Osteochondrosis เป็นโรคที่ไม่เพียงส่งผลกระทบต่อผู้สูงอายุ แต่ยังรวมถึงเด็กด้วย เป็นเรื่องปกติมากที่สุดในผู้ที่มีวิถีชีวิตอยู่ประจำ โรคนี้ส่งผลกระทบต่อกระดูกสันหลังและโดยเฉพาะอย่างยิ่งแผนกต่างๆ มันเกิดขึ้นเนื่องจากการเผาผลาญที่ไม่เหมาะสมและเป็น dystrophic สำหรับหมอนรองกระดูกสันหลัง พวกเขาเสื่อมสภาพสูญเสียความยืดหยุ่นและความเป็นพลาสติก แผ่นดิสก์สามารถเติบโตไปด้วยกัน และยังมีการกันกระแทกไม่เพียงพอ
ลักษณะของโรค
โรคนี้ส่งผลกระทบต่อส่วนต่างๆ ของโครงกระดูกมนุษย์ ในตอนแรกมันไม่ปรากฏตัวในทางใดทางหนึ่ง แต่เมื่อเวลาผ่านไปอาการปวดก็เกิดขึ้น มันมาพร้อมกับการอักเสบของพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบ
Osteochondrosis ปรากฏขึ้นในบริเวณเช่น:
- ปากมดลูก;
- หน้าอก;
- เอว;
- คาดไหล่;
- แขนท่อนล่างและท่อนบน
บางครั้งอาการปวดจะเกิดขึ้นที่บริเวณหัวใจ เหล่านี้อาจเป็นอาการเท็จของโรคหัวใจ อันที่จริงความเจ็บปวดดังกล่าวอาจบ่งบอกถึงเกี่ยวกับโรคกระดูกพรุน นอกจากนี้ โรคนี้ถือเป็นโรคแห่งศตวรรษอีกด้วย การรักษาทำได้ยากเนื่องจากอาการปวดมาช้า การป้องกันโรคคือการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องสำหรับโรคกระดูกพรุน
สัญญาณของกระดูกสันหลังเสื่อม
ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ โรคนี้ไม่เพียงส่งผลกระทบกับผู้สูงอายุเท่านั้น แต่ยังรวมถึงคนหนุ่มสาวด้วย จากนี้ไปการวินิจฉัยและการวินิจฉัยที่ถูกต้องจะช่วยหลีกเลี่ยงปัญหามากมาย แต่มันสำคัญมากที่จะต้องเฝ้าสังเกตร่างกายของคุณด้วยตัวเองและฟังสัญญาณต่างๆ ที่มันให้มา โรคนี้เต็มไปด้วยอันตรายมากมาย เมื่อมองแวบแรก ดูเหมือนว่าเฉพาะหมอนรองกระดูกสันหลังและกระดูกอ่อนเท่านั้นที่ผิดรูป แต่ไม่เป็นเช่นนั้น ด้วยการพัฒนาของโรคกระดูกสันหลังยังได้รับการเปลี่ยนแปลงที่รุนแรงมากดังนั้นจึงกีดกันพื้นที่การเคลื่อนไหวที่ได้รับผลกระทบอย่างสมบูรณ์ แผ่น intervertebral เติบโตไปด้วยกัน เปลี่ยนแปลง และบีบปลายประสาทที่นำไปสู่สมอง
Osteochondrosis ไม่เพียงทำให้รู้สึกไม่สบายและเจ็บปวด แต่ยังส่งผลต่อความเป็นอยู่ทั่วไปของผู้ป่วยด้วย สัญญาณหลักของโรค ได้แก่:
- เวียนหัวบ่อย;
- ปวดหลัง;
- เมื่อยล้าและปวดหลัง;
- กระดูกสันหลังขยับเมื่อขยับร่างกาย
- ชาที่แขนและขาล่าง;
- ขนลุกโดยไม่ทราบสาเหตุ
- ปวดหัวมาก;
- มือและเท้าเย็น;
- กล้ามเนื้อกระตุก
สัญญาณที่กล่าวมาทั้งหมดเป็นเพียงส่วนเล็กๆ ของโรค หากคุณไม่เริ่มออกกำลังกายเพื่อรักษาโรคกระดูกพรุนตามกำหนดเวลา โรคอาจแย่ลงและอาการจะยิ่งสดใสขึ้นมาก
สาเหตุของโรค
วันนี้โรคนี้มีหลายสาเหตุ คนที่ต้องเผชิญกับภาระและความเครียดอย่างต่อเนื่องจะตกอยู่ใน "กลุ่มเสี่ยง" ของโรคนี้โดยอัตโนมัติ ผู้ที่อ่อนแอต่อโรคนี้คือผู้ที่:
- อาการบาดเจ็บที่กระดูกสันหลังมีหลายแบบ
- ท่าไม่ดี
- ต้องออกแรงมาก
- คนสูบบุหรี่
- การใช้ชีวิตอยู่ประจำ.
