ปัญหาระบบประสาทที่แตกสลาย เกือบทุกคนคุ้นเคย ความกระวนกระวายทำให้เกิดผลเสียมากมาย - การนอนไม่หลับ, การสูญเสียสมาธิ, การเกิดขึ้นของความหวาดกลัว, และบางครั้งก็นำไปสู่โรคทางคลินิก การหมกมุ่นอยู่กับความสิ้นหวังและเริ่มรู้สึกเสียใจกับตัวเองเป็นทางเลือกที่ไม่ดี แต่การควบคุมอารมณ์ สภาพทั่วไปของคุณอยู่ในอำนาจของทุกคน ทำอย่างไรให้ประสาทเหล็กแก่ตัวเองและไม่เสียรสนิยมไปตลอดชีวิตเป็นงานที่ไม่รู้ 2 อย่าง แต่สามารถแก้ไขได้ง่าย
เครียดหนักมาก
"เส้นประสาทเหล็ก" ในความหมายทั่วไปคืออะไร? ประการแรกคือความสามารถในการตอบสนองต่อปัญหาอย่างสงบนั่นคือการใช้คำศัพท์ที่ทันสมัย - การต่อต้านความเครียด เชื่อกันว่าความเครียดส่งผลเสียต่อบุคคล แต่สิ่งนี้ไม่เป็นความจริงทั้งหมด การอยู่ในสถานการณ์ที่ต้องให้ความสนใจเป็นพิเศษกับเหตุการณ์รอบข้างเป็นเวลานานส่งผลเสียต่อจิตใจและสุขภาพอย่างมาก
แต่ปัญหาระยะสั้นกลับกระตุ้นการทำงานของทั้งร่างกาย ในขณะเดียวกันก็ให้ประสบการณ์เชิงบวกแก่จิตใต้สำนึกในการออกจากสถานการณ์ฉุกเฉิน การสะสมของความประทับใจและประสบการณ์ทำให้ง่ายต่อการพิจารณางานที่ไม่ได้มาตรฐานใดๆ โดยไม่ต้องตกใจ แต่หาทางออก โดยที่สติมีจุดมุ่งหมายในการแก้ปัญหา ไม่ใช่ความตื่นตระหนก ผู้ที่มีประสาทเหล็กมักจะมีประสบการณ์เชิงบวกในการผ่านสถานการณ์ที่ตึงเครียดและมักจะไม่ค่อยมีเสถียรภาพโดยกำเนิดของระบบประสาท
เหตุผลหลัก
ตรงกันข้ามกับแนวคิดเรื่อง "เส้นประสาทเหล็ก" คือโรคประสาท ซึ่งเป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของความล้มเหลว การเจ็บป่วย และความเครียดเป็นเวลานาน ทุกคนสามารถระบุสาเหตุของการเกิดเหตุการณ์ได้มากมาย รายการยาวๆ จะรวมถึงความล้มเหลวในที่ทำงาน ชีวิตส่วนตัวที่ไม่แน่นอน ปัญหากับเด็ก และอื่นๆ กรณีพิเศษเหล่านี้รวมกันโดยความขัดแย้งของความคาดหวังภายในกับความเป็นไปไม่ได้ที่จะตระหนักถึงพวกเขาในชีวิตจริง
มีเหตุผลหลายประการสำหรับสิ่งนี้ เป็นการดีหากความปรารถนาต้องการความพากเพียรในการดำเนินการและความขยันหมั่นเพียร ในกรณีนี้ ไม่จำเป็นต้องให้ยาช่วย คุณสามารถหันไปใช้ยาแผนโบราณ ปรับกิจวัตรประจำวัน พยายามอีกเล็กน้อยและได้ผลลัพธ์
และหากปัญหาอยู่ที่โรคเรื้อรัง, กิจกรรมการทำงานบางอย่าง (พนักงานบ้านพักรับรองฯ, ครู, แพทย์ในโรงพยาบาลจิตเวช ฯลฯ) จะไม่สามารถดำเนินการได้หากไม่ได้รับความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ ควรหาให้เร็วที่สุดเพื่อไม่ให้เกิดโรคเพิ่มเติม
อารมณ์มีบทบาทสำคัญในสภาวะทางประสาท ดังนั้นผู้ที่เป็นโรค asthenics จำเป็นต้องมีระบบการปกครองที่เข้มงวด ซึ่งการนอนหลับ พักผ่อน กิจกรรมกีฬา และการเดินกลางแจ้ง สำหรับภาวะ hypersthenics จำเป็นต้องมีขั้นตอนการผ่อนคลายที่จำเป็นและโภชนาการด้านอาหาร
เมื่อถึงเวลาต้องลงมือ
เมื่อมีคนคิดว่าเขาจำเป็นต้องมีประสาทเหล็ก นี่อาจหมายความว่าเขามีอาการอย่างใดอย่างหนึ่งต่อไปนี้:
- นอนไม่หลับ นอนไม่หลับบ่อยครั้ง (ไม่มีปัญหาในการนอนหลับ แต่นอนหลับได้สามถึงสี่ชั่วโมง)
- ความอยากอาหารลดลง (เพิ่มขึ้นถาวร)
- ความรู้สึกว่างเปล่า ซึมเศร้าทั่วไป
- ความปรารถนา
- ความไม่แน่นอนในตัวเอง ความสามารถและการกระทำ
- ความหงุดหงิดในระดับสูง ปฏิกิริยารุนแรงแม้กับปัญหาเล็กน้อย
- ความไวที่เพิ่มขึ้น (น้ำตา ความเศร้าโศก ความวิตกกังวลอย่างต่อเนื่อง)
- เบลอ (ขาดโฟกัส)
- เมื่อยเร็วแม้ไม่มีกิจกรรม
อาการแสดงทางกายภาพอาจเกิดขึ้นควบคู่ไปกับความเครียด - อาการสั่น แขนขาและศีรษะกระตุกโดยไม่สมัครใจ เหงื่อออก ใจสั่น และอาการอื่นๆ
จำเป็นต้องแก้ปัญหาอย่างครอบคลุม เพียงแค่กำจัดผลที่ตามมา การปรับปรุงคุณภาพในรัฐจะไม่ตามมา แต่เส้นทางเริ่มต้นเล็ก ๆ การตระหนักว่าเส้นประสาทถูกทำลายและผลที่ตามมาก็ปรากฏขึ้นหมายถึงจุดเริ่มต้นของทัศนคติเชิงบวกต่อตนเองและความปรารถนาที่จะแก้ปัญหา
ปฐมพยาบาล
เมื่อตัดสินใจว่าจะมีเส้นประสาทเหล็กแล้ว สิ่งแรกที่ต้องทำคือกำจัดอาการครอบงำ อย่างน้อยก็เพื่อระบุสาเหตุของการปรากฏ ซื้อได้วิธีสงบสติอารมณ์คือการหายใจ ซึ่งได้รับการส่งเสริมโดยผู้ชำนาญโยคะ ช่วยคุณได้หากคุณสร้างข้อกำหนดเบื้องต้น: คุณต้องแยกห้องออกจากการบุกรุกจากภายนอก ลบพื้นหลังเสียงที่น่ารำคาญ หรือในทางกลับกัน ให้เปิดการแต่งเพลงที่สร้างขึ้นเพื่อการผ่อนคลาย
ต่อไป คุณต้องทำท่าสงบ นั่งบนพื้นหรือบนเก้าอี้ เหยียดหลังให้ตรง และพยายามขัดจังหวะกระบวนการคิดโดยเน้นที่การหายใจลึกๆ เมื่อหายใจเข้าไป ทุกส่วนของปอดควรมีส่วนร่วม หลังจากไม่กี่นาที (ประมาณ 20 นาที) แม้แต่นักบวชใหม่ก็เข้าสู่สภาวะสงบจิตใจก็จะแจ่มใสความเอะอะก็หายไป หากต้องการฝึกฝนเทคนิคการหายใจให้เชี่ยวชาญ คุณสามารถไปที่ห้องโยคะ ซึ่งผู้สอนจะแนะนำทางเลือกเพิ่มเติมให้คุณ
