หัวใจเต้นบ่อย : เหตุผลที่ควรทำอะไรที่บ้าน

สารบัญ:

หัวใจเต้นบ่อย : เหตุผลที่ควรทำอะไรที่บ้าน
หัวใจเต้นบ่อย : เหตุผลที่ควรทำอะไรที่บ้าน

วีดีโอ: หัวใจเต้นบ่อย : เหตุผลที่ควรทำอะไรที่บ้าน

วีดีโอ: หัวใจเต้นบ่อย : เหตุผลที่ควรทำอะไรที่บ้าน
วีดีโอ: เต๋าแบบหมีพูห์ : หนังสือที่ทำให้วางใจในชีวิต / นิ้วกลม / อ่านใจ ep2 2024, กรกฎาคม
Anonim

หัวใจเต้นเร็วเป็นอาการทั่วไป และไม่มีสัญญาณอื่น ๆ ประกอบอยู่เลย เป็นการยากที่จะระบุได้ว่าอะไรคือสาเหตุของการตอบสนองของกล้ามเนื้อหัวใจต่อสิ่งเร้าภายนอกและภายใน

หัวใจเต้นถี่ หัวใจคนเราเต้นช้าลง 90 ครั้งต่อนาที ในบางกรณี ภาวะนี้ถือเป็นกลไกปกติที่ร่างกายต้องการ ในสถานการณ์อื่น ๆ แพทย์จะพูดถึงหลักสูตรของพยาธิวิทยา ภาวะนี้มีสาเหตุและอาการหลายอย่างซึ่งขึ้นอยู่กับความเป็นอยู่ของบุคคลเป็นหลัก

ลักษณะของอิศวร

ผู้ป่วยหลายคนสงสัยว่าใจสั่นเรียกว่าอะไร และอาการนี้คืออะไรกันแน่ หากหัวใจเต้นแรงและบ่อยเกินไป แสดงว่าเป็นอิศวร จำเป็นต้องปรึกษาแพทย์เพื่อแก้ไขอาการ

ใจสั่น
ใจสั่น

โดยปกติคน ๆ หนึ่งจะไม่สังเกตเห็นการหดตัวของกล้ามเนื้อหัวใจและการเบี่ยงเบนใด ๆ ก็ค่อนข้างชัดเจน อาจมาพร้อมกับการเต้นของหัวใจอย่างรวดเร็วความรู้สึกสั่นที่คอ ปลายนิ้ว หรือขมับ นอกจากนี้ ยังมีอาการเช่น หูอื้อ เจ็บบริเวณหัวใจ แน่นหน้าอก และหายใจลำบาก

สัญญาณดังกล่าวอาจบ่งบอกถึงเส้นทางของพยาธิวิทยาของกล้ามเนื้อหัวใจ แต่ในกรณีส่วนใหญ่ จะตรวจไม่พบความเสียหายของหัวใจ

มีกี่ประเภท

เมื่อทำการตรวจ แพทย์ในขั้นต้นจะพบว่าผู้ป่วยมีอาการหัวใจเต้นเร็วแบบใด เธอสามารถ:

  • เรื้อรัง;
  • paroxysmal;
  • ไซนัส;
  • paroxysmal.

อาการเรื้อรังมีลักษณะเป็นสัญญาณถาวรหรือเกิดขึ้นอีกเป็นระยะๆ เป็นระยะๆ โดยทั่วไปแล้ว ลักษณะปากเบี้ยวจะถือเป็นหนึ่งในสัญญาณของภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ

รูปแบบไซนัสสามารถปรากฏได้เฉพาะตอนเริ่มต้นและตอนท้ายของการโจมตี การรักษาดำเนินการโดยขจัดปัจจัยกระตุ้นหลักและการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต ประเภท paroxysmal สามารถตรวจพบได้เฉพาะระหว่างการโจมตีที่รุนแรงโดยใช้คลื่นไฟฟ้าหัวใจ

เหตุผลหลัก

สาเหตุของการเต้นของหัวใจอาจแตกต่างกันมาก ประการแรก เป็นที่น่าสังเกตว่าแม้ความวิตกกังวลและความตื่นเต้นเพียงเล็กน้อยก็สามารถกระตุ้นสภาวะดังกล่าวได้ นี่เป็นปฏิกิริยาปกติของร่างกาย หากบุคคลประสบความเครียดทุกวันอิศวรก็เริ่มพัฒนา สถานะนี้อาจดำเนินต่อไปอีกหลายวัน

