การนอนหลับได้รับการกล่าวขานว่าเป็นของขวัญที่ดีสำหรับมวลมนุษยชาติ และการละเลยของขวัญชิ้นนี้ไม่เพียงแต่ไม่ฉลาดเท่านั้น แต่ยังเป็นเรื่องแปลกจริงๆ ในความฝันร่างกายของเราพักผ่อนอย่างเต็มที่ เราลืมความกังวลของวันนั้นไปและปรับให้เข้ากับวันถัดไปได้ นี่คือสาเหตุที่ปัญหาการนอนหลับที่น่ารำคาญ บางคนกรน บางคนเดินละเมอ และบางคนเริ่มคราง บางครั้งก็ฟังดูน่ากลัวจริงๆ ทำไมผู้คนถึงคร่ำครวญในการนอนหลับ? คุณกลัวอะไรบางอย่าง? หรือตรงกันข้าม พวกเขาสนุกกับมันไหม
การนอนคืออะไร
แน่นอนว่าทุกคนเคยได้ยินว่าการหลับใหลเรียกว่าความตายเพียงเล็กน้อยและการเดินทางไปยังโลกอื่น ร่างกายของเรายังคงไม่เป็นรูปเป็นร่าง แต่จิตใจไปค้นหาสิ่งที่ไม่รู้จัก มิฉะนั้นความฝันจะมาจากไหน? ดังนั้นผู้คนจึงเชื่อตลอดเวลาว่าจำเป็นต้องปลุกคนอย่างระมัดระวังเพราะพลังจากภายนอกสามารถลืมตาได้ ถ้าเขาไม่ตื่นเลยละ? จนถึงขณะนี้ เรากลัวคนเดินละเมอ แม้ว่าแพทย์จะนิยมอธิบายพฤติกรรมของพวกเขาแล้วก็ตามแต่เผื่อว่าเราจะไม่ปลุกคนเดินละเมอให้ตื่น เพื่อไม่ให้กลัวเขา หรือที่แย่ไปกว่านั้นคือไม่ทำให้เขาเป็นบ้า
อันที่จริง ทุกคนเข้าใจดีว่าการนอนกับความตายมีความแตกต่างกัน โดยพื้นฐานแล้ว เมื่อคนนอนหลับหายใจ ขยับตัว หัวเราะ และแม้แต่พูดคุย แต่นี่ไม่ใช่บรรทัดฐานอย่างชัดเจน และหากการนอนหลับของเรากระสับกระส่าย ก็มีเหตุผลสำหรับสิ่งนั้น ทำไมผู้คนถึงครางขณะหลับ
จากประวัติศาสตร์
ในสมัยโบราณมีความเชื่อกันว่าเด็ก ๆ คนชอบธรรมและคนบ้าจะเปล่งเสียงขณะหลับ ทฤษฎีที่น่าสนใจมาก แต่แปลก เนื่องจากคนมีสุขภาพจิตดีหลายคนสามารถยิ้ม หัวเราะ และร้องไห้ได้ในขณะหลับ สาเหตุของปรากฏการณ์เหล่านี้โดยพื้นฐานแล้วคล้ายคลึงกัน เนื่องจากสิ่งเหล่านี้เป็นอารมณ์ที่สดใส ความคิดเห็นของนักจิตวิทยาและนักสรีรวิทยาแนะนำคำอธิบายต่างๆ เกี่ยวกับสาเหตุของการระเบิดอารมณ์ดังกล่าว ซิกมุนด์ ฟรอยด์ผู้ยิ่งใหญ่เชื่อว่าคนๆ หนึ่งหัวเราะในความฝัน ขณะที่ร่างกายของเขาพยายามขจัดความตึงเครียด รวมถึงความตึงเครียดทางเพศ และที่นี่คุณสามารถเห็นด้วยกับเขาโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณฟังตัวเอง หากในความฝันคุณหัวเราะ เริ่มร้องไห้หรือกรีดร้อง ในกรณีส่วนใหญ่คุณจะตื่นขึ้น นั่นคือการปลดปล่อยอารมณ์รุนแรงจนความฝันสิ้นสุดลง หลังจากการล้มลงเช่นนี้ คุณจะหลับได้อย่างรวดเร็วและง่ายดายที่สุด ขณะที่คุณผ่อนคลายและสงบลง
เวอร์ชั่นพื้นฐานของการแสดงอารมณ์ในฝัน
มีสองทฤษฎีหลักที่อธิบายว่าทำไมคนถึงส่งเสียงครวญครางขณะหลับ
อย่างแรก การหัวเราะหรือร้องไห้ในความฝันอาจเป็นภาพสะท้อนของอารมณ์เหล่านั้นที่ถูกกักขังไว้สถานะตื่น ตัวอย่างเช่น ความสุขในตอนกลางวันที่มีพายุพัดมาครอบงำคุณในที่ทำงาน และคุณจำกัดตัวเองให้มีแต่รอยยิ้มและความกตัญญูหรือไม่? สมองของคุณวิเคราะห์ประสบการณ์ในวันนั้นและชดเชยอารมณ์ที่ถูกระงับในความฝันตอนกลางคืน ยิ่งกว่านั้น ความฝันสามารถมีโครงเรื่องที่เป็นกลางอย่างยิ่ง ไม่เกี่ยวข้องกับประสบการณ์ แต่น้ำตาอาจไหลในตอนกลางคืนได้ หากคุณประสบกับโศกนาฏกรรม ความเครียดขั้นรุนแรงในตอนกลางวัน หรือได้รับการปฏิบัติที่หยาบกร้านจากคนอื่นในตอนกลางวัน นั่นคือความขุ่นเคือง ความโกรธ หรือความเจ็บปวดในแต่ละวันของคุณแสดงออกมาเป็นน้ำตา นอกจากนี้ น้ำตาอาจเป็นผลมาจากความเครียดที่รุนแรง ตัวอย่างเช่น ในตอนบ่าย คุณส่งโครงการที่คุณได้เตรียมมาเป็นเวลาหลายสัปดาห์และได้รับการตรวจทานในเชิงบวก หรือบางทีพวกเขาอาจได้รับปริญญาในที่สุด น้ำตาจะไหลออกมาด้วยความกดดันและคุณก็ผ่อนคลาย
เวอร์ชั่นพื้นฐานที่สองที่อธิบายว่าเหตุใดผู้คนจึงคร่ำครวญขณะหลับหมายถึงโครงเรื่องของความฝัน ยังไม่เข้าใจธรรมชาติของการนอนหลับและความฝันอย่างถ่องแท้ และมีการคาดเดาว่าการนอนเพียงผิวเผินสามารถทำให้เกิดอารมณ์ที่แท้จริงได้ ตัวอย่างเช่น น้ำตามาจากฝันร้าย และรอยยิ้มจะกลายเป็นปฏิกิริยาตอบสนองที่สมเหตุสมผลต่อวิสัยทัศน์ที่มีบริบทเชิงบวก
ทั้งสองทฤษฎีนี้ทำให้ชัดเจนว่าอารมณ์ในฝันไม่ใช่พยาธิวิทยา แต่เป็นบรรทัดฐาน ข้อยกเว้นเพียงอย่างเดียวคือกรณีที่อารมณ์แปรปรวนขึ้นอยู่กับความเครียดหรือฝันร้ายที่ครอบงำ นักจิตวิทยาหลายคนเชื่อว่าความเครียดและเส้นประสาทเป็นสาเหตุและตอบคำถามว่าเหตุใดผู้คนจึงคร่ำครวญและขบฟันขณะหลับ แต่ยังมีความเห็นว่านี่เป็นอาการของโรคประสาทและระบบทางเดินหายใจ
จากห้องนอน
คำถาม "ทำไมคนถึงบ่นตอนนอน" ตอบได้ทั้งแบบมีเหตุผลและไม่มีเหตุผล การคร่ำครวญอาจเกิดจากการเร้าอารมณ์ทางเพศ หลายคนเลือกที่จะเพิกเฉยต่อความต้องการทางเพศหากไม่มีคู่ครอง อารมณ์ หรือสถานที่สำหรับติดต่อที่เหมาะสม ยอมรับว่าประมาณครึ่งหนึ่งของสถานการณ์ทั้งหมดนี้เป็นข้อแก้ตัวซ้ำซาก เพศเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับบุคคลจริงๆ มันดีต่อสุขภาพ, สำหรับสภาพผิวของเรา, สำหรับอารมณ์และสำหรับการลดน้ำหนัก. หากคุณแทนที่เซ็กส์ด้วยงาน อาหาร หรือการนอนหลับ เมื่อเวลาผ่านไป การไม่มีเซ็กส์จะเริ่มแสดงออกมากขึ้นเรื่อยๆ ความฝันทวีคูณประสบการณ์ของเราและในที่สุดก็กลายเป็นเรื่องกามและมีรายละเอียด ในความฝัน หลายคนประสบกับการมีเพศสัมพันธ์ที่เต็มเปี่ยม โดยมีความแตกต่างเพียงอย่างเดียวคือการที่สารคัดหลั่งออกมาเร็วขึ้นและสว่างมาก ค่อนข้างเป็นไปได้ที่จะตื่นขึ้นมาจากประสบการณ์ที่รุนแรง
มาจากวัยเด็ก
ทำไมคนถึงนอนคราง? เหตุผลอาจค่อนข้างชัดเจน แต่ลืมไปง่ายๆ ตัวอย่างเช่น ตอนเด็กๆ คุณถูกสุนัขกัดและถูกกัดอย่างรุนแรง ความเจ็บปวดนั้นรุนแรงและคุณก็กลัวสัตว์ตั้งแต่นั้นเป็นต้นมา หลายปีต่อมา สถานการณ์ก็ถูกลืมไป แต่การพบกับฝูงเร่ร่อนได้ปลุกเร้าความรู้สึก ในความฝัน ความกลัวปรากฏ และคุณเริ่มคราง พยายามหลบหนีจากขอบเขตของความฝันโดยไม่รู้ตัว
ถ้าความฝันนอกจากครางแล้ว คนๆ นั้นก็ตบปากตัวเองในความฝัน เขาก็คงจะกลับไปเป็นเด็กอีกครั้งในตอนที่เขายังเล็กและไร้กังวลภายใต้การคุ้มครองของพ่อแม่ สถานะนี้อาจกลับมาเป็นครั้งคราวเมื่อฉากชีวิตเปลี่ยนไปอย่างกะทันหัน
ครางและพูด
ถ้าทุกอย่างเป็นระเบียบทั้งเรื่องงานและชีวิตส่วนตัว แล้วทำไมคนๆ หนึ่งถึงส่งเสียงครวญครางขณะหลับ? เขาอาจจะนอนกรนได้ง่าย นี่เป็นเรื่องปกติในเด็ก สาเหตุของอาการนอนไม่หลับนั้นยังไม่เป็นที่แน่ชัด แต่แพทย์หลายคนเชื่อว่าแนวโน้มดังกล่าวเป็นกรรมพันธุ์ คนอื่นคิดว่ามันเป็นเพราะอารมณ์แปรปรวนอย่างกะทันหัน
บ่อยครั้งที่คนนอนพูดวลีที่ไม่เป็นชิ้นเป็นอัน เสียงคร่ำครวญ หรือแม้แต่เสียงหอน แต่บางครั้งเขาสามารถเข้าร่วมการสนทนา เลียนแบบบทสนทนา และแม้แต่ตอบคำถาม มันอยู่ในสภาวะหลับใหล ไม่มีที่พึ่ง ที่บุคคลสามารถเปิดเผยความลับส่วนบุคคลได้