- ปวดกระดูกสันหลังเนื่องจากการสั่นสะเทือนอย่างต่อเนื่อง (ไดรเวอร์)
- ความปั่นป่วนทางอารมณ์และความเครียดที่รุนแรง
- โรคเกี่ยวกับระบบต่อมไร้ท่อเช่นเดียวกับร่างกาย
- ฮอร์โมนในร่างกายผิดปกติ
- โภชนาการที่ไม่เหมาะสมและไร้เหตุผล ซึ่งร่างกายไม่ได้รับวิตามิน แร่ธาตุ และธาตุอาหารเพียงพอ
และนี่เป็นเพียงส่วนเล็ก ๆ ของปัจจัยที่สามารถนำไปสู่การเกิด osteochondrosis
การรักษาและป้องกันโรคกระดูกสันหลัง
การรักษาประกอบด้วยหลายขั้นตอน ที่สัญญาณแรกของความรู้สึกไม่สบายที่ด้านหลัง ขอแนะนำให้ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญทันที เขาจะช่วยสร้างสาเหตุและให้คำแนะนำเกี่ยวกับหลักสูตรต่อไปและการกำจัดโรค
ระยะแรกคือยา หมอจะกำหนดยาพิเศษที่จะช่วยบรรเทาอาการอักเสบและฟื้นฟูเนื้อเยื่อกระดูกอ่อน ถัดมาเป็นชุดของการออกกำลังกายบำบัดฟื้นฟูการเคลื่อนไหวของกระดูกสันหลัง นอกจากนี้ยังมีการนวดและการบำบัดด้วยตนเอง ในกรณีที่ยากเป็นพิเศษ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ทำการผ่าตัด
ปัจจัยหลักประการหนึ่งในการป้องกันโรคเกี่ยวกับกระดูกสันหลังคือเตียงที่มีอุปกรณ์ครบครัน ที่นอนที่ผู้ป่วยวางควรแข็ง ควรมีฐานรองรับกระดูกและข้อ สิ่งสำคัญคือการออกกำลังกายเพื่อป้องกันโรคกระดูกพรุน หากคุณมีส่วนร่วมในความซับซ้อน โรคจะไม่เพียงหยุดพัฒนา แต่การทำงานของกระดูกสันหลังก็จะดีขึ้นด้วย
กระดูกพรุนของกระดูกสันหลังส่วนคอ
ผู้เชี่ยวชาญระบุส่วนที่เป็นอันตรายหลายอย่างของกระดูกสันหลังที่ได้รับผลกระทบจากภาวะกระดูกพรุน และนั่นรวมถึงคอด้วย เหตุผลนี้ชัดเจนเนื่องจากในบริเวณนี้มีหลอดเลือดแดงที่ใหญ่ที่สุดที่ให้สารอาหารแก่อวัยวะภายในทั้งหมด หลอดเลือดและเส้นใยประสาทที่อยู่ใกล้กันมากคือที่ป้อนและป้อนแรงกระตุ้นเส้นประสาทไปยังสมอง และสิ่งนี้สามารถนำไปสู่ปัญหาร้ายแรงและในทางกลับกัน บางครั้งกับพื้นหลังของ osteochondrosis ของกระดูกสันหลังส่วนคอ, ความเจ็บป่วยทางจิตและภาวะซึมเศร้าที่หลากหลายสามารถพัฒนาได้ นอกจากนี้ อาการที่พบบ่อยที่บุคคลมี osteochondrosis ของกระดูกสันหลังส่วนคอคือ:
- ปวดหัวบริเวณท้ายทอย;
- คลื่นไส้
- เวียนศีรษะ
- ความดันโลหิตเพิ่มขึ้นกดดัน
ยิมนาสติกทำอย่างไร