ประโยชน์ไม่น้อยมีการออกกำลังกายใด ๆ การเคลื่อนไหวที่วัดได้และจำเจนั้นสำคัญ การวิ่ง ว่ายน้ำ การฝึกบนเครื่องจำลองที่มีน้ำหนักน้อยนั้นเหมาะสม ผู้หญิงหลายคนอ้างว่าการหมกมุ่นอยู่กับชีวิตประจำวัน เช่น การทำความสะอาด การทำอาหาร ช่วยให้จัดระเบียบความคิดและความเครียดได้ โดยทั่วไป วิธีการใด ๆ ที่เหมาะสมในกระบวนการคิดหลังจากความสับสนได้รับความสามารถในการใช้เหตุผลและไม่บดบังอารมณ์ เมื่อบรรลุความสงบแล้ว คุณต้องคิดให้ออกว่าสิ่งใดทำให้เกิดความเครียด อะไรหรือใครทำให้เกิดการระคายเคืองอย่างต่อเนื่อง ความโกรธ โอกาสและความปรารถนาใดที่ไม่สามารถรับรู้ได้
หากวิธีการเหล่านี้ไม่ได้ผลหรือมีผลในระยะสั้น ควรเรียกยาพื้นบ้านหรือยาแผนโบราณมาช่วย ปรึกษาจิตแพทย์เพื่อขอคำแนะนำจะดีที่สุดวิธีแก้ปัญหาสำหรับโรคย้ำคิดย้ำทำ
ยาแผนโบราณ
ยาแผนโบราณได้เข้ามาอยู่ในใบสั่งยาของแพทย์แผนโบราณเช่นกัน บ่อยครั้งการสูญเสียความสงบเกิดจากการอดนอนตามปกติ ง่ายที่จะตรวจสอบสิ่งนี้ - คุณต้องนอน ราก Valerian, บาล์มมะนาวและสมุนไพรสะระแหน่, ทิงเจอร์ motherwort จะช่วยเอาชนะอาการนอนไม่หลับ ยาสามัญ แต่ได้รับการทดสอบการกระทำหลายอย่างด้วยผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม
ห้องอาบน้ำต้นสนช่วยให้นอนหลับได้อย่างสมบูรณ์สำหรับการเตรียมการก็เพียงพอที่จะซื้อสารสกัดจากต้นสนที่ร้านขายยาเทปริมาณที่ต้องการลงในน้ำร้อนแล้วแช่ตัวในนั้นเป็นเวลาสั้น ๆ การเดินเล่นในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์เป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงก่อนเข้านอนนั้นดีไม่น้อยสำหรับการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ
บ่อยครั้งที่การทานอาหารเย็นตอนดึกหรือความหิวโหยทำให้นอนไม่หลับ โดยไม่ต้องอดอาหารสุดขั้ว พยายามอย่ากิน 2 ชั่วโมงก่อนเข้านอนและกินอาหารที่มีแคลอรีสูง แม้แต่วิธีการง่ายๆ เช่น โหมดการทำงานและการพักผ่อน การให้ยาและการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง โภชนาการที่ดีต่อสุขภาพ ก็สามารถให้เส้นประสาทเหล็กได้ เงื่อนไขที่สำคัญสำหรับวิธีการรักษาแบบธรรมชาติคือความสม่ำเสมอและสม่ำเสมอ
วิธียา
มันยากที่จะจินตนาการถึงสถานการณ์ที่พนักงานในที่ทำงานหันเหความสนใจจากหน้าที่ของตนและจมดิ่งลงไปในความรู้ถึงสาเหตุของความวิตกกังวล สำหรับการแก้ปัญหาอย่างรวดเร็วควรใช้ยาในร้านขายยาที่ไม่ก่อให้เกิดการเสพติดซึ่งให้ผลอย่างรวดเร็วและยาวนาน ไปที่รายการของว่างยาที่ไม่มีผลข้างเคียง ได้แก่
- สารสกัดจากวาเลอเรียน มาเธอร์เวิร์ต รากพีโอนี คุณสามารถใช้ในรูปแบบแท็บเล็ต ผู้ที่มีความดันโลหิตต่ำควรระมัดระวังในการใช้ อาจเกิดอาการง่วงซึม
