การตัดสินใจเลิกบุหรี่ไม่ใช่สำหรับทุกคน สิ่งนี้จะไม่เพียงต้องการความปรารถนาเท่านั้น แต่ยังต้องการพลังใจที่ยิ่งใหญ่ด้วย ท้ายที่สุดการสูบบุหรี่และยาเสพติดทำให้ร่างกายติดนิโคติน ในขณะเดียวกันก็รวมอยู่ในการเผาผลาญ และหลายคนจะสนใจที่จะรู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายเมื่อคุณเลิกบุหรี่ และมันง่ายแค่ไหนที่จะรับมือกับปรากฏการณ์เชิงลบ คำถามเช่น ฉันทำในสิ่งที่ถูกโดยไม่สูบบุหรี่เป็นเวลา 3 เดือน เป็นไปได้ไหมที่จะเอาชนะความเครียด ฯลฯ
โปรดทราบว่าในช่วงเวลานี้มีการเปลี่ยนแปลงอย่างมากในการปฏิเสธนิสัยที่ไม่ดี กระบวนการนี้ส่งผลต่อการปรับโครงสร้างโมเลกุลของทุกระบบและอวัยวะ ลงท้ายด้วยสภาพจิตใจและความเป็นอยู่ทั่วไป วันนี้มีตัวอย่างมากมายของความอุตสาหะของคนในการต่อสู้กับนิสัยไม่ดี สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าในตอนแรกจะมีความต้องการเช่นฉันต้องการสูบบุหรี่ฉันไม่สูบบุหรี่เป็นเวลา 3 เดือน จะทำอย่างไรในกรณีเช่นนี้? มันสำคัญมากที่จะไม่กลับไปสู่สิ่งที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ
การเปลี่ยนแปลงเกิดขึ้นในร่างกายเมื่อใด
จากการศึกษาจำนวนมาก หากคุณไม่สูบบุหรี่เป็นเวลา 3 เดือน การเปลี่ยนแปลงในร่างกายจะเกิดขึ้นในเวลาเพียงไม่กี่ชั่วโมง แต่หลังจากบุหรี่มวนสุดท้ายแล้ว สามวันแรกถือเป็นช่วงที่ยากที่สุด หากเอาชนะได้ เส้นทางที่ตามมาของความล้มเหลวจะทนง่ายกว่ามาก ความจริงที่ว่าผู้ป่วยจำนวนมากบ่นและเป็นพยานว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะไม่สูบบุหรี่เป็นเวลา 3 เดือนนั้นไม่ได้รับการยกเว้น แต่ฉันอยากเริ่มต้นใหม่จริงๆ ในสถานการณ์เช่นนี้ ควรใช้คำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญ เรียนรู้เกี่ยวกับอันตรายของการสูบบุหรี่และประโยชน์ของการเลิกบุหรี่จะดีกว่า
อันตรายจากการสูบบุหรี่
เมื่อเลิกนิสัยไม่ดี อดีตผู้สูบบุหรี่จำนวนมากรู้สึกแย่อยู่พักหนึ่ง พวกเขามีภาระสูงในหัวใจ, สภาพที่ไม่ดีของหลอดเลือด, ผิวหนัง, กระดูก, กระเพาะอาหารและตับ ระบบประสาทเข้าสู่การติดนิโคตินซึ่งไม่ง่ายที่จะปรับตัวให้เข้ากับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี ดังนั้น คำพูดเชิงลบของผู้ที่เลิกสูบบุหรี่เมื่อ 3 เดือนที่แล้วจึงไม่ใช่เรื่องแปลก - อาการไม่พึงประสงค์มากและคุณต้องการหยิบบุหรี่
ที่ยากที่สุดคือทางเดินหายใจ ท้ายที่สุด เมื่อคุณดึงบุหรี่ สารอันตราย รวมทั้งนิโคติน ทาร์ และสารพิษ ให้เจาะกล่องเสียง หลอดลม และปอด เป็นผลให้เยื่อเมือกของระบบทางเดินหายใจเกิดการระคายเคืองหลังจากนั้นอาจเกิดการอักเสบได้ ด้วยการสูบบุหรี่เป็นเวลานาน หลอดลมอักเสบมักเกิดขึ้นในผู้สูบบุหรี่จำนวนมาก มีอาการไอเรื้อรัง และความต้านทานของร่างกายต่อการติดเชื้อลดลง
นิโคตินเป็นพิษที่มีผลต่อระบบประสาทส่วนปลายและส่วนกลางระบบ. มีผลเสียต่อการทำงานของสมอง รวมทั้งความจำและการคิด คนที่สูบบุหรี่เป็นประจำไม่สามารถคิดเร็วและทำงานได้โดยไม่ได้รับยาเพิ่ม ชีวิตของพวกเขาจะง่ายขึ้นเมื่อพวกเขาได้รับนิโคติน หลังเลิกบุหรี่ จะใช้เวลาอย่างน้อยสามสัปดาห์ในการฟื้นฟูการทำงานของสมองที่บอบบางและซับซ้อน แต่นั่นไม่ได้หมายความว่ามันจะเจ็บ ดังนั้นถ้าคนเลิกบุหรี่เมื่อ 3 เดือนที่แล้วเขาอาจจะรู้สึกค่อนข้างปกติ
ตามสถิติพบว่าผู้สูบบุหรี่จำนวนมากป่วยเป็นวัณโรค ดังนั้นการสูบบุหรี่จึงทำให้เกิดอันตรายร้ายแรงต่ออวัยวะระบบทางเดินหายใจของมนุษย์ และมะเร็งปอดถือเป็นโรคร้ายแรง การเลิกบุหรี่จะเป็นทางออกที่ดีในการลดความเสี่ยงต่อโรคเหล่านี้
หากคุณมีอาการป่วย ไอบ่อยๆ จะดีกว่าถ้าเปลี่ยนไปใช้ยาสูบชนิดเบาและเลิกนิสัยนี้ในอนาคต จากคำวิจารณ์ของผู้สูบบุหรี่หลายคนที่ไม่ได้สูบบุหรี่เป็นเวลา 3 เดือน มีการเปลี่ยนแปลงในด้านความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น ความร่าเริง ความปิติยินดี และอารมณ์ดี ดังนั้นการเปลี่ยนแปลงจึงส่งผลต่อการทำงานของอวัยวะและระบบภายในทั้งหมด
อวัยวะภายในทำงานอย่างไรหลังจากเลิกบุหรี่มาหลายวัน
เมื่อถามคำถาม: “ฉันไม่ได้สูบบุหรี่มา 3 เดือน เกิดอะไรขึ้นกับร่างกาย” คุณควรอ่านข้อมูลด้านล่าง
- การหายใจให้เป็นปกติ อาการไอเรื้อรังที่หลอกหลอนผู้สูบบุหรี่อาจน้อยลงและหายไปโดยสิ้นเชิง 12 ชั่วโมงต่อมาเมื่อบุหรี่ตัวสุดท้ายถูกทิ้ง การหายใจคงที่ อาการกระตุกของหลอดลมก็หายไป
- ปวดหัวกดดัน. ในกรณีที่ไม่มีการสัมผัสกับนิโคตินในร่างกาย การไหลเวียนโลหิตและปริมาณเลือดจะดีขึ้น เรือมีเสียง - พวกมันขยายและทำหน้าที่อย่างเต็มที่ อาการปวดหัวอาจปรากฏขึ้นในตอนแรก แต่ในที่สุดก็หายไป
- เยื่อเมือกของอวัยวะภายในได้รับการฟื้นฟูด้วยตัวเอง
- ทำความสะอาดร่างกายเมื่อขาดนิโคตินเป็นเวลานานๆ สารที่เป็นอันตรายจะถูกลบออกในหนึ่งเดือนด้วยการเลิกสูบบุหรี่โดยสมบูรณ์
- กลิ่นปากจะหายไปอย่างแท้จริงหลังจากการสูบบุหรี่ครั้งสุดท้ายในสามวัน
- เหงื่อออกมากเกินไป. หากคุณถูกไล่ตามอย่างต่อเนื่องโดยการปล่อยที่ไม่พึงประสงค์พวกเขาจะค่อยๆลดลง สารพิษจะถูกขับออกจากร่างกายโดยมีองค์ประกอบที่เป็นอันตรายในกระบวนการขับเหงื่อ
- องค์ประกอบของเลือด. ผู้สูบบุหรี่มีคาร์บอนไดออกไซด์ในเลือดเป็นจำนวนมาก ดังนั้นเมื่อเลิกบุหรี่ ไม่นาน เลือดก็จะอิ่มตัวด้วยออกซิเจน