คนหนุ่มสาวอายุมากกว่ายี่สิบห้าปีมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคนี้ ทุกอย่างขึ้นอยู่กับว่าบุคคลนั้นมีความเสี่ยงหรือไม่ ผู้เชี่ยวชาญสังเกตว่าการป้องกัน osteochondrosis ของกระดูกสันหลังส่วนคอได้ดีที่สุดจะเป็นการออกกำลังกายที่ซับซ้อน เหมาะอย่างยิ่งสำหรับขั้นตอนการป้องกันและฟื้นฟูการเคลื่อนไหวของคอ แต่สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามกฎเมื่อทำยิมนาสติก:
- การออกกำลังกายสำหรับ osteochondrosis จะดำเนินการเฉพาะในช่วงการให้อภัย
- ปวดระหว่างออกกำลังกายน่าจะหาย
- การกระทำทั้งหมดทำอย่างประณีตและไม่รุนแรง
- คุณต้องรักษาท่าทางอยู่เสมอ และจำไว้ว่าการออกกำลังกายที่ถูกต้องนั้นขึ้นอยู่กับท่านั้นเท่านั้น
- ยิมนาสติกตรงเวลาอย่างเคร่งครัด ขอแนะนำให้จัดสรรเวลาออกกำลังกายกลุ่มละ 15 นาที
จากกฎเหล่านี้ ขอแนะนำให้ตระหนักว่าก่อนที่จะให้การออกกำลังกายร่างกาย คุณต้องปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ
ออกกำลังกายปากมดลูก
โรคมีหลายรูปแบบ เฉียบพลันและเรื้อรัง ในรูปแบบเฉียบพลันเพื่อบรรเทาอาการปวดคุณต้องทำทุกอย่างช้าๆและสม่ำเสมอ ไม่อนุญาตให้เคลื่อนไหวอย่างกะทันหัน ชุดออกกำลังกาย:
- ท่ายืนหรือท่านั่ง. มือตั้งอยู่ตามร่างกาย จำเป็นต้องขยับคอสลับกันไปในทิศทางที่ต่างกัน คางอยู่ในแนวเดียวกับไหล่
- ตำแหน่งตัวเดิม. ศีรษะเคลื่อนไปข้างหน้าแตะหน้าอกด้วยคาง คอจะเด้งเล็กน้อย
- ออกกำลังกายต่อไปท่าเดิม คางค่อยๆ ดึงกลับ โดยให้ศีรษะอยู่ในระดับ
ออกกำลังกายคอนี้ซ้ำสิบครั้ง ในรูปแบบเรื้อรัง แบบฝึกหัดมีการปรับเปลี่ยนบ้าง
การออกกำลังกายสำหรับโรคกระดูกพรุนเรื้อรังที่ปากมดลูก
การออกกำลังกายควรทำอย่างช้าๆและระมัดระวัง ในทางกลับกัน การบรรทุกเพิ่มเติมจะสร้างความเสียหายได้มากกว่าเดิม
ออกกำลังกาย:
- ท่านั่งหรือยืนของร่างกาย. ด้วยฝ่ามือที่ค่อย ๆ กดที่หน้าผาก ในกรณีนี้ มือควรต้านทานศีรษะ
- ความต่อเนื่องของแบบฝึกหัดนี้คือมือเคลื่อนไปที่โซนเวลาและกดที่หัวไปทางไหล่
- การออกกำลังกายครั้งสุดท้ายคือการยกและผ่อนคลายไหล่ที่สมมาตรและช้า ไหล่ขึ้นและลง ด้านบนตึงเครียดตอนเลื่อนลงต้องค่อยๆคลายออก
ท่าบริหารคอนี้ช่วยบรรเทาอาการปวดและกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดในหมอนรองกระดูกสันหลัง
การออกกำลังกายเพื่อรักษาโรคกระดูกพรุนที่ทรวงอก
Osteochondrosis ของทรวงอกเป็นหนึ่งในปัญหาในการรักษาและป้องกันมากที่สุด เนื่องจากหน้าอกที่มีซี่โครงทำให้รัดตัวที่แข็งมากและไม่สามารถเคลื่อนไหวได้จึงเป็นเรื่องยากที่จะไปถึงกระดูกสันหลังดังกล่าว มีการออกกำลังกายจำนวนหนึ่งที่แนะนำโดยแพทย์การออกกำลังกายเพื่อป้องกันโรคในบริเวณทรวงอก:
- ตำแหน่งเริ่มต้น - ยืน จำเป็นต้องเอนไปข้างหน้าอย่างช้าๆในขณะที่ด้านหลังควรแบน เมื่อร่างกายยังคงอยู่ที่ระดับพื้น ให้โยนศีรษะไปข้างหลังและนำสะบักมารวมกัน แก้ไขตำแหน่งสักครู่
- ยืนและยืดท่าทางของคุณ คุณต้องผลัดกันยกไหล่ขึ้น ทำแบบฝึกหัดสิบครั้งบนไหล่ข้างเดียว
- ในท่านั่งโดยให้หลังแบน วางมือข้างหนึ่งพาดไหล่ไปด้านหลัง อีกมือหนึ่งพาดผ่านหลังส่วนล่าง ยึดมือของคุณเข้าไปในปราสาทแล้วค่อยๆ โน้มตัวลง หลังจากที่ตำแหน่งของมือเปลี่ยนไป ทำแบบฝึกหัดสิบห้าครั้งในด้านเดียว
ยิมนาสติกสำหรับโรคกระดูกพรุนของกระดูกสันหลังส่วนเอว
กระดูกสันหลังส่วน lumbosacral เป็นโรคเช่น osteochondrosis โดยพื้นฐานแล้วการเริ่มมีอาการของโรคสามารถกระตุ้นได้ด้วยการออกแรงอย่างหนัก โดยปกติบุคคลไม่มีการควบคุมเมื่อยกของหนัก ดังนั้นภาระทั้งหมดจึงตกอยู่ที่หลังส่วนล่าง ยิมนาสติกบำบัดของกระดูกสันหลังส่วนเอวจะปรับปรุงประสิทธิภาพของหลังและช่วยหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อน แนะนำให้ออกกำลังกายอย่างช้าๆและราบรื่นโดยไม่ต้องเคลื่อนไหวกะทันหัน
- จากท่ายืน คุณต้องก้มตัวไปข้างหน้าและข้างหลังช้าๆ 15 ชุดในสองทิศทาง
- ตำแหน่งเริ่มต้นทั้งสี่ ในทางกลับกัน และช้าๆ คุณควรโค้งและงอหลังของคุณ
- ยังคงอยู่ในท่าเดิม วางมือข้างหนึ่งไว้ข้างหลังแล้วค่อยๆ หมุนลำตัวไปด้านข้าง หลังจากสลับมือและทำเช่นเดียวกัน
- นอนหงาย ผิวหน้าต้องแน่น วางมือไว้ด้านหลังศีรษะแล้วค่อยๆ ยืดกระดูกสันหลัง
ข้อห้าม
ยิมนาสติกสำหรับ osteochondrosis ของกระดูกสันหลังส่วนเอว ปากมดลูก และทรวงอก มีข้อห้าม ก่อนอื่นคุณไม่สามารถออกกำลังกายได้ในช่วงที่โรคกำเริบ นอกจากนี้ยังควรละทิ้งการบำบัดด้วยการออกกำลังกายหากคุณกังวลเกี่ยวกับอาการปวดเฉียบพลันและมีอาการแทรกซ้อนอื่นๆ
ไม่แนะนำให้ทำยิมนาสติกและมีการติดเชื้อทางเดินหายใจเฉียบพลัน การอักเสบ หรือโรคล่าