การกรนเป็นคำที่หลายคนคุ้นเคย จากสถิติพบว่าประมาณ 20% ของประชากรโลกมีนิสัยนี้ในขณะนอนหลับ ทำไมการกรนจึงเกิดขึ้นเป็นปริศนามานานแล้ว ในบทความนี้ เราจะบอกคุณเพิ่มเติมเกี่ยวกับปรากฏการณ์นี้ เหตุใดจึงเกิดขึ้น และมีวิธีจัดการกับมันอย่างมีประสิทธิภาพหรือไม่
เหตุผล
เพื่อรับมือกับเสียงเฉพาะที่มาพร้อมกับการนอนหลับ สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าอะไรทำให้เกิดการกรน ปรากฏการณ์นี้เกิดขึ้นเมื่อไอพ่นของอากาศผ่านทางเดินหายใจที่แคบที่สุด ในกรณีนี้ ส่วนของคอหอยจะสัมผัสกัน ภายใต้อิทธิพลของการไหลของอากาศพวกมันเริ่มสั่นสะเทือน
สาเหตุการกรนที่พบบ่อยที่สุดคือ ติ่งจมูก กะบังเบี่ยง น้ำหนักเกิน ต่อมทอนซิลโต
ยังมีคุณสมบัติที่มีมาแต่กำเนิดที่อาจนำไปสู่การกรนได้ นี่คือลิ้นไก่เพดานปากยาว, ความแคบของจมูก, การคลาดเคลื่อนต่างๆ ทำไมต้องอีกกรนเกิดขึ้น? ด้วยเหตุผลดังกล่าว ผู้เชี่ยวชาญยังระบุถึงการทำงานของต่อมไทรอยด์ที่ลดลง ซึ่งส่งผลต่อเสียงของกล้ามเนื้อคอหอย ปัจจัยกระตุ้น ได้แก่ ความเหนื่อยล้า อดนอนเป็นประจำ กินยานอนหลับ การสูบบุหรี่ ดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป ปัจจัยทั้งหมดนี้ช่วยตอบว่าทำไมผู้ชายถึงกรน
การเปลี่ยนแปลงตามอายุมีความสำคัญมาก ในผู้สูงอายุ กล้ามเนื้อของกล่องเสียงและลิ้นจะอ่อนแรงลงอย่างเห็นได้ชัด นี่คือสาเหตุที่การกรนเกิดขึ้นตามอายุ
อันตราย
นี่คือปรากฏการณ์ที่หลายคนอยู่ด้วยตลอดชีวิต สำหรับพวกเราส่วนใหญ่ การกรนไม่ก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อสุขภาพ อย่างไรก็ตาม มีบางสถานการณ์ที่คุณควรระวังไม่ให้เกิดอาการดังกล่าว
เช่น ถ้านอนกรนในช่วงเป็นหวัด ก็ไม่ต้องกังวล คนไข้จะหายดี
การนอนกรนมักจะทำให้คนหมดไฟ ทำให้พวกเขารู้สึกหนักใจในระหว่างวัน นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าในระหว่างการกรนดัง ๆ บุคคลจะตื่นขึ้นโดยไม่รู้ตัว ด้วยเหตุนี้สมองจึงไม่สามารถพักผ่อนได้เต็มที่ในตอนกลางคืน เป็นผลให้ประสิทธิภาพของมนุษย์ลดลงอย่างมาก
มีอันตรายและปัญหาอื่น ๆ ที่อาจนำไปสู่ภาวะนี้ได้ ตัวอย่างเช่น ถ้าคนๆ หนึ่งไม่มีห้องนอนแยกต่างหาก คนที่เขารักจะรู้สึกไม่สบายตัวในตอนกลางคืนอย่างต่อเนื่อง ในบางกรณี อาจนำไปสู่ความขัดแย้งร้ายแรง
หยุดหายใจขณะหลับ
ผลที่อันตรายที่สุดอาจทำให้นอนกรนได้ ซึ่งก็คือภาวะหยุดหายใจขณะหลับ นี้เรียกว่ากลั้นหายใจขณะหลับ ในช่วงกลางคืนสามารถสังเกตอาการนี้ได้หลายครั้ง ผลที่ตามมาคือระดับความอิ่มตัวของออกซิเจนในเลือดลดลง
ภาวะหยุดหายใจขณะหลับมักเกิดขึ้นในผู้ที่กรน ซึ่งมีน้ำหนักเกิน และมีคอที่สั้นและหนา ผู้ชายมีแนวโน้มที่จะโจมตีเช่นนี้มากขึ้น เมื่ออายุมากขึ้นโอกาสในการเป็นโรคจะเพิ่มขึ้น ผู้สูบบุหรี่และผู้ป่วยความดันโลหิตสูงมีความเสี่ยง
