ถ้าคุณคิดว่าตัวเองเป็นไม้ซุง โดยเฉพาะเรื่องบนเตียง อย่าเชื่อสิ่งที่สมองบอกคุณ เขาเป็นคนผิดและหลังจากนั้นไม่นานเขาจะเข้าใจว่ามากแค่ไหน เพราะหลังจาก 10 บทเรียนคุณจะกลายเป็นราชินีแห่งเตียง และการวอกแวกจะช่วยคุณในเรื่องนี้ การออกกำลังกายที่บ้านก็ไม่ต่างจากการออกกำลังกายที่ยิม ดังนั้นเตรียมตัวให้พร้อมแล้วที่จะเขียนสิ่งที่คุณอ่านเกี่ยวกับด้านล่าง
ฟิตเนสที่ใกล้ชิดได้รับการฝึกฝนในกรีกโบราณ Getera เชี่ยวชาญศิลปะการควบคุมกล้ามเนื้อของช่องคลอดเพื่อให้อเล็กซานเดอร์มหาราชสัญลักษณ์ทางเพศของเฮลลาสไม่ได้ออกจากห้องลับของวิหาร Pallas Athena เป็นเวลาหลายวันโดยแอบดูวิธีที่นักบวชแห่งความรักทำงานด้วยภาระที่ถูกระงับ จากเข็มขัดของพวกเขา
ลองนึกภาพผู้ชายคนหนึ่งคิดค้นยิมนาสติกประเภทนี้ แน่นอนว่านายมูรานิฟสกีไม่มีช่องคลอด แต่เขาเป็นผู้ใช้ที่มีประสบการณ์ ดังนั้นเขาจึงพัฒนาแบบฝึกหัดแต่ละชุดอย่างระมัดระวัง น่าแปลกที่วอกแวก (ออกกำลังกายที่บ้าน ที่ทำงาน และแม้กระทั่งในรถไฟที่แออัดเกินไป) ฝึกร่างกายของคุณล่องหน แต่ให้ผลลัพธ์ที่เป็นรูปธรรมไม่เพียง แต่บนเตียงเท่านั้น ด้วยความช่วยเหลือของมัน คุณสามารถบอกลาเซลลูไลท์ได้หากคุณทำการรักษาที่ซับซ้อนและควบคุมอาหาร
แฟนสาวของมูรานิฟสกี้ ชาวเกาหลี มีทักษะทางเพศที่ดี การกระทำของเธอจึงกลายเป็นต้นแบบของการออกกำลังกายแบบยิมนาสติกรูปแบบใหม่
ถ้าคุณได้ยินคำว่า "wumbling" แสดงว่าคุณเริ่มออกกำลังกายในช่องคลอดโดยไม่รู้ตัว ส่วนใครที่ยังไม่รู้ว่ามันคืออะไร ก็ต้องเตรียมตัวกันหน่อย
อึ่ง! การออกกำลังกายที่บ้านควรเริ่มต้นด้วยการพยายามวาดทวารหนัก 10 ครั้ง แต่ทั้งกล้ามเนื้อหน้าท้องและกล้ามเนื้อตะโพกไม่ควรตึง ผู้หญิงบางคนไม่เข้าใจในทันที หากคุณกำลังนอนหงาย ให้พลิกตัวไปที่ท้องของคุณ มันไม่ทำงานในตำแหน่งนี้ - ยืนขึ้น ขาชิดหรือห่างกันเล็กน้อย นิ้วเท้าตั้งตรง มองหน้าคุณ การออกกำลังกายดังกล่าวสามารถทำได้แม้ในระบบขนส่งสาธารณะ: ใครจะเห็นสิ่งที่เกิดขึ้นภายใต้กระโปรงของคุณ?!
สำหรับ wumbling การออกกำลังกายจะต้องทำซ้ำด้วยความคงเส้นคงวาที่น่าอิจฉาและไม่เพียง แต่แก้ไขพวกเขาทางร่างกาย แต่ยังบังคับให้สมองจำแต่ละขั้นตอนผลลัพธ์ ลองนึกภาพตะคริวที่กล้ามเนื้อน่อง: ไม่มี แต่ขาเริ่มปวด การฝึกช่องคลอดก็เช่นกัน ผู้ชายคนนั้นยังไม่ได้แตะต้องคุณ แต่มันหดตัวลง ลองนั่งบนของเล่น: คุณรู้สึกว่าท้องส่วนล่างของคุณปวดเมื่อยหรือไม่? ถ้าใช่ แสดงว่าสมองได้บันทึกข้อมูลที่จำเป็นไว้แล้ว
Wumbling: การออกกำลังกายที่บ้านประกอบด้วยสามองค์ประกอบหลัก:
- ปูเสื่อสำหรับออกกำลังกายแบบยิมนาสติก นอนหงาย งอเข่า เท้าแยกความกว้างไหล่ ยกและลดกระดูกเชิงกราน 10 ครั้งโดยแบ่งเป็น 2 นาทีสำหรับวิธีเดียว เมื่อทำครบ 5 อย่างแล้ว ก็ดื่มน้ำเปล่าได้
- สมมติท่าเดิม แต่ตอนนี้ในขณะที่ยกกระดูกเชิงกราน ให้กระชับกล้ามเนื้อตะโพก กล้ามเนื้อต้นขา และทวารหนักอย่างแน่นหนา พยายามอยู่ในตำแหน่งนี้สักสองสามนาที จากนั้นนอนบนเสื่อแล้วออกกำลังกายซ้ำหลังจากผ่านไป 30 วินาที ครั้งแรก 5 วิธีก็พอ พัก 3 นาที ทำซ้ำคอมเพล็กซ์เดิม ปิดเท้าเท่านั้น
- เข้าห้องน้ำ. เรียนรู้ที่จะขัดจังหวะการถ่ายปัสสาวะเป็นเวลา 5-7 วินาทีหลาย ๆ ครั้ง แบบฝึกหัดนี้ไม่ได้ทำในทันที แต่อย่ากังวล: การออกกำลังกายจะเริ่มในครั้งที่ห้า และจะดีมากถ้ากระเพาะปัสสาวะของคุณไม่แตก
สำหรับผู้ที่รู้สึกกระปรี้กระเปร่าเกี่ยวกับการเคลื่อนไหวของลำไส้ การลงทะเบียนเรียนในสตูดิโอที่พวกเขาสอนระบำหน้าท้องก็คุ้มค่า ในกระบวนการเรียนรู้รูปแบบศิลปะนี้ คุณจะรู้สึกว่าร่างกายของคุณดีขึ้นอย่างไร