ถ้าคนๆ หนึ่งผล็อยหลับไปโดยไม่ได้แยกตัวออกมาอย่างโดดเดี่ยว เขาสามารถทำให้คนรักของเขากลัวด้วยการคร่ำครวญและสนทนากันทุกคืน ในบางกรณี อาการง่วงซึมก็ถูกเสริมด้วยการเดินละเมอ และผู้นอนหลับก็เดินและพูดได้ โดยลืมตาขึ้นในตอนเช้าและจำอะไรไม่ได้เลย
เพื่อป้องกัน
หากไม่สามารถค้นหาสาเหตุที่คนๆ หนึ่งกรีดร้องและคร่ำครวญในความฝันได้ อย่างน้อย คุณก็ควรระมัดระวังตัวเพื่อทำให้ส่วนที่เหลือน่าอยู่และสงบมากขึ้น ก่อนนอนอย่าคุยโทรศัพท์และอยู่ห่างจากคอมพิวเตอร์อย่างน้อยหนึ่งชั่วโมง อย่าขึ้นเสียงของคุณและพยายามอย่าทะเลาะกัน อาบน้ำอุ่นหรืออาบน้ำเพื่อบรรเทาความเครียดทางจิตใจ อย่าดื่มน้ำมากและไม่กินอาหารรสเค็ม ระบายอากาศได้ดีห้องหรือเดินเล่นข้างนอก อย่าเผลอหลับไปกับเสียงทีวี โดยเฉพาะถ้าเป็นหนังสยองขวัญหรือข่าวอาชญากรรม
เพื่อการรักษา
มีเหตุผลทางการแพทย์ที่ทำให้คนนอนครางทุกคืน นี่คืออาการกำพร้า นั่นคือปฏิกิริยาทางพฤติกรรมที่ไม่ต้องการ นี่เป็นโรคในปัจจุบัน และเสียงคร่ำครวญที่เปล่งออกมาอาจยาวนาน (สูงสุด 40 วินาทีหรือนานกว่านั้น) เสียงคร่ำครวญจบลงด้วย "หมู่" และสามารถทำซ้ำได้ตั้งแต่สองสามนาทีถึงหนึ่งชั่วโมง ในเวลาเดียวกัน คนที่นอนอยู่ก็มีสีหน้าสงบ และเสียงที่ทำขึ้นไม่ได้ขึ้นอยู่กับตำแหน่งของร่างกาย แต่เมื่อคุณเปลี่ยนตำแหน่ง เสียงครวญครางหยุด
อาการดังกล่าวไม่ได้หมายความถึงพยาธิสภาพของสมองหรือโรคทางร่างกายแต่อย่างใด และความฝันที่คุณเห็นก็ไม่กระทบกระเทือนเสียงครวญคราง แต่มีการพึ่งพาชุดของคร่ำครวญในระดับของความเหนื่อยล้าในเวลากลางวัน นอกจากนี้ยังแสดงอาการด้วยการนอนหลับที่มีคุณภาพต่ำ หากคุณมีเตียงเก่าและไม่มีที่นอนเกี่ยวกับกระดูก ความเสี่ยงก็จะเพิ่มขึ้น อย่าลืมเปลี่ยนผ้าปูเตียงให้ทันเวลา หมอนลม สำหรับการรักษาความผิดปกติของการนอนหลับ ผู้ป่วยจะถูกส่งต่อไปยังผู้เชี่ยวชาญด้านหู คอ จมูก เพื่อทำการตรวจอย่างสมบูรณ์ แพทย์จะตรวจสอบว่ามีข้อกำหนดเบื้องต้นทางพยาธิวิทยาสำหรับโรคจากช่องจมูกหรือไม่ ไม่มียาวิเศษสำหรับการคร่ำครวญ แต่แพทย์สามารถช่วยลดอาการน่ารำคาญ สร้างความสัมพันธ์กับสิ่งเร้าภายนอก และกำจัดมันได้
