รักษาอาการท้องผูกอย่างไร? นี่เป็นคำถามทั่วไป มาทำความเข้าใจกันในบทความนี้
อาการท้องผูกเป็นปัญหาที่ไม่พึงประสงค์อย่างมากซึ่งผู้ป่วยจำนวนมากอายที่จะขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญและพยายามรับมือกับมันด้วยตัวเอง สาเหตุของปรากฏการณ์นี้อาจแตกต่างออกไป แต่ในกรณีส่วนใหญ่ มักเกิดจากภาวะทุพโภชนาการ ความเครียดทางประสาท และการใช้ชีวิตอยู่ประจำ
หมอบอกวิธีรักษาอาการท้องผูกในผู้ใหญ่และเด็กได้
ท้องผูกคืออะไร
การถ่ายอุจจาระล่าช้าส่งผลเสียต่อความเป็นอยู่ทั่วไปของบุคคลและอารมณ์ของเขา ในการรักษาพยาธิสภาพนี้และฟื้นฟูความสม่ำเสมอของอุจจาระ หลายคนหันไปใช้ยาระบายหลายชนิดที่มีผลอย่างรวดเร็ว แต่ในระหว่างที่ใช้อย่างต่อเนื่อง ยาเหล่านี้อาจทำให้เกิดการเสพติดและความผิดปกติของระบบย่อยอาหารทุกประเภท นอกจากนี้ ยากลุ่มนี้มีบ้างข้อห้ามและผลข้างเคียงอันเป็นผลมาจากการใช้ยาเหล่านี้ในบางกรณีทำให้สถานการณ์แย่ลงเท่านั้น
ทางเลือกของการบำบัดด้วยยาคือการขจัดอาการท้องผูกที่บ้านโดยการปรับอาหารและการควบคุมอาหาร เปลี่ยนจังหวะชีวิตและการเยียวยาพื้นบ้าน
ก่อนที่คุณจะเริ่มใช้วิธีการใดๆ เพื่อขจัดความล่าช้าในการขับถ่าย คุณต้องหาสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการดังกล่าวอย่างแน่นอน แล้วจะรักษาอาการท้องผูกได้อย่างไร
อาหารและเครื่องดื่ม
การกินที่ไม่ถูกต้องและไม่สม่ำเสมอซึ่งรวมถึงอาหารที่มีแคลอรีสูงเป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของอาการท้องผูก อาจกล่าวได้เช่นเดียวกันเกี่ยวกับปริมาณของเหลวที่ไม่เพียงพอ โดยเฉพาะอย่างยิ่งน้ำดื่มธรรมดา สำหรับการทำงานปกติของลำไส้ อาหารจะต้องมีเส้นใยอาหารหยาบหรือใยอาหารที่ไม่ย่อยในระหว่างการย่อย แต่มีความสามารถในการดูดซับน้ำในลำไส้ได้ดีซึ่งจะสร้างปริมาณที่จำเป็นตลอดจนความสม่ำเสมอของ อุจจาระและกระตุ้นการเคลื่อนผ่านลำไส้ใหญ่ วิธีรักษาอาการท้องผูกที่บ้าน
การเปลี่ยนแปลงที่สำคัญ
การรักษาทางพยาธิวิทยาที่บ้านควรเริ่มต้นด้วยการเปลี่ยนแปลงอาหาร แง่มุมนี้มีความสำคัญมากเพราะไม่เพียงช่วยขจัดปัญหาที่มีอยู่เท่านั้น แต่ยังช่วยป้องกันการสำแดงของปัญหาในอนาคตอีกด้วย ถึงรำสามารถใส่ในอาหารเพื่อเพิ่มปริมาณเส้นใยอาหารเข้าสู่ลำไส้ นอกจากนี้ อาหารควรรวมถึงอาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์ เนื่องจากจะทำให้ลำไส้เคลื่อนไหวเป็นปกติ สินค้าเหล่านี้ได้แก่:
- ขนมปังข้าวไรย์
- ซีเรียลต่างๆ (ข้าวบาร์เลย์ ข้าวโอ๊ต บัควีท ข้าวโพด)
- ผักส่วนใหญ่เป็นวัตถุดิบ
- สีเขียว
- ผลไม้
- เบอร์รี่
- ผลไม้ตากแห้ง
- เนื้อที่มีเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน
- ผักคั้นสด (มันฝรั่ง ฟักทอง แครอท หัวบีท มะเขือเทศ) และน้ำผลไม้
เพื่อให้การทำงานของลำไส้เป็นปกติ ควรเติมผลิตภัณฑ์นมหมักต่างๆ ลงในอาหารของมนุษย์ทุกวัน
วิธีรักษาอาการท้องผูกที่บ้านเราจะเล่าให้ฟังด้านล่าง
โหมดดื่ม
การดื่มเป็นสิ่งสำคัญสำหรับอาการท้องผูก การขาดน้ำในร่างกายทำให้ระดับการดูดซึมของเหลวในลำไส้เพิ่มขึ้น จึงเกิดอุจจาระแห้งและแข็งขึ้น ปริมาณของเหลวทั้งหมดที่คุณต้องดื่มต่อวันโดยไม่มีข้อห้ามใด ๆ จากระบบทางเดินปัสสาวะหรือระบบหัวใจและหลอดเลือดควรมีอย่างน้อยสองลิตร แนะนำให้ใช้น้ำแร่ไม่อัดลม ชาเขียวหรือชาสมุนไพร ควรดื่มเครื่องดื่มดังกล่าวก่อนอาหารหรือหนึ่งชั่วโมงหลังจากนั้น
อาการท้องผูกจากสาเหตุใดๆ ควรทานบ่อยๆ แต่บริโภคบางส่วนอาหารควรมีขนาดเล็ก ควรทำสิ่งนี้ตามโหมดที่พัฒนาขึ้นเป็นพิเศษ - ในเวลาเดียวกัน แผนดังกล่าวมีส่วนทำให้การทำงานของลำไส้สะอาดอย่างค่อยเป็นค่อยไป
วิธีรักษาอาการท้องผูกด้วยการออกกำลังกาย
ออกกำลังกายแก้ท้องผูก
คนที่คุ้นเคยกับการใช้ชีวิตอยู่ประจำมักจะเสี่ยงที่จะเกิดอาการไม่พึงประสงค์เช่นท้องผูก หากคุณทำแบบฝึกหัดพิเศษง่ายๆ สำหรับกล้ามเนื้อหน้าท้องทุกวันเป็นเวลา 15 นาที วิธีนี้จะช่วยกระตุ้นการทำงานของการเคลื่อนตัวของลำไส้และทำให้การถ่ายอุจจาระเป็นปกติ
แล้วจะรักษาอาการท้องผูกเรื้อรังได้อย่างไร
แบบฝึกหัดที่ได้ผลที่สุด
การออกกำลังกายประเภทต่อไปนี้ได้ผลมากสำหรับอาการท้องผูก:
- นอนหงายสลับขาไปที่ท้องแล้วงอเข่า
- ก้าวอย่างรวดเร็วเมื่อมีคนยกขาที่เข่าสูง: ก่อนอื่นให้เลี้ยวขวาแล้วเลี้ยวซ้าย
- หมอบ
- "จักรยาน" ที่เกือบทุกคนรู้จัก ควรทำโดยนอนหงาย
- ยืนบนสี่ขา สลับกันดึงหน้าท้องออก
- ในท่านอนหงาย ค่อยๆ ยกและลดลำตัวส่วนบน
การเดินป่ามีผลดีอย่างมาก เช่นเดียวกับการว่ายน้ำ จ็อกกิ้งตอนเช้า ปั่นจักรยาน และปั่นจักรยานออกกำลังกาย
อาการท้องผูกที่เกิดจากอาการกระตุกในลำไส้ไม่แนะนำให้ออกกำลังกายหนักๆ เพราะจะทำให้สภาพของบุคคลและปัญหานี้แย่ลงไปอีก
วิธีรักษาอาการท้องผูกในคนเป็นที่น่าสนใจสำหรับหลายๆ คน
นวด
สามารถนวดท้องได้ในรูปแบบของยาพื้นบ้านสำหรับอาการท้องผูก ในการทำเช่นนี้คุณจำเป็นต้องเคลื่อนไหวเป็นวงกลมตามเข็มนาฬิกาโดยใช้ฝ่ามืออุ่นกดที่ท้องเล็กน้อย หลังจากนั้นคุณสามารถลูบมือทั้งสองข้างจากด้านบน - จากซี่โครงไปทางช่องท้องส่วนล่าง ระยะเวลาของการนวดไม่ควรเกิน 10 นาที ไม่ควรนวดหลังอาหาร
วิธีรักษาอาการท้องผูกด้วยการเยียวยาชาวบ้าน
วิธีพื้นบ้านกำจัดอาการท้องผูก
เพื่อขจัดปัญหาของการเคลื่อนไหวของลำไส้ล่าช้า มีสูตรการทดสอบตามเวลาที่แตกต่างกันมากมายซึ่งอิงตามการใช้ผลิตภัณฑ์จากพืช - ผลไม้, เบอร์รี่, ผัก, นม รำข้าว น้ำผลไม้คั้นสด และน้ำมันพืชมีคุณสมบัติที่ดีในด้านนี้ การใช้เงินทุนดังกล่าวในระยะยาว แม้จะปลอดภัย แต่ก็ไม่พึงปรารถนา
การรักษาโรคดังกล่าวที่บ้านสามารถทำได้ก็ต่อเมื่อไม่มีความผิดปกติทางอินทรีย์ในลำไส้และโรคร้ายแรงอื่นๆ ของระบบย่อยอาหาร
สูตรที่ใช้คีเฟอร์
คีเฟอร์ เป็นยาระบายได้ดีสำหรับอาการท้องผูก ด้วยการใช้เป็นประจำจะช่วยปรับปรุงการทำงานของกระบวนการย่อยอาหารและตรวจสอบความสม่ำเสมอของการจัดสรรผลิตภัณฑ์เมตาบอลิซึม องค์ประกอบของ kefir รวมถึงเอ็นไซม์ที่ทำให้อุจจาระบางลงและเพิ่มการเคลื่อนไหวของลำไส้ นอกจากนี้ การใช้ผลิตภัณฑ์นี้เป็นประจำยังก่อให้เกิดการตั้งรกรากของแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์บนเยื่อบุลำไส้ ใครๆ ก็รักษาอาการท้องผูกได้ด้วยวิธีการพื้นบ้าน
สูตรต่อไปนี้ตาม kefir จะช่วยได้:
- ทาน kefir 1 แก้วในตอนเย็นโดยเติมน้ำมันพืช 1 ช้อนโต๊ะลงไปในผลิตภัณฑ์ หากไม่มีผล ควรรักษาในตอนเช้าจนกว่าจะเริ่มถ่ายอุจจาระ
- ส่วนผสมของ kefir หนึ่งแก้วและรำข้าวหนึ่งช้อนโต๊ะ ผลิตภัณฑ์นี้ได้รับการยืนยันเป็นเวลา 5 นาทีและเมาก่อนนอน
ผลไม้ตากแห้ง
ผลไม้ตากแห้งยังให้ผลเป็นยาระบายได้ดี ด้วยอาการท้องผูกเรื้อรังการรักษาด้วยการเยียวยาดังกล่าวจะไม่เพียง แต่มีประสิทธิภาพมากที่สุด แต่ยังอร่อยมากอีกด้วย ในการทำความสะอาดลำไส้จะใช้ลูกพรุนแอปริคอตแห้งลูกเกดและมะเดื่อ คุณสามารถใช้แยกกันหรือจะผสมสมุนไพรก็ได้
ยาพื้นบ้านรู้สูตรท้องผูกต่อไปนี้:
- แอปริคอตแห้งบด ลูกพรุน ลูกเกด น้ำผึ้ง และน้ำมันพืช
- ขนมทำเองจากมะเดื่อ ลูกพรุน และผักชีผสมในสัดส่วนที่เท่ากัน
- ต้มข้าวโอ๊ตกับลูกพรุน
- เครื่องบดเนื้อผสมมะเดื่อ ลูกเกด ลูกพรุน แอปริคอตแห้ง และใบมะขามแขก
- แช่ลูกพรุนด้วยใบมะขามแขก
- ยาต้มแอปริคอตแห้ง
- ผลไม้แช่อิ่มสดแอปเปิ้ล
การป้องกันอาการท้องผูกอย่างได้ผลคือการบริโภคแอปริคอตแห้งและลูกพรุนทุกวัน (2-3 ชิ้น)
น้ำมันพืช
เพื่อขจัดปัญหาท้องผูก คุณสามารถใช้น้ำมันพืชหลากหลายชนิด ใช้รับประทานหรือรวมอยู่ในองค์ประกอบสำหรับสวน น้ำมันนี้มีฤทธิ์เป็นยาระบาย เช่นเดียวกับอาการเจ้าอารมณ์ เนื่องจากช่วยให้ขับถ่ายอุจจาระสะดวก
สำหรับอาการท้องผูก สามารถใช้น้ำมันต่อไปนี้ได้:
- ดอกทานตะวัน;
- มะกอก;
- ผ้าลินิน;
- ฟักทอง;
- ทะเล buckthorn;
- ลูกล้อ
ใช้น้ำมันดอกทานตะวันใน ปริมาณ 1 ช้อนโต๊ะ ช้อนในขณะท้องว่างค่อยๆ ลดขนาดยาลง นอกจากนี้ยังเป็นประโยชน์ในการเพิ่มลงในสลัดและซีเรียล น้ำมันมะกอกนำมารับประทาน 1 ช้อนโต๊ะ ล. ช้อนล้างด้วยน้ำหนึ่งแก้วโดยเติมน้ำมะนาวสองสามมิลลิลิตร ด้วยการถ่ายอุจจาระล่าช้าเป็นเวลานาน การทำสวนแบบพิเศษด้วยการเพิ่มวิธีการรักษานี้จะช่วยชำระล้างลำไส้
เรามาดูวิธีรักษาอาการท้องผูกในผู้ใหญ่ที่บ้านกัน
ท้องผูกในเด็ก
