วันนี้สถานการณ์เป็นเช่นนี้ที่ผู้ชายหลายคนมักจะอายุน้อยฮอร์โมนเพศชายอยู่ในระดับที่ค่อนข้างต่ำ สาเหตุหลักมาจากนิสัยที่ไม่ดีและวิถีชีวิตที่ผิด การดื่มแอลกอฮอล์ การนอนหลับไม่เพียงพอ การสูบบุหรี่ การรับประทานอาหารที่ไม่สมดุล การออกกำลังกายเพียงเล็กน้อย ทั้งหมดนี้ส่งผลให้การผลิตฮอร์โมนเพศและปัญหาสุขภาพลดลง วิธีเพิ่มการเยียวยาพื้นบ้านฮอร์โมนเพศชายในผู้ชายจะกล่าวถึงในบทความนี้ เราจะบอกคุณเกี่ยวกับวิธีธรรมชาติทั้งหมดในการเพิ่มปริมาณของฮอร์โมนนี้ในร่างกาย
ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนส่งผลต่อสุขภาพของผู้ชายอย่างไร
เมื่อขาดแอนโดรเจนนี้ ความใคร่ของผู้ชายก็ลดลง ความแข็งแรงและมวลกล้ามเนื้อลดลง จึงไม่มีลักษณะทางเพศรอง ความหงุดหงิด และความเหนื่อยล้าปรากฏขึ้น นอกจากนี้ ถ้าคุณไม่ใช้ยากระตุ้นฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในภาวะขาดฮอร์โมน คุณจะประสบกับปรากฏการณ์ต่างๆ เช่น ซึมเศร้า สูญเสียความทรงจำ ความสามารถทางจิต สมาธิ และความมีชีวิตชีวาลดลงพลังงานและน้ำเสียง ชะลอการเผาผลาญ ซึ่งจะส่งผลให้ไขมันในร่างกายเพิ่มขึ้น ตอนนี้คุณไม่ต้องสงสัยเลยว่ามันสำคัญมากที่จะต้องรู้วิธีเพิ่มฮอร์โมนเพศชายในผู้ชายหรือไม่
คุณสมบัติของอาหาร
หากไม่มีโภชนาการที่เหมาะสม คุณก็จะลืมเรื่องแอนโดรเจนนี้ไปได้เลย การผลิตฮอร์โมนเป็นกระบวนการที่ซับซ้อนมาก ซึ่งต้องใช้การทำงานของอวัยวะต่างๆ และในการเริ่มต้น ส่วนประกอบบางอย่างมีความจำเป็น เช่นเดียวกับที่คุณไม่สามารถจุดไฟได้โดยไม่ต้องใช้ฟืน ดังนั้นหากไม่มีวิตามินและแร่ธาตุ คุณจะไม่สามารถเพิ่มฮอร์โมนเพศชายในร่างกายได้
สินค้าจำเป็น
ดังนั้น สำหรับการสังเคราะห์แอนโดรเจนนี้ ควรควบคุมการบริโภคสารที่มีประโยชน์ดังต่อไปนี้:
- แร่ธาตุ. สำหรับโมเลกุลของฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน วัสดุก่อสร้างหลักคือสังกะสี ดังนั้นก่อนอื่นคุณต้องดูแลร่างกายในปริมาณที่เพียงพอ ธาตุนี้มีอยู่ในปลา (ปลาเทราท์ แซลมอน เซารี่) อาหารทะเล (ปลากะตัก ปลาหมึก) เมล็ดทานตะวันและฟักทอง ถั่ว แร่ธาตุเช่นแคลเซียมซีลีเนียมและแมกนีเซียมก็จำเป็นในการผลิตฮอร์โมนเช่นกัน
- วิตามิน. เพื่อสุขภาพที่สมบูรณ์ผู้ชายต้องการวิตามินจำนวนมาก แต่สารของกลุ่ม B, วิตามิน E, C และ F มีบทบาทพิเศษในการสังเคราะห์ฮอร์โมนเพศชาย ในเวลาเดียวกัน tocopherol (วิตามินอี) ปกป้องโมเลกุลแอนโดรเจนจากการสลายตัว และสารประกอบที่เหลือเกี่ยวข้องโดยตรงกับการผลิตฮอร์โมน วิตามินดังกล่าวพบได้ใน โรสฮิป ผลไม้รสเปรี้ยว น้ำมันปลา แบล็คเคอแรนท์ อะโวคาโด
- ไขมัน, โปรตีน,คาร์โบไฮเดรต สารเหล่านี้เป็นพื้นฐานของชีวิตและโภชนาการของมนุษย์ หากไม่มีสารเหล่านี้ กระบวนการทางชีวเคมีเพียงครั้งเดียวก็เป็นไปไม่ได้ รวมถึงการสังเคราะห์ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน ดังนั้นไขมันจึงเป็นแหล่งของคอเลสเตอรอลซึ่งเกี่ยวข้องกับการผลิตแอนโดรเจนนี้ ดังนั้นผู้ชายจึงควรใส่เนื้อสัตว์ไว้ในอาหาร แต่ไม่ให้มีไขมันมาก
- น้ำสะอาด. คุณต้องดื่มของเหลวบริสุทธิ์อย่างน้อยสองลิตรทุกวัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีที่เล่นกีฬา คุณควรดื่มน้ำเท่านั้น ควรหลีกเลี่ยงน้ำผลไม้ที่ซื้อจากร้าน น้ำอัดลม และเครื่องดื่มอื่นๆ ที่คล้ายกัน
อาหารขยะ
ผู้ชายหลายคนไม่รู้วิธีเพิ่มฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน เลยใช้ทุกอย่าง อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่ว่าอาหารทุกชนิดจะมีประโยชน์ในเรื่องนี้ การดูดซึมจะต้องละทิ้ง:
- คาร์โบไฮเดรตแบบเร็ว (ขนมปังขาว ขนมอบ ขนมหวาน ช็อคโกแลต และผลิตภัณฑ์หวานอื่นๆ) การใช้มันกระตุ้นให้อินซูลินในเลือดเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว และอย่างที่ทราบ ฮอร์โมนโปรตีนนี้ทำหน้าที่เป็นตัวต่อต้านฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน ดังนั้นจึงลดระดับฮอร์โมนนั้นลง
- อาหารมันๆ. น้ำหนักที่มากเกินไปคือศัตรูของแอนโดรเจน และการรับประทานอาหารที่มีไขมันส่วนเกินจะทำให้ร่างกายมีการสะสมสำรอง
- เครื่องดื่มอัดลมและเป็นฟอง. พวกเขามีน้ำตาลจำนวนมากและโดยทั่วไปแล้วจะไม่แข็งแรง
วิธีเพิ่มฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในผู้ชาย
คนทุกวันนี้ลืมยาธรรมชาติไปแล้วและใช้ยาสังเคราะห์มากขึ้นเรื่อยๆ ผู้ชายทานสเตียรอยด์ อะนาโบลิกยาที่เพิ่มฮอร์โมนเพศชายแม้ว่าธรรมชาติจะให้สมุนไพรจำนวนหนึ่งที่สามารถส่งผลต่อระดับของแอนโดรเจนนี้ได้ ตัวอย่างเช่น พืช Tribulus terrestris คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของมันได้รับการสังเกตมาตั้งแต่สมัยโบราณ หญ้าเติบโตในภูมิอากาศแบบเขตร้อนและอบอุ่น โดยจะเพิ่มเนื้อหาของฮอร์โมนเพศชายโดยการเพิ่มการผลิต luteotropin (LH) ซึ่งส่งสัญญาณการสังเคราะห์ฮอร์โมนเพศชาย บนพื้นฐานของโรงงานแห่งนี้ มีการเตรียมยาหลายชนิด เช่น Tribestan นักกีฬามักใช้เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพ
ยาธรรมชาติอื่นๆ
แต่การใช้สมุนไพร Tribulus terrestris ไม่ใช่วิธีเดียวที่จะเพิ่มฮอร์โมนเพศชายในผู้ชายด้วยการเยียวยาชาวบ้าน โสมยังช่วยเพิ่มการผลิตฮอร์โมน ยังเพิ่มจำนวนอสุจิและมีผลดีต่อศักยภาพ ขอแนะนำให้ใช้พืชชนิดนี้สำหรับภาวะมีบุตรยากของผู้ชาย เช่นเดียวกับการเพิ่มพลังงานและความมีชีวิตชีวาของร่างกาย ผลกระทบที่สำคัญอีกประการหนึ่งของโสมคือการเพิ่มการหลั่งของเอ็นดอร์ฟิน (ฮอร์โมนแห่งความสุข) และการควบคุมการสังเคราะห์ฮอร์โมนความเครียด สิ่งนี้สำคัญมากเพราะความเครียดจะหลั่งคอร์ติซอล ศัตรูของฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน ควรใช้สมุนไพรเป็นทิงเจอร์ โดยเฉพาะในช่วงฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาว
อีกต้นหนึ่ง Eleutherococcus ดูเหมือนโสมที่มีสรรพคุณทางยา มันเพิ่มการทำงานของอวัยวะสืบพันธุ์, สมรรถภาพทางกายและจิตใจ, ทำให้เนื้อหาของน้ำตาลและคอเลสเตอรอลในเลือดเป็นปกติ, เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน, เพิ่มการเผาผลาญEleutherococcus สามารถใช้เป็นสารสกัด tincture มีขายในร้านขายยาในรูปของยาเม็ดด้วย
น้ำหนักปกติ
วิธีเพิ่มฮอร์โมนเพศชายด้วยการเยียวยาพื้นบ้านในผู้ชายไม่เพียงพอ การใช้ทิงเจอร์สมุนไพรส่วนใหญ่จะไม่ให้ผลลัพธ์ที่ต้องการหากบุคคลมีน้ำหนักตัวที่น่าประทับใจ คนที่มีน้ำหนักเกินมีเปอร์เซ็นต์ของแอนโดรเจนต่ำ และนี่คือความจริง คุณไม่จำเป็นต้องทำการทดสอบด้วยซ้ำ ความจริงก็คือเนื้อเยื่อไขมันที่สะสมจะเปลี่ยนฮอร์โมนเพศชายเป็นฮอร์โมนเพศหญิง (เอสโตรเจน) และระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนที่สูงขึ้นจะทำให้ระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนลดลง นี่คือเหตุผลที่การออกกำลังกายมีความสำคัญมาก การออกกำลังกายระดับปานกลางที่มุ่งเป้าไปที่การฝึกกล้ามเนื้อขนาดใหญ่จะทำให้แอนโดรเจนเพิ่มขึ้น และคุณไม่จำเป็นต้องใช้ยาใด ๆ ที่เพิ่มฮอร์โมนเพศชาย อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญในทุกสิ่งคือการสังเกตการวัด อย่าหักโหมจนเกินไป มิฉะนั้น คุณจะได้รับผลตรงกันข้าม
คุณสมบัติของการฝึกน้ำหนัก
การฝึกไม่ควรเกินหนึ่งชั่วโมง: วอร์มอัพ - 10-15 นาที, เวทเทรนนิ่ง - 45-50 นาที โดยรวมแล้ว คุณควรฝึก 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ ระหว่างการออกกำลังกาย คุณต้องหยุดพักอย่างน้อยหนึ่งวันเพื่อฟื้นฟูความแข็งแรงและกล้ามเนื้อของร่างกาย การยืนและนอนด้วยการกดบาร์เบลล์ สควอท การเดดลิฟท์ - นี่คือการออกกำลังกายขั้นพื้นฐานที่ช่วยให้คุณสามารถเพิ่มระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนได้ น้ำหนักของเปลือกควรเป็นอย่างนั้น ทำซ้ำได้สูงสุด 8-10 ครั้ง อีกครั้งที่เราให้ความสนใจกับความจริงที่ว่ากลุ่มกล้ามเนื้อขนาดใหญ่ควรได้รับการฝึกฝน: ขา, หลัง, หน้าอกสิ่งนี้จะทำให้พื้นหลังของฮอร์โมนเพิ่มขึ้นอย่างเห็นได้ชัด การออกกำลังกายที่เน้นไปที่น่อง, ไขว้, หน้าท้อง, ลูกหนู, ปลายแขน ฯลฯ จะไม่ทำให้คุณได้รับแอนโดรเจนในระดับที่ต้องการ
ยาเพิ่มฮอร์โมนเพศชาย
แน่นอน ขอแนะนำให้เพิ่มเนื้อหาของฮอร์โมนเพศด้วยวิธีธรรมชาติ: โดยการใช้การเยียวยาชาวบ้าน โภชนาการที่เหมาะสม การออกกำลังกาย หากการกระทำทั้งหมดเหล่านี้ไม่ก่อให้เกิดผลลัพธ์ คุณสามารถใช้ยาที่ก่อให้เกิดแอนโดรเจนได้ อย่างไรก็ตาม ควรจำไว้ว่าวิธีนี้ยังห่างไกลจากวิธีที่ดีที่สุด การใช้ยาเหล่านี้มีผลเสีย
ดังนั้น ในบรรดาวิธีที่ช่วยเพิ่มฮอร์โมนเพศชาย ที่นิยมมากที่สุดคือ "Testosterone enanthate" และ "Andriol" (testosterone undecanoate) ยาตัวแรกผลิตในประเทศต่างๆ และอาจมีชื่อยาต่างกัน: Testo Enant (อิตาลี), Testoviron Depot (สเปน), Testosterone Depot (ยูโกสลาเวีย) เป็นต้น ซึ่งแสดงทั้งคุณสมบัติของแอนโดรเจนและอะนาโบลิก (เพิ่มความแข็งแรงและมวลกล้ามเนื้อ) ดังนั้นจึงใช้โดยนักยกน้ำหนัก นักเพาะกาย และนักกีฬาอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับการฝึกความแข็งแรง การใช้ยาอาจมาพร้อมกับผลข้างเคียง: การเติบโตของต่อมน้ำนม, การปรากฏตัวของสิว, การลดลงของการสร้างสเปิร์ม, อัณฑะฝ่อ เนื่องจากฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนเข้าสู่ร่างกายโดยธรรมชาติ การสังเคราะห์ตามธรรมชาติจึงถูกรบกวน นั่นคือการทำงานของต่อมใต้สมองบกพร่อง
ยา "Andriol" มีผลกระทบด้านลบน้อยกว่ามาก มีลักษณะเฉพาะด้วยฤทธิ์ของแอนโดรเจนที่ไม่รุนแรง และแทบไม่ยับยั้งการผลิตฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนของตัวเอง แต่ในขณะเดียวกัน วิธีการรักษานี้ไม่ได้ทำให้ฮอร์โมนพุ่งขึ้นอย่างฮอร์โมนเพศชาย Enanthate