อาการซึมเศร้าเป็นความผิดปกติทางอารมณ์ที่มีลักษณะเป็นอารมณ์ต่ำ กระบวนการคิดบกพร่อง เชื่องช้า และไม่สามารถรู้สึกสนุกสนานและสนุกสนานได้ ในสถานการณ์เช่นนี้ น้อยคนนักที่จะรู้วิธีช่วยเหลือบุคคล การจะออกจากภาวะซึมเศร้าด้วยตัวเองไม่ใช่เรื่องง่าย อันดับแรก มาอธิบายสาเหตุหลักในโลกสมัยใหม่กัน
สาเหตุหนึ่งที่พบบ่อยของภาวะซึมเศร้าในปัจเจกบุคคลสมัยใหม่คือการกีดกันทางสังคม - การขาดการสื่อสารด้วยวาจาและอวัจนภาษากับบุคคลอื่น ซึ่งเป็นการละเมิดการทำงานของปัจเจกบุคคลในสังคม พูดง่ายๆ โดยไม่ต้องตบไหล่ รอยยิ้ม เสียงหัวเราะ และกำลังใจที่เป็นมิตร บุคคลนั้นจะตกอยู่ในสภาวะคับข้องใจ ปราศจากโอกาสในการแสดงความปิติยินดีและอารมณ์บุคคลเริ่มมีส่วนร่วมในการขุดตัวเองซึ่งมักจะนำไปสู่ผลร้าย ตัวอย่างที่ชัดเจนของการกีดกันทางสังคมคือห้องขังเดี่ยวหรือห้องขังในเรือนจำ เป็นสถานที่ที่ผู้ต้องขังกลัวมากที่สุดเพราะเป็นการขาดการสื่อสารเป็นหนทางไปสู่ภาวะซึมเศร้า ความวิกลจริต และโรคจิตเภทอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ วิธีช่วยให้คนพ้นจากภาวะซึมเศร้าและทำให้เขากระฉับกระเฉงตลอดทั้งวันการดูแลและความเสน่หาของมนุษย์ที่เรียบง่ายจะช่วยได้
นักสังคมวิทยาชื่อดัง Zygmunt Bauman กล่าวถึงสังคมสมัยใหม่ว่าเป็นปัจเจกบุคคล ซึ่งทุกคนอาศัยอยู่ตามลำพัง และนั่นนำเราไปสู่สาเหตุที่พบบ่อยอันดับสองของภาวะซึมเศร้า ความทะเยอทะยานที่ไม่สำเร็จ วัฒนธรรมสมัยใหม่ที่มีค่าความเป็นอิสระ การเติบโตส่วนบุคคล และการแข่งขัน มักจะทิ้งคนส่วนใหญ่ไว้เบื้องหลัง
ในสังคมเช่นนี้ ตั้งแต่หน้าจอทีวี โปสเตอร์โฆษณา หนังสือพิมพ์ และบทสนทนา มีข้อมูลอยู่เสมอว่ามีเพียงตัวเขาเองเท่านั้นที่ต้องตำหนิสำหรับปัญหาทั้งหมดของเขา ในโลกเช่นนี้ ไม่ใช่เรื่องปกติที่จะขอความช่วยเหลือ และการตำหนิต้องโทษตัวเองเท่านั้น ความคิดที่กล้าหาญและน่ายกย่องเช่นนี้ไม่เป็นความจริงเสมอไป เพราะสิ่งต่างๆ เกิดขึ้นในโลกที่ไม่ขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคลเลย
หลังจากการแนะนำยาวๆ แบบนี้ มาต่อกันที่คำถามที่ว่าจะช่วยคนให้หายจากโรคซึมเศร้าได้อย่างไร ตัวเลือกที่แพงและถูกต้องที่สุดคือขอความช่วยเหลือจากแพทย์ รัสเซียกำลังนำวัฒนธรรมตะวันตกมาใช้มากขึ้นเรื่อย ๆ ซึ่งไม่ใช่เรื่องน่าละอาย แต่ก็เป็นแฟชั่นที่จะหันไปหานักจิตอายุรเวช ดังนั้นอย่ากลัวป้าย "บ้า" หรือ "ป่วย" หากคุณต้องการความช่วยเหลือที่มีคุณภาพ แต่คุณต้องเข้าใจว่าตัวคุณเองคือสิ่งสำคัญในการต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า ไม่มีผู้เชี่ยวชาญ ไม่ว่าจะเก่งและเก่งแค่ไหนก็ช่วยไม่ได้คนที่จะออกจากภาวะซึมเศร้าโดยไม่ต้องมีส่วนร่วม
อีกสาเหตุหนึ่งของภาวะซึมเศร้าคือการหย่าร้าง มากกว่า 60% ของการแต่งงานที่จดทะเบียนในรัสเซียเลิกกัน มักจะทำให้คู่สมรสอยู่ในสภาพหดหู่ ดูเหมือนว่าญาติและคนใกล้ชิดรู้วิธีช่วยให้บุคคลพ้นจากภาวะซึมเศร้า แต่ในกรณีนี้ คุณควรขอความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยามืออาชีพด้วย เพื่อนและญาติช่วยไม่ได้เพราะพวกเขามีอารมณ์ร่วมในการเลิกราของคู่สมรสและยึดมั่นในนิมิตของสถานการณ์อย่างใดอย่างหนึ่ง
อย่าลืมว่าคุณต้องมองสิ่งต่าง ๆ อย่างเป็นกลาง ในสภาวะที่หดหู่ใจ เป็นไปไม่ได้ที่จะบรรลุถึงความเที่ยงธรรมในการประเมิน ดังนั้นจึงจำเป็นต้องขอความช่วยเหลือจากแพทย์ที่มีประสบการณ์ เป็นอิสระ และด้วยเหตุนี้เสมอ ดังนั้นแพทย์ที่มองเห็นสถานการณ์จากทุกด้าน พวกเขาคือผู้ที่รู้วิธีที่จะออกจากภาวะซึมเศร้าได้อย่างรวดเร็วในขณะที่ยังคงรักษา "I" ไว้ และสุดท้าย อย่าลืมคำพูดของซิกมันด์ ฟรอยด์: "ก่อนที่คุณจะวินิจฉัยว่าตัวเองเป็นโรคซึมเศร้าและมีความนับถือตนเองต่ำ ให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้อยู่ท่ามกลางคนงี่เง่า"