การติดตามอุจจาระของเด็กตั้งแต่วันแรกหลังคลอดเป็นสิ่งสำคัญมาก ซึ่งช่วยป้องกันผลกระทบร้ายแรงต่างๆ เช่น อาหารไม่ย่อย ความอยากอาหารลดลง อาการแพ้
พยาธิวิทยาในเด็กในช่วงปีแรกของชีวิตนี้เกิดจากการที่ระบบย่อยอาหารในวัยนี้ยังไม่พัฒนาเพียงพอ อาหารอาจย่อยได้ไม่เต็มที่ ถ้าเด็กอยู่บนการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ ปริมาณไขมันที่เพิ่มขึ้นของนมแม่อาจทำให้ท้องผูกได้ ในการขจัดสถานการณ์นี้ คุณแม่ที่ให้นมลูกควรรับประทานอาหารที่มีกากใยและคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนมากขึ้น คาร์โบไฮเดรตอย่างง่ายรวมถึงอาหารทอดและไขมันมากเกินไปทำให้เกิดอาการท้องผูกในเด็ก ผู้หญิงในช่วงให้นมบุตรควรบริโภคผักและผลไม้ในปริมาณมาก รวมทั้งลดสัดส่วนของเบเกอรี่และพาสต้าในอาหาร เนื้อสัตว์ควรไม่ติดมันด้วย เป็นการดีที่สุดที่จะกินผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์ - เนื้อกระต่าย สัตว์ปีก ฯลฯ ทารกที่ได้รับอาหารเทียมมักจะกำหนดส่วนผสมพิเศษที่มีแบคทีเรียกรดแลคติกหรือสารผสมที่มีพรีไบโอติกต่างๆ สำหรับอาการท้องผูก แลคทูโลส โปรไบโอติก, oligosaccharides หรือ carob
พ่อแม่ทุกคนควรรู้วิธีรักษาอาการท้องผูกในเด็ก
ผลลัพท์ที่ยอดเยี่ยมสำหรับทารกที่มีอาการท้องผูก ให้การนวด และการออกกำลังกายแบบต่างๆ ก่อนให้อาหารลูกหรือสองสามชั่วโมงหลังจากนั้น จำเป็นต้องวางลูกไว้ที่ท้อง ซึ่งจะช่วยเพิ่มการเคลื่อนไหวของลำไส้ ในเวลานี้คุณสามารถนวดแขนขาให้เขาได้ จากนั้นคุณต้องหันหลังให้เด็กและเหยียดหน้าท้องด้วยการลูบ ขั้นตอนนี้ควรทำวันละ 3 ครั้ง สิ้นสุดด้วยการงอและยืดขาและแขนของเศษขนมปัง
มาดูวิธีรักษาอาการท้องผูกที่ดีที่สุดกันเถอะ
วิธีแก้ท้องผูกในเด็กแบบพื้นบ้าน
เพื่อหมายความได้รับการอนุมัติสำหรับใช้ในบ้านรวมถึงสิ่งต่อไปนี้:
- เพิ่มรำให้อาหารเด็ก. ผลิตภัณฑ์นี้ใช้ในปริมาณเล็กน้อย ประมาณ 1 ช้อนชาต่ออาหาร 100 กรัม
- ผลไม้ตากแห้งที่สามารถให้เด็กได้ในรูปแบบบริสุทธิ์หรือในรูปแบบของผลไม้แช่อิ่มและเยลลี่ต่างๆ แนะนำให้กินผลไม้แห้งในขณะท้องว่าง
- แช่และน้ำซุปข้นจากลูกพรุนหรือแอปริคอตแห้ง
- Kefir หรือผลิตภัณฑ์นมหมักเหลวอื่นๆ (นมอบหมัก ดื่มโยเกิร์ต) ก่อนนอน
- น้ำบีทรูทหรือแครอท
วิธีครั้งเดียวในการช่วยเหลือเด็กเล็กคือการกำจัดกลไกของความล่าช้าในการถ่ายอุจจาระ ด้วยเหตุนี้จึงใช้ปิเปตหรือสำลีก้านซึ่งทำให้บริเวณกล้ามเนื้อหูรูดทวารหนักระคายเคือง การถ่ายอุจจาระของทารกเกิดขึ้นตามกฎภายใน 10-15 นาทีหลังขั้นตอน เครื่องมือนี้มีประสิทธิภาพมาก แต่มักไม่แนะนำให้ใช้ เนื่องจากการชักนำให้เกิดการเคลื่อนไหวของลำไส้เป็นประจำจะทำให้เสพติดได้
วิธีรักษาอาการท้องผูก ตอนนี้เรารู้แล้ว