นอกจากปัจจัยความเครียด ท่ามกลางสาเหตุที่พบบ่อยการเต้นของหัวใจสามารถแยกแยะได้เช่น:

  • สถานะของระบบต่อมไร้ท่อ;
  • พิษต่อร่างกาย
  • วัยหมดประจำเดือน;
  • โรคติดเชื้อเฉียบพลัน
  • การออกกำลังกายที่สำคัญ;
  • สารกระตุ้น;
  • อ้วน;
  • ทำงานหนักเกินไป
  • โลหิตจาง;
  • การตั้งครรภ์;
  • ขาดน้ำ;
  • เนื้องอกร้าย

ใจสั่นบ่อยๆ เกิดจากความดันโลหิตสูง อายุเยอะ และน้ำหนักเกิน นอกจากนี้ ในบรรดาสาเหตุหลัก เราสามารถแยกแยะ myocarditis, โรคหลอดเลือดหัวใจ, เช่นเดียวกับการพัฒนาที่ผิดรูปต่างๆ การเต้นของหัวใจบ่อยครั้งอาจเกิดจากอาการจุกเสียดของไต การสูญเสียเลือด โรคประสาท

การพัฒนาของดีสโทเนียพืชและหลอดเลือดมีความสำคัญมาก ในกรณีนี้อาจมีอาการร่วมด้วยโดยเฉพาะ เช่น หายใจลำบาก เวียนศรีษะ ประสาทเสีย ปวดศีรษะ กลัวตาย สาเหตุของอาการใจสั่นในสตรีอาจเกี่ยวข้องกับการตั้งครรภ์ ในกรณีนี้ จะเพิ่มขึ้น 10 ครั้งต่อนาทีบวกกับค่าปกติ

สาเหตุทางสรีรวิทยา

สาเหตุของการหดตัวอย่างรวดเร็วของหัวใจนั้นค่อนข้างสมเหตุสมผลและสมเหตุสมผล สามารถสังเกตอาการใจสั่นบ่อยครั้งในระหว่างกระบวนการอักเสบพร้อมกับอุณหภูมิที่เพิ่มขึ้น นี่เป็นเพราะร่างกายต้องการพลังงานเพิ่มเติมและการส่งออกซิเจนเร็วขึ้น

อาการของอิศวร
อาการของอิศวร

นอกจากนี้อาจเกิดการละเมิดภายใต้เงื่อนไขที่เพิ่มขึ้นการออกกำลังกาย. นอกจากนี้ การเต้นของหัวใจที่เต้นแรงบ่อยๆ อาจเกิดจากปัจจัยต่างๆ เช่น

  • ลุกออกจากเตียงกะทันหัน;
  • ปวด;
  • การใช้ยาบางชนิด;
  • อยู่ในสภาพอากาศร้อน

ในกรณีนี้ การตีควรสม่ำเสมอและต่อเนื่องกัน และหลังจากนั้นครู่หนึ่ง หลังจากขจัดปัจจัยยั่วยุแล้ว ก็ผ่านไป

สาเหตุทางพยาธิวิทยา

หัวใจเต้นแรงบ่อยๆ อาจเกิดขึ้นจากพยาธิสภาพของกล้ามเนื้อหัวใจ เช่นเดียวกับโรคของอวัยวะและระบบอื่นๆ ปัจจัยกระตุ้นดังกล่าวควรรวมถึง:

  • หลอดเลือดหัวใจตีบรุนแรง;
  • หัวใจวาย;
  • หลอดเลือดหัวใจ;
  • หัวใจวาย;
  • เยื่อหุ้มหัวใจอักเสบ;
  • กล้ามเนื้อหัวใจตาย;
  • โลหิตจาง;
  • thyrotoxicosis.

