวดน้ำมัน นี่เป็นเพียงวิธีการทางการตลาด ดังนั้นเลือกผลิตภัณฑ์ที่ไม่ผ่านการกลั่นและกินมัน
ปริมาณที่ปลอดภัย
ควรทานน้ำมันดอกทานตะวันสำหรับอาการท้องผูกทุกเช้า และการใช้อย่างเป็นระบบเท่านั้นจึงจะได้ผลดี ปริมาณที่ปลอดภัยคือ 20 มล. จากนั้นมีช้อนโต๊ะ การรับประทานน้ำมันมาก ๆ อาจทำให้แคลอรี่มีมากเกินไป ซึ่งหมายความว่าคุณเสี่ยงที่จะน้ำหนักเกิน อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ใช่สิ่งเดียวที่ต้องรู้:
- น้ำมันดอกทานตะวันปริมาณมากอาจทำให้ปวดท้อง ท้องร่วง คลื่นไส้ หรืออาการเสียดท้องอย่างรุนแรง ผู้ที่มีโรคเรื้อรังของระบบทางเดินอาหารควรระมัดระวังเป็นพิเศษ ผลของการใช้ยาเกินขนาดอาจทำให้อาการกำเริบของถุงน้ำดีอักเสบและอาการลำไส้ใหญ่บวม ดังนั้นในที่ที่มีโรคเรื้อรัง อย่ารักษาตัวเอง ควรปรึกษาแพทย์
- หากคุณกำลังทานยาทำให้เลือดบาง ควรปรึกษาผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณเกี่ยวกับการทานน้ำมันในขณะท้องว่าง เนื่องจากอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการตกเลือดด้วยกันได้
- สำหรับผู้ป่วยเบาหวาน การบริโภคน้ำมันควรควบคู่กับการควบคุมน้ำตาลอย่างต่อเนื่องเท่านั้น
- การใช้ทุกวันอาจทำให้เกิดอาการแพ้ได้ในกรณีที่ติดยาเป็นรายบุคคล
สำหรับสตรีมีครรภ์
น้ำมันดอกทานตะวันแก้ท้องผูกระหว่างตั้งครรภ์ใช้บ่อยมาก นี่เป็นวิธีการรักษาที่เป็นธรรมชาติและปลอดภัยด้วยปริมาณที่เหมาะสมไม่มีผลข้างเคียง มีหลักฐานว่ากรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนมีส่วนร่วมในการสังเคราะห์พรอสตาแกลนดิน ดังที่คุณทราบ ฮอร์โมนเหล่านี้ช่วยเพิ่มเสียงของมดลูกและมีหน้าที่ในการคลอดบุตร ไม่มีหลักฐานอย่างเป็นทางการว่าการบริโภคน้ำมันดอกทานตะวันเพิ่มความเสี่ยงของการคลอดก่อนกำหนด ดังนั้นคุณจึงสามารถจดจ่อกับสภาพร่างกายของคุณได้ แต่หลังจาก 36 สัปดาห์ การใช้น้ำมันเป็นสิ่งที่สมเหตุสมผลในการเตรียมการสำหรับการคลอดบุตรที่ซับซ้อน
โภชนาการที่เหมาะสมสำหรับอาการท้องผูก
อย่าลืมว่าน้ำมันต้องกินกับน้ำ เป็นคู่ที่ให้การเคลื่อนไหวของลำไส้ที่ดีที่สุด ทันทีหลังจากตื่นนอน คุณควรดื่มน้ำมันหนึ่งช้อนโต๊ะและน้ำหนึ่งแก้ว หลังจากนั้นประมาณหนึ่งชั่วโมงคุณสามารถทานอาหารเช้าได้ ในระหว่างวันอย่าลืมดื่มน้ำ 2 ลิตร ซึ่งจะทำให้การทำงานของระบบทางเดินอาหารดีขึ้น
ถ้าปัญหาเกิดขึ้นเป็นประจำ การรับเช้าวันหนึ่งจะไม่ทำ จากนั้นในตอนเย็นแนะนำให้ใช้ kefir กับน้ำมันดอกทานตะวันสำหรับอาการท้องผูก ก่อนนอนสองชั่วโมง ส่วนผสมนี้จะช่วยปรับปรุงการทำงานของระบบทางเดินอาหาร ในการทำเช่นนี้คุณต้องใช้ kefir หนึ่งแก้วและน้ำมันหนึ่งช้อนโต๊ะผสมให้เข้ากันแล้วดื่ม น้ำมันช่วยในเกือบทุกกรณีของอาการท้องผูก ด้วยรูปแบบเกร็งจะทำหน้าที่ผ่อนคลายและในทางตรงกันข้ามกับรูปแบบ atonic ช่วยเพิ่มการบีบตัวนั่นคือช่วยให้ลำไส้ว่างเปล่า
การรักษาอาการท้องผูกเป็นสิ่งสำคัญมากคือโภชนาการที่เหมาะสม อย่าลืมใส่ผักตุ๋นในอาหารของคุณด้วย ตัวเลือกที่ดีที่สุดคือบรอกโคลีและกะหล่ำปลีประเภทอื่น ๆ มะเขือเทศและฟักทองสวีเดน สลัดในอุดมคติสำหรับลำไส้ของคุณคือหัวบีทที่มีลูกพรุนปรุงรสด้วยน้ำมัน
