การตากแดดให้แข็งของเด็กก่อนวัยเรียนช่วยเพิ่มการป้องกันภูมิคุ้มกันและมีโอกาสเป็นหวัดน้อยกว่ามาก มันขึ้นอยู่กับการฝึกร่างกายของเด็กต่อการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิ
ผลดีของการแข็งตัวของเด็ก
ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพแนะนำให้เริ่มตากแดดตั้งแต่อายุยังน้อย เนื่องจากกลไกการควบคุมอุณหภูมิในเด็กยังไม่ทำงานเต็มที่ ซึ่งทำให้สามารถรับมือกับภาวะอุณหภูมิต่ำและความร้อนสูงเกินไปได้โดยไม่มีปัญหา ขั้นตอนดังกล่าวจึงเป็นการฝึกที่ยอดเยี่ยมสำหรับร่างกายที่เปราะบางของเด็ก การพัฒนาสุขภาพของทารกทำให้พวกเขาปรับตัวให้เข้ากับเพื่อนวัยอนุบาลได้ ซึ่งเป็นสถาบันหลักที่ช่วยพ่อแม่รุ่นเยาว์ในการเลี้ยงลูก
การชุบแข็งเด็กด้วยแสงแดดทำให้ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรงขึ้นได้ ซึ่งจะทำให้มีโอกาสป่วยน้อยลง ยิ่งขั้นตอนดังกล่าวเริ่มต้นเร็วเท่าใด ก็จะยิ่งสร้างความต้านทานต่ออุณหภูมิต่ำได้เร็วยิ่งขึ้น นอกจากนี้การตอบสนองแบบมีเงื่อนไขที่มีประโยชน์ยังปรากฏเร็วขึ้นมากในเด็กเช่นนี้ซึ่งจำเป็นสำหรับการระดมทรัพยากรในกรณีฉุกเฉินสิ่งมีชีวิต
หลักการชุบแข็ง
ก่อนที่คุณจะเริ่มให้เด็กก่อนวัยเรียนชุบแข็งด้วยแสงแดด คุณต้องเข้าใจกฎกติกา หากไม่ปฏิบัติตามขั้นตอนนี้จะไม่เกิดประโยชน์ใดๆ และยังอาจเกิดอันตรายได้
การเสริมสร้างร่างกายใด ๆ ก็ไม่เกิดผลอย่างสมบูรณ์หากไม่มีการปฏิบัติอย่างสม่ำเสมอ เฉพาะขั้นตอนที่เป็นระบบเท่านั้นที่ไม่ผูกติดอยู่กับฤดูกาลเท่านั้นที่สามารถให้ผลลัพธ์ที่เป็นบวกได้
ต้องจำไว้ว่าการแข็งตัวของเด็กต้องเริ่มต้นในสภาพที่สมบูรณ์เท่านั้น ต้องเข้าใจว่าสำหรับร่างกายที่แข็งแรง ขั้นตอนดังกล่าวจะเครียดเป็นครั้งแรก ดังนั้น หากเทียบกับภูมิหลัง อาการของเด็กป่วยอาจแย่ลงอย่างมีนัยสำคัญ
ความเข้ม ระยะเวลา และความถี่ของขั้นตอนการชุบแข็งทั้งหมดต้องค่อยๆ เพิ่มขึ้น คอยติดตามอย่างต่อเนื่องว่าทารกสามารถทนต่อการโหลดครั้งก่อนได้อย่างไร
นอกจากนี้ ควรมีการสร้างโปรแกรมเสริมสร้างร่างกายของทารกเป็นรายบุคคลสำหรับเด็กแต่ละคน ขึ้นอยู่กับความสามารถทางร่างกายและจิตใจของแต่ละคน
นอกจากนี้ ความสม่ำเสมอในการใช้ปัจจัยต่างๆ เป็นสิ่งสำคัญ โดยเริ่มจากปัจจัยที่เบากว่าเสมอ (อ่างรับแสงแดดและอากาศ) ค่อยๆ เคลื่อนไปยังปัจจัยที่มีศักยภาพ (การเทน้ำเย็น การถู)
ทางออกที่ดีที่สุดคือการรวมชุดของมาตรการเพื่อเสริมสร้างร่างกายในชีวิตประจำวันของทารก นอกจากนี้ยังรวมเข้ากับกิจกรรมอื่น ๆ เช่นระหว่างการออกกำลังกายออกกำลังกายหรือเดิน
การชุบแข็งแสงแดดและอากาศของเด็กก่อนวัยเรียนควรทำด้วยอารมณ์ที่ดีของเด็ก ๆ เสมอ เนื่องจากทัศนคติของพวกเขาต่อขั้นตอนการดำเนินการขึ้นอยู่กับสิ่งนี้โดยตรง ซึ่งจะส่งผลโดยตรงต่อความสม่ำเสมอของเด็กหลัง
วิธีการชุบแข็งที่นิยมที่สุด
คุณสามารถแยกแยะวิธีพิเศษและไม่พิเศษได้ วิธีการที่ไม่ใช่วิธีพิเศษคือการสร้างเงื่อนไขที่จำเป็นสำหรับเด็กก่อนวัยเรียนที่แข็งตัว: อากาศบริสุทธิ์ อุณหภูมิ เสื้อผ้าตามสภาพอากาศ
เพื่อให้เป็นไปตามข้อกำหนดที่จำเป็นทั้งหมดสำหรับระดับคุณภาพอากาศในห้อง มีการระบายอากาศวันละห้าครั้งผ่านวิธีการ การระบายอากาศที่เต้นเป็นจังหวะดังกล่าวช่วยให้เด็กๆ พัฒนาความต้านทานต่อความหนาวเย็นได้
ในขณะเดียวกัน วิธีการพิเศษคือกิจกรรมการแบ่งเบาบรรเทาโดยตรงที่ขึ้นอยู่กับช่วงเวลาของปีและความสามารถเฉพาะของสถาบันก่อนวัยเรียนแห่งใดแห่งหนึ่ง
มันจะดีที่สุดถ้าไม่เชี่ยวชาญและมีวิธีพิเศษที่หลากหลายในการเสริมสร้างร่างกายของทารกเพื่อขยายพันธุ์ที่บ้าน
กฎขั้นตอน
จำเป็นต้องเริ่มเสริมสร้างร่างกายของเด็กด้วยอ่างลมธรรมดา ไม่มีกฎพิเศษในเรื่องนี้ในขณะที่การแข็งตัวของดวงอาทิตย์ก็เกิดขึ้นด้วยความช่วยเหลือของพวกเขา เดินกับลูกของคุณให้บ่อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ในอากาศบริสุทธิ์ที่บริสุทธิ์ วิธีนี้ทำได้ดีที่สุดในเวลาเดียวกันในแต่ละวัน
เดิน
การเดินเป็นวิธีที่ดีในการเสริมสร้างร่างกายรวมถึงการป้องกันโรคกระดูกอ่อน แม้ว่าภายนอกจะร้อนจัด อย่าเดิน แต่จะช่วยหลีกเลี่ยงอาการลมแดด นอกจากนี้ ภาวะขาดน้ำในร่างกายของเด็ก ควรทำสิ่งนี้ในตอนเช้า ก่อนสิบเอ็ดโมง และหลังสี่โมงเย็นด้วย ในเวลานี้ ดวงอาทิตย์จะแข็งตัวอย่างมีประสิทธิภาพ เนื่องจากพื้นผิวโลกและอากาศไม่ร้อนมาก และทนต่อความร้อนได้ง่ายกว่ามาก
ถ้าลูกยังเล็กมาก เขาต้องเดินทันทีหลังโรงพยาบาล หากสภาพอากาศเอื้ออำนวยให้เดินไปกับเขานานขึ้นและบ่อยขึ้น อย่าเพิ่งห่อทารกของคุณ มันต้องแต่งตัวให้อุ่นกว่าที่คุณแต่งตัวนิดหน่อย เวลาที่เหมาะที่จะเดินไปกับเศษขนมปังแบบนี้คือก่อนมื้อเที่ยง
ทำให้แข็งโดยแสงแดดและอากาศ
นี่คือวิธีที่เข้าถึงได้ง่ายที่สุดสำหรับเด็ก ลักษณะดังต่อไปนี้มีผลดีต่อร่างกาย: เปอร์เซ็นต์ของความชื้น อุณหภูมิ และการเคลื่อนที่ของอนุภาค