- "ไกลซีน". สงบประสาท กระตุ้นการไหลเวียนในสมอง
- "อะโฟบาซอล". ยายอดนิยมที่บรรเทาอาการทางประสาท ทำให้จิตใจคงที่
- "โนโวพาสสิท". ขึ้นอยู่กับส่วนผสมจากธรรมชาติ บรรเทาความตื่นเต้นง่าย บรรเทาอย่างรวดเร็ว
- "อะแดปเตอร์". ยากล่อมประสาทแบบเบา - สงบ คลายความวิตกกังวล กระตุ้นประสิทธิภาพและกิจกรรมทางจิต
รายการยาสามารถต่อได้อีกหลายสิบชื่อ ข้อได้เปรียบของพวกเขาอยู่ในการกำจัดอาการทันที แต่สาเหตุยังคงอยู่และจำเป็นต้องปรับระดับ อย่ารอช้าที่จะค้นหาว่าทำไมคนๆ หนึ่งถึงไม่สอดคล้องกับความเป็นจริงที่อยู่รายรอบ และหากไม่มีทางที่จะเข้าใจได้ด้วยตัวเอง ก็ควรไปพบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ
หมอจะไม่เพียงแต่ให้ความช่วยเหลือด้านจิตใจแต่ยังเลือกการรักษาที่เหมาะสม ผลจะเป็นเส้นประสาทเหล็ก ยาจะดีแค่ไหน สุดท้ายก็หมดผลการรักษา และปัญหาก็ต้องเผชิญอีกครั้ง
เหล็กแบ่งเบา
หลายคนสงสัยว่ามันเป็นไปได้ที่จะเสริมสร้างระบบประสาทและวิธีที่ดีที่สุดในการจัดการกระบวนการนี้ หวังหนทางอัศจรรย์ไม่คุ้ม สิ่งเหล่านั้นไม่เกิดทันที เพื่อให้บรรลุผล คุณจะต้องทบทวนกิจวัตรประจำวัน ระบบโภชนาการ และทัศนคติทางจิตใจภายใน
จะช่วยอะไร:
- หลากหลายเมนูด้วยการเพิ่มจำนวนผักและผลไม้สดตามฤดูกาล แนะนำซีเรียลโฮลเกรนในอาหาร ลดจำนวนอาหารจานเนื้อ ดื่มน้ำให้เพียงพอ
- เข้านอนและตื่นพร้อมๆ กัน แนะนำให้หลับประมาณ 22:00 น. และตื่นนอนตอนเช้าประมาณ 06:00 น. กฎนี้ใช้กับวันหยุดสุดสัปดาห์ด้วย
- จำเป็นต้องแนะนำกิจกรรมกีฬาในแวดวงที่คุณสนใจ มันไม่สำคัญว่าจะเกิดขึ้นที่ไหนและอย่างไร - ในโรงยิมหรือบนท้องถนนสิ่งที่สำคัญคือคุณภาพของการฝึก, ความอิ่มตัวของเนื้อเยื่อของร่างกายด้วยออกซิเจน, ความรู้สึกเมื่อยล้าและเป็นผลให้อารมณ์ดี, น้ำเสียงทางร่างกายและจิตใจ. ความต้านทานความเครียดเพิ่มขึ้นแบบทวีคูณ
- การหาอาชีพที่แตกต่างอย่างสิ้นเชิงจากกิจกรรมหลัก - งานอดิเรกจะเป็นประโยชน์ ความหลงใหลในสิ่งใหม่มักจะขยายขอบเขตอันไกลโพ้นและแวดวงคนรู้จัก โดยไม่ต้องสนใจกิจกรรมประเภทใดประเภทหนึ่ง บุคคลจะเข้าใจว่าโลกนี้ใหญ่กว่าปัญหาที่แทะเขามาก ซึ่งหมายความว่าจะหาทางออกได้เร็วขึ้น
- ใช้วิธีพื้นบ้านเพื่อเสริมสร้างระบบประสาท - แช่น้ำเย็น อาบน้ำ ชาสมุนไพร เดินไกลในทุกสภาพอากาศ ดูแลเพื่อนบ้านและสัตว์ของคุณ
การค้นหาเส้นประสาทเหล็กในบางจุดดูเหมือนเป็นไปไม่ได้ แต่ทันทีที่คุณออกจากวงจรแคบของสถานการณ์หนึ่ง ๆ มีหลายวิธีที่จะเอาชนะโรคประสาทและไม่ตกขออีกที