สภาวะที่ใกล้เคียงกับภาวะซึมเศร้าเกิดขึ้น 95% ของประชากรเป็นครั้งคราว นอกจากนี้ยังไม่เกี่ยวข้องกับระดับวัสดุหากประเทศใกล้เคียงกับค่าเฉลี่ย หากประชากรใกล้จะอยู่รอดหรืออยู่ในกระบวนการของสงคราม สัญชาตญาณของการอนุรักษ์ตนเองก็จะเปิดขึ้น ตัวชี้วัดของภาวะซึมเศร้าและการฆ่าตัวตายลดลง แต่วลีทั่วไปเหล่านี้ไม่ได้ช่วยให้ผู้ประสบภัยตอบคำถาม "จะอยู่อย่างไรถ้าไม่อยากอยู่"
ประเภทโรค
สาเหตุของอาการร้ายแรงมีสองประเภทหลัก - สถานการณ์ภายนอก (การตายของคนที่คุณรัก, การว่างงาน, อาชีพที่ไม่มีใครรัก) และภายใน (ปัญหาในชีวเคมีของสมองซึ่งมักจะเป็นกรรมพันธุ์) ในกรณีแรก คุณต้องค้นหาทรัพยากรในตัวคุณและความช่วยเหลือจากภายนอกเพื่อแก้ไขปัญหาภายนอก (เพื่อรับมือกับความเจ็บปวด หางานชั่วคราวเป็นอย่างน้อย เปลี่ยนอาชีพของคุณ) ในกรณีที่สอง การใช้ยาแก้ซึมเศร้าเป็นสิ่งจำเป็น แน่นอนว่าหลายคนฉันไม่ต้องการติดต่อจิตแพทย์และกินยา แต่ในบางกรณีก็ไม่มีทางเลือกอื่น บุคคลไม่รู้ว่าจะมีชีวิตอยู่อย่างไรหากเขาไม่ต้องการมีชีวิตอยู่ และหากไม่มียาก็แทบจะเปลี่ยนสถานการณ์ไม่ได้
อย่าเลิก
คนที่มีปัญหาภายนอกอาจต้องกินยาเพื่อให้ตัวเองมีทัศนคติที่ดีขึ้น คุณจำเป็นต้องรู้ว่ามักจะได้ผลเพียง 2-4 สัปดาห์หลังจากเริ่มให้ยา ดังนั้นอย่าหยุดยาหากคุณไม่รู้สึกโล่งใจหลังจากผ่านไปสองสามวัน
ขอความช่วยเหลือ
การฆ่าตัวตายส่วนใหญ่ไม่ได้เกิดขึ้นเมื่อมีคนพูดว่า "ฉันไม่อยากมีชีวิตอยู่" เป็นครั้งแรก ตามกฎแล้วความคิดเห็นนี้ถูกเปล่งออกมาหลายครั้งและสิ้นหวังมากขึ้นเรื่อย ๆ นี่คือการขอความช่วยเหลือ หากมีคนแบบนี้อยู่ใกล้คุณ จะดีกว่าที่จะเพิกเฉยต่อความเป็นไปได้ที่เขาจะหลอกหลอนคุณ และมันก็เกิดขึ้น แต่ช่วยคนขี้แพ้ยังดีกว่าต้องทนทุกข์กับความรู้สึกผิดชอบชั่วดีในหลุมศพที่เย็นชา
วันแห่งชัยชนะเหนือความเจ็บปวด
"ถ้าฉันไม่อยากอยู่จะเป็นอย่างไร" - คำถามที่ยาก. อย่างไรก็ตาม มีวิธีที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสามารถปรับปรุงสภาพของสมองได้โดยไม่ต้องใช้ยา พยายามทุกวันให้จำและจดสิ่งดี ๆ อย่างน้อย 5 อย่างที่เกิดขึ้นกับคุณ ขอให้เป็นวันที่อากาศดี เห็นอกเห็นใจคนที่คุณรักหรือยิ้ม ในตอนเช้า ตั้งหน้าตั้งตาเพื่อชัยชนะในวันนี้ อย่างน้อยก็เจอแต่สิ่งดีๆ คุณไม่สามารถดึงความคิดและความทรงจำหนักๆ ออกจากความทรงจำและจิตใต้สำนึกของคุณได้ คุณแก้ไขสิ่งที่ไม่ดีได้แล้ว คุณไม่ได้อยู่ในสถานะที่ถูกต้องเพื่อจัดการกับความคิดที่ไม่ดี อุณหภูมิไม่เกิน 40 เข้ายิมไม่ได้เหรอ
ความสำคัญของความสัมพันธ์
ถ้าไม่อยากอยู่จะอยู่อย่างไร? ค้นหาความสัมพันธ์กับคนที่รักคุณ ขอให้พวกเขาไม่ถามคำถามและไม่สนใจอารมณ์ของคุณ แค่ขอให้อยู่ตรงนั้น และสัมผัสคุณให้บ่อยที่สุด การสัมผัสทางสัมผัสช่วยเพิ่มอารมณ์และช่วยให้คุณมองโลกในแง่ดียิ่งขึ้น ถ้าเป็นไปได้ ไปนวดหรือขอให้คนที่คุณรักให้
อธิษฐานต่อพระเจ้าเพื่อขอความช่วยเหลือ ถ้าไม่อยากอยู่จะอยู่อย่างไร? พยายามทำในสิ่งที่คุณไม่อยากทำ พลังที่จะยิ้มให้กับเงาสะท้อนของคุณในกระจก และจำไว้ว่าความคิดเห็นของเราเกี่ยวกับตัวเราและความไม่สำคัญของเราไม่สามารถมีวัตถุประสงค์ แม้แต่คนใกล้ชิดก็ไม่เห็นทุกสิ่ง ดังนั้นความคิดเชิงลบเกี่ยวกับชีวิตจึงไม่น่าเชื่อถือ และเธอยังคงให้ความสุขมากมายแก่คุณ หากคุณชนะในวันนี้