ระหว่างหยุดหายใจขณะหยุดหายใจ ผนังของทางเดินหายใจลดลงด้วยเหตุผลต่างๆ นานา ส่งผลให้อากาศไปยังปอดหยุดลงในที่สุด ถัดไปเกิดปฏิกิริยาป้องกันเนื่องจากความสมดุลของคาร์บอนไดออกไซด์และออกซิเจนในเลือดถูกรบกวน ศูนย์ทางเดินหายใจถูกกระตุ้นบุคคลนั้นหายใจเข้าอีกครั้ง ในขณะนี้ สัญญาณเตือนภัยจะเข้าสู่สมองซึ่งทำให้ผู้นอนหลับตื่นขึ้นในช่วงเวลาสั้น ๆ ตัวเขาเองอาจไม่รู้ด้วยซ้ำ แต่เขาจะตื่นหลายสิบครั้งในคืนเดียว
ผลที่ได้คือรู้สึกอ่อนเพลีย ความดันโลหิตสูง บางทีผลที่ตามมาที่อันตรายที่สุดของภาวะหยุดหายใจขณะหลับอาจเป็นอาการหัวใจวายและจังหวะเวลากลางคืน มีความเป็นไปได้ที่จะเสียชีวิตกะทันหันในความฝัน หากบุคคลได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคหยุดหายใจขณะหลับ ไม่ควรปฏิบัติโดยประมาทเลินเล่อไม่ว่าในกรณีใด ต้องรักษาอย่างมีประสิทธิภาพ
การวินิจฉัยการกรน
เมื่อมีอาการนี้ ต้องหาสาเหตุให้กรน ผู้ที่กังวลเรื่องนี้ควรมาที่โสตศอนาสิกแพทย์ แพทย์จะสามารถสร้างลักษณะทางกายวิภาคของโครงสร้างทางเดินหายใจได้ หากปรากฎว่าการเปลี่ยนแปลงสามารถแก้ไขได้จะมีการกำหนดการรักษาที่เหมาะสม นอกจากนี้ยังช่วยในการค้นหาคำตอบว่าทำไมการกรนปรากฏขึ้น การปรึกษาของแพทย์ต่อมไร้ท่อและนักบำบัดโรค
การพิจารณาว่ามีอาการแทรกซ้อนที่มักเกิดขึ้นกับสภาวะเหล่านี้หรือไม่ เช่น การหยุดหายใจขณะนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญ ด้วยเหตุนี้จึงทำการศึกษาการนอนหลับตอนกลางคืนสมัยใหม่ซึ่งเรียกว่า polysomnography วิธีนี้จะช่วยให้คุณทราบสาเหตุที่คนกรนกรน ในระหว่างขั้นตอนนี้ อุปกรณ์และเซ็นเซอร์จำนวนมากจะติดอยู่ที่ร่างกาย ซึ่งบันทึกการเคลื่อนไหวของระบบทางเดินหายใจ คลื่นไฟฟ้าหัวใจ คลื่นสมอง และพารามิเตอร์ที่สำคัญอื่นๆ พวกเขาจะถูกบันทึกไว้ตลอดทั้งคืน สภาพของผู้ป่วยได้รับการตรวจสอบโดยผู้เชี่ยวชาญ ข้อมูล Polysomnography ช่วยในการค้นหาสาเหตุที่นอนกรนในความฝัน เพื่อกำหนดวิธีการรักษาที่เหมาะสม
นอนเรียน
โสตศอนาสิกแพทย์อาจสั่งการผ่าตัดทางเดินหายใจ ในสถานการณ์เช่นนี้ ผู้ป่วยจะต้องศึกษาเรื่องการนอนหลับเพิ่มเติม มันจะตอบคำถามว่าการผ่าตัดดังกล่าวจะทำร้ายหรือไม่ นอกจากนี้การวินิจฉัยดังกล่าวจะดำเนินการหลังการผ่าตัดเพื่อค้นหาว่าได้ผลในเชิงบวกหรือไม่ ในสถานการณ์เช่นนี้ ตามกฎแล้ว พวกเขาใช้ polysomnography แบบย่อ ซึ่งจำกัดเฉพาะการตรวจติดตามการนอนหลับของหัวใจและหลอดเลือดเท่านั้น
การศึกษานี้ไม่ต้องการเซ็นเซอร์จำนวนมากอีกต่อไป ถูกกว่าและพกพาสะดวกกว่ามาก บ้านหน้าที่ของมันคือการประเมินว่าการหายใจของผู้ป่วยดีขึ้นมากเพียงใด ไม่ว่าผู้ป่วยจะหยุดหายใจหรือไม่ การศึกษาดังกล่าวจะไม่เพียงบอกคุณว่าทำไมการกรนจึงเกิดขึ้น แต่ยังช่วยกำหนดกลยุทธ์ของการรักษาที่ซับซ้อนด้วย
ผู้หญิงกรน
แยกกัน ควรคำนึงถึงสาเหตุของการกรนระหว่างมีเพศสัมพันธ์ที่ยุติธรรม ตามกฎแล้วจะปรากฏช้ากว่าผู้ชาย ส่วนใหญ่เกิดขึ้นเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกายในช่วงวัยหมดประจำเดือน นี่คือสาเหตุหลักที่ทำให้ผู้หญิงกรน
การปรากฏตัวของปัญหานี้ในเด็กสาวมีน้อยมาก หากสิ่งนี้ยังคงเกิดขึ้นสาเหตุน่าจะมาจากโรค นี่คือรายชื่อโรคที่นำไปสู่การกรน:
- ต่อมใต้สมองทำงานไม่ถูกต้อง
- ระบบต่อมไร้ท่อทำงานผิดปกติ
- ลักษณะของติ่งเนื้อในจมูก
- ไซนัสอักเสบเรื้อรัง โรคจมูกอักเสบ หรือโรคที่คล้ายกัน
- การติดเชื้อทางเดินหายใจพร้อมกับอาการบวมน้ำ
- ต่อมทอนซิลโตเนื่องจากการอักเสบ
- ผนังกั้นจมูกเสียรูป
- พยาธิสภาพของโครงสร้างทางเดินหายใจ
- ไม่ตรงแนวของการกัดหรือโครงสร้างของขากรรไกร
- ลิ้นไก่ยาว
- การเปลี่ยนแปลงตามอายุในเนื้อเยื่อของช่องจมูก
- ความอ้วน
- บาดเจ็บที่ทำให้ระบบประสาทเสียหาย
นี่คือเหตุผลที่ผู้หญิงกรน ในบางกรณี ตำแหน่งการนอนที่ไม่ถูกต้องอาจเป็นสาเหตุ อันที่จริง สถานการณ์ดังกล่าวเป็นของหายาก ในกรณีนี้ก็เพียงพอที่จะเปลี่ยนตำแหน่งเพื่อกำจัดปัญหาในที่สุด ในขณะเดียวกัน สิ่งสำคัญคือต้องไม่พัฒนาเป็นเรื้อรังและไม่เกิดขึ้นอีก
ระหว่างตั้งครรภ์
สตรีมีครรภ์ค่อนข้างบ่อยประสบปัญหาการกรน นี่เป็นอาการที่น่าตกใจที่ไม่ควรละเลย มีสี่สาเหตุหลักที่ทำให้กรนในระหว่างตั้งครรภ์
- น้ำหนักขึ้น. เมื่อทารกโตขึ้น แม่ก็จะรับน้ำหนักเพิ่มไปพร้อมกับเขา หากในระหว่างตั้งครรภ์ ผู้หญิงรับประทานอาหารอย่างไม่เหมาะสม เช่น กินมากเกินไปเป็นประจำ น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นอาจมีนัยสำคัญอย่างมาก ในขณะเดียวกัน ก็ไม่มีความลับใดที่คนน้ำหนักเกินจะหายใจในท่านอนหงายได้ยาก เพราะน้ำหนักส่วนเกินจะไปกดที่หลอดลม ลำคอ และปอด
- อาการบวมน้ำระหว่างตั้งครรภ์เกิดจากภาวะครรภ์เป็นพิษ นี่เป็นสัญญาณว่ามีปัญหาในการทำงานของไตและระบบหัวใจและหลอดเลือด นอกจากนี้อาการบวมน้ำยังกระตุ้นการบริโภคอาหารรสเค็มจำนวนมากซึ่งเป็นอาหารที่ไม่สมดุล ส่งผลให้น้ำหนักตัวของหญิงตั้งครรภ์เพิ่มขึ้นอย่างเห็นได้ชัด เธอเริ่มมีแรงกดดันต่อระบบทางเดินหายใจ
- นอนกรนอาจเกิดจากสาเหตุทางสรีรวิทยา นี่คือการเจริญเติบโตมากเกินไปของต่อมทอนซิลหรือโรคเรื้อรังของช่องจมูก ตามกฎแล้ว ในสถานการณ์เช่นนี้ การกรนเกิดขึ้นก่อน และระหว่างตั้งครรภ์ อาการนั้นรุนแรงขึ้น
- สุดท้ายสาเหตุอาจเป็นโรคจมูกอักเสบจากการตั้งครรภ์ อาการคัน คัดจมูก จาม เป็นอาการที่คุณแม่มือใหม่หลายคนคุ้นเคย สาเหตุของโรคจมูกอักเสบในสถานการณ์นี้คือฮอร์โมนการเปลี่ยนแปลงในร่างกายของผู้หญิงเนื่องจากเยื่อเมือกบวมน้ำการเสื่อมสภาพของหลอดเลือด การหายใจทางจมูกกลายเป็นเรื่องยาก นี่คือสิ่งที่ทำให้เกิดการกรน
