นิสัยแย่ๆ อย่างการสูบบุหรี่ส่งผลเสียต่อสุขภาพและรูปร่างหน้าตาของคนๆ หนึ่ง ไม่น่าแปลกใจที่ผู้สูบบุหรี่จำนวนมากเลิกบุหรี่เมื่อเวลาผ่านไป ช่วงเวลาพักฟื้นของร่างกายหลังการสูบบุหรี่นั้นยากเสมอ เพราะในช่วงเวลาที่สนิทสนมกับนิโคติน อวัยวะและระบบเกือบทั้งหมดตกอยู่ภายใต้การโจมตี หลังจากเลิกบุหรี่ บุคคลจะมีความเครียดที่ส่งผลต่อร่างกายทั้งหมด อยู่ในอำนาจของเราที่จะทำให้ระยะเวลาการกู้คืนง่ายและสั้นที่สุดเท่าที่จะทำได้
เกิดอะไรขึ้นกับร่างกายเมื่อสูบบุหรี่
สารพิษและสารก่อมะเร็งซึ่งเป็นพิษต่อร่างกายของผู้สูบบุหรี่อย่างหนักมาหลายปี ขัดขวางการทำงานของระบบต่อมไร้ท่อ ระบบประสาท ระบบทางเดินหายใจ ระบบไหลเวียนโลหิต และภูมิคุ้มกัน แม้แต่ประสบการณ์การสูบบุหรี่ห้าปีก็ไม่สามารถผ่านไปได้โดยไร้ร่องรอยอวัยวะต่าง ๆ มักจะชินกับสารพิษ และการสอนให้พวกเขาทำงานในรูปแบบใหม่นั้นไม่ง่ายอย่างที่คิดสำหรับผู้ที่เลิกบุหรี่ ระบบต่อมไร้ท่อจะหยุดล้างพิษอย่างเต็มที่ ระบบทางเดินหายใจสูญเสียความสามารถในการจัดหาออกซิเจนในปริมาณที่ต้องการไปยังอวัยวะต่างๆ และหลอดเลือดก็เต็มไปด้วยสารก่อมะเร็ง การทำความสะอาดร่างกายหลังเลิกบุหรี่เป็นกระบวนการที่ยาวนาน และคุณต้องอดทนกับมัน
สิ่งที่คุกคามการสูบบุหรี่
นอกจากปัญหาเรื่องปอด หัวใจ หลอดเลือด ตับ บุหรี่ถาวร ทำให้เกิดมะเร็งได้ ผู้สูบบุหรี่มักประสบปัญหาเหงือก เสี่ยงที่จะเป็นโรคข้อรูมาตอยด์ และมีปัญหาในการตั้งครรภ์และคลอดบุตร และหลังใช้ไม่เพียงกับผู้หญิงเท่านั้น แต่ยังรวมถึงผู้ชายด้วย การสูบบุหรี่ขัดขวางการทำงานของยาบางชนิด จึงเป็นการเพิ่มระยะเวลาในการรักษาโรคต่างๆ และทั้งหมดนี้ไม่เพียงแต่ใช้กับคนที่กระตือรือร้นเท่านั้น แต่ยังรวมถึงผู้ที่สูบบุหรี่ด้วยซึ่งมักจะได้รับส่วนแบ่งของสารก่อมะเร็งและสารอันตรายอื่นๆ
ร่างกายฟื้นตัวอย่างไร
หลอดลมและปอดหลังการสูบบุหรี่เริ่มฟื้นตัวในวันที่สอง แต่การล้างสารพิษอาจใช้เวลาถึงหกเดือน คุณสามารถตรวจดูประสิทธิภาพของปอดในหกเดือนได้โดยการตรวจร่างกายเพื่อดูปริมาตรของอวัยวะเหล่านี้ น่าเสียดายที่พวกเขาจะไม่เหมือนเดิมเมื่อก่อนสูบบุหรี่ การทำความสะอาดปอดหลังการสูบบุหรี่เป็นหนึ่งในขั้นตอนที่ยากที่สุดของช่วงพักฟื้น
- ระบบประสาทหลังการขว้างบุหรี่ครั้งสุดท้ายถูกทรมานจากการถอนนิโคติน มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะอยู่รอดในเดือนแรก ในช่วงเวลานี้ ประสาทจะฟื้นตัว ความอยากนิโคตินจะลดลงอย่างรวดเร็ว
- หัวใจและหลอดเลือดเริ่มกลับมาเป็นปกติภายในสองสามชั่วโมงหลังจากเลิกสูบบุหรี่ ในเวลาเพียงสามสัปดาห์ หัวใจเริ่มทำงานเกือบเต็มที่ และความยืดหยุ่นของหลอดเลือดก็เพิ่มขึ้น
- ตับจะใช้เวลาประมาณห้าเดือนกว่าจะถึงระดับพรีนิโคติน อวัยวะที่มีลักษณะเฉพาะสามารถฟื้นตัวได้หากคุณช่วยโดยเลิกดื่มแอลกอฮอล์และอาหารขยะ ปีหนึ่งตับจะแข็งแรงสมบูรณ์
- ผู้สูบบุหรี่มักเป็นโรคกระเพาะเนื่องจากการหลั่งน้ำย่อยผิดปกติ โดยการเลิกบุหรี่ คุณสามารถปรับปรุงการทำงานของระบบทางเดินอาหารในหกเดือน การฟื้นฟูร่างกายหลังการสูบบุหรี่จะช่วยขจัดปัญหาการย่อยอาหารจำนวนมาก
หากต้องการทราบว่ากระบวนการเลิกบุหรี่ดำเนินไปได้ดีเพียงใด คุณต้องเข้ารับการตรวจสุขภาพภายในหกเดือนถึงหนึ่งปี ซึ่งจะระบุปัญหาที่มีอยู่และกำหนดวิธีการรักษาอวัยวะและระบบที่ได้รับผลกระทบจากการสูบบุหรี่
การเปลี่ยนแปลงภายนอกหลังจากเลิกบุหรี่
ผู้สูบบุหรี่ประสบปัญหาทางทันตกรรมและผิวหนัง นิ้วมีกลิ่นเฉพาะตัว การกำจัดผลที่ไม่พึงประสงค์จากการสูบบุหรี่นั้นค่อนข้างง่าย - เลิกนิสัยที่ไม่ดีและในอีกไม่กี่เดือนผิวของคุณจะกำจัดสีเหลืองและความแห้งกร้านฟันของคุณจะเปลี่ยนเป็นสีขาวและกลิ่นจากปากของคุณจะหายไปอย่างสมบูรณ์. อดีตผู้สูบบุหรี่รายงานสิวขึ้นหลังเลิกบุหรี่. นี่ไม่ใช่อะไรนอกจากการชำระล้างร่างกายของสารพิษ และปัญหานี้จะหมดไป เซลลูไลท์เป็นหนึ่งในปัญหาที่กำเริบจากการสูบบุหรี่ การสูบบุหรี่หลังจากผ่านไปสองสามสัปดาห์คุณจะเห็นการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกของผิวหนังบริเวณต้นขาและก้น หลุมจะเรียบเนียนขึ้น ผิวจะอ่อนเยาว์และยืดหยุ่นมากขึ้น บางครั้งการเปลี่ยนแปลงภายนอกกลายเป็นแรงจูงใจหลักในการเลิกบุหรี่ การฟื้นตัวของร่างกายหลังการสูบบุหรี่จะทำให้คุณไม่เพียงแค่มีสุขภาพแข็งแรงแต่ยังสวยอีกด้วย
ช่วยชำระล้างร่างกาย
แพทย์แนะนำให้ทานยาขับปัสสาวะในช่วงพักฟื้นเพื่อช่วยขับสารพิษออกจากร่างกายเร็วขึ้น รวมทั้งวิตามินเชิงซ้อนที่ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง นอกจากยาที่ออกแบบมาเพื่อฟื้นฟูร่างกายแล้ว ยังมีคำแนะนำง่ายๆ ที่ทุกคนเข้าถึงได้ การทำความสะอาดร่างกายที่บ้านประกอบด้วยการใช้ชุดมาตรการที่ช่วยในการรับมือกับการเสพติดโดยไม่กระทบต่อสุขภาพ ก่อนอื่น คุณควรดูแลที่อยู่อาศัยของคุณ
บ้านต้องสะอาด สารเคมีอันตรายที่ใช้ในการทำความสะอาดต้องทิ้ง ร่างกายที่อ่อนแอไม่สามารถรับมือกับสารเคมีและกลิ่นที่เป็นพิษได้ มีใครในบ้านของคุณยังคงสูบบุหรี่อยู่หรือไม่? พยายามอย่างเต็มที่เพื่อลดการมีอยู่ในหมู่ผู้สูบบุหรี่ ตัวอย่างเช่น คุณสามารถขอให้ญาติที่สูบบุหรี่ย้ายชั่วคราว ในกรณีนี้การชำระร่างกายจากนิโคตินจะเร็วขึ้นและคุณจะไม่ต้องทนกับอันตรายอีกต่อไปนิสัย
ปัจจัยเสริม
การทำความสะอาดร่างกายหลังเลิกบุหรี่เป็นกระบวนการที่ค่อนข้างประหม่า ดังนั้นคุณควรเตือนเพื่อนร่วมงานและคนที่คุณรักว่าอารมณ์แปรปรวนไม่ได้เป็นผลมาจากทัศนคติที่ไม่ดีของคุณ แต่เป็นปฏิกิริยาปกติของระบบประสาทต่อความซับซ้อน กระบวนการ. พยายามปฏิเสธที่จะเข้าร่วมงานปาร์ตี้และงานเฉลิมฉลองที่มีเสียงดังชั่วคราวซึ่งมีผู้สูบบุหรี่จำนวนมากเข้าร่วม ข้อกำหนดเบื้องต้นสำหรับการออกจากระบอบการปกครองของการสูบบุหรี่ในระยะยาวคือการออกกำลังกายที่เป็นไปได้ สามารถไปยิมและเดินครึ่งชั่วโมงก่อนเข้านอนในสวนสาธารณะที่ใกล้ที่สุด หลังจากเลิกบุหรี่แล้ว คนๆ หนึ่งจะแข็งแรงและกระฉับกระเฉงขึ้น เขาสามารถทำแบบฝึกหัดที่ไม่สามารถเข้าถึงได้ก่อนหน้านี้ ใช้เวลานี้ไม่เพียงชำระร่างกายจากภายในเท่านั้น แต่ยังทำให้รูปร่างของคุณเป็นระเบียบอีกด้วย
โภชนาการขณะเลิกบุหรี่
ความใส่ใจเป็นพิเศษต้องควบคุมอาหารของคนสูบบุหรี่เมื่อวาน การทำความสะอาดร่างกายหลังเลิกบุหรี่เป็นไปไม่ได้หากไม่ปฏิบัติตามหลักโภชนาการที่เหมาะสม บ่อยครั้งหลังจากเลิกนิสัยไม่ดี ผู้คนน้ำหนักขึ้น นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่ากระบวนการเผาผลาญซึ่งไม่ถูกกระตุ้นโดยนิโคตินอีกต่อไปจะช้าลงชั่วขณะหนึ่ง มีทางออก! คุณไม่ควรแทนที่ความปรารถนาที่จะสูบบุหรี่ด้วยลูกอมหรือช็อคโกแลตจำนวนหนึ่ง แต่เป็นการดีกว่าที่จะทานอาหารอย่างประหยัด การปฏิเสธอาหารหนัก ไขมัน น้ำตาล อาหารจานด่วน เครื่องดื่มอัดลม และแอลกอฮอล์ จะช่วยคุณได้อย่างรวดเร็วชำระล้างสารพิษที่เป็นพิษต่ออวัยวะและระบบต่างๆ
สูตรทำความสะอาดร่างกาย
- เพื่อให้การทำความสะอาดปอดหลังการสูบบุหรี่มีประสิทธิภาพมากที่สุด มีการใช้วิธีการพื้นบ้านที่ได้รับการพิสูจน์มานานหลายปี เหล่านี้คือการสูดดมโดยใช้ลาเวนเดอร์ celandine สะระแหน่ วอร์มวูด และลินเดน ทิงเจอร์ต้นสนยังช่วยฟื้นฟูปอด นอกจากการสูดดมแล้ว พืชด้านบนนี้ยังสามารถนำไปแช่ในอ่างน้ำอุ่นได้อีกด้วย ซึ่งจะช่วยให้คุณผ่อนคลายและไม่ต้องนึกถึงบุหรี่
- การอาบน้ำและชาสมุนไพรเป็นงานอดิเรกที่ยอดเยี่ยมสำหรับอดีตผู้สูบบุหรี่ สารพิษจะถูกขับออกด้วยเหงื่อ และพลังบำบัดของสมุนไพรทำให้ร่างกายแข็งแรงและต้านทานโรคต่างๆ ได้มากขึ้น
- ตะเกียงอโรมาที่มีกลิ่นหอมของลาเวนเดอร์ มิ้นต์ หรือยูคาลิปตัสจะช่วยเร่งกระบวนการ "ฟื้นตัว" จากนิสัยที่ไม่ดี
- การทำความสะอาดร่างกายหลังเลิกบุหรี่ด้วยข้าวโอ๊ตจะช่วยกำจัดอาการไอและหายใจถี่ภายในเวลาเพียงหนึ่งสัปดาห์ ข้าวโอ๊ตหนึ่งแก้วเทนมครึ่งลิตรนำไปต้มและระเหยไปครึ่งหนึ่ง ถูส่วนผสมผ่านตะแกรง (คุณควรได้ข้าวต้มประมาณครึ่งแก้ว) เครื่องดื่มเมาในรูปแบบอุ่นสามครั้งต่อวันเป็นเวลาครึ่งชั่วโมงก่อนอาหาร
- ชาสีม่วงและออริกาโนจะช่วยทำความสะอาดปอดของทาร์โดยไม่ทำให้เกิดเสมหะ เทส่วนผสมสองช้อนโต๊ะด้วยน้ำเดือดครึ่งลิตรแช่จะถูกแช่เป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง ดื่มแทนชาวันละสามครั้งโดยไม่มีน้ำตาล สูตรทำความสะอาดร่างกายง่ายๆ แบบนี้จะทำให้คุณปฏิเสธการสูบบุหรี่นั้นง่ายและเร็วขึ้น
พักฟื้นนานแค่ไหน
เวลาพักฟื้นเป็นรายบุคคลเสมอ ขึ้นอยู่กับทั้งประสบการณ์การสูบบุหรี่ และจำนวนบุหรี่ที่สูบต่อวัน สภาพทั่วไปของร่างกาย คนหนึ่งรับมือกับอาการที่เกิดขึ้นหลังจากเลิกบุหรี่ภายในเวลาไม่กี่เดือน อีกคนอาจใช้เวลานานกว่าหนึ่งปี จะสังเกตได้อย่างไรว่าร่างกายฟื้นตัวและฟื้นตัว? ประการแรกอาการไอและมีเสมหะไหลออก ดังนั้นปอดจึงปราศจากสิ่งสะสมที่เป็นอันตรายและเรียนรู้ที่จะหายใจอีกครั้ง หลายคนรายงานว่าอารมณ์แปรปรวนอย่างกะทันหัน ซึ่งสามารถรักษาได้ด้วยยาหรือยาสมุนไพร
ข้อดีอีกอย่างหนึ่งคือการทำให้ความอยากอาหารเป็นปกติและความสะดวกในการตื่นนอนตอนเช้า การรับรู้กลิ่นและรสเริ่มกลับมาเป็นปกติในวันที่สองหลังจากสูบบุหรี่ครั้งสุดท้าย สุดท้ายคุณจะสัมผัสได้ถึงรสชาติของชีวิตที่มีสุขภาพดี เพลิดเพลินไปกับรสชาติที่ถูกลืมเลือน ผู้สูบบุหรี่บางคนเริ่มสับสนว่าพวกเขาจะกีดกันความสุขพื้นฐานที่ทุกคนมีให้กันมานานหลายปีได้อย่างไร ชื่นชมทุกประโยชน์ของการเลิกบุหรี่ วิธีนี้จะทำให้คุณไม่หลุดและวิ่งไปเก็บยาพิษส่วนอื่น
วิธีบังคับตัวเองให้เลิกบุหรี่
เลิกบุหรี่ได้ทุกคน! เพียงพอที่จะกระตุ้นตัวเอง คนๆ หนึ่งเลิกนิสัยที่ไม่ดี โดยเพียงแค่นับว่าเขาทิ้งเงินไปเท่าไหร่ในบุหรี่เพียงปีเดียว คนอื่นพบว่ามันง่ายกว่าที่จะเลิกหลังจากพวกเขาเรียนรู้เกี่ยวกับอันตรายที่เกิดจากบุหรี่ต่อร่างกาย ปัจจัยภายนอกก็มีความสำคัญเช่นกัน - การสูบบุหรี่กลายเป็นสิ่งที่ล้าสมัย นี่เป็นเรื่องจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับการมีเพศสัมพันธ์ที่ยุติธรรมซึ่งมักจะเริ่มสูบบุหรี่ "เพื่อเพื่อน"
