บางทีอาจจะเป็นคนท้องที่ได้รับความสนใจมากที่สุดในโปรแกรมการฝึกแบบคลาสสิกทั้งหมด และไม่น่าแปลกใจเพราะสถานะของสื่อมีความสำคัญมากไม่เพียง แต่สำหรับความงามเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสุขภาพด้วย และถ้าผู้ชายไม่มีเหตุผลที่จะเลื่อนบทเรียนต่อไป ผู้หญิงหลายคนมักจะถามตัวเองว่า: “เป็นไปได้ไหมที่จะปั๊มนมในช่วงมีประจำเดือน?” เวลานี้คุณควรไปยิมหรือข้ามไป?
ปัญหาคือผู้หญิงต่างมีรอบเดือนต่างกัน และหากสำหรับบางคน นี่เป็นฝันร้ายที่เกี่ยวข้องกับความเจ็บปวดอย่างรุนแรง สุขภาพไม่ดีทั่วไป และความรู้สึกไม่สบายต่างๆ สำหรับบางคน มันก็เป็นเพียงเห็บในปฏิทินที่ไม่ส่งผลต่อกิจกรรมประจำวัน ฉันควรทำอย่างไร: วิ่งและทำให้ดีที่สุดหรือเลื่อนการออกกำลังกายหน้าท้องในช่วงมีประจำเดือน?
หลายคนแก้ปัญหาพึ่งความอยู่ดีมีสุข อย่างไรก็ตาม หากอาการปวดไม่รุนแรงมาก คุณไม่ควรรีบเร่งทำ supersets ทันที ภาระบางอย่างช่วยรับมือกับความเจ็บปวดได้จริง แต่ถ้าเป็นความเจ็บปวดปานกลาง ไม่ใช่ความเจ็บปวดที่ทำให้เป็นไปไม่ได้ลุกจากเตียง (และบางครั้งก็เกิดขึ้น)
ปั๊มนมระหว่างมีประจำเดือนเป็นไปได้ไหม? หากนรีแพทย์ที่เข้าร่วมห้ามทำสิ่งนี้โดยตรงก็ไม่ทำอย่างแน่นอน อดทนและเลื่อนการเรียนออกไปสักสองสามวันจะดีกว่า เพราะความเจ็บปวด อาการวิงเวียนศีรษะ และการถ่ายเทของหนักจะไม่รวมกับความเครียดทางร่างกายและจิตใจ ดังนั้นคุณควรเคลื่อนไหวอย่างระมัดระวังมากขึ้นและน้อยลง
แต่ถ้าสุขภาพของคุณไม่เลวนัก คุณสามารถลองออกกำลังกายในโหมดประหยัดได้ แล้วความฟิตก็สามารถทดแทนยาแก้ปวดได้ นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าการออกกำลังกายเป็นประจำช่วยรับมือกับ PMS, ย่นระยะเวลาของวันวิกฤติ, ปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีและร่าเริง
ดังนั้นคำถามที่ว่าจะสามารถดาวน์โหลดสื่อในช่วงมีประจำเดือนได้หรือไม่นั้นควรตอบเป็นคำยืนยัน สิ่งเดียวที่ต้องพิจารณาคือตารางการฝึกอบรม การมีประจำเดือนควรมาพร้อมกับน้ำหนักที่นุ่มนวลและประหยัดซึ่งจะช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายและเข้าสู่สมดุล คุณควรหลีกเลี่ยงการเล่นกีฬาที่กระฉับกระเฉง ลืมเกี่ยวกับแอโรบิก การทรงตัว หรือแม้แต่การเต้น หากคุณยังไม่ต้องการที่จะเลิกใช้เครื่องจำลอง คุณสามารถลดความเข้มของโหลดได้อย่างน้อยหนึ่งในสามเพื่อไม่ให้ทำร้ายตัวเอง
ความจริงก็คือเนื่องจากการมีประจำเดือนในเลือดของผู้หญิง ระดับฮีโมโกลบินและเซลล์เม็ดเลือดแดงลดลง ซึ่งส่งผลต่อความทนทานของร่างกายในระหว่างการฝึกอย่างมาก นอกจากนี้ในทุกวันนี้หญิงสาวเริ่มเหงื่อออกเร็วขึ้นมากและแรงกว่าปกติซึ่งไม่ได้นำอะไรเลยสุขใจแต่กลับเป็นอุปสรรค ดังนั้นจึงจำเป็นต้องก้าวช้าๆหรือปานกลางด้วยการโหลดแบบมิเตอร์มาก ควรเลือกเสื้อผ้าอย่างระมัดระวังมากขึ้น โดยเลือกผ้าจากธรรมชาติซึ่งมีน้ำหนักเบาและระบายอากาศได้ดีกว่า และแน่นอนว่าเป็นการดีกว่าที่จะระบายอากาศในห้องเพื่อไม่ให้ร้อนเกินไป
ปั๊มนมระหว่างมีประจำเดือนเป็นไปได้ไหม? ใช่ แต่อย่างระมัดระวัง มันจะดีกว่าที่จะเลือกสำหรับการออกกำลังกายนี้จากพิลาทิสหรือโยคะ ภาระเหล่านี้ไม่ต้องการการเคลื่อนไหวอย่างคล่องแคล่ว มีขนาดพอเหมาะและอ่อนโยน จริงอยู่ที่มีข้อ จำกัด บางประการโดยเฉพาะสำหรับท่า "กลับด้าน" ทั้งหมดที่อาจทำให้เกิดการรบกวนของวงจร ดังนั้นคำตอบสำหรับคำถามนี้จึงซับซ้อนพอๆ กับคำถามอื่น ซึ่งมักถูกถามบ่อยๆ ว่า "เป็นไปได้ไหมที่จะปั๊มกดระหว่างตั้งครรภ์" (เฉพาะในช่วงเดือนแรกและต้องได้รับอนุญาตจากแพทย์เท่านั้น!) คำตอบดูเหมือนจะเป็นไปในเชิงบวก แต่มีข้อผิดพลาดและข้อจำกัดมากมาย ในท้ายที่สุด เด็กผู้หญิงแต่ละคนตัดสินใจด้วยตัวเองว่าจะเห็นด้วยกับอะไรและจะฝึกอย่างไรให้ดีที่สุด