ทุกคนติดกับดักของการติดนิโคตินไม่ช้าก็เร็วสงสัยว่าจะเลิกบุหรี่ได้อย่างไร
ที่บ้าน ผู้คนพยายามฟื้นตัวจากโรคนี้บ่อยกว่าด้วยความช่วยเหลือจากนักประสาทวิทยา พฤติกรรมนี้อธิบายได้ง่าย ๆ - หลายคนถ้าไม่ใช่คนส่วนใหญ่ไม่ถือว่าการสูบบุหรี่เป็นโรค บุคคลที่หายากขอความช่วยเหลืออุทาน: “ช่วยฉันเลิกบุหรี่ด้วย!” จนถึงตอนนี้ เราเคยชินกับการจำแนกการใช้ยาเสพติดอย่างเป็นระบบ เช่น แอลกอฮอล์และนิโคตินว่าเป็นนิสัยที่ไม่ดี
อย่างไรก็ตามคนที่ติดเฮโรอีนก็ไม่ถือว่าตัวเองป่วยเช่นกัน อย่างไรก็ตาม การยอมรับปัญหาเป็นขั้นตอนแรกในการแก้ปัญหา ก่อนที่คุณจะเลิกสูบบุหรี่ที่บ้านหรือด้วยความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ คุณต้องตระหนักถึงลักษณะการเสพติดของนิโคตินและตัวคุณเองว่าเป็นผู้ติดยาทั่วไป
จนถึงบุคคลอยู่ภายใต้ภาพลวงตาว่าโรคที่อ้างว่าสี่ล้านชีวิตต่อปีเป็นเพียงนิสัยที่น่ารำคาญ มันจะยากมากสำหรับเขาที่จะเลิกสูบบุหรี่ตลอดไป
บางคนรู้สึกกลัวกับคำนิยามของปัญหาที่ร้ายแรง แต่ความจริงแล้วมันเป็นปัญหาที่ตรงไปตรงมาที่สุด จากข้อมูลขององค์การอนามัยโลก การเสียชีวิตจากการสูบบุหรี่เป็นอันดับหนึ่งของโลกสำหรับสาเหตุที่ป้องกันได้ นำหน้าอุบัติเหตุบนท้องถนนทั้งหมดรวมกัน
แต่ก็มีการเขียนเกี่ยวกับอันตรายของการสูบบุหรี่มากพอแล้ว ดังนั้นในบทความนี้เราจะไม่กล่าวถึงปัญหาโดยละเอียดในแง่มุมนี้ มาพูดถึงวิธีการเลิกบุหรี่ที่บ้านกันดีกว่า
ก่อนอื่น ฉันอยากจะขจัดความกลัวของบรรดาผู้ที่คิดว่าการเลิกบุหรี่ พวกเขาจะประสบกับอาการเจ็บปวดอย่างรุนแรงจากการถอนนิโคติน จริงๆแล้วมันไม่ใช่ อาการถอนตัวในกรณีของบุหรี่เป็นเหมือนความรู้สึกหิว - แน่นอนว่าไม่เป็นที่พอใจ แต่ก็ค่อนข้างจะทนได้ นอกจากนี้เมื่อละทิ้ง "หัวนมยาสูบ" บุคคลจะได้รับมากกว่าความพึงพอใจที่น่าสงสัย เขากลายเป็นอิสระอีกครั้ง
วิธีเลิกบุหรี่ที่บ้าน
วิธีแรกเหมาะสำหรับผู้ที่ติดยาสูบในระยะเวลาอันสั้น - ไม่เกิน 5 ปี ในกรณีนี้ นิโคตินไม่ได้ควบคุมกระบวนการเผาผลาญของร่างกาย ผู้โชคดีที่ตระหนักถึงอันตรายของบุหรี่ก่อนโรคร้ายแรงไม่มีทางเลือกอื่นนอกจากต้องเลิกสูบบุหรี่ที่บ้านอย่างรวดเร็วด้วยความช่วยเหลือจากจิตตานุภาพ เป็นการดีกว่าที่จะตอกย้ำความมุ่งมั่นของคุณโดยการอ่านวรรณกรรมพิเศษ เช่น หนังสือโดยผู้เชี่ยวชาญที่มีชื่อเสียงระดับโลก -อัลเลน คาร์. จะดีกว่าที่จะไม่เลิกคนเดียว แต่ด้วยการสนับสนุนของเพื่อนสนิทญาติหรือคนที่มีความคิดเหมือนกัน ยิ่งกว่านั้นการมีอยู่ทางกายภาพของพวกเขาไม่จำเป็นการอยู่ในฟอรัมในกลุ่มเครือข่ายโซเชียลสามารถช่วยได้ การแก้ปัญหาเพียงอย่างเดียวนั้นมีประสิทธิภาพน้อยกว่า: ความอยากที่จะสูบบุหรี่นั้นยิ่งใหญ่เกินไปหากมี "ควัน" อยู่รอบๆ
วิธีที่สองคือการบำบัดทดแทนนิโคติน เมื่อมีคนสูบบุหรี่ส่วนใหญ่ในชีวิตที่มีสติสัมปชัญญะและสามารถเป็นโรคเรื้อรังได้ จะดีกว่าสำหรับเขาที่จะขอความช่วยเหลือจากแพทย์ หมากฝรั่งและแผ่นแปะนิโคตินต่ำสามารถช่วยให้เลิกบุหรี่ได้ง่ายขึ้น อีกทางหนึ่งคือค่อยๆ ลดขนาดยาในแต่ละวัน แต่วิธีนี้จะช่วยเฉพาะผู้ที่มีจิตตานุภาพสูงและมีระดับการควบคุมตนเองที่เพียงพอ อีกอย่าง สารทดแทนก็ปราศจากสารนิโคตินได้ด้วย เช่น เมล็ดพืช ถั่ว ของขบเคี้ยวที่มีแคลอรีต่ำ
แต่สิ่งที่สำคัญที่สุดในการเลิกนิโคตินคือการตัดสินใจครั้งแล้วครั้งเล่า บุหรี่แบบสุ่ม 1 มวนสามารถทำให้ผู้ชายกลับเป็นทาสได้แม้ว่าจะเลิกบุหรี่ไปหลายปีแล้วก็ตาม
เคารพการตัดสินใจของคุณเอง และจำไว้เสมอว่าทำไมคุณถึงเลิกสูบบุหรี่!