โดยเฉลี่ยแล้ว คนเราใช้เวลา 25 ปีในชีวิตในการนอน สำหรับบางคน ความคิดนี้หลอกหลอนเพราะพวกเขาไม่ต้องการเสียเวลาเปล่า ๆ เพราะพวกเขามีเรื่องสำคัญหรือน่าสนใจมากมายที่ต้องทำ เป็นเรื่องน่าแปลกที่ในประวัติศาสตร์มีคนที่นอนรวมวันละสองชั่วโมง โหมดนี้ช่วยให้คุณประหยัดได้ 20 ปีจาก 25 ปี! วันนี้บางคนได้เรียนรู้วิธีการนี้เรียกว่าการนอนหลับแบบโพลีฟาซิก อ่านบทความเพื่อเรียนรู้เกี่ยวกับวิธีการนี้
นอนโพลีฟาซิกคืออะไร
นี่เป็นเทคนิคที่คนไม่ยอมพักผ่อนให้เพียงพอ แต่เขาผล็อยหลับไปหลายครั้งต่อวันในช่วงเวลาสั้น ๆ ดังนั้นเขาจึงสามารถพักผ่อนได้เพียงสองถึงสี่ชั่วโมง เป็นที่น่าสังเกตว่าไม่มีการศึกษาอย่างเป็นทางการ ดังนั้นทุกคนจึงตัดสินใจด้วยตัวเองว่าจะใช้วิธีการประหยัดเวลานี้หรือไม่
คนที่ฝึกฝนการพักเช่นนี้ได้แบ่งความฝันแบบหลายขั้นตอนออกเป็นเทคนิคการประหารชีวิตหลายอย่าง
ดังนั้น มีโหมด: Siesta, Everyman, Tesla, Uberman,ไดแมกซ์ชั่น แต่บุคคลสามารถจัดตารางเวลาของตนเองหรือเลือกเองจากตารางที่มีอยู่แล้ว ในรูปแบบที่สอง การนอนหลับแบบ polyphasic (เทคนิคของ Everyman) นั้นได้รับการฝึกฝนบ่อยกว่าวิธีอื่นๆ ในกรณีนี้ ในตอนกลางคืน คุณสามารถนอนหลับได้ 1.5-3 ชั่วโมง และในช่วงเวลาที่เหลือ หลังจากช่วงเวลาเดียวกัน ให้หลับใน 20 นาทีสามครั้ง
จะเริ่มต้นที่ไหน
สิ่งแรกที่ต้องทำคือคำนวณเวลาที่คุณจะเข้านอนและตื่นให้ชัดเจน นอกจากนี้ การปลูกฝังนิสัยดังกล่าวในตัวเองเป็นสิ่งสำคัญ:
- ลุกขึ้นทันทีที่นาฬิกาปลุกดัง
- หลีกเลี่ยงชา กาแฟ โคล่า และเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนอื่นๆ
- ห้ามดื่มแอลกอฮอล์
ก่อนที่คุณจะเริ่มฝึกฝันแบบโพลีฟาซิก คุณต้องนอนหลับฝันดีเป็นครั้งสุดท้ายในตอนกลางคืนและระหว่างวัน ให้หยุดเพื่อนอนเป็นเวลา 20 นาทีหลังจากเวลาเท่ากัน (คำนวณล่วงหน้า) คุณไม่สามารถข้ามได้ ไม่เช่นนั้นจะฟื้นตัวได้หลังจากการนอนหลับปกติเท่านั้น
ระบอบนี้จะต้องถูกปฏิบัติอย่างเคร่งครัดเป็นเวลาประมาณห้าวัน ช่วงนี้ห้ามขับรถ
ความรู้สึกแรก
เกือบทุกคนคุ้นเคยกับระบอบการปกครองดังกล่าว มีเพียงบางคนเท่านั้นที่ไม่สามารถทำได้ แต่อย่างไรก็ตาม คุณจะต้องผ่านช่วงเวลาที่ร่างกายต้องผ่านช่วงของการปรับตัว คุณจะรู้สึกหงุดหงิดและง่วงนอน ความปรารถนาที่จะงีบหลับหลังจากนาฬิกาปลุกจะต้องพ่ายแพ้ ประโยชน์ของความฝันเช่นนี้เท่านั้นที่สามารถสัมผัสได้หลังจากการปรับตัว
คำแนะนำในการปรับตัว
ฝันดีนะโอกาสที่จะทำมาก. แต่เพื่อที่จะเรียนรู้ที่จะใช้ชีวิตแบบนี้ จำเป็นต้องมีแรงจูงใจที่แข็งแกร่งในตอนแรก วันนั้นจะเริ่มรู้สึกยาวนานกว่าปกติมาก ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ไม่โต้ตอบ โดยเฉพาะตอนกลางคืน ไม่แนะนำให้อ่านหรือดูหนัง
การวางแผนที่ดีเป็นตัวช่วยที่ดี ตัวอย่างเช่น ก่อนหยุดนอนต่อไป ให้ตัดสินใจอย่างชัดเจนว่าคุณจะทำอะไรในอีก 4 ชั่วโมงข้างหน้าหลังจากตื่นนอน
ดีที่สุดถ้าคุณนอน 20 นาที แรกๆ จะหลับยาก แต่ในไม่ช้า คุณก็จะหมดสติไป เมื่อถึงเวลางีบ ให้ปิดความคิด เช่น นับการเต้นของหัวใจ ไม่เคยหลับใหลหลังจากการโทร
ข้อดีของการนอนในโหมดนี้
ความฝันหลายเหลี่ยมช่วยให้คุณจัดลำดับความสำคัญในชีวิตของคุณ ขณะทำสิ่งที่ไม่สำคัญ คนๆ หนึ่งจะหลับใหล ดังนั้น โดยไม่ได้ตั้งใจ คุณเริ่มทำเฉพาะสิ่งที่สำคัญจริงๆ คุณสามารถสร้างรายการกิจกรรมที่คุณสามารถทำได้ในเวลาว่างนี้ นอกจากนี้ยังจะมีโอกาสได้เรียนรู้งานฝีมือใหม่ๆ ที่น่าตื่นเต้นอีกด้วย ในอดีตที่น่าสนใจคือคนที่มีความคิดสร้างสรรค์หรืออัจฉริยะที่นอนหลับวันละสองชั่วโมงเพราะพวกเขาหลงใหลในงานของพวกเขามาก
ข้อดีของการนอนหลับแบบ polyphasic คืองานบ้านทั้งหมดจะเสร็จสิ้น
เมื่อคุณชินกับการนอนวันละสองสามชั่วโมง เวลาของคุณจะเริ่มคำนวณไม่ใช่วัน แต่เป็นชั่วโมง