คีเฟอร์ตัวไหนดีกว่ากัน
เขาไม่เหมือนกันนักอ่านบางท่านอาจจะแปลกใจ? ไม่ kefir ยังต้องสามารถเลือกได้ ตัวเลือกที่เหมาะคือผลิตภัณฑ์ที่มีไขมันต่ำซึ่งจะไม่ขัดขวางการทำงานของระบบทางเดินอาหาร เราเลือกไขมัน 1% นี่แหละอร่อยและดีต่อสุขภาพมาก ตอนนี้ให้ความสนใจกับวันที่ เฉพาะเครื่องดื่มสดนั่นคือเครื่องดื่มวันเดียวมีผลเป็นยาระบาย ยิ่งเขามีอายุมากเท่าใด คุณสมบัติการตรึงก็จะยิ่งสว่างขึ้นเท่านั้น หาก kefir ถูกปล่อยออกมาเมื่อสองวันก่อน ในกรณีนี้ก็ไม่มีประโยชน์สำหรับคุณแล้ว และหากผ่านไปหนึ่งสัปดาห์หรือมากกว่านั้นนับจากวันวางจำหน่าย ก็ใช้ได้เฉพาะในกรณีที่มีอาการท้องเสีย
คีเฟอร์หนึ่งวันช่วยต่อสู้กับเชื้อโรค ด้วยเหตุนี้จึงมีผลดีต่อจุลินทรีย์ในลำไส้และทำให้เป็นปกติช่วยเพิ่มความอยากอาหาร หากคุณดื่ม kefir 1 แก้วทุกวันก่อนนอน ให้ฟื้นฟูการทำงานของลำไส้ ผลิตภัณฑ์นมหมักไม่เพียงแต่ใช้รักษาแต่ยังป้องกันอาการท้องผูกด้วย
ถ้าลูกมีปัญหา
เมื่อท้องผูกเกิดขึ้นในทารก แม่ก็ต้องใส่ใจกับอาหารของเธอ หากคุณกำลังลดน้ำหนัก แต่ปัญหาไม่หายไป คุณควรปรึกษาแพทย์อย่างแน่นอน หลังจากหกเดือนเมื่อมีการแนะนำอาหารเสริมคุณสามารถแก้ไขสถานการณ์ได้ด้วยความช่วยเหลือพิเศษ น้ำมันดอกทานตะวันแก้ท้องผูกในเด็กช่วยได้เร็วและดีมาก แต่จะให้ลูกดื่มได้อย่างไร? ไม่มีอะไรยากจริงๆ
อุ่น kefir สดครึ่งแก้วที่อุณหภูมิห้องและเติมน้ำมันดอกทานตะวันที่ไม่ผ่านการกลั่น 1-2 ช้อนชาลงไป ผสมผสานกันอย่างลงตัว ได้เครื่องดื่มอร่อยๆ ที่ลูกชอบแน่นอน ถ้าลูกไม่ชอบนมเปรี้ยวก็เปลี่ยนสูตรได้นิดหน่อย
ปอกแอปเปิ้ลลูกเล็กแล้วขูด คุณจะได้มวลที่ฉ่ำและอร่อยซึ่งคุณต้องเติมน้ำมันดอกทานตะวันหนึ่งช้อน แนะนำให้ป้อนอาหารให้เด็กครบทุกส่วนในคราวเดียว การให้ขนมนี้เป็นเวลา 1 สัปดาห์จะทำให้อุจจาระเป็นปกติได้
อีกวิธีหนึ่งในการใช้น้ำมันดอกทานตะวัน
เด็กแต่ละคนไม่เหมือนกัน ทารกบางคนจะปฏิเสธน้ำซุปข้นผลไม้หรือคอทเทจชีส รู้สึกได้ถึงรสชาติที่ผิดปกติ เกิดอะไรขึ้นถ้าห้ามใช้ยาอื่นและคุณสามารถใช้น้ำมันดอกทานตะวันสำหรับอาการท้องผูกเท่านั้น? ความคิดเห็นของแม่บอกว่าสวนทานตะวันให้ผลดีมาก สามารถทำได้ตั้งแต่แรกเกิด เมื่อต้องการทำเช่นนี้ เทน้ำมันหนึ่งช้อนโต๊ะลงในน้ำอุ่นหนึ่งแก้ว จากนั้นจึงฉีดสารละลายโดยใช้ลูกแพร์เล็กๆ
น้ำมันดอกทานตะวันสำหรับนวดท้องเป็นตัวเลือกที่ดีมาก ผิวของทารกสามารถดูดซับทุกสิ่งที่สัมผัสได้ อย่าลืมว่าการเคลื่อนไหวควรเบาและอ่อนโยนมาก เด็กชอบขั้นตอนนี้จึงไม่มีปัญหากับการนวด ทำทุกวันและเป็นไปได้มากที่ลูกน้อยจะไม่ท้องผูก
แทนที่จะสรุป
ดูจากความเห็นของแพทย์และประสบการณ์ของหลายๆ คนแล้ว การทานน้ำมันดอกทานตะวันเป็นประจำจะช่วยบรรเทาอาการท้องผูกได้ดีมาก วิธีการใช้เราได้กล่าวถึงในรายละเอียดข้างต้น มันมีประสิทธิภาพที่จะใช้น้ำมันเป็นน้ำสลัดที่หลากหลาย แต่สำหรับการทอดจะดีกว่าที่จะไม่ใช้ เมื่อถูกความร้อน สารที่มีประโยชน์ทั้งหมดจะถูกทำลายและก่อให้เกิดสารก่อมะเร็ง ถ้าไม่มีหากยังไม่พอ ก็พยายามอย่าให้อุณหภูมิร้อนเกินไป และใช้น้ำมันส่วนใหม่ทุกครั้ง