- ชิมรส. แท้จริงแล้ว 7 วันหลังจากที่คุณเลิกสูบบุหรี่ คุณจะรู้สึกถึงกลิ่นและรสชาติในอาหารที่คุณคุ้นเคยมากขึ้น
- ความอยากอาหารเริ่มเป็นปกติและเพิ่มขึ้นอย่างเห็นได้ชัด
พัฒนาการเชิงบวกทั้งหมดนี้เกิดขึ้นกับอดีตผู้สูบบุหรี่ในช่วงสองสามสัปดาห์แรก
การฟื้นตัวของร่างกายในระยะยาว
ถ้าคุณเป็นคนประเภทที่เลิกบุหรี่ 3 เดือนที่ผ่านมา คุณอาจสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงในร่างกายของคุณ แต่ขอบอกคุณว่าเกิดอะไรขึ้นหลังจากสูบยาสูบครั้งสุดท้ายเป็นเวลา 2 เดือนถึงหนึ่งปี:
- การเปลี่ยนแปลงองค์ประกอบของเลือดอย่างสมบูรณ์ - หลังจาก 2 เดือน;
- ฟื้นฟูภูมิคุ้มกันเพื่อตอบสนองต่อไวรัสและการติดเชื้ออย่างเต็มที่ - เป็นเวลา 1 เดือน
- ทำความสะอาดผิวเปลี่ยนผิวด้วยความสดชื่น - สังเกตหลังจาก 2 เดือน
- ทำให้การไหลเวียนโลหิต การหายใจ และการทำงานของหัวใจเป็นปกติ - หลังจาก 3 เดือน;
- การงอกใหม่ของตับ การฟื้นฟูอวัยวะภายในเกิดขึ้นหลังจาก 6 เดือน
- คราบเหลืองที่ไม่พึงประสงค์หายไปหลังจากผ่านไป 1 ปี
- ต่ออายุเซลล์ เพิ่มความจุปอดใน 6 เดือน
การเปลี่ยนแปลงดังกล่าวทำให้เราสามารถระบุสิ่งที่เป็นอันตรายต่อร่างกายเมื่อสูบบุหรี่และความยากลำบากในการฟื้นฟูการทำงานปกติของอวัยวะและระบบต่างๆ แต่ถ้าคุณเป็นคนที่อ้างว่าไม่สูบบุหรี่เป็นเวลา 3 เดือนก็อย่ากลับไปทำกิจกรรมที่เป็นอันตราย ในขณะเดียวกัน การดูแลโภชนาการที่ดีจะช่วยให้คุณฟื้นตัวเร็วขึ้นก็เป็นสิ่งสำคัญ และการออกกำลังกายเป็นประจำจะมีประโยชน์มากควบคู่ไปกับกิจกรรมโปรดของคุณ
ผลการรักษาความสะอาด
อีกครั้งหนึ่ง เราสามารถสังเกตตัวชี้วัดที่สำคัญดังกล่าวได้หลังจากเลิกสูบบุหรี่ที่เกิดขึ้นในร่างกายในช่วงระยะเวลาหนึ่ง:
- การทำให้เป็นปกติ การบรรเทาการหายใจ และการกำจัดหลอดลมหดเกร็งจะดำเนินการหลังจาก 12 ชั่วโมงแรก
- ลดลงในเลือดของคาร์บอนไดออกไซด์หลังจาก 24 ชั่วโมงด้วยออกซิเจนทดแทนอย่างสมบูรณ์
- ขาดนิโคตินเป็นเวลาสามวันทำให้กลิ่นปากหายไป
- สารอันตรายออกจากร่างกายใน 3 วัน
- กลิ่นแปลก ๆ ของผิวหายไปภายใน 4 วัน
- เรซินที่เป็นอันตรายจะถูกขับออกจากร่างกายในสัปดาห์ที่สาม
- เหงื่อออกมาก ช่วยขจัดสารพิษ จะหายไปหลังจากช่วงระยะเวลาหนึ่ง
- ฟื้นฟูเยื่อบุกระเพาะอาหาร
- เพิ่มความอยากอาหาร รสชาติและกลิ่นดีขึ้น
- ฟื้นฟูเส้นเลือดฝอยและระบบหัวใจและหลอดเลือดในสามเดือน
- ฟื้นฟูระบบย่อยอาหารและตับที่หายจากโรคกระเพาะ
ยาออกจากร่างกายค่อนข้างเร็ว
เทคนิคการกวาดล้างแอร์เวย์
สำหรับอดีตผู้สูบบุหรี่ที่อ้างว่าร่างกายเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยหลังจากไม่สูบบุหรี่เป็นเวลา 3 เดือน การเรียนรู้เทคนิคการกวาดล้างทางเดินหายใจเป็นความคิดที่ดี
- ควบคุมอาหาร. ผักและผลไม้มีสารประกอบที่จับกับสารพิษและขับออกจากร่างกาย กระเทียมและหัวหอมจะมีประโยชน์ในกรณีนี้
- การออกกำลังกายแบบแอโรบิคทำให้ปอดของคุณปลอดโปร่ง ซึ่งจะช่วยว่ายน้ำ วิ่ง ปั่นจักรยาน เต้นรำ การเคลื่อนไหวเบา ๆ จะอำนวยความสะดวกในการกำจัดผลิตภัณฑ์ที่เหลืออยู่ในทางเดินหายใจ สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่ากีฬานั้นเสริมสร้างร่างกายและระบบภูมิคุ้มกันโดยเฉพาะ
- การสูดดมมีความเป็นเลิศหนังบู๊. ในกระบวนการนี้เยื่อเมือกที่ระคายเคืองจะนิ่มลงอาการกระตุกและอาการไอจะมีประสิทธิผลมากขึ้นด้วยการกำจัดเสมหะ การสูดดมน้ำมันมีผลดีเยี่ยม
- การอาบน้ำจะทำให้จิตใจสบายขึ้น ไอร้อนชื้นจะทำความสะอาดปอดได้อย่างมีประสิทธิภาพสูงสุด และการใช้ไม้กวาดไม้โอ๊คหรือไม้เบิร์ชจะช่วยปรับปรุงสภาพของสิ่งมีชีวิตทั้งหมด ขอแนะนำให้ใช้น้ำมันหอมระเหยในการอาบน้ำ รวมทั้งยูคาลิปตัส
- ฝึกหายใจ ทำสมาธิ โยคะเป็นวิธีสากลในการปรับสมดุลของเส้นประสาทและการเลิกบุหรี่อย่างง่ายดาย หากคนเลิกสูบบุหรี่และผ่านไป 3 เดือนนับตั้งแต่การสูดพ่นครั้งสุดท้าย การฝึกหายใจอย่างต่อเนื่องจะช่วยให้คุณลืมนิสัยนี้ไปตลอดกาล การหายใจออกที่ลึกและมีคุณภาพสูงจะช่วยให้หายใจได้สะดวก
การกำจัดสารพิษออกจากร่างกายและฟื้นฟูสุขภาพจะค่อนข้างง่าย หากคุณปฏิบัติตามคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญและปฏิบัติตามวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี ระบบและอวัยวะในร่างกายของคุณที่ปราศจากนิโคตินจะทำหน้าที่อย่างเหมาะสมเป็นเวลาหลายปี ในขณะเดียวกัน งบประมาณของครอบครัวก็จะช่วยประหยัดเงินที่ใช้เพื่อความเพลิดเพลินได้
ผลดีต่อสุขภาพ: ห้ามสูบบุหรี่เป็นเวลา 3 เดือน
อย่างที่คุณทราบ 3 เดือนแรกความปรารถนาจะสูบบุหรี่ในหลาย ๆ ด้าน แท้จริงแล้ว ในช่วงเวลานี้ ระบบและอวัยวะทั้งหมดได้รับการชำระล้างจากสารอันตราย ซึ่งบางครั้งก็แสดงออกว่าเป็นอาการทางลบ เพื่อไม่ให้เกิดความเครียด และทำความคุ้นเคยกับวิถีชีวิตใหม่มากขึ้นอำนวยความสะดวก ผลดีต่อสุขภาพสามารถแก้ไขได้โดยการบริโภควิตามินธรรมชาติและธาตุ พวกเขาจะบรรเทาความเหนื่อยล้าและความอ่อนแอที่เพิ่มขึ้น
โดยเฉพาะอย่างยิ่งระบบประสาทจะต้องกินวิตามินบี หลอดเลือดที่บอบบางต้องการวิตามินซีและโอเมก้า-3 การใช้งานจะช่วยทำความสะอาดผนังหลอดเลือดจากคราบคอเลสเตอรอล ส่งผลให้พวกเขาได้รับความยืดหยุ่น ความเยาว์วัย และความยืดหยุ่น แผนกต้อนรับ 1 ช้อนโต๊ะ ล. ช้อนน้ำมันมะกอกหรือน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์เพื่อเติมโอเมก้า 3 ต่อวัน
เสริมนิสัยที่ดี
แนะนำให้ปรึกษานักจิตอายุรเวทเพื่อเสริมสร้างนิสัยที่ดี ด้วยอารมณ์หดหู่และวิตกกังวล แพทย์จะเลือกยากล่อมประสาทที่ไม่รุนแรงที่จำเป็น ซึ่งจะช่วยให้ทำงานอย่างแข็งขันและสื่อสารกับผู้คนได้อย่างอิสระ ตามกฎแล้วผู้เชี่ยวชาญจะแนะนำวิธีคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อในบางกรณี และแนะนำการฝึกหายใจแบบพิเศษและการฝึกอัตโนมัติ
เคล็ดลับและคำแนะนำที่เป็นประโยชน์จากผู้เชี่ยวชาญในช่วงแรกของชีวิตที่เลิกบุหรี่
ถ้าคุณเป็นคนหนึ่งที่ไม่สูบบุหรี่ 3 เดือนช่วยร่างกายยังไงให้หายห่วงตั้งแต่วันแรก ตามคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญ ลองทำตามกฎง่ายๆ สองสามข้อ:
- ดื่มน้ำสะอาดมาก ๆ;
- เสริมวิตามินให้ร่างกาย
- ปรับอาหารของคุณ;
- เล่นกีฬา;
- เดินเล่นในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์;
- พบผู้ไม่สูบบุหรี่;
- หลีกเลี่ยงความเครียด สถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์
หากคุณรู้สึกว่าไม่สามารถกำจัดการเสพติดได้ด้วยตัวเอง ให้ขอความช่วยเหลือจากแพทย์ การเลิกบุหรี่สามารถค่อยเป็นค่อยไป ตัวอย่างเช่น พยายามอย่ารับบุหรี่ในตอนเช้า ระหว่างวัน ให้สูบไปครึ่งหนึ่ง คุณไม่ควรนำกระเป๋าติดตัวไปด้วยข้างนอกและถอดที่เขี่ยบุหรี่ ไฟแช็คในห้องที่คุณอยู่ พยายามเลิกบุหรี่ในหนึ่งวัน ตามด้วยสองมวน แล้วจึงเพิ่มช่วงเวลาให้มากขึ้น
สรุป
สรุปได้ว่า นิสัยที่ไม่ดีไม่เพียงแต่ทำให้อายุสั้นลงเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อการทำงานของอวัยวะและระบบต่างๆ ด้วย หากเป็นการยากที่จะเลิกสูบบุหรี่ด้วยตัวเอง แพทย์จะเข้ามาช่วยเหลือ โปรดทราบว่าผู้หญิงที่ฝันอยากมีลูกต้องเลิกสูบบุหรี่หนึ่งปีก่อนที่จะปฏิสนธิเพื่อชำระร่างกายให้หมดจด
แพทย์จะช่วยวางแผนกระบวนการในแต่ละวันเพื่อเอาชนะความปรารถนาที่จะสูบบุหรี่ สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าหลังจากบุหรี่มวนสุดท้ายที่สูบแล้ว จะมีความปรารถนาที่จะสูบอย่างต่อเนื่อง ในกรณีของคนที่บอกว่าพวกเขาไม่ได้สูบบุหรี่เป็นเวลา 3 เดือนความปรารถนาที่คล้ายกันอาจเกิดขึ้นได้ทุกเมื่อ ดังนั้นคุณต้องเตรียมพร้อมที่จะเอาชนะความอยากบุหรี่อย่างต่อเนื่อง ขอแนะนำให้ขอความช่วยเหลือจากญาติเพื่อนและญาติเพื่อให้การชำระร่างกายเกิดขึ้นโดยไม่หยุดชะงัก