แสงแดดที่อบอ้าวในโรงเรียนอนุบาลเริ่มต้นด้วยการแช่ตัวในอากาศ เช่น เปลี่ยนเสื้อผ้าในตอนเช้าบนถนนหรือออกกำลังกายตอนเช้าภายใต้แสงแดด จากนั้นพวกเขาเชื่อมโยงความฝันกับหน้าต่างที่เปิดอยู่ - สำหรับผู้เริ่มต้น เฉพาะช่วงกลางวันเท่านั้น กลางคืน (ในฤดูร้อน) ทางที่ดีควรรักษาอุณหภูมิห้องไว้ที่ 20˚C
ก่อนไปโรงเรียน เด็ก ๆ จะถูกอากาศแข็งกระด้างเมื่อต้องเดินกลางแจ้งในทุกสภาพอากาศเป็นเวลา 4 ชั่วโมง จำเป็นที่เสื้อผ้าสำหรับเดินต้องอุ่นพอและเบาไม่ จำกัด การเคลื่อนไหวของทารก
เดินเท้าเปล่า
ห้ามวันหยุด แต่ให้เด็กๆ เดินเท้าเปล่าบนชายหาดแทน สิ่งนี้จะช่วยปรับปรุงสุขภาพด้วยการนวดเท้าตามธรรมชาติ คุณเพียงแค่ต้องปฏิบัติตามกฎความปลอดภัย ตรวจสอบอย่างระมัดระวังว่าไม่มีวัตถุใดที่สามารถบาดผิวหนังได้
การแข็งตัวของแสงแดด
แสงแดดช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของเด็ก เสริมสร้างระบบประสาท เพิ่มภูมิต้านทานของร่างกายต่อการติดเชื้อต่างๆ เร่งกระบวนการเผาผลาญ
การชุบแข็งจากแสงแดดเป็นวิธีที่ค่อนข้างเข้มข้นในการเสริมสร้างร่างกาย การถูกแสงแดดเป็นเวลานานเกินไปอาจทำให้เกิดอาการไม่พึงประสงค์ต่างๆ ตั้งแต่อาการป่วยไข้และอ่อนแรงไปจนถึงโรคลมแดด
แสงแดดสามารถเริ่มแข็งตัวได้ภายใต้ร่มเงาของต้นไม้ จากนั้นจึงค่อยๆ เปลี่ยนมาอาบแดดเฉพาะส่วนของร่างกาย (ขา มือ) ในที่สุดก็เพิ่มระยะเวลาในการอาบน้ำดังกล่าว ต้องทำในตอนเช้าและตอนเย็นโดยสังเกตว่าทารกรู้สึกอย่างไร การอาบแดดเริ่มจาก 4 นาที ค่อยๆ นำเวลาที่ใช้ไปกลางแดดเป็นครึ่งชั่วโมง ในอนาคตการเสริมสร้างร่างกายของทารกจะเสร็จสิ้นโดยการเทน้ำ การดื่มและผ้าโพกศีรษะเป็นเงื่อนไขที่ขาดไม่ได้สำหรับการแข็งตัวของแสงแดด
การแข็งตัวของน้ำ
น้ำเป็นวิธีที่ทรงพลังที่สุดในการเสริมสร้างร่างกาย สำหรับเด็ก ๆ การล้างมือเป็นประจำถูกนำมาใช้ในชีวิตประจำวันอย่างแน่นอน - ในตอนเช้า ก่อนและหลังรับประทานอาหาร หลังจากเดินและเข้าห้องน้ำ นอกจากคุณค่าทางสุขอนามัยแล้ว การล้างมือด้วยน้ำเย็นอย่างทั่วถึงอีกด้วยมีบทบาทแบ่งเบาบรรเทา หลังจากนั้นสักครู่ โหมดการเสริมสร้างร่างกายด้วยน้ำสามารถขยายได้: ล้างมือสลับกันจนถึงข้อศอก ใบหน้า และลำคอด้วยน้ำเย็นและน้ำอุ่น
การแปรงฟันด้วยน้ำเย็นเป็นวิธีหนึ่งที่ดีในการทำให้คอหอยของคุณแข็งตัว การกลั้วคอด้วยน้ำหลังรับประทานอาหารก็มีผลดีเช่นกัน หลังจากล้างหลายครั้ง ความถี่ของโรคอักเสบในลำคอและช่องจมูกจะลดลง
