วิตามินหลังคลอด: สิ่งที่จำเป็น รีวิว คุณสมบัติ และคำวิจารณ์

2024 ผู้เขียน: Curtis Blomfield | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-02 06:04

ร่างกายของหญิงตั้งครรภ์ได้รับการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ภายใน 9 เดือน ท้ายที่สุด ในระหว่างช่วงเวลานี้ คุณจำเป็นต้องแน่ใจว่าไม่เพียงแต่ชีวิตปกติของคุณเองเท่านั้น แต่ยังต้องพัฒนาอย่างเหมาะสมของทารกในครรภ์ด้วย ดังนั้นจึงเป็นที่ยอมรับกันโดยทั่วไปว่าร่างกายของหญิงตั้งครรภ์ทำงานเพื่อสองคน หลังจากช่วงเวลาหนึ่งช่วงเวลาแห่งความสุขของการเกิดของทารกก็มาถึง มีกระบวนการเกิดซึ่งต้องใช้ความพยายามบางอย่าง ค่าใช้จ่ายทางร่างกายและจิตใจของร่างกาย โดยทั่วไปแล้วปรากฎว่าเกือบตลอดทั้งปีร่างกายได้รับการเปลี่ยนแปลงต่างๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่ระดับฮอร์โมน แน่นอนว่าหลังจากการโหลดเช่นนี้ มันก็ต้องพักฟื้น

ฟื้นฟูร่างกายอย่างไร? วิตามินอะไรที่ต้องใช้หลังคลอดเราจะพิจารณาในบทความ

เกิดอะไรขึ้นกับร่างกายหลังคลอด

หลังจากคลอดบุตรนานถึงเก้าเดือน ร่างกายจะไม่กลับสู่สภาวะปกติในทันทีและกลับสู่สภาพเดิม ผู้หญิงต้องการเวลาสักระยะเพื่อฟื้นพลังและกลับไปใช้ชีวิตแบบเดิมอย่างเต็มที่ การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ยังมีข้อจำกัดบางประการ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าทารกเกิดอาการแพ้อาหารบางชนิดอย่างกะทันหัน

อย่างน้อยการฟื้นฟูจะใช้เวลา 2-3 เดือน และในกรณีของการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่จะยิ่งมากขึ้นไปอีก ในช่วงเวลานี้ การทำงานของอวัยวะของระบบสืบพันธุ์เป็นปกติ

ใส่ใจกับกระบวนการฟื้นฟู บางครั้งมันเกิดขึ้นที่หลังคลอดโรคเรื้อรังปรากฏว่าคุณไม่เคยรู้มาก่อน ตัวอย่างเช่น เบาหวาน pyelonephritis ข้ออักเสบ ความผิดปกติของฮอร์โมน

โดยเฉพาะอย่างยิ่งมักเกิดอาการกำเริบหลังคลอดครั้งที่สองและครั้งต่อไป หากกระบวนการกู้คืนใช้เวลานาน จำเป็นต้องมีการตรวจอย่างละเอียด ซึ่งจะหลีกเลี่ยงปัญหามากมายในอนาคต

กระบวนการเกิดก็ให้ผลลัพธ์ที่ดีเช่นกัน ดังนั้นภายใต้อิทธิพลของการพัฒนาของรก ร่างกายจึงผลิตฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน เอสโตรเจน คอร์ติซอล ฮอร์โมนเหล่านี้ช่วยยืดอายุความอ่อนเยาว์ ขอบคุณพวกเขา วัยหมดประจำเดือนมาในภายหลัง

อีกประการหนึ่งคือไข่ไม่ได้ผลิตเป็นเวลา 9 เดือน ดังนั้น ฟังก์ชั่นการสืบพันธุ์ของผู้หญิงจึงถูกเก็บรักษาไว้ได้นานขึ้น

ทำไมเราถึงต้องการวิตามินหลังคลอด

ร่างกายหลังคลอดอ่อนแอมาก นอกจากความจริงที่ว่าร่างกายของผู้หญิงมีความเครียดบางอย่างในช่วงหลังคลอดภาระไม่ลดลงเลย ท้ายที่สุดคุณต้องให้นมลูกด้วยน้ำนมแม่องค์ประกอบที่สำคัญจะมาจากร่างกายของแม่ของเด็ก ดังนั้นคุณจำเป็นต้องทานวิตามินหลังคลอดเพื่อฟื้นฟูความแข็งแรงและเสริมสร้างน้ำนมแม่ด้วยองค์ประกอบที่จำเป็น สารที่มีประโยชน์ยังจำเป็นต่อร่างกายของแม่

วิตามินหลังคลอดที่สำคัญที่สุด

มาดูกันว่าหลังคลอดต้องการวิตามินอะไรอย่างแจ่มแจ้ง หากคุณทานธาตุเหล็กในระหว่างตั้งครรภ์ คุณมักจะได้รับธาตุเหล็กเสริมอีกครั้งในช่วงหลังคลอด ด้วยเหตุผลอะไร? ไม่ว่าคุณจะคลอดด้วยวิธีใด (โดยธรรมชาติหรือโดยการผ่าตัดคลอด) ร่างกายของคุณจะเสียเลือดจำนวนมาก ไม่กี่วันหลังคลอด การตรวจนับเม็ดเลือดจะเสร็จสิ้น หากการทดสอบแสดงฮีโมโกลบินต่ำ คุณมักจะได้รับธาตุเหล็ก

อาหารเสริมธาตุเหล็กที่นิยมใช้กันมากที่สุดคือ:

• "ซอร์บิเฟอร์ดูรูเลส".
• "อักติเฟอร์ริน".
• "มอลโตเฟอร์".

ในธาตุเหล็ก "ซอร์บิเฟอร์" และ "อักติเฟอร์ริน" เป็นธาตุขนาดเล็ก อยู่ในรูปที่บริสุทธิ์ และกรดโฟลิก "มอลโทเฟอร์" จะถูกเติมลงในธาตุเหล็ก ส่วนประกอบของยานี้จำเป็นสำหรับธาตุเหล็กที่จะดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือดได้ดี

วิตามินหลังคลอดที่สำคัญตัวต่อไปคือ วิตามินบี อาการที่ทราบกันดีที่สุดของการขาดสารเหล่านี้คือภาวะซึมเศร้าหลังคลอด วิตามิน B₆, B_{12 และอื่นๆ มีอยู่ในการเตรียม Angiovit}

ระหว่างตั้งครรภ์ กระดูก ฟัน ผม เล็บหลุด วิตามินเอคือตัวช่วยแรก ในช่วงหลังคลอด ส่วนประกอบนี้จำเป็นไม่เพียงแต่สำหรับแม่แต่สำหรับทารกด้วย

วิตามินดีรับผิดชอบต่อกระดูกและฟัน หลังคลอดบุตรควรดื่ม

เอาล่ะทุกคนรู้จักกรดแอสคอร์บิก ด้วยความช่วยเหลือของมัน, กระดูก, หลอดเลือดได้รับการฟื้นฟู, ภูมิคุ้มกันจะแข็งแรงขึ้น โดยทั่วไป อาหารทุกชนิดที่มีวิตามินซีมีข้อห้ามสำหรับผู้ที่ให้นมลูก ท้ายที่สุดพวกเขาสามารถทำให้เกิดอาการแพ้ในทารกได้ ดังนั้นจึงต้องทานวิตามินซีหลังคลอด

วิตามินในอาหาร

โภชนาการในช่วงหลังคลอดมีบทบาทสำคัญในการฟื้นตัวของสตรีหลังคลอดบุตรเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสภาพทั่วไปของเธอและลูกด้วย มาดูกันว่าอาหารประเภทใดมีวิตามินที่จำเป็นหลังคลอดบ้าง

เนย น้ำมันปลา ไข่แดง และตับอุดมไปด้วยวิตามินเอ ผักสีเขียวและบร็อคโคลี่อุดมไปด้วยวิตามินซี วิตามินนี้ยังอุดมไปด้วยผลไม้รสเปรี้ยว โดยเฉพาะมะนาวและส้ม แต่ไม่แนะนำให้ใช้ผลไม้รสเปรี้ยวในช่วงเดือนแรกของการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ เนื่องจากผลไม้ตระกูลส้มอาจทำให้เกิดอาการแพ้ในทารกได้

ผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวและอาหารทะเลมีวิตามิน B₁₂. แครอท กะหล่ำปลี กล้วย ตับ มี B₆ ในนมและผลิตภัณฑ์จากนม ไข่ เนื้อแกะ วิตามินบีมีมากกว่า ₂ ลูกพรุน ลูกเกดดำ ซีเรียล ถั่ว มีส่วนผสมของ B_{1 ตับ ปลาคอด ชีส คอตเทจชีส ปลาทะเล อุดมไปด้วยวิตามินดี}

วิตามินสด

ตั้งแต่เดือนพฤษภาคม คุณสามารถกินเชอร์รี่ได้แม้ในขณะที่ให้นมลูก ลูกเกดเหมาะสำหรับทั้งแม่และเด็กตั้งแต่ 5 เดือนขึ้นไป มะเดื่อจะเพิ่มภูมิคุ้มกันอย่างมีประสิทธิภาพ ลูกพลับจะให้ไอโอดีนและเพิ่มฮีโมโกลบิน ทับทิมช่วยกำจัดไวรัส ผลไม้นี้ด้วยเพิ่มฮีโมโกลบิน เพียงแค่ต้องใส่ใจกับคุณภาพของผลไม้

เหตุใดการขาดวิตามินจึงเต็มไปด้วยสารอาหารที่เหมาะสมไม่ได้

การทานวิตามินมีลักษณะเฉพาะบางอย่าง ดังนั้นสารอาหารบางชนิดจึงไม่ถูกดูดซึมด้วยอาหาร:

• วิตามินบางชนิดดูดซึมร่วมกับตัวอื่นเท่านั้น
• การทำอาหาร การให้ความร้อนบางครั้งก็ทำลายวิตามิน
• เพื่อให้เข้าใจว่าถ้าคุณทานวิตามินในปริมาณที่เหมาะสม คุณควรคำนวณ;
• เนื่องจากลักษณะของร่างกายหรือการปรากฏตัวของโรค อาหารบางชนิดที่มีวิตามินจะต้องถูกแยกออกจากอาหาร

สัญญาณของการขาดวิตามิน

สัญญาณต่อไปนี้บ่งบอกถึงการขาดธาตุในร่างกาย:

• ลอกผิวหน้าและมือ;
• ผื่นที่ผิวหนัง (สิวและสิว);
• เล็บเปราะบาง;
• ผมร่วง

นอกจากนี้ การขาดวิตามินยังทำให้เกิดความไม่สมดุลของฮอร์โมน ส่วนใหญ่มักจะทำให้น้ำหนักเกินและบางครั้งต่อมไทรอยด์ผิดปกติ

โรคโลหิตจางเป็นภาวะที่เกิดขึ้นบ่อยหลังคลอดบุตร ซึ่งเป็นผลมาจากการขาดสารอาหารเช่นกัน การเสื่อมสภาพของระบบย่อยอาหารและความผิดปกติในการทำงานของตับยังพบได้บ่อยเมื่อขาดวิตามินหลังคลอด

เพื่อเติมเต็มสารอาหารสำรอง ก่อนอื่นคุณต้องคิดให้ถี่ถ้วนเกี่ยวกับอาหารของคุณ น่าจะมีประโยชน์ทั้งแม่และลูก แต่เท่านั้นนี้ไม่เพียงพอ ทำไม?

นี่แหละ. ตัวอย่างเช่น เพื่อให้เป็นไปตามความต้องการวิตามิน B ในแต่ละวัน คุณต้องกินเนื้อวัวครึ่งกิโลกรัมและเพิ่มขนมปังข้าวไรย์หนึ่งก้อน ร่างกายของผู้หญิงต้องการวิตามินทั้งหมดหลังคลอดบุตร ดังนั้น หากคุณเติมวิตามินด้วยอาหารเพียงอย่างเดียว คุณจำเป็นต้องทานอาหารปริมาณมาก

วิตามินหลังคลอดที่ดีที่สุด. ภาพรวม

จากข้างบนนี้ กินวิตามินเป็นคอมเพล็กซ์ดีกว่า เพราะหลังคลอด ร่างกายต้องการสารต่างๆ ซึ่งไม่สามารถหาได้จากอาหารทั้งหมด ก่อนเริ่มใช้ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อน และจะดีกว่ากับผู้ที่นำการตั้งครรภ์ของคุณเพื่อพิจารณาว่าควรดื่มวิตามินชนิดใดหลังคลอด คุณหมอจะบอกคุณว่าคอมเพล็กซ์ที่เหมาะสมกับคุณ

