คนคนหนึ่งใช้เวลา 1/3 ของชีวิตในความฝัน ผู้ที่ละเลยการนอนตอนกลางคืนอาจประสบกับโรคต่างๆ ตามมาได้ระยะหนึ่ง ดังนั้นบุคคลจึงต้องนอนทุกวัน ท้ายที่สุด คนๆ หนึ่งสามารถอยู่ได้โดยปราศจากอาหารเป็นเวลาหนึ่งเดือน โดยปราศจากน้ำเป็นเวลาประมาณหนึ่งสัปดาห์ แต่ถ้าไม่ได้นอน คนๆ หนึ่งจะมีชีวิตได้ไม่นาน
กระบวนการทางธรรมชาติในร่างกายคือการนอนหลับ
ทำไมคนถึงหลับ? เพราะเป็นกระบวนการทางธรรมชาติสำหรับร่างกาย หากไม่มีการนอนหลับบุคคลจะรู้สึกหงุดหงิดหงุดหงิดและเหนื่อยล้าความสนใจและความเร็วในการตอบสนองจะทื่อ บางครั้งสิ่งนี้ก็สำคัญ ตัวอย่างเช่น เมื่อขับรถหรือทำงานกับเครื่องจักร
ในวันที่สามโดยไม่ได้นอน คนอาจจะเห็นภาพหลอน
ทำไมคนถึงนอนตอนกลางคืน
ช่วงกลางคืนมีกระบวนการฟื้นฟูในร่างกายของเรา คนนอนหลับในช่วงเวลาหนึ่งจะเติมพลังงาน ตอนเรานอนตอนกลางคืน ร่างกาย:
22 ชั่วโมง - ระดับของเม็ดเลือดขาวเพิ่มขึ้น อุณหภูมิร่างกายค่อยๆ ลดลง และร่างกายขอนอน
23 ชั่วโมง - กล้ามเนื้อทั้งหมดผ่อนคลาย แต่กระบวนการกู้คืนเริ่มกลไก
Bตีหนึ่งในตอนเช้าคนนอนหลับประสบกับช่วงเวลาของการนอนหลับเบา ในช่วงเวลานี้เองที่อาการบาดเจ็บหรือฟันที่ไม่ได้รับการรักษาสามารถสัมผัสได้
เวลา 2 ทุ่ม ระบบร่างกายทั้งหมดพัก เฉพาะตับของเราเท่านั้นที่ทำงานซึ่งชำระล้างสารพิษในร่างกาย
ตี 3 ร่างกายหลับไวมาก มีกล่อมอย่างสมบูรณ์: ความดันโลหิตและอุณหภูมิของร่างกายลดลง การหายใจและชีพจรช้าลง
เวลา 4 โมงเย็นมีการได้ยินที่รุนแรงขึ้นและคนนอนหลับสามารถตื่นได้ทุกนาที
5 โมง ระบบเผาผลาญจะช้าลง แต่ร่างคนหลับพร้อมที่จะตื่นแล้ว
6 โมง หัวใจเต้นเร็ว ความดันขึ้น ต่อมหมวกไตเริ่มหลั่ง norepinephrine และ adrenaline เข้าสู่กระแสเลือด
7 โมง ร่างกายฟื้นตัวเต็มที่ ระบบภูมิคุ้มกันเริ่มทำงานอย่างเต็มกำลัง
นอนอย่างไรให้นอนหลับอย่างเพียงพอ
เพื่อให้ร่างกายฟื้นตัวเต็มที่ และบุคคลนั้นรู้สึกกระฉับกระเฉง คุณต้องนอนอย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อวัน
เข้านอนพร้อมกัน เวลาที่ดีที่สุดที่จะเข้านอนคือ 22.00 น. อย่าลืมปิดไฟและระบายอากาศในห้องโดยไม่คำนึงถึงฤดูกาล ในฤดูร้อน คุณสามารถนอนโดยเปิดหน้าต่างได้
คุณไม่สามารถถ่ายรูปคนนอนหลับได้ จากแฟลชกล้องก็ตื่นได้นะ
ปัจจัยสำคัญคือเตียง ไม่ควรอ่อนหรือแข็งเกินไป ดีที่สุดที่เธออยู่ในการวัดความหนักและสม่ำเสมอเพื่อให้คนนอนหลับรู้สึกได้พักผ่อนในตอนเช้า
อย่ากินอาหารที่มีไขมันและดื่มน้ำมาก ๆ ก่อนนอน
นอนไม่หลับให้ดื่มนมอุ่นๆกับน้ำผึ้ง คลายเครียดทางอารมณ์ หลับเร็ว
ทำไมอาจทำให้นอนไม่หลับ
อาการนอนไม่หลับเป็นเรื่องธรรมดาในศตวรรษที่ 21 ความเครียดคงที่ สถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ หรือในทางกลับกัน ความตื่นเต้นสนุกสนานอาจรบกวนการนอนหลับได้
ความผิดปกติของการนอนหลับมีหลายประเภท:
1. นอนไม่หลับ. นี่เป็นความผิดปกติที่บุคคลไม่สามารถนอนหลับได้ สาเหตุของการนอนไม่หลับมักเกิดจากอาการป่วยทางจิต การใช้ยา กาแฟ หรือแอลกอฮอล์
2. อาการนอนไม่หลับ นี่คืออาการง่วงนอนทางพยาธิวิทยาซึ่งอาจเกิดจากปัจจัยต่างๆ เช่น การใช้ยา ปัญหาระบบทางเดินหายใจ หรือการเจ็บป่วย
3. พาราซอมเนีย รบกวนการนอนหลับประเภทนี้รวมถึงการเดินละเมอที่รู้จักกันดี enuresis ออกหากินเวลากลางคืน โรคลมชัก หรือความหวาดกลัวในตอนกลางคืน
4. ความผิดปกติของการนอนหลับสลับกัน สิ่งนี้เกิดขึ้นกับผู้ที่มีกิจวัตรประจำวันถูกรบกวนอย่างต่อเนื่อง เช่น เมื่อทำงานเป็นกะ เมื่อเวลาผ่านไป อาจส่งผลให้นอนไม่หลับถาวร
ดูแลสุขภาพและเข้านอนให้ตรงเวลา!