ตอนเช้าไม่ต้องสงสัยเลยว่าเป็นเวลาที่สำคัญที่สุดของวัน จากสิ่งที่จะเป็นบางครั้งขึ้นอยู่กับทั้งวัน การตื่นนอนอย่างง่ายดายทำให้บุคคลมีวันที่ยอดเยี่ยม ให้ความแข็งแกร่งและพลังงานใหม่ ตื่นเช้าง่ายแค่ไหน? คำถามนี้ถูกถามโดยคนจำนวนมากที่ถูกบังคับให้ต้องตื่นแต่เช้าเพื่อไปทำงาน ทุกคนสามารถทำให้เช้าของตนร่าเริง เติมอารมณ์ดีได้ ตื่นเช้าง่ายแค่ไหน
เข้านอนพร้อมกัน
เข้านอนทันเวลาทำให้ตื่นง่าย เป็นการยากที่จะทำให้ร่างกายชินกับการนอนหลับในเวลาเดียวกันทุกวัน รวมทั้งวันหยุดสุดสัปดาห์ แต่ผลลัพธ์จะตามมาในอีกไม่นาน โหมดฮาร์ดดังกล่าวรับประกันการนอนหลับที่มีคุณภาพและหลังจากนั้นไม่นานร่างกายจะตื่นขึ้นโดยไม่มีนาฬิกาปลุก นอกจากนี้ยังควรค่าแก่การนอนก่อน 12.00 น. ซึ่งเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายได้พักผ่อนดีที่สุด
นาฬิกาปลุกเป็นเพื่อนยามเช้า
นาฬิกาปลุกจะช่วยตอบคำถามเรื่องการตื่นนอนตอนเช้าได้ง่ายขึ้น การซื้อไม่ใช่เรื่องใหญ่ ทางที่ดีควรซื้อเครื่องที่เล่นเพลงที่สงบและน่ารื่นรมย์ หลีกเลี่ยงสัญญาณที่รุนแรง เนื่องจากเสียงดังทำให้เกิดความเครียด บนอินเทอร์เน็ต คุณสามารถค้นหาไซต์จำนวนมากที่ทำหน้าที่นาฬิกาปลุกทางสังคมได้ เมื่อลงทะเบียนในเว็บไซต์ดังกล่าวจะมีการป้อนหมายเลขโทรศัพท์ตั้งเวลาที่เหมาะสมและระฆังจะดังขึ้นในตอนเช้า โดยปกติหุ่นยนต์จะโทร เล่นเพลงที่ไพเราะ และขอให้คุณเป็นวันที่ดี
วิธีตื่นนอนอีกวิธีหนึ่งคือการตั้งนาฬิกาปลุกให้ห่างจากเตียง วางไว้ในที่ที่ไม่สามารถปิดเครื่องได้อย่างรวดเร็วและง่ายดาย ตัวอย่างเช่น วางไว้บนตู้เสื้อผ้าหรือใต้โต๊ะ ในห้องอื่น หรือบนหน้าต่าง เมื่อเสียงที่น่ารำคาญเริ่มเหนื่อย คุณต้องลุกขึ้นและปิดอุปกรณ์ โดยวิธีการที่ร้านค้าขายนาฬิกาปลุกดั้งเดิม "สำหรับคนขี้เกียจ" ในรูปแบบของเครื่องบินหรือสัตว์ ในตอนเย็นเวลาที่เหมาะสมจะถูกตั้งค่าและในตอนเช้าเครื่องบินดังกล่าวจะวนรอบห้องจนกว่าเจ้าของจะกดสวิตช์ นอกจากนี้ยังมีอุปกรณ์ที่ "กิน" เงิน ธนบัตรใดๆ ถูกสอดเข้าไปในรูพิเศษ และหากคุณไม่ตื่นทันเวลาในตอนเช้าและปิดนาฬิกาปลุก มันก็จะฉีกเงินออกเป็นชิ้นเล็กๆ
อย่ารีบลุก
ตื่นแล้วอย่าลุกไปทำธุระทันที คุณสามารถนอนบนเตียงอุ่น ๆ โดยไม่รู้สึกตัวได้สักสองสามนาที การตื่นอย่างกะทันหันเป็นความเครียดสำหรับบุคคล ยกเว้นการมาสาย ไม่มีเวลาสำหรับความเครียด มันจะมาทันเวลา แต่อยู่บนเตียงนานเกินไม่คุ้ม กลับตกอยู่ในอ้อมแขนได้อีกครั้งมอร์เฟียส การนวดกลีบและหลังศีรษะจะช่วยให้คุณตื่นเร็วและง่ายขึ้น
ตื่นเช้า