หลอดเลือดหัวใจตีบรุนแรงแสดงออกในรูปแบบของความเจ็บปวดหลังกระดูกสันอกและส่วนใหญ่เกิดขึ้นหลังจากการออกแรงทางกายภาพที่สำคัญ กล้ามเนื้อหัวใจตายส่วนใหญ่เกิดขึ้นกับพื้นหลังของสัญญาณที่มีอยู่แล้วของโรคหลอดเลือดหัวใจตีบ แต่อาจเกิดขึ้นได้ในทันที แม้ว่าความเจ็บปวดถือเป็นอาการหลัก แต่พยาธิวิทยาสามารถเกิดขึ้นได้โดยไม่เจ็บปวด

ต่อมไทรอยด์เป็นพิษเป็นภาวะที่ต่อมไทรอยด์เริ่มผลิตฮอร์โมนในปริมาณที่มากเกินไป ในกรณีนี้ การเต้นของหัวใจอย่างรวดเร็วมักเกิดขึ้นค่อนข้างบ่อย และอาจสังเกตความดันที่เพิ่มขึ้นเพิ่มเติมได้

หัวใจเต้นเร็วที่ความดันโลหิตปกติเกิดขึ้นระหว่างการเกิดโรคต่างๆในร่างกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่ง เช่น:

  • คาร์ดิโอไมโอแพที;
  • หลอดเลือดหัวใจ;
  • ย้อยลิ้นหัวใจไมตรัล;
  • เยื่อบุหัวใจอักเสบ;
  • หัวใจวาย

จำเป็นต้องทำการวินิจฉัยอย่างครอบคลุมและการรักษาที่ตามมา การเต้นของหัวใจบ่อยครั้งที่ความดันปกติยังเป็นลักษณะของโรคที่มาพร้อมกับความมึนเมาของร่างกายโดยเฉพาะเช่นต่อมทอนซิลอักเสบกระบวนการอักเสบเป็นหนองปอดบวม

อาการหลัก

อาการของการเต้นของหัวใจบ่อยครั้งอาจแตกต่างกันมาก ขึ้นอยู่กับสาเหตุเบื้องหลังที่ทำให้เกิดการโจมตี ในบรรดาสัญญาณเพิ่มเติมสามารถแยกแยะได้เช่น:

  • ทุบหน้าอก;
  • ส่งเสียงดังที่หัวหู
  • ความวิตกกังวลเกิดขึ้น
ดำเนินการวินิจฉัย
ดำเนินการวินิจฉัย

นอกจากนี้ยังอาจหายใจเร็วและใจสั่นพร้อมกับขาดอากาศและความดันโลหิตเปลี่ยนแปลง

หัวใจเต้นเร็วในเด็กและผู้สูงอายุ

การรู้ว่าเหตุใดจึงเกิดอาการใจสั่นในเด็กเป็นสิ่งสำคัญมาก ภาวะดังกล่าวสามารถเกิดขึ้นได้จากการทำงานหนักเกินไปทางร่างกายและทางอารมณ์ การรบกวนจังหวะ และการนำระบบหัวใจและหลอดเลือด อิศวร paroxysmal, ภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะต้องให้ความสนใจเป็นพิเศษ ในวัยรุ่น การหดตัวของกล้ามเนื้อหัวใจอาจเกิดจากธรรมชาติ ภาวะที่คล้ายคลึงกันจะเกิดขึ้นกับพื้นหลังของการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกาย

ในผู้สูงอายุผู้คนมักจะประสบกับความดันโลหิตสูงและหัวใจเต้นเร็ว ในบรรดาสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของภาวะนี้ เราสามารถแยกแยะการมีอยู่ของโรคหัวใจและหลอดเลือดได้ เช่นเดียวกับการรับประทานยาบางชนิด โดยเฉพาะอย่างยิ่งการเต้นของหัวใจไกลโคไซด์ โดยทั่วไป ไม่จำเป็นต้องดูแลเป็นพิเศษ ในผู้สูงอายุ ภาวะหัวใจห้องบนสั่นพลิ้วหรือไซนัสอิศวรอาจเป็นอาการเดียวของภาวะต่อมไทรอยด์เป็นพิษ สัญญาณเพิ่มเติมอาจเป็นประกายในดวงตา

อิศวรระหว่างตั้งครรภ์

หากสังเกตการเต้นของหัวใจบ่อย ๆ ในระหว่างตั้งครรภ์ สิ่งที่ต้องทำ คุณจำเป็นต้องรู้อย่างแน่นอนเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดภาวะแทรกซ้อน เนื่องจากอาจเป็นอันตรายต่อผู้หญิงและเด็ก อัตราการเต้นของหัวใจที่เพิ่มขึ้นในระหว่างการคลอดบุตรเป็นเรื่องปกติมาก