ร้านขายยามีวิตามินหลังคลอดหลายชนิดแยกกันและรวมกัน ยาแต่ละตัวมีลักษณะเฉพาะของตัวเอง:

1. "ตัวอักษร". คอมเพล็กซ์วิตามินควรได้รับ 3 ครั้งต่อวัน เทคนิคนี้ช่วยให้มั่นใจได้ถึงการดูดซึมยาสูงสุดในร่างกายของผู้หญิง แต่มีกรดโฟลิกไม่เพียงพอในวิธีการรักษานี้ คุณอาจได้รับการนัดหมายแยกต่างหาก
2. "แหม่ม เอเลวิตต์". หนึ่งในคอมเพล็กซ์ยอดนิยม สตรีมีครรภ์จำนวนมากที่มีความผิดปกติควรรับประทานวิตามินเหล่านี้ คอมเพล็กซ์ประกอบด้วยแมกนีเซียมจำนวนมาก แต่การเตรียมนี้ขาดไอโอดีน
3. "สรุป". พวกเขาใช้วิตามินดังกล่าวแม้เพื่อป้องกันการขาดสารอาหารรอง มักจะพวกเขาถูกกำหนดไว้สำหรับสตรีมีครรภ์
4. "วิปริต". ประกอบด้วยวิตามินเพื่อการฟื้นตัวหลังคลอด นี่คือยาสากลสำหรับหญิงตั้งครรภ์และให้นมบุตร
5. "เฟมิเบียน". มีอาหารเสริมและแร่ธาตุที่จำเป็นสำหรับการฟื้นฟูหลังคลอด

อะไรจะช่วยฟื้นฟูหลังคลอดบุตร

นอกจากโภชนาการที่เหมาะสมและการทานวิตามินแล้ว การออกกำลังกายยังช่วยฟื้นฟูร่างกายหลังคลอดอีกด้วย หลังจากสามเดือนคุณสามารถปั๊มกล้ามเนื้อของแท่นพิมพ์ได้ดีกว่า - จากตำแหน่งคว่ำซึ่งในกรณีนี้กระดูกสันหลังจะมีภาระน้อยลง มีประโยชน์มาก เดินเร็วด้วยจังหวะเร็ว ยืดกล้ามเนื้ออย่างอ่อนโยน

ข้อควรระวังในการทานวิตามิน

ให้ความสนใจกับปัจจัยที่สำคัญที่สุดในการทำคอมเพล็กซ์ - ต้องกำหนดโดยแพทย์ วิตามินชนิดใดที่ควรดื่มหลังคลอดบุตรสามารถบอกได้โดยผู้เชี่ยวชาญเท่านั้น การเลือกใช้ยาที่ไม่ถูกต้องอาจทำให้เกิดภาวะ hypervitaminosis หรือส่งผลเสียต่อทารกหากคุณให้นมลูก

คุณไม่สามารถซื้อวิตามินหลังคลอดได้ ตามคำวิจารณ์ของเพื่อนหรือโฆษณา ดังนั้น หากคุณทานกรดแอสคอร์บิกในปริมาณมาก คุณอาจมีอาการไมเกรน และถ้าคุณกินเรตินอลเกินขนาด ผมของคุณอาจหลุดร่วงได้ เป็นการดีที่ปฏิเสธที่จะกินวิตามินที่ซับซ้อน หากคุณขาดธาตุ 1-2 คุณสามารถดื่มแยกกัน

ถ้าลูกเป็นภูมิแพ้นี่คือสาเหตุที่ไม่ยอมกินวิตามิน ปฏิกิริยาที่คล้ายคลึงกันไม่ได้เกิดขึ้นกับตัววิตามินเอง แต่เกิดขึ้นกับสีย้อมในตัวพวกมันองค์ประกอบ. ความคิดเห็นเกี่ยวกับการทานวิตามินหลังคลอดนั้นแตกต่างกันมาก ทุกอย่างขึ้นอยู่กับลักษณะของร่างกายและลักษณะของการตั้งครรภ์และการคลอดบุตร ตอนนี้คุณรู้แล้วว่าวิตามินหลังคลอดชนิดใดที่จำเป็น