ตื่นเช้าง่ายแค่ไหน? คำตอบสำหรับคำถามนี้รู้กันมาตั้งแต่สมัยโบราณ ยิ่งคุณตื่นเช้ามากเท่าไหร่ ก็ยิ่งตื่นง่ายเท่านั้น หัวไม่เจ็บ และแสงแดดก็ช่วยให้อารมณ์ดี บรรพบุรุษของเราเริ่มต้นวันใหม่เมื่อพระอาทิตย์ขึ้น วางลงตามธรรมชาติอวัยวะทั้งหมดของเรา "ตื่น" เวลา 5-6 โมงเช้า สำหรับหลายๆ คน การตื่นแต่เช้าเป็นฝันร้ายจริงๆ แต่เมื่อคุณคุ้นเคยกับระบอบการปกครองเช่นนี้แล้ว คุณจะเริ่มเข้าใจถึงข้อดีทั้งหมดของมัน และการทำงานหนักในตอนเช้าทำได้ง่ายกว่า อดทน การตื่นแต่เช้า โดยเฉพาะถ้าคุณมีนิสัยชอบนอนถึง 12.00 น. เป็นเรื่องยากมาก ทำความคุ้นเคยกับระบอบการปกครองใหม่ทีละน้อย ตั้งนาฬิกาปลุกให้เร็วกว่าปกติทุกวัน 10-15 นาที และเมื่อสิ้นสุดสัปดาห์ คุณจะเห็นการเปลี่ยนแปลงเวลาตื่น
อาหาร
ตื่นเช้ายังไงให้เร็วและง่าย? มักจะขึ้นอยู่กับโภชนาการ อย่ากินอาหาร 2 ชั่วโมงก่อนนอน ในเวลากลางคืนอาหารย่อยได้ไม่ดีทำให้เกิดความหนักและไม่สบาย นอกจากนี้ หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่มีน้ำหนักมาก มีไขมันและหวาน เช่น เนื้อสัตว์ พืชตระกูลถั่ว ของหวาน และเค้ก ทำตามนี้ได้ง่ายๆ หากมื้อกลางวันอร่อยและน่าพึงพอใจ หากจำเป็น คุณสามารถทานของว่างกับของว่างเบาๆ อย่างคอทเทจชีสหรือโยเกิร์ต ซึ่งไม่เพียงช่วยสนองความหิวของคุณเท่านั้น แต่ยังดีต่อระบบย่อยอาหารอีกด้วย อย่าดื่มเครื่องดื่มแรงๆ ก่อนนอน ชา โกโก้ หรือกาแฟ เครื่องดื่มเหล่านี้กระตุ้นระบบประสาทและป้องกันไม่ให้ร่างกายผล็อยหลับไป จะเป็นเครื่องมือที่ดีสมุนไพรต้ม มิ้นต์หรือบาล์มมะนาว นอกจากนี้ การเยียวยาพื้นบ้านแนะนำให้ดื่มนมร้อนกับน้ำผึ้งก่อนนอน - เครื่องดื่มอุ่นๆ ช่วยให้ผ่อนคลายและหลับเร็ว
อย่าข้ามมื้อเช้า ดื่มน้ำสักแก้วกับมะนาวก่อนจะมีประโยชน์ นอกจากจะเติมพลังให้ร่างกายแล้ว ยังเสริมสร้างภูมิคุ้มกันอีกด้วย อาหารเช้าไม่ควรประกอบด้วยกาแฟหนึ่งถ้วยและแซนวิชไส้กรอก ควรมีความสมดุลประกอบด้วยผลิตภัณฑ์จากนม ผลไม้ และซีเรียล วิธีการเรียนรู้ที่จะตื่นขึ้นในตอนเช้า? นักวิทยาศาสตร์กำลังมองหาคำตอบสำหรับคำถามนี้เช่นกันพวกเขาได้ข้อสรุปว่าในตอนเช้าจะดีกว่าที่จะไม่ดื่มกาแฟสักถ้วย แต่เพียงสูดดมกลิ่นหอมของมัน รับประกันพลังงานและความมีชีวิตชีวาของร่างกายเป็นเวลาหลายชั่วโมง นอกจากนี้ แพทย์แนะนำให้เลิกดื่มกาแฟในตอนเช้า เนื่องจากเครื่องดื่มนี้เป็นอันตรายต่อสุขภาพของมนุษย์ จึงสามารถแทนที่ด้วยชาเขียวได้ ไม่เพียงแต่ให้พลังงานเป็นเวลาหลายชั่วโมงแต่ยังมีวิตามินและแร่ธาตุที่ช่วยป้องกันความชราของเซลล์ผิว
แรงจูงใจ
ตื่นเช้าแทบไม่ได้ถ้าไม่รู้ว่าทำไมต้องตื่นแต่เช้า ลองนึกถึงสิ่งที่คุณสามารถทำได้ในช่วงเวลาว่างเหล่านี้ เช่น การทำงาน เล่นกีฬา หรือเรื่องส่วนตัว คุณสามารถใช้เวลานี้กับกิจกรรมที่คุณทำไม่ได้หรือไม่มีเวลาเพียงพอหลังเลิกงาน หากต้องการลุกขึ้นอย่างง่ายดาย คุณต้องมีแรงจูงใจ เพราะเมื่อวันนี้เป็นวันที่สนุกและน่าสนใจ การลุกขึ้นจะง่ายขึ้นมาก
