การนอนหลับที่ดีของเด็กๆ ถือเป็นตัวบ่งชี้สุขภาพขั้นพื้นฐานที่สุด ในวัยเด็ก ทุกอย่างค่อนข้างเรียบง่าย ทารกจะหลับจนกว่าเขาจะหิว หากให้นมลูกแล้วยังไม่หลับ แสดงว่ามีบางอย่างผิดปกติ ในขณะเดียวกัน อาจมีสาเหตุหลายประการ เริ่มจากปัญหาสุขภาพและจบลงด้วยความไม่สะดวกบนเตียงของคุณเอง หลายคนสงสัยว่าทารกจะนอนได้นานแค่ไหนถึง 9 เดือนและควรนอนเท่าไหร่เมื่ออายุ 9 เดือน และนั่นคือสิ่งที่เราจะพูดถึงต่อไป
ลักษณะการนอนของทารก
ยิ่งลูกโต ยิ่งตื่นนาน แต่ในขณะเดียวกัน เด็กที่มีสุขภาพแข็งแรงไม่ควรกรีดร้องและกรีดร้องตลอดเวลา ในกรณีของเกมดังกล่าว เด็กอาจมีปัญหาสุขภาพที่รบกวนเขาตลอดเวลา หรือเขาไม่ชอบสถานที่ที่เขาใช้เวลา สิ่งสำคัญคือทารกต้องมีมุมของตัวเองตั้งแต่แรกเกิดคือเรือนเพาะชำ หากไม่มีความเป็นไปได้ที่จะแยกเรือนเพาะชำออกจากห้องของผู้ปกครองก็ควรปฏิบัติตามข้อกำหนดบางประการที่จะช่วยให้คุณไม่คิดถึงปัญหาการนอนหลับและเด็กควรนอนที่ 9 มากแค่ไหนเดือน.
ในห้องที่มีทารกอยู่ อุณหภูมิของอากาศไม่ควรเกิน 20 องศาตามลำดับ ดีกว่าที่จะเย็นกว่าร้อนเกินไป แพทย์เชื่อว่าการแต่งตัวให้ทารกอบอุ่นดีกว่าการตากอากาศ นอกจากนี้ยังไม่พึงปรารถนาที่จะติดตั้งของเล่นเนื้อนุ่ม พรม เฟอร์นิเจอร์หุ้ม และสิ่งของอื่นๆ ในห้องที่มีฝุ่นสะสมและทำความสะอาดได้ยากในที่เปียก
เตียงส่งผลอย่างมากต่อการนอนของเด็ก นั่นคือเหตุผลที่ควรให้ความสำคัญกับเฟอร์นิเจอร์ไม้ ไส้ควรเป็นที่นอนที่แบนและแน่นโดยไม่มีหมอนจำไว้ว่าการปลุกเด็กไม่คุ้มเลย โดยเฉพาะเด็กที่ตัวเล็กเกินไป เขาจะตัดสินใจเมื่อถึงเวลาต้องตื่น ท้ายที่สุด การนอนหลับอย่างมีสุขภาพดีมีความสำคัญมากกว่ากิจกรรมอื่นๆ
นอนปกติ
แม่ๆ ทุกคน จำไว้ว่าลูกต้องกิน ขยับตัวเยอะๆ สุขอนามัยส่วนบุคคลเป็นสิ่งสำคัญ หลายคนมีความกังวลเกี่ยวกับปัญหาการนอนหลับและบรรทัดฐาน แต่ฉันอยากตอบคำถามจริงๆ ว่าเด็กควรนอนมากแค่ไหนใน 9 เดือน เท่าที่พวกเขาต้องการและจำเป็น นี่ไม่ได้หมายความว่าในวัยนี้ ทารกควรนอน 13 ชั่วโมง การนอนหลับของเด็กเป็นกระบวนการผ่อนคลาย ซึ่งหมายความว่าทารกจะเข้านอนก็ต่อเมื่อเขาเหนื่อยและต้องการพักผ่อนเท่านั้น
