หากไม่มีวิตามินในแต่ละวัน การมีสุขภาพที่ดีและการมีสุขภาพที่ดีนั้นไม่สมเหตุสมผลเลย จากสารเหล่านี้ ราวกับสร้างจากอิฐ ร่างกายของเราถูกสร้างขึ้น และหากอิฐชิ้นใดชิ้นหนึ่งหายไป ผนังก็จะพังได้ สุขภาพของมนุษย์ก็เช่นกัน หากขาดวิตามินอย่างน้อย 1 ตัว โรคร้ายแรงก็สามารถพัฒนาได้ มาพูดถึงวิตามินอี (อีกชื่อหนึ่งคือโทโคฟีรอล) และบทบาทของวิตามินอีในร่างกายมนุษย์กัน
วิตามินที่จำเป็นสำหรับสุขภาพของมนุษย์
ยาได้ระบุองค์ประกอบที่จำเป็นหลายอย่างโดยที่สุขภาพไม่ดีเป็นไปไม่ได้ นี่คือวิตามิน A, กลุ่ม B, C, E และ D.
ช่วงชีวิตของบุคคลที่ต้องการวิตามินและแร่ธาตุในอาหารเพิ่มขึ้น:
- วัยแรกรุ่น - ทั้งเด็กชายและเด็กหญิงต้องการวิตามิน A, C, D, E ในปริมาณที่เพิ่มขึ้น หากขาดสารอาหารเหล่านี้ การเจริญเติบโตจะช้าลงไม่สร้างโครงกระดูกและฮอร์โมนเพศที่จำเป็น
- ระยะเวลาของการตั้งครรภ์และให้นมบุตรในสตรีต้องการวิตามินอีในปริมาณสูง เนื่องจากส่งผลต่อการผลิตฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน เอสตราไดออล และฮอร์โมนอื่นๆ ที่ส่งผลต่อการตั้งครรภ์และความสามารถของสตรีในการคลอดบุตร
- ช่วงที่โรคหวัดเพิ่มขึ้น - ความอิ่มตัวของวิตามินจะช่วยเพิ่มการป้องกันของร่างกายและเสริมสร้างภูมิคุ้มกันได้ดี โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีนี้คือวิตามินซี (กรดแอสคอร์บิก)
- งานที่รับผิดชอบซึ่งต้องเน้นที่ผลลัพธ์อย่างต่อเนื่องต้องมีลักษณะของอาหารเสริมในอาหาร เป็นทางเลือก - ซื้อวิตามินที่ซับซ้อนในร้านขายยา ซึ่งจะกลายเป็นแหล่งของสารสำคัญสำหรับร่างกาย
วิตามิน A, C, E ในเม็ด: ชื่อร้านขายยา
"เอคอล", "เอวิต" - ยาเหล่านี้มีวิตามินเอและอีในปริมาณสูง "เรตินอล" มีเฉพาะวิตามินเอเท่านั้น
กรดแอสคอร์บิก (วิตามินซี) มีขายในร้านขายยาทุกแห่งภายใต้ชื่อทางการค้าว่า "แอสคอร์บิน", "เทราฟอต"
วิตามิน B มีความสำคัญต่อระบบประสาทมาก ยาที่มีพวกมันไม่ใช่อาหารเสริม แต่เป็นยาที่ครบถ้วน เหล่านี้คือ Milgamma, Neuromultivit, Kombilipen, Pentovit, Pyridoxine, Riboflavin, Thiamine forte
การเตรียมวิตามินอี (โทโคฟีรอล) ในองค์ประกอบขายภายใต้ชื่อทางการค้า "Enat 400""VitAE", "Euzovit", "Doppelgerz Vitamin E Forte".
วิตามิน A และ E สำหรับเด็ก (ชื่อ - "Aevit") จำเป็นทุกวัน อย่าลืมตรวจสอบกับกุมารแพทย์ของคุณว่าคุณสามารถให้อาหารเสริมนี้กับลูกของคุณได้หรือไม่
ตอนนี้คุณรู้ชื่อวิตามิน A, E, C ในเม็ดแล้ว
จะเกิดอะไรขึ้นกับการขาดเรตินอล
วิตามิน A ที่ไม่เพียงพอในอาหารและการไม่แยกเป็นเม็ดนำไปสู่การเบี่ยงเบนที่ร้ายแรง:
- ต่อมเหงื่อฝ่อ;
- ความก้าวหน้าของสายตาสั้นและโรคตา
- ไทรอยด์ผิดปกติ;
- เยื่อเมือกแห้ง;
- การชะลอตัวของการเจริญเติบโตของกระดูก
- การพัฒนาของ hyperkeratosis (อัตราที่มากเกินไปของการแบ่งเซลล์ของชั้น corneum);
- desquamation ของเยื่อบุผิวจำนวนเต็ม;
- ศีรษะล้านที่เป็นไปได้ - ผมร่วงอย่างรุนแรง (ผมร่วงจากแหล่งกำเนิดต่างๆ)
การศึกษาล่าสุดได้พิสูจน์แล้วว่าการขาดเรตินอลเกี่ยวข้องกับระดับน้ำตาลในเลือดที่บกพร่อง ในระยะยาว สิ่งนี้นำไปสู่การพัฒนาของโรคเบาหวานประเภท 1 และ 2, ไตวาย และความผิดปกติของการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรต
อันตรายของการขาดวิตามินบีคืออะไร
ประการแรก การขาดส่งผลต่อระบบประสาท ความหงุดหงิด, น้ำตาไหล, ซึมเศร้าเรื้อรัง, อารมณ์ไม่ดี, อารมณ์แปรปรวน - อาการเหล่านี้เป็นลักษณะของการขาดวิตามินบี วิตามินบี, ไซยาโนโคบาลามิน, ไพริดอกซิ, กรดนิโคตินิกและโฟลิก, ไรโบฟลาวินจะต้องดำเนินการเพิ่มเติมในแท็บเล็ต ควรปรับระยะเวลาและความถี่ของหลักสูตรกับแพทย์
คุณสามารถดื่มแยกเป็นคอร์สหรือใช้การเตรียม "Milgamma", "Neuromultivit", "Combilipen", "Pentovit" ซึ่งมีคอมเพล็กซ์ที่จำเป็นทั้งหมดของกลุ่ม B.
อาหารที่อุดมด้วยวิตามินอี
รายการอาหารที่มีวิตามินอีสูง (โทโคเฟอรอลเป็นภาษาละติน):
- เมล็ดทานตะวัน - เมล็ดทานตะวันที่พวกเราทุกคนรู้จักกันดีและเป็นที่รัก อุดมไปด้วยวิตามินนี้มาก สำหรับเมล็ด 100 กรัมที่ไม่มีเปลือก มีวิตามินอี 31 มก. ซึ่งเท่ากับ 250% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันโดยแพทย์
- เฮเซลนัทและอัลมอนด์ยังอุดมไปด้วยโทโคฟีรอลอย่างมาก สำหรับถั่วแสนอร่อย 100 กรัมเหล่านี้ มีวิตามินอี 20 มก. ในเฮเซลนัทและ 21 มก. ในอัลมอนด์
- ปลาแมคเคอเรลเป็นปลาที่มีประโยชน์มาก เนื้อ 100 กรัม มีโทโคฟีรอล 9.3 มก. แพทย์แนะนำให้กินปลาสัปดาห์ละครั้งเพื่อให้อาหารปลาแมคเคอเรลอยู่ในอาหารเสมอ
- แอปริคอตแห้งใช้แทนขนมหวานได้ เนื้อของมันประกอบด้วยวิตามินอี 5 มก. แน่นอนว่าผลไม้ตากแห้งนี้ด้อยคุณค่าทางโภชนาการของถั่วและเมล็ดพืช แต่โดยหลักแล้ว ผลไม้ชนิดนี้มีรสชาติที่ดีพอสมควร
- งา เนื้อปลาหมึก ไข่แดง มีปริมาณวิตามินอีใกล้เคียงกัน 100 กรัมมีโทโคฟีรอล 2 มก. ซึ่งเพียงพอสำหรับความต้องการในแต่ละวัน ดังนั้นคุณควรรวมผลิตภัณฑ์เหล่านี้ในอาหารประจำวันของคุณ
คำแนะนำสำหรับการเตรียมวิตามินอี
โทโคฟีรอลเป็นวิตามินที่ละลายในไขมันที่สำคัญซึ่งไม่สามารถถูกทำลายได้ด้วยการสัมผัสของเหลว ต่างจากวิตามินที่ละลายน้ำได้ในกลุ่มบี
ไม่สลายตัวเมื่อสัมผัสกับกรดกัดกร่อน คงคุณสมบัติไว้เมื่อถูกความร้อนถึงสองร้อยองศาเซลเซียส ผลเสียต่อโทโคฟีรอล (ชื่อภาษาละตินสำหรับการเตรียมวิตามินอี) มีความสามารถในการใช้แสงอัลตราไวโอเลตและออกซิเจน นี่คือเหตุผลในการบรรจุยาที่มีส่วนผสมของโทโคฟีรอลในแคปซูลสีแดงหรือสีเหลือง วิตามินในรูปของเหลวจะถูกเก็บไว้ในขวดแก้วสีเข้ม มิฉะนั้น ออกซิเจนและรังสีอัลตราไวโอเลตจะเริ่มทำลายโมเลกุลโทโคฟีรอล
วิตามินของกลุ่ม E ในแท็บเล็ต (ชื่อของยาคือ Enat 400, VitAE, Euzovit, Doppelgerz Vitamin E Forte และอื่น ๆ) สำหรับการรักษาที่ซับซ้อนของเงื่อนไขต่อไปนี้:
- กลาก, สิว, โรคผิวหนัง, ไลเคนจากสาเหตุต่างๆ, โรคสะเก็ดเงิน, แผลเปื่อย, เริมในช่วงที่กำเริบ;
- วิตามินอีในบางกรณีเพิ่มประสิทธิภาพของยากันชัก
- อัมพาตจากแหล่งกำเนิดต่างๆ;
- ปัญหาเกี่ยวกับรอบเดือนของผู้หญิง
- ภาวะมีบุตรยากและไม่สามารถออกผล;
- โรคกล้ามเนื้อจากต้นกำเนิดต่างๆ;
- ปวดประจำเดือนในผู้หญิง
- โรคข้อเสื่อม;
- เหนื่อยล้าเรื้อรังและทำงานหนักเกินไป
การขาดโทโคฟีรอลและผลที่ตามมา
คำแนะนำในการใช้งานเตือนถึงผลที่ตามมาที่ร้ายแรงของทั้งการขาดวิตามินอี (ชื่อในคำแนะนำคือโทโคฟีรอล) และการใช้ยาเกินขนาด
ขาดโทโคฟีรอล:
- ทำให้ความเข้มข้นของแมกนีเซียมในเซลล์ของร่างกายลดลง
- เป็นอุปสรรคต่อการดูดซึมวิตามินดีและเป็นผล - ปัญหาเกี่ยวกับการเผาผลาญของเกลือฟอสฟอรัส
- นำไปสู่การยับยั้งสถานะของไขมันในองค์ประกอบของเยื่อหุ้มพลาสมา
โรคที่เกิดจากการขาดวิตามินอี
ความเสื่อมของระบบฮอร์โมนในสตรีเนื่องจากขาดโทโคฟีรอลทำให้เกิดปัญหาในการปฏิสนธิ ภาวะมีบุตรยาก และปัญหาต่อไปนี้:
- กล้ามเนื้อเสื่อม ความบาง และอาการเบื่ออาหารเป็นสัญญาณบ่งบอกแรกสุดของการขาดวิตามินอี เนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อสลายตัว สารประกอบแคลเซียมเริ่มก่อตัวแทนที่อย่างแข็งขัน
- ภาวะมีบุตรยากเกิดขึ้นเนื่องจากขาดวิตามินอีเป็นเวลานาน ความสมดุลของฮอร์โมนเพศถูกรบกวน และจำเป็นต้องรักษาในระยะยาวและจริงจัง โทโคฟีรอลประสบความสำเร็จในการใช้ในสัตวแพทยศาสตร์เพื่อเพิ่มจำนวนลูกหลาน
- ตับตอบสนองต่อโรคเหน็บชาโดยระดับไกลโคเจนลดลงเรื้อรัง การขยายตัวของเส้นเลือดฝอยไซน์ ต่อจากนั้นอาจเกิดความเสื่อมของไขมันในตับ ในบางกรณีอาจเกิดกระบวนการเนื้อตายในอวัยวะได้
- เนื่องจากการเสียรูปและการทำลายเซลล์เม็ดเลือดแดงบางส่วนด้วยการขาดโทโคฟีรอล ภาวะโลหิตจางและโรคโลหิตจางจึงพัฒนา
ไม่บังคับการรับประทานแคปซูลวิตามินอี (ชื่อ Enat 400, VitAE, Euzovit, Doppelherz Vitamin E Forte) เป็นวิธีที่ง่ายในการป้องกันอาการดังกล่าว
วิตามินอีเพื่อสุขภาพผู้หญิง
Tocopherol (ชื่อยาสำหรับวิตามินอี) มีผลมหัศจรรย์อย่างแท้จริงต่อร่างกายของผู้หญิง หมอเรียก "ความสวยอันดับ 1"
ประจำเดือนขาด ภาวะมีบุตรยาก และปัญหาการปฏิสนธิ แต่วิตามินอีมีประโยชน์ไม่เพียงแต่ในด้านนรีเวชวิทยาเท่านั้น มันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับหลักสูตรปกติของกระบวนการต่อไปนี้:
- สร้างเซลล์เม็ดเลือดแดงในเม็ดเลือดให้เป็นปกติ
- เพิ่มความยืดหยุ่นของผิว ปรับปรุงสภาพของเล็บและผม
- ปกป้องเซลล์จากผลกระทบของอนุมูลอิสระและเป็นผลให้แก่เร็ว
- ป้องกันการสะสมของไขมันในระบบไหลเวียนโลหิต
- การทำให้ระบบสืบพันธุ์เป็นปกติ การบริโภคโทโคฟีรอลเป็นประจำได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์
- เร่งการเผาผลาญและช่วยในกระบวนการลดน้ำหนัก
- กำจัดอนุมูลอิสระที่ทำลายทั้งเซลล์และทำร้ายร่างกาย
- การทำให้รอบหญิงเป็นปกติ วิตามินอีในช่วงมีประจำเดือนทำให้การทำงานของอวัยวะภายในเป็นปกติและขจัดความเจ็บปวด
- หายใจสะดวกสำหรับโรคหอบหืดและโรคปอด
- รองรับการทำงานของหัวใจและหลอดเลือดและป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือดจากสาเหตุต่างๆ
วิตามินอีกับระบบประสาทมนุษย์
นักประสาทวิทยามักจะสั่งวิตามินและแร่ธาตุเชิงซ้อนที่มีโทโคฟีรอลในปริมาณสูงสำหรับปัญหาทางจิตดังต่อไปนี้:
- โรคจิตย้ำคิดย้ำทำ
- ภาวะซึมเศร้าเรื้อรัง
- เพิ่มความหงุดหงิดที่ไม่ถูกกระตุ้น ปะทุของการรุกราน
- กลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือนในผู้หญิง;
- ความผิดปกติทางจิตในวัยหมดประจำเดือน
โทโคฟีรอลร่วมกับวิตามินของกลุ่มบีสามารถทำงานปาฏิหาริย์ที่แท้จริงด้วยระบบประสาท: บุคคลนั้นสงบลง มีความสุขมากขึ้น อาการซึมเศร้าจะหายไปและราบรื่นขึ้น
โทโคฟีรอลเกินขนาด
วิตามินอีที่มากเกินไปในร่างกายจะไม่เกิดประโยชน์ การบริโภคในปริมาณมากเป็นประจำจะทำให้เกิดการระคายเคืองของเยื่อเมือกของกระเพาะอาหารและลำไส้ ซึ่งอาจทำให้เกิดโรคกระเพาะ
มีทฤษฎีเกี่ยวกับความสัมพันธ์ระหว่างการกินโทโคฟีรอลเกินขนาดอย่างต่อเนื่องกับการเกิดนิ่ว จนถึงปัจจุบัน อยู่ระหว่างการศึกษาซึ่งสามารถยืนยันความถูกต้องของปรากฏการณ์นี้ได้
การเตรียมยาและอาหารเสริมที่มีโทโคฟีรอล
วิตามินของกลุ่ม E ในยาเม็ด ชื่อคอมเพล็กซ์วิตามินและแร่ธาตุ:
- "Alphabet Classic", "Alphabet Mom's He alth", "Alphabet Teen"
- "Vitrum Beauty", "Vitrus Classic".
- "สุปราดิน", "เด็กศุภรินทร์"
- "ดอพเพลเฮิรตซ์คลาสสิค","Doppelhertz วิตามินอี ฟอร์เต้".
- เซนทิวา เอวิต เอกอล
คำแนะนำทางการแพทย์สำหรับการเข้าศึกษา
การผสมโทโคฟีรอลกับการใช้เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ไม่มีความหมาย: เอทานอลไม่อนุญาตให้ดูดซึมวิตามินอีแม้เพียงเล็กน้อย หากผู้ป่วยต้องการสัมผัสกับผลการรักษาอย่างเต็มรูปแบบ แอลกอฮอล์จะต้อง ถูกกีดกันโดยสิ้นเชิงในบางครั้ง
วิตามินดีเป็นสารต่อต้านโทโคฟีรอลและอาจลดการดูดซึมได้ แพทย์แนะนำให้แยกสารเหล่านี้ออกจากกัน แอมโมเนียมคลอไรด์, อะโทรพีน, บาร์บิทูเรตและยาแก้แพ้, ความผิดปกติทางอารมณ์ก็เป็นตัวต่อต้านวิตามินอีด้วย
ชื่อทางการค้าของร้านขายยาวิตามินอีอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับผู้ผลิต ตัวอย่างเช่น สารละลายน้ำมันของสารนี้ผลิตโดยบริษัทหนึ่งภายใต้ชื่อ "Tocopherol" และอีกบริษัทหนึ่ง - "Tocopherol Forte" ไม่ต้องกังวลกับสิ่งนี้ เพราะสารออกฤทธิ์หลักในทั้งสองกรณีจะเป็นส่วนประกอบเดียวกัน ความแตกต่างของราคาและปริมาณ