ส่วนใหญ่แรงจูงใจที่จะตื่นเช้าคือทำงาน ตื่น 8 โมงเช้า ไปที่รถติด - ขั้นตอนที่จริงจัง งานคือแรงกระตุ้น คนที่มีความรับผิดชอบมักจะตื่นนอนตรงเวลาและในทุกสถานการณ์ วิธีที่ง่ายที่สุดในการกำหนดเป้าหมายสำหรับการตื่นเช้านั้นได้มาจากผู้ประกอบการแต่ละรายซึ่งกำหนดวันเป็นรายชั่วโมง สามารถทำงานได้มากขึ้น และทำให้มีกำไรมากขึ้น เช่นเดียวกับคนที่มีอาชีพอิสระฟรีแลนซ์ สิ่งสำคัญที่นี่คืออย่าเกียจคร้านและพัฒนาจิตตานุภาพให้ตื่นแต่เช้า
ค่าน้ำประปา
ตื่นเช้ายังไงให้ไม่เหนื่อยและเซื่องซึม? คำถามนี้เกี่ยวข้องกับคนจำนวนมาก การอาบน้ำจะช่วยในตอนเช้า ไม่จำเป็นต้องทำร้ายร่างกายด้วยน้ำเย็น สิ่งสำคัญคือการสลับน้ำเย็นกับน้ำอุ่น การเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิเป็นสิ่งสำคัญนอกจากนี้การอุ่นเครื่องยังทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้นอีกด้วย ใช้น้ำมันหอมหรือน้ำหอมอื่นๆ ได้
วิธีหัวรุนแรง
ตื่นเช้าง่ายแค่ไหน? อัจฉริยะทางคอมพิวเตอร์ได้คิดค้นโปรแกรมใหม่ๆ มากมายที่ช่วยให้คุณตื่นนอนตอนเช้าได้ เช่น คอมพิวเตอร์สามารถทำงานแทนนาฬิกาปลุกได้ วิธีใหม่และค่อนข้างรุนแรงเพื่อช่วยตอบคำถามว่าการตื่นเช้าง่ายแค่ไหนคือโปรแกรมพิเศษ สาระสำคัญของมันคือเมื่อถึงจุดหนึ่ง คอมพิวเตอร์เริ่มทำงานและฟอร์แมตฮาร์ดไดรฟ์ ผู้ใช้แต่ละคนเก็บข้อมูลสำคัญไว้มากมายในอุปกรณ์ และแน่นอนว่าไม่ต้องการลบข้อมูลทิ้ง ดังนั้น ในการปิดใช้งานการจัดรูปแบบ คุณต้องลุกขึ้นและเลิกทำการดำเนินการ และทำอย่างรวดเร็ว ในความสุดโต่งเช่นนี้สถานการณ์ ความฝันก็จะผ่านไปเอง
เงื่อนไขในอุดมคติ
เพื่อให้ช่วงเช้าเป็นวันที่สดใส จำเป็นต้องสร้าง "สภาพในอุดมคติ" อุณหภูมิในห้องไม่ควรต่ำเกินไปเพื่อไม่ให้แช่แข็งและอยู่ใต้ผ้าห่มอุ่น ๆ แต่ก็ไม่ควรร้อนเกินไปเช่นกัน รับเครื่องชงกาแฟอัตโนมัติกลิ่นหอมของเครื่องดื่มจะช่วยให้คุณตื่นขึ้นอย่างรวดเร็วในตอนเช้า วางแผนวันของคุณล่วงหน้า เตรียมเสื้อผ้าและเอกสารให้พร้อม การเร่งรีบไม่ใช่เรื่องสนุกสำหรับทุกคน คนในครอบครัวตื่นเพราะตื่นมาอีกคนโดยดันไปข้าง ๆ น่าสนใจกว่าปลุกตัวเอง ให้สมาชิกในครอบครัวแบ่งปันประสบการณ์ว่าการตื่นนอนตอนเช้าเป็นเรื่องง่ายเพียงใด ขอให้ญาติหรือคู่นอนปลุกคุณ แต่ไม่ใช่แค่พูดว่า: "ตื่นเดี๋ยวก็สาย", "ตื่นแล้ว ง่วง!" แต่ให้นั่งบนเตียงแล้วเริ่มพูด ตื่นเช้าง่ายแค่ไหน หมอกรุงเทพกล่าว เมื่อคุณลืมตาในตอนเช้า ให้มองที่มือและฝ่ามือของคุณ เราทำมากด้วยมือของเราและมองดูพวกเขาเพียงเล็กน้อยโดยไม่สนใจพวกเขา ไม่ใช่วิธีดั้งเดิมในการยกระดับพลเมืองของเรา แต่ถึงกระนั้น มันก็มีอยู่และเป็นที่นิยมในหลายประเทศ
ตื่นเช้าง่ายแค่ไหน? โดยทำตามเคล็ดลับและกลเม็ดง่ายๆ คุณไม่เพียงแต่ทำให้ช่วงเช้าของคุณเป็นวันที่สนุกสนานและผ่อนคลาย แต่ยังแก้ไขตารางเวลาของคุณด้วย ทุกคนทำให้ตื่นได้สบายอารมณ์ตลอดทั้งวันขึ้นอยู่กับมัน