การชุบแข็งเด็กด้วยน้ำควรเริ่มด้วยการเช็ดร่างกายให้ทั่วด้วยถุงมือเทอร์รี่ชุบน้ำหมาดๆ เริ่มต้นด้วยการเช็ดเฉพาะมือ คอ และขา ค่อยๆ เพิ่มพื้นที่ในการเช็ด ระยะเวลาของขั้นตอน และอุณหภูมิของน้ำ หลังจากเช็ดแล้วจำเป็นต้องถูผิวด้วยผ้าขนหนูที่สะอาดและแห้ง หลังจากการเตรียมการดังกล่าวแล้วเท่านั้นจึงจะสามารถทำโดสได้
เริ่มด้วยน้ำ อุณหภูมิ 39˚C หลังจาก 3-4 วัน อุณหภูมิจะลดลงสองสามองศา ในฤดูร้อนคุณสามารถออกไปข้างนอกและเมื่ออากาศหนาว - ในห้องน้ำ
ด้วยการเสริมสร้างร่างกายของเด็กก่อนวัยเรียนประเภทนี้ความค่อยเป็นค่อยไปก็มีความสำคัญเช่นกัน เพื่อให้ชินกับมัน โดสเริ่มต้นด้วยขา ค่อยๆ สูงขึ้น ในเวลาเดียวกัน แนะนำให้ฉีดทั่วไปสำหรับเด็กอายุตั้งแต่ 9 เดือนขึ้นไป นอกจากนี้ ขั้นตอนการชุบน้ำให้แข็งยังรวมถึงการอาบน้ำจากปีครึ่งและการอาบน้ำจากอ่างเก็บน้ำธรรมชาติ 3 ปี
คำแนะนำ
อย่าให้เด็กว่ายน้ำหิวหรือหลังรับประทานอาหารไม่ถึงชั่วโมงครึ่ง เด็กอายุต่ำกว่า 1 ปีสามารถอาบน้ำได้ภายในเวลาประมาณครึ่งชั่วโมงหลังอาหาร. แต่เด็กโตทำได้ภายในหนึ่งชั่วโมงครึ่ง
ทำสม่ำเสมออย่าพักยาว ค่อยๆ เพิ่มระยะเวลาและความเข้มข้น
ขอแนะนำให้รวมขั้นตอนกับเกม ร้องเพลง เรียนบทกวี ใช้ของเล่น โดยเฉพาะลูกบอล ในกรณีนี้ เด็ก ๆ จะสนุกกับกระบวนการชุบแข็งเอง นอกจากนี้ กิจกรรมการพัฒนาดังกล่าวจะเป็นประโยชน์กับเขา
รวมขั้นตอนกับการนวดเท้าอย่างอ่อนโยน ปล่อยให้ลูกของคุณเดินเท้าเปล่าบนทรายหรือหญ้า แม้ว่าไม่ควรปล่อยให้อุณหภูมิที่ขาลดลงเนื่องจากการควบคุมอุณหภูมิในเด็กยังไม่สมบูรณ์
ทำกิจกรรมกับเด็กน้อย. เด็กวัยเตาะแตะชอบพูดตามผู้ใหญ่ ดังนั้นใช้สิ่งนี้เป็นตัวอย่างที่ดีสำหรับเขา
การเสริมสร้างร่างกายของทารกที่ถูกต้องในฤดูร้อนเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพของพวกเขาในฤดูหนาวต่อไป คุณต้องเข้าใจว่า ไม่ว่าอายุเท่าไหร่ เด็กที่แข็งตัวในฤดูร้อนจะปรับตัวเข้ากับการติดเชื้อไวรัสต่างๆ ในฤดูหนาวได้อย่างง่ายดาย ขั้นตอนปกติทำให้เขาแข็งแกร่ง แข็งแกร่ง และพัฒนาการของเขากลมกลืนกันมากขึ้น
ข้อห้ามในการชุบแข็งจากแสงแดด
มีข้อห้ามในการเสริมสร้างร่างกายของทารก - นี่คือไข้, การติดเชื้อเฉียบพลัน, การบาดเจ็บ, แผลไฟไหม้, โรคของระบบหัวใจและหลอดเลือด, ความตื่นเต้นง่ายของประสาทสูง, การขาดน้ำหนัก จำเป็นต้องชุบแข็งด้วยแสงแดด อากาศ และน้ำด้วยโดยคำนึงถึงอายุของทารกตลอดจนลักษณะส่วนบุคคลของเขา สิ่งที่สำคัญอย่างยิ่งคือสภาวะสุขภาพ พัฒนาการทางร่างกายทั่วไป ประเภทของระบบประสาท เมื่อเลือกวิธีการรักษา คุณควรขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