แต่แน่นอน คุณแม่ที่ดีของลูกๆ ต้องการทราบเวลานอนโดยประมาณที่ต้องใช้ในแต่ละช่วงอายุ และลองนึกดูว่าทารกควรนอนกี่ครั้งใน 9 เดือน วันนี้ ผิดปกติพอ หนังสือเล่มเดียวสำหรับผู้ปกครองรุ่นเยาว์ไม่สมบูรณ์โดยไม่ระบุมาตรฐานเฉพาะ เป็นสิ่งต้องห้ามเพื่อบอกว่าการคำนวณทางคณิตศาสตร์ในเรื่องนี้ถูกต้อง แต่สามารถใช้เป็นตัวบ่งชี้โดยประมาณได้
ทารกควรนอนเท่าไหร่ใน 9 เดือน ทั้งกลางวันและกลางคืน? และเวลานอนสำหรับเด็กวัยอื่นๆ
ดังที่ได้กล่าวไปแล้ว มันเป็นไปไม่ได้ที่จะพูดอย่างเจาะจงว่าเด็ก ๆ ควรนอนมากแค่ไหนใน 9 เดือน เพราะตัวบ่งชี้นี้เป็นของแต่ละคน ยิ่งเด็กโต ก็ยิ่งนอนน้อยลงเท่านั้น ทารกสามารถนอนหลับได้อย่างต่อเนื่อง สำหรับเด็กอายุประมาณ 1 ปี ใช้เวลาประมาณ 15 ชั่วโมง เด็กอายุ 3 ถึง 5 ปี นอนหลับให้เพียงพอใน 13 ชั่วโมง 10-11 ชั่วโมงก็เพียงพอสำหรับเด็กนักเรียน 9 ชั่วโมงก็เพียงพอสำหรับ 14-17 ปี และผู้ใหญ่นอนหลับวันละ 7 ชั่วโมง
ต่อไปเราจะพูดถึงมาตรฐานการนอนหลับของเด็กอายุ 0 ถึง 10 ขวบกัน และแน่นอน เราจะมาพูดถึงคำถามที่ว่า 9-10 เดือนเด็กควรนอนเท่าไหร่
| อายุ | งีบกลางวัน | นอนตอนกลางคืน | ร่วมกันวัน |
| ตั้งแต่แรกเกิด | พักอาหารครั้งละ 1-3 ชั่วโมง | 5-6 ชั่วโมงอย่างต่อเนื่อง เหมาะ 1-3 พร้อมอาหาร | 4-8โมงเย็น |
| 0t 1 ถึง 3 เดือน |
มากถึง 5 ครั้งต่อวัน เวลาทั้งหมด - 5-7 ชั่วโมง |
8-11โมง | 14-17 ชั่วโมง |
| 3 ถึง 5 เดือน |
สูงสุด 4 ครั้ง 4-6 ชั่วโมง |
10-12โมง | 14-17 ชั่วโมง |
| จาก5 ถึง 8 เดือน |
สูงสุด 3 ครั้ง 2-4 ชั่วโมง |
10-12โมง | 13-15 ชั่วโมง |
| 8 ถึง 11 เดือน |
2 ครั้ง 2-3 ชั่วโมง |
10-12โมง | 12-15น |
| 1-1, 5 ปี |
สูงสุด 2 ครั้ง 2-3 ชั่วโมง |
10-12โมง | 12-14 ชั่วโมง |
| 2 ปี | 1-3 ชั่วโมง วันละครั้ง | 10-11โมง | 11-14 ชั่วโมง |
| 3 ปี | 1-2 ชั่วโมง วันละครั้ง. อาจนอนไม่หลับ | 10-11 (11-13) ชั่วโมง | 11-13 ชั่วโมง |
| 4-7 ขวบ | 1-2 ชม. อาจขาดการนอนหลับในเวลากลางวันอย่างสมบูรณ์ | 9-11 (10-13) ชั่วโมง | 10-13 ชั่วโมง |
| 7-10 | นอนไม่หลับ | 9-11โมง | 9-11โมง |
ทำไมเด็กควรพักผ่อน
ราคาข้างต้นเป็นเพียงค่าเฉลี่ยระหว่างการศึกษาเรื่องการนอนหลับของเด็ก นี่ไม่ได้หมายความว่าเด็กควรได้รับการปรับให้เข้ากับขีดจำกัดที่กำหนดไว้เหล่านี้ เพื่อให้เข้าใจว่าเด็กต้องนอนนานแค่ไหน ให้พิจารณาว่าทำไมจึงจำเป็นทำไมเด็กควรนอน:
- การนอนหลับช่วยไม่ให้ทำงานหนักเกินไป ระหว่างนอน ทารกจะไม่สะสมเมื่อยล้า
- ในความฝัน พัฒนาการของสมอง การเจริญเติบโต และการเติมพลังให้กับอวัยวะอื่นๆ ของร่างกายเด็ก
- หลับแล้วตื่นมาอารมณ์ดี
ข้อควรจำ: ไม่สำคัญว่าลูกน้อยของคุณจะนอนหลับมากแค่ไหน เพราะตัวบ่งชี้สุขภาพหลักและการนอนหลับที่เพียงพอคือรอยยิ้มของคุณเมื่อตื่นนอน ไม่สำคัญว่าทารกจะนอนหลับไม่เพียงพอตามมาตรฐานที่กำหนด ถ้าเขารู้สึกดี สนุกกับชีวิต และสนุกสนาน นี่คือบรรทัดฐานที่จำเป็นของเขา
สาเหตุของปัญหาการนอน
เมื่อได้รับคำตอบสำหรับคำถามที่ว่า 9 เดือนของลูกควรนอนเท่าไหร่ พ่อแม่หลายคนเริ่มมองด้วยความสยดสยองว่าทำไมลูกถึงนอนน้อยกว่าปกติ และควรทำอย่างไรกับเรื่องนี้ อย่างแรกเลย
เราทุกคนทราบดีว่าการนอนของทั้งเด็กและผู้ใหญ่ โดยเฉพาะคุณภาพและระยะเวลา สามารถได้รับอิทธิพลจากปัจจัยต่างๆ ทั้งทางร่างกายและจิตใจ คุณไม่ควรปลุกหากเด็กนอนหลับน้อยกว่าปกติที่ประกาศไว้ เมื่อเขาตื่นขึ้น ตื่นตัว และรู้สึกดีมาก ซึ่งหมายความว่ามีจังหวะและกิจวัตรของตัวเอง
สาเหตุของการรบกวนการนอนหลับของเด็ก ได้แก่ ความเป็นเอกเทศของ biorhythms สภาพอากาศ ความเป็นอยู่ที่ดี และแม้กระทั่งวิถีชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ดังนั้นยิ่งเด็กเดิน เคลื่อนไหว และทำกิจกรรมทางกายมากเท่าไร เขาจะหลับเร็วขึ้นและแข็งแรงขึ้น แต่ภาระทางอารมณ์ที่มากเกินไปของร่างกายของเด็กจะทำให้นอนไม่หลับปัญหาการนอนหลับบ่อยครั้งคือ:
- เด็กตื่นขึ้นมากระหายน้ำ
- กัดฟัน
- กลั้นปัสสาวะไม่อยู่
- กลัว
สู้กับอาการง่วงนอน. รีวิว
ถ้าลูกไม่อยากนอนแสดงว่ายังเหนื่อยไม่พอ เพื่อเพิ่มความเหนื่อยล้า จำเป็นต้องเพิ่มการออกกำลังกายของเศษขนมปังก่อนนอน ประมาณครึ่งชั่วโมง คุณต้องหยุดความเครียดทางอารมณ์ ผู้ปกครองหลายคนบอกว่าเด็ก ๆ ต้องสงบสติอารมณ์และผ่อนคลายเพื่อที่จะได้พักผ่อน
และสุดท้าย แต่ปัญหาหลักของผู้ปกครองคือพวกเขาพบปัญหาที่ไม่มีอยู่จริง เป็นไปไม่ได้ที่จะให้ลูกน้อยของคุณนอนหลับในเวลาที่คุณต้องการ
ทำตามคำแนะนำง่ายๆ เหล่านี้ พ่อแม่ที่มีลูกสุขภาพดีหลายคนอ้างว่ายิ่งเด็กยุ่งตลอดทั้งวัน เขาก็ยิ่งเหนื่อยเร็วขึ้นเท่านั้น ส่งผลให้นอนหลับสบายและยาวนานขึ้น