วิธีต่อสู้
การกำจัดพยาธิสภาพนี้มีหลายวิธี มักจะกำหนดการรักษาแบบอนุรักษ์นิยม นี่อาจเป็นการบำบัดด้วยยาซึ่งมีจุดมุ่งหมายเพื่อต่อสู้กับโรคที่เกี่ยวข้อง เช่น โรคเบาหวานหรือความดันโลหิตสูง สำหรับผู้หญิง ยาบางชนิดสามารถช่วยปรับสมดุลของฮอร์โมนได้
ล้างจมูกด้วยน้ำเกลือก็ไม่เจ็บ
นอกจากนี้ การบำบัดแบบอนุรักษ์นิยมยังดำเนินการโดยใช้อุปกรณ์ต่างๆ ที่ช่วยให้ผู้ป่วยอยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้องระหว่างการนอนหลับ อาจเป็นสายคาดกราม ปากเป่า ผ้าปิดปาก และอีกมากมาย
ศัลยกรรม
ในบางสถานการณ์ คุณต้องหันไปใช้การผ่าตัดบุกรุกน้อยที่สุด จำเป็นเมื่อลิ้นไก่ยาวเกินไป ติ่งเนื้อ ต่อมอะดีนอยด์อักเสบ
ในกรณีเช่นนี้ uvulopalatoplasty แบบคลื่นวิทยุหรือเลเซอร์ถูกนำมาใช้ การดำเนินการดังกล่าวจะไม่ดำเนินการหากได้รับการวินิจฉัยภาวะหยุดหายใจขณะหลับ เนื่องจากในระหว่างการรักษา เยื่อเมือกที่บวมอาจนำไปสู่การอุดตันของอากาศที่เข้าสู่ทางเดินหายใจ
CPAP บำบัด
นี่เป็นวิธีที่ใช้กันทั่วไปในปัจจุบัน ซึ่งขึ้นอยู่กับการสร้างแรงดันทางเดินหายใจที่เป็นบวก มันถูกสร้างขึ้นโดยใช้อุปกรณ์พิเศษ
เครื่องบินถูกบังคับให้ขึ้นเครื่องบินผู้ป่วยภายใต้ความกดดัน อากาศถูกเป่าขณะนอนหลับเพื่อหลีกเลี่ยงการหยุดหายใจขณะหลับ
อุปกรณ์นี้เป็นอุปกรณ์ขนาดกะทัดรัดที่ผู้ป่วยสามารถสวมใส่ได้ด้วยตัวเอง แต่ต้องปรับโดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญก่อนใช้งาน
เด็กกรน
หากเด็กนอนกรน สาเหตุส่วนใหญ่มาจากการขยายตัวและการอักเสบของต่อมทอนซิลในโพรงจมูก โรคนี้เรียกว่า adenoiditis
นอกจากนี้ ปัจจัยบางอย่างยังสามารถมีอิทธิพล เช่น โรคจมูกอักเสบเรื้อรังหรือเฉียบพลัน ลักษณะทางกายวิภาคของโครงสร้างของช่องจมูก ความผิดปกติในโครงสร้างของขากรรไกรล่างหรือโรคอ้วน
อีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เด็กกรนคือท่าที่ไม่สะดวกในรถเข็นหรือคาร์ซีท ขึ้นอยู่กับปัจจัยตกตะกอน จำเป็นต้องมีการรักษาที่เหมาะสม
เคล็ดลับ
บางครั้งคุณสามารถกำจัดการกรนได้ด้วยการเปลี่ยนนิสัยหรือการใช้ชีวิตที่ผิด จะลดลงถ้าคุณใส่หมอนใบที่สองไว้ใต้ศีรษะ การฝึกหายใจยังให้ผลลัพธ์ที่ดีอีกด้วย แม้แต่การหายใจออกทางจมูกตามปกติก็ช่วยบรรเทาอาการบวมของเยื่อเมือกได้อย่างมีประสิทธิภาพ
บางคนแนะนำให้นวดกล่องเสียง ด้วยความช่วยเหลือของกล้ามเนื้อจะแข็งแรงขึ้น คุณควรนวดกล้ามเนื้อบริเวณใต้กรามล่างเบาๆ โดยสลับกันคลายและบีบออก เมื่อปากเปิด ให้ขยับลิ้นไปทางขวาและซ้าย
การร้องเพลงจะช่วยให้กล้ามเนื้อคอแข็งแรง การแสดงเพลงโปรดของคุณเป็นเวลาครึ่งชั่วโมงจะไม่น่าพอใจ แต่ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพโดยทั่วไปของบุคคล สภาพจิตใจของเขา
