อาการท้องผูกเป็นโรคที่พบได้บ่อยที่สุดในโลกสมัยใหม่ สถิติแสดงให้เห็นว่าเกือบทุกวินาทีบนโลกนี้ประสบปัญหาดังกล่าว ในบางกรณี อาการท้องผูกซึ่งเกี่ยวข้องกับสถานการณ์ที่ตึงเครียดหรืออาหารที่ไม่ปกติสำหรับร่างกายมนุษย์ มักเกิดขึ้นน้อยมาก อย่างไรก็ตาม ในกรณีส่วนใหญ่ โรคเรื้อรังจะนำไปสู่การหยุดชะงักของกระบวนการถ่ายอุจจาระ สถานการณ์นี้อันตรายมากเพราะสารพิษที่ไม่ถูกขับออกมาทำให้ร่างกายมนุษย์เป็นพิษอย่างต่อเนื่อง และสิ่งนี้อาจทำให้เกิดปัญหาร้ายแรงได้ ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องรู้วิธีกินอย่างถูกต้อง รวมถึงผลไม้ชนิดใดที่อ่อนกำลังลง นี่คือสิ่งที่เราจะพิจารณาในบทความนี้
สาเหตุของอาการท้องผูก
ก่อนตอบคำถามว่าผลไม้อะไรอ่อนตัว ควรวิเคราะห์สาเหตุของอาการท้องผูกก่อน มีหลายปัจจัยที่ทำให้เกิดโรคนี้ ปัญหาต่าง ๆ เกี่ยวกับการเคลื่อนไหวของลำไส้ในผู้ใหญ่สามารถเกิดขึ้นเนื่องจากการรับประทานอาหารที่ไม่เหมาะสม เช่น หากมีผลิตภัณฑ์ที่มีเส้นใยพืชไม่เพียงพอ นอกจากนี้อาการดังกล่าวจะปรากฏขึ้นในระหว่างการพัฒนาของโรคมะเร็ง สาเหตุที่เป็นไปได้มากที่สุดของอาการท้องผูกเรื้อรังคือ:
- อาหารไม่สมดุล;
- สถานการณ์ตึงเครียด
- ไลฟ์สไตล์แบบพาสซีฟ;
- การใช้ยาในทางที่ผิด
นอกจากนี้ยังมีโรคที่ทำให้ถ่ายอุจจาระผิดปกติในรูปของอาการท้องผูก สิ่งเหล่านี้ควรรวมถึง:
- ริดสีดวงทวาร;
- เบาหวาน;
- พยาธิวิทยาของไขสันหลัง;
- เนื้องอกร้ายที่แปลเป็นภาษาท้องถิ่น;
- บาดเจ็บที่ลำไส้และทวารหนัก
ท้องผูกซึ่งเป็นระยะๆ มักเกิดขึ้นระหว่างการเดินทางหรือการย้ายถิ่นฐาน
ยาระบายช่วยได้ไหม
ยาที่มีความสามารถในการถ่ายอุจจาระก็ช่วยรับมือกับอาการท้องผูกได้แน่นอน อย่างไรก็ตามคุณควรให้ความสนใจกับความจริงที่ว่าไม่สามารถใช้ยาดังกล่าวได้เป็นเวลานาน ตัวอย่างเช่นอนุญาตให้ใช้น้ำมันละหุ่งสำหรับปัญหาลำไส้ได้ไม่เกิน 3 ครั้ง ผู้ป่วยที่ใช้ยาระบายพบว่าไม่ได้ช่วยแก้ปัญหานี้ในคราวเดียว จะทำอย่างไรในสถานการณ์เช่นนี้? วิธีกำจัดอาการท้องผูก? ประการแรก จำเป็นต้องยึดถือให้ถูกต้องอาหารที่ควรมีผักและผลไม้สดครอบงำ
ผลไม้อะไรอ่อน?
มีอาหารหลายชนิดที่ช่วยบรรเทาอาการท้องผูกได้ นอกจากนี้ยังมีผลดีต่อสภาพลำไส้โดยรวม เมื่อตอบคำถามเกี่ยวกับผลไม้ที่อ่อนตัว ควรสังเกตว่าควรใส่ใจกับอาหารดิบ อย่างไรก็ตาม ของที่อบก็มีประโยชน์ไม่น้อย
แพทย์และนักโภชนาการแนะนำให้กินผลไม้ทุกวัน เพราะนอกจากจะช่วยแก้อาการท้องผูกแล้ว ยังส่งผลดีต่อร่างกายอีกด้วย
แล้วผลไม้อะไรที่ทำให้ลำไส้ของผู้ใหญ่อ่อนแอ? ก่อนอื่นควรรวมถึงผลไม้แห้งและผลไม้กระป๋อง แนะนำให้กินตอนท้องว่างในตอนเช้า ก่อนนอนอย่าโหลดท้องของคุณ ด้านล่างเป็นรายการผลไม้ที่ทำให้ลำไส้ของผู้ใหญ่อ่อนแอ:
- องุ่น;
- อะโวคาโด;
- แอปเปิ้ล;
- มะพร้าว;
- กล้วย;
- ลูกแพร์;
- มะม่วง;
- แคนตาลูป;
- พรุน;
- บลูเบอร์รี่;
- แอปริคอตแห้ง
ควรสังเกตว่าผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีองค์ประกอบเฉพาะของตนเอง เช่นเดียวกับคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย เราได้ตอบคำถามที่ว่าผลไม้ชนิดใดทำให้ลำไส้ของผู้ใหญ่อ่อนแอ แต่คุณควรเข้าใจรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับคุณสมบัติของผลไม้แต่ละชนิด
อะโวคาโด
ผลไม้ชนิดนี้มีมากมายวิตามินเค กรดโฟลิก และโพแทสเซียม หากคุณบริโภคอะโวคาโดเป็นประจำ ร่างกายของคุณจะได้รับประมาณ 30% ของความต้องการสารอาหารและธาตุอาหารที่จำเป็นต่อวันทั้งหมด นอกจากนี้ยังมีลูทีนและแมกนีเซียม ผลไม้ส่งเสริมการดูดซึมสารอาหารและสารจากผลิตภัณฑ์อื่นๆ ได้ดีขึ้น
ส้ม
เมื่อตอบคำถามเกี่ยวกับผลไม้ที่ทำให้ลำไส้อ่อนแอของผู้ใหญ่ ควรพูดถึงผลไม้รสเปรี้ยวโดยไม่ล้มเหลว นอกจากจะให้ผลดีต่อลำไส้ทั้งหมดแล้ว ผลไม้รสเปรี้ยวยังมีผลในการล้างพิษอีกด้วย หากคุณไม่รู้ว่าผลไม้ชนิดใดทำให้อุจจาระอ่อนลงจากผลไม้ตระกูลส้ม ต่อไปนี้คือวิธีที่มีประสิทธิภาพสูงสุดในการต่อสู้กับปัญหานี้:
- ส้มเขียวหวาน;
- ส้ม;
- ส้มโอ;
- ส้มโอ;
- มะนาว;
- มะนาว
นอกจากนี้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ยังขจัดสารพิษออกจากร่างกายมนุษย์อีกด้วย องค์ประกอบประกอบด้วยเส้นใยผักซึ่งมีผลเป็นยาระบายที่เป็นประโยชน์ หากคุณมีอาการท้องผูกและกำลังมองหาคำตอบสำหรับคำถามที่ว่าผลไม้ชนิดใดทำให้อุจจาระคลายตัว อย่าลืมรวมผลไม้รสเปรี้ยวไว้ในอาหารประจำวันของคุณด้วย
กล้วย
บางคนเชื่อว่าผลไม้เหล่านี้กลับทำให้ท้องผูก อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ใช่กรณีอย่างแน่นอน หากคุณถามแพทย์ของคุณเกี่ยวกับผลไม้ที่ทำให้ลำไส้อ่อนแอ ผู้เชี่ยวชาญที่มีประสบการณ์จะรวมกล้วยไว้ในรายการนี้อย่างแน่นอน ประกอบด้วยแคโรทีน แซ็กคาไรด์ รวมทั้งวิตามินของกลุ่ม B และ E คุณต้องจำเกี่ยวกับยาระบายจะเกิดขึ้นได้ก็ต่อเมื่อนำผลอ่อนสุกเล็กน้อยมาใส่ในอาหาร
แอปเปิ้ล
เรายังคงพิจารณาว่าผักและผลไม้อะไรทำให้คนท้องผูกอ่อนแอ แอปเปิ้ลจะต้องอยู่ในรายการโดยไม่ล้มเหลว นอกจากนี้ ให้ใส่ใจกับความจริงที่ว่า หากคุณกำลังมองหาผลไม้ชนิดใดที่ทำให้เด็กอ่อนแอได้ ผลไม้ชนิดเดียวกันเหล่านี้ก็คือผลไม้เหล่านั้น เพกตินที่พบในแอปเปิลมีผลกระตุ้นระบบย่อยอาหารของผู้ป่วยรายเล็กและผู้ใหญ่
แอปริคอตแห้ง
หากคุณไม่มีโอกาสได้กินผลไม้ดิบไม่ว่าด้วยเหตุผลใดๆ ก็ควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับผลไม้แห้ง ก่อนอื่น ในบรรดาผลิตภัณฑ์ที่มีฤทธิ์เป็นยาระบายในทางเดินอาหาร จำเป็นต้องเน้นแอปริคอตแห้งหรือแอปริคอตแห้ง
แอปริคอตแห้งมีฤทธิ์เป็นยาระบายอ่อนๆ นอกจากนี้การใช้แอปริคอตแห้งนี้ช่วยปรับปรุงการเคลื่อนไหวของลำไส้ทั้งหมด ผลไม้ไม่มีผลข้างเคียง สตรีมีครรภ์และเด็กเล็กสามารถรับประทานได้ ดังนั้น หากคุณสงสัยว่าผลไม้ชนิดใดที่ทำให้ลำไส้ของเด็กอ่อนแอ ให้ใส่แอปริคอตแห้งในอาหารประจำวันของเขาด้วย
สูตรแอปริคอตแห้ง
หากต้องการกำจัดอาการท้องผูก ไม่จำเป็นต้องกินผลไม้ในรูปแบบเดิมๆ คุณสามารถปรุงยาระบายโดยใช้แอปริคอตแห้ง เมื่อต้องการทำเช่นนี้ แอปริคอตแห้ง 10 ชิ้นวางในขวดลิตร เทน้ำเดือดหนึ่งลิตร ผลไม้ต้องต้มในน้ำเดือดตลอดทั้งคืน หลังจากนั้นใช้ผลิตภัณฑ์สำเร็จรูปในครึ่งแก้วในตอนเช้าในขณะท้องว่าง ส่วนที่เหลือแนะนำให้ดื่มในตอนบ่าย อย่าลืมว่าผลไม้แห้งก็ต้องกินด้วย
มีสูตรสำเร็จสูตรหนึ่งที่มีประโยชน์ไม่แพ้กัน เพื่อเตรียมยาที่สามารถเอาชนะอาการท้องผูก คุณจะต้องมีผลิตภัณฑ์ดังต่อไปนี้:
- ลูกพรุนแห้งประมาณ 250g;
- ใบมะขามแขกหนึ่งช้อนโต๊ะ;
- น้ำมันพืชจำนวนเล็กน้อย เช่น มะกอกหรือลินซีด;
- น้ำมูกไหลธรรมชาติ 1 ช้อนชา
ผสมส่วนผสมทั้งหมดให้เข้ากัน แล้วแช่เย็นประมาณ 10 วัน ยาสำเร็จรูปใช้ก่อนนอนในปริมาณหนึ่งช้อนโต๊ะ
ลูกพรุน
ผักและผลไม้อะไรทำให้ลำไส้อ่อนแอได้? ก่อนอื่นควรระบุลูกพรุนไว้ที่นี่ ผลไม้แห้งนี้มีผลดีต่อการทำงานของลำไส้ และยังช่วยรักษาอาการท้องผูกได้อย่างมีประสิทธิภาพ ยาระบายที่จะเตรียมบนพื้นฐานของผลิตภัณฑ์นี้สามารถเรียกได้ว่าเป็นอาวุธที่น่ากลัวต่อแบคทีเรีย ต้องขอบคุณคุณสมบัตินี้ที่ทำให้ลูกพรุนมีประสิทธิภาพมากกว่ายารักษาอาการท้องผูก
ผลไม้ตากแห้งมีโพแทสเซียมและไฟเบอร์ ซึ่งช่วยปรับปรุงการทำงานของไต ผลไม้ชนิดนี้แนะนำโดยผู้เชี่ยวชาญสำหรับสตรีมีครรภ์ที่เป็นโรคความผิดปกติของการถ่ายอุจจาระ ทางที่ดีควรบริโภคลูกพรุนก่อนนอน ในการทำเช่นนี้คุณต้องแช่ผลไม้ประมาณ 10 ผลซึ่งกินในขณะท้องว่าง หลังจากใช้ลูกพรุนเป็นประจำสองสามวันคนเริ่มรู้สึกโล่งใจ ยาต้มจากผลิตภัณฑ์นี้มีประโยชน์ไม่น้อย
น้ำผลไม้จากผักและผลไม้สด
ในกรณีนี้เราไม่ได้พูดถึงเครื่องดื่มที่วางขายในร้านค้าแต่เป็นเครื่องดื่มที่คุณต้องเตรียมเองที่บ้าน หากคุณมีเครื่องคั้นน้ำผลไม้ คุณก็สามารถทำเครื่องดื่มจากแอปเปิ้ลและแครอท รวมทั้งฟักทองหรือส้มได้อย่างง่ายดาย
สินค้าอื่นๆ
หากคุณมีอาการท้องผูก สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าผลไม้ชนิดใดอ่อนกำลังและผลไม้ชนิดใดให้ความแข็งแรง ข้างต้น เราคุ้นเคยกับผลิตภัณฑ์ยอดนิยมและมีประสิทธิภาพมากที่สุด อย่างไรก็ตาม ยังมีผลไม้ดีๆ อื่นๆ ที่ช่วยต่อสู้กับอาการท้องผูกได้
การใช้อย่างต่อเนื่องจะรับประกันการลดอาการท้องผูกโดยเฉพาะ รวมถึงโรคเกี่ยวกับลำไส้อื่นๆ ก่อนที่ร่างกายของคุณจะรับยาที่ออกฤทธิ์มากจากร้านขายยา คุณต้องรวมผลิตภัณฑ์ข้างต้นไว้ในอาหารของคุณ เราตรวจสอบว่าผลไม้ชนิดใดอ่อนตัวลงได้ดี อย่างไรก็ตามยังมีผักที่มีประสิทธิภาพเท่าเทียมกัน ตรวจสอบพวกเขาออกด้านล่าง
ถั่ว
ถั่ว ถั่วลันเตา และพืชตระกูลถั่วอื่นๆ มีไขมันเพียงเล็กน้อย ด้วยเหตุนี้ การรับประทานอาหารเหล่านี้จะช่วยปรับปรุงการย่อยอาหารโดยทั่วไป นอกจากนี้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีเส้นใยจำนวนมากซึ่งมีผลดีต่อการทำงานของระบบทางเดินอาหารทั้งหมด
เมล็ดพืชและถั่ว
พิจารณาว่าผลไม้ชนิดใดคลายอุจจาระของผู้ใหญ่ได้ เช่นเดียวกับผักชนิดใดที่ต่อสู้กับอาการท้องผูก ควรมีเมล็ดพืชและถั่วหลายชนิดรวมอยู่ในรายการนี้ ที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดของพวกเขามีดังต่อไปนี้:
- เมล็ดแฟลกซ์;
- เมล็ดฟักทอง;
- วอลนัท;
- งา;
- อัลมอนด์;
- เมล็ดกัญชา;
- ถั่วไพน์;
- เมล็ดทานตะวัน
ผลิตภัณฑ์เหล่านี้สามารถทำให้ลำไส้อ่อนแอได้โดยไม่เจ็บปวด เนื่องจากอุดมไปด้วยโปรตีนและสังกะสี และยังมีวิตามินอีและไฟเบอร์ซึ่งส่งผลดีต่อระบบทางเดินอาหาร
กรด
หากคุณมีอาการท้องผูก อย่าลืมใส่กรดที่ดีต่อสุขภาพเข้าไปในอาหารของคุณ ซึ่งมีผลเป็นยาระบาย มีอยู่ในอาหารดังต่อไปนี้:
- น้ำมันมะกอก;
- น้ำมันลินสีด;
- อะโวคาโด;
- ปลาแดง
มะเขือเทศ
มะเขือเทศทำให้ลำไส้อ่อนแอได้ดี ซึ่งมีวิตามิน K, A และ C ในปริมาณมาก อยู่ในองค์ประกอบของมะเขือเทศที่มีความต้องการสารและองค์ประกอบที่จำเป็นต่อร่างกายถึง 10% ต่อวัน. นอกจากนี้ มะเขือเทศยังมีไลโคปีน องค์ประกอบนี้ปกป้องร่างกายมนุษย์จากการพัฒนาของมะเร็งในลำไส้ใหญ่และต่อมลูกหมาก
ผักดิบ
เราคิดได้แล้วว่าผลไม้อะไรทำให้อุจจาระอ่อนลงเด็ก. อย่างไรก็ตาม ผักหลายชนิดสามารถใช้รักษาอาการท้องผูกในเด็กได้ อาหารเหล่านั้นที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์สามารถทำให้กระบวนการถ่ายอุจจาระเป็นปกติได้ หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับอุจจาระ คุณควรให้ความสนใจกับผักดังต่อไปนี้:
- หน่อไม้ฝรั่ง;
- แครอท;
- โค้ง;
- บร็อคโคลี่;
- อาร์ติโช้ค;
- กะหล่ำปลี;
- หัวไชเท้า;
- ผักใบเขียว
เครื่องเทศ
คุณสามารถทำให้ระบบย่อยอาหารของคุณเป็นปกติได้หากคุณเพิ่มผลิตภัณฑ์ที่มีเครื่องเทศออร์แกนิกลงในจาน อย่างแรกเลย ได้แก่ พริกป่นซึ่งช่วยเพิ่มการหลั่งของเอ็นไซม์ ขมิ้น ซึ่งช่วยขจัดสารพิษที่สะสมอยู่ในตับ รวมทั้งขิงและชา
อาหารอะไรที่ควรจะถูกลบออกจากอาหาร?
หากคุณมีอาการท้องผูก คุณควรใส่ใจกับความจริงที่ว่าอาหารบางชนิดจะต้องถูกกำจัดออกจากอาหาร ข้างต้น เราพบว่าผักและผลไม้ชนิดใดที่สามารถทำให้อุจจาระเป็นปกติได้ อย่างไรก็ตาม เพื่อให้การรักษานี้ได้ผล ควรงดอาหารดังต่อไปนี้:
- ขนม;
- ข้าวขาว;
- มัฟฟิน;
- ไข่ต้ม;
- ชาเข้มข้น;
- น้ำซุปเนื้อเข้มข้น;
- ขนมปังสด
หากคุณจำกัดตัวเองให้กินอาหารนี้ สถานการณ์อาจเปลี่ยนไปในทางที่ดีขึ้นในอีกไม่กี่วัน ในกรณีที่คุณไม่สามารถปฏิเสธขนมปังได้ ควรใช้ขนมปังแห้งเล็กน้อยของเมื่อวาน อย่างไรก็ตาม ของหวานก็ต้องทำแยกออกจากอาหารประจำวันของคุณ น้ำซุปเนื้อจะต้องถูกแทนที่ด้วยน้ำซุปผัก และแทนที่จะดื่มชา ให้ดื่มน้ำเปล่าหรือน้ำผลไม้ธรรมชาติ ตามที่กล่าวไว้ข้างต้น ชาขิงมีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับอาการท้องผูก
แต่ยังไม่หมดแค่นั้น บทบาทพิเศษในการทำให้เก้าอี้เป็นปกติจะเล่นโดยข้อเท็จจริงที่ว่าบุคคลควรมีความกระตือรือร้นมากที่สุด
การเคลื่อนไหวของลำไส้ปกติ
ทำไมผู้ใหญ่ถึงมีอาการท้องผูกบ่อยจัง? เหตุผลไม่ได้อยู่ที่ภาวะทุพโภชนาการเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการขาดการเคลื่อนไหวด้วย นอกจากนี้การทำงานอยู่ประจำเป็นศัตรูตัวร้ายของลำไส้ หากบุคคลมีวิถีชีวิตที่ไม่ได้ใช้งานการบีบตัวของเขาจะเริ่มช้าลงซึ่งจะทำให้เกิดปัญหาต่างๆกับอุจจาระ หากงานของคุณเกี่ยวข้องกับการอยู่ในสำนักงานโดยใช้คอมพิวเตอร์ อย่างน้อยคุณควรไปเดินเล่นในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ก่อนเข้านอน รวมทั้งวิ่งจ็อกกิ้ง หากคุณอุทิศเวลาอย่างน้อยสองสามวันต่อสัปดาห์ในการออกกำลังกายในโรงยิม คุณสามารถหลีกเลี่ยงปัญหาที่อาจเกิดขึ้นกับอุจจาระได้ ผู้หญิงสามารถใช้การเต้นรำแบบตะวันออกเพื่อจุดประสงค์เหล่านี้ได้ ผู้เชี่ยวชาญหลายคนกล่าวว่าการเคลื่อนไหวดังกล่าวช่วยเพิ่มการเคลื่อนไหวของลำไส้
เสี่ยงท้องผูก
หากการขับถ่ายผิดปกติเป็นโรคที่คุ้นเคยอยู่แล้ว คุณจำเป็นต้องจัดการกับมันอย่างเร่งด่วน ความจริงก็คือว่าโดยปกติลำไส้ของแต่ละคนควรจะว่างเปล่าทุกวันไม่เช่นนั้นจะเกิดปัญหาสุขภาพหลายอย่าง ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ หนึ่งในผลที่อันตรายที่สุดอาการท้องผูกจะทำให้ร่างกายมึนเมา หากสารพิษสะสมในเลือดบุคคลนั้นจะเริ่มรู้สึกไม่แยแส อ่อนแอ และสภาพของผิวหนังก็จะแย่ลงด้วย อย่างไรก็ตาม ที่แย่ที่สุดคือด้วยเหตุนี้ ภูมิคุ้มกันของมนุษย์จึงเริ่มได้รับผลกระทบ
เมื่อยล้าในลำไส้ของอุจจาระมักจะนำไปสู่การปรากฏตัวของริดสีดวงทวารเช่นเดียวกับการก่อตัวของรอยแตกในลำไส้ ในกรณีนี้ควรให้ความสนใจกับความจริงที่ว่าลำไส้มีความสามารถในการยืดตัว หลังจากผ่านไประยะหนึ่ง ดูเหมือนว่าเขาจะคุ้นเคยกับความอิ่มเอิบนี้ ด้วยเหตุนี้ความปรารถนาที่จะล้างคนจึงไม่ค่อยเกิดขึ้นและปัญหาก็แย่ลงเท่านั้น
สรุป
เราพิจารณาแล้วว่าผักและผลไม้อะไรช่วยให้ลำไส้ผ่อนคลายได้ หากคุณมีอาการท้องผูกอย่างรุนแรง ให้เปลี่ยนอาหารประจำวันของคุณโดยไม่ล้มเหลว ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้บริโภคน้ำเปล่า ผลไม้สด ผัก และผลิตภัณฑ์นมหมักให้ได้มากที่สุดต่อวัน แต่เป็นการดีที่สุดที่จะปฏิเสธผลิตภัณฑ์ที่เข้มข้นและหอมหวาน อย่างน้อยก็จนกว่าคุณจะปรับปรุง ดังนั้นลำไส้สามารถทำความสะอาดได้อย่างสมบูรณ์ คุณต้องเพิ่มการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มการเคลื่อนไหวของลำไส้
ท้องผูกเป็นหนึ่งในโรคที่มีชื่อเสียงที่สุดในโลกสมัยใหม่ จากข้อมูลทางสถิติ สามารถพูดได้อย่างปลอดภัยว่าเกือบทุกวินาทีที่พบปัญหาดังกล่าว ในกรณีส่วนใหญ่ อาการท้องผูกเกิดขึ้นเนื่องจากโรคเรื้อรัง เช่นในสถานการณ์ต่างๆ คุณต้องตระหนักว่าผัก ผลไม้ และอาหารประเภทใดที่จำเป็นต้องรวมอยู่ในอาหาร และควรทิ้งผักใดบ้าง คุณสามารถกำจัดปัญหานี้ได้อย่างรวดเร็วด้วยการใช้ชีวิตประจำวัน