อิศวรในระหว่างตั้งครรภ์
อิศวรในระหว่างตั้งครรภ์

สาเหตุหลักมาจากการรบกวนการทำงานของกล้ามเนื้อหัวใจ เนื่องจากจะต้องให้เลือดไปเลี้ยงมดลูกได้อย่างเต็มที่ นอกจากนี้การละเมิดสามารถกระตุ้นโรคโลหิตจาง ปัจจัยอื่นๆ ได้แก่ โรคหอบหืด น้ำหนักเกิน ภูมิแพ้ โรคไทรอยด์ การออกแรงมากเกินไป และความเครียด

ช่วยจับ

เพื่อป้องกันภาวะแทรกซ้อนหลังจากเกิดภาวะหัวใจเต้นเร็ว การปฐมพยาบาลเบื้องต้นเป็นสิ่งสำคัญมากก่อนที่แพทย์จะมาถึง และลดความเสี่ยงที่จะเกิดความเสียหายต่อบริเวณกล้ามเนื้อหัวใจที่อ่อนแอ รวมทั้งการเกิดหัวใจ จู่โจม. อย่าลืมโทรเรียกรถพยาบาล หลังจากนั้น คุณต้องการ:

  • ใส่คนโจมตีเพื่อที่ร่างกายต่ำกว่าหัว;
  • ให้ออกซิเจน;
  • ประคบเย็นที่หน้าผาก
  • ปลอดจากเสื้อผ้าที่รบกวนการหายใจปกติ
  • ให้ยากล่อมประสาท

นอกจากนี้ คุณต้องฝึกหายใจ ดื่มชาจากดอกคาโมไมล์หรือเลมอนบาล์ม การนวดมีผลดีเพราะช่วยให้ผ่อนคลายและสงบลง เป็นสิ่งสำคัญมากที่บุคคลจะมีสติในระหว่างการโจมตีซึ่งเป็นสาเหตุที่จำเป็นต้องใช้วิธีการลดอัตราการเต้นของหัวใจ สิ่งสำคัญคือต้องแน่ใจว่าคุณดื่มน้ำเพียงพอ ดื่มน้ำเย็นในจิบเล็กน้อย และทำการกดจุดด้วย

การวินิจฉัย

การรักษาส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับสาเหตุของการเต้นของหัวใจอย่างรวดเร็ว จะทำอย่างไรเฉพาะแพทย์ที่เข้าร่วมเท่านั้นที่สามารถระบุได้ แต่สำหรับสิ่งนี้คุณต้องทำการวินิจฉัยอย่างครอบคลุมก่อน ประวัติและการตรวจร่างกายมีบทบาทสำคัญ คุณสามารถยืนยันการวินิจฉัยโดยใช้วิธีการทางห้องปฏิบัติการและเครื่องมือ

ในขั้นต้น ผู้ป่วยจะถูกขอให้อธิบายอาการที่มีอยู่ ชี้แจงระยะเวลาและความรู้สึกร่วม หลังจากนั้นแพทย์จะขอให้แตะอัตราการเต้นของหัวใจเพื่อดูว่ามันเกิดขึ้นได้อย่างไรระหว่างการเต้นของหัวใจ

ภาวะขาดเลือดในกระดูกอกจะรู้สึกเจ็บปวด เป็นโรคประสาท หัวใจล้มเหลว และตีบ - ขาดอากาศ ในความผิดปกติที่คุกคามถึงชีวิตขั้นรุนแรง จะพบว่าเป็นลมและเวียนศีรษะ

ข้อมูลมากที่สุดจะเป็นการตรวจร่างกายในช่วงอัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น แต่ก็ไม่สามารถทำได้เสมอไป ขั้นตอนที่สำคัญที่สุดของการตรวจคือการศึกษาจังหวะการเต้นของหัวใจ แพทย์ให้ความสนใจกับประกายไฟในดวงตา, การเต้นของเส้นเลือดที่คอ, ความดันที่เพิ่มขึ้น เมื่อเป็นโรคโลหิตจาง ฝ่ามือจะซีด และเมื่อเป็นโรคไทรอยด์เป็นพิษ จะชื้นและอบอุ่น

เพื่อวินิจฉัยภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะหรือหัวใจเต้นเร็ว คุณสามารถใช้การศึกษาเช่น:

  • ตรวจเลือด;
  • การกำหนดระดับของไทรอยด์ฮอร์โมน
  • การทดสอบทางชีวเคมีและซีรัมวิทยา
  • เอ็กซ์เรย์หน้าอก;
  • คลื่นไฟฟ้าหัวใจ;
  • การศึกษาทางไฟฟ้าสรีรวิทยา

หลังจากการวินิจฉัยอย่างครอบคลุม คุณสามารถทำการวินิจฉัยที่ถูกต้องและกำหนดวิธีการรักษาได้อย่างแม่นยำ

คุณสมบัติของการรักษา

ถ้าหัวใจเต้นบ่อย สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าต้องทำอย่างไร เนื่องจากการรักษาที่ถูกต้องจะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่เป็นปกติได้อย่างรวดเร็วและป้องกันการพัฒนาของภาวะแทรกซ้อนที่เป็นอันตราย หากคุณมีข้อร้องเรียนใด ๆ โปรดติดต่อนักบำบัดโรคของคุณ เขาจะทำการตรวจร่างกาย และหากจำเป็น ให้ไปพบแพทย์โรคหัวใจและผู้เชี่ยวชาญอื่นๆ ชั้นเชิงของการบำบัดหมายถึง:

  • ขจัดต้นเหตุของภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ
  • จำกัดการบริโภคกาแฟ แอลกอฮอล์ และเครื่องดื่มชูกำลัง
  • เลิกนิสัยไม่ดี;
  • การใช้ยา
การอดอาหาร
การอดอาหาร

หากใช้วิธีการรักษาแบบอนุรักษ์นิยมไม่ได้ผลตามที่ต้องการแล้วการแทรกแซงการผ่าตัด การเยียวยาพื้นบ้านมีผลดี นอกจากนี้ แนะนำให้ปฏิบัติตามอาหารพิเศษ ในขณะที่บริโภคผักและผลไม้สดเป็นจำนวนมาก รวมทั้งอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่ดีต่อสุขภาพ

ยารักษา

ระหว่างการรักษา แพทย์อาจสั่งยาสำหรับการเต้นของหัวใจบ่อยๆ โดยมุ่งเป้าไปที่การกำจัดอาการกำเริบ ด้วยการโจมตีที่คมชัดคุณต้องทาน Valocordin อย่างแน่นอนซึ่งจะช่วยขจัดอาการไม่พึงประสงค์และลดความรู้สึกวิตกกังวล

เมื่อทำการบำบัดด้วยยา คุณสามารถใช้ยากล่อมประสาทสำหรับการเต้นของหัวใจบ่อยๆ ซึ่งอาจมาจากพืช นอกจากนี้ ยาต้านการเต้นของหัวใจยังให้ผลดีอีกด้วย เป็นเรื่องที่ควรค่าแก่การจดจำว่าในระยะเริ่มต้นของพยาธิวิทยานั้นไม่ได้กำหนดวิธีการรักษาการเต้นของหัวใจบ่อยครั้งเนื่องจากค่อนข้างเป็นไปได้ที่จะกำจัดปัญหาที่มีอยู่ด้วยความช่วยเหลือของการเยียวยาพื้นบ้านตลอดจนการปรับวิถีชีวิต และโภชนาการ

เทคนิคพื้นบ้าน

หัวใจเต้นถี่ การรักษาด้วยวิธีพื้นบ้านได้ผลดีมาก จำเป็นต้องเปลี่ยนกาแฟหรือชาด้วยเครื่องดื่มรักษาที่ทำจาก Hawthorn หรือสะโพกกุหลาบ นอกจากนี้คุณยังสามารถกินชาเขียวทิงเจอร์ใบมาเธอร์เวิร์ต คุณสามารถควบคุมอัตราการเต้นของหัวใจได้ด้วยทิงเจอร์ของดอกไม้คอร์นฟลาวเวอร์

มีประโยชน์ในทางพยาธิวิทยาจะเป็นน้ำผลไม้จากข้าวโอ๊ตสีเขียวซึ่งควรนำมา 50 มล. วันละ 3 ครั้ง วิธีนี้จะได้ผลดีที่สุดหากใจสั่นเห็นได้ในความดันโลหิตสูง คุณสามารถดื่มชาที่ทำจากเลมอนบาล์มหรือมิ้นต์เป็นเวลาหนึ่งเดือน ในกรณีนี้ การโจมตีแบบอิศวรจะน้อยลงมากและจะทนได้ง่ายกว่ามาก เป็นที่น่าสังเกตว่าผู้ชายไม่ควรดื่มเครื่องดื่มประเภทนี้บ่อยๆ เนื่องจากพวกเขาค่อนข้างจะลดความต้องการทางเพศลง

การเยียวยาพื้นบ้าน
การเยียวยาพื้นบ้าน

ทิงเจอร์ของอิเหนา ฮอว์ธอร์น อิโดนิสมีคุณสมบัติที่ดี คุณต้องใช้เงินเหล่านี้ทุกวันเพื่อให้เป็นอยู่ปกติอย่างรวดเร็ว สิ่งที่ต้องใช้กับการเต้นของหัวใจบ่อยครั้งจากการเยียวยาชาวบ้าน มีเพียงแพทย์เท่านั้นที่สามารถระบุได้ ซึ่งต้องมีการตรวจร่างกายผู้ป่วยอย่างละเอียดเพื่อระบุข้อห้ามที่เป็นไปได้

ภาวะแทรกซ้อนที่เป็นไปได้

หัวใจเต้นเร็วเป็นพยาธิสภาพที่ค่อนข้างอันตรายซึ่งสามารถกระตุ้นให้เกิดโรคที่ซับซ้อนและภาวะแทรกซ้อนตามมาได้ การละเมิดหลักดังต่อไปนี้:

  • หัวใจล้มเหลว
  • ชัก;
  • ปอดบวม;
  • หมดสติ;
  • หัวใจวาย โรคหลอดเลือดสมอง
  • ลิ่มเลือดอุดตัน;
  • เสียชีวิตกะทันหัน

มันอันตรายถ้าจู่โจมอย่างกะทันหันและไม่มีใครช่วยได้ นั่นคือเหตุผลที่ความกลัวน้อยที่สุดในการพัฒนาสภาพทางพยาธิวิทยาคุณต้องปรึกษาแพทย์ในเวลาที่เหมาะสม

การป้องกันโรค

หากในระหว่างการตรวจไม่พบความผิดปกติและโรคร้ายแรง เพื่อรักษาเสถียรภาพการหดตัวของหัวใจ จำเป็นต้องฝึกการหายใจ ชั้นเรียนโยคะ นอกจากนี้ เพื่อเป็นการป้องกันจำเป็นต้องเลิกนิสัยไม่ดีทำให้วิถีชีวิตปกติและกิจวัตรประจำวันเป็นปกติ ขอแนะนำให้ออกกำลังกายในระดับปานกลาง ใช้เวลาในการนอนและพักผ่อน และปรับอาหารให้เป็นปกติ

ผู้ที่มีอาการหัวใจวายควรเปลี่ยนไปทานอาหารมังสวิรัติ การทานวิตามินเชิงซ้อนเพิ่มเติมนั้นมีประโยชน์ โดยเฉพาะแมกนีเซียมมีผลดี เนื่องจากมีหน้าที่ในการผ่อนคลายและหดตัวของกล้ามเนื้อหัวใจ

ดำเนินการป้องกัน
ดำเนินการป้องกัน

การออกกำลังกายระดับปานกลางจะช่วยเพิ่มความต้านทานของร่างกายต่อการเกิดอิศวร อย่างไรก็ตาม ต้องคำนึงว่าไม่ควรอนุญาตให้ใช้แรงดันไฟเกินที่มากเกินไป เพื่อให้อัตราการเต้นของหัวใจเป็นปกติ แนะนำให้ไปว่ายน้ำ อาบน้ำผ่อนคลาย เดินเล่นก่อนนอน

จากวิธีอื่น การกดจุด การนวดกดจุดสะท้อน การใช้ผลิตภัณฑ์จากผึ้งมีผลดี

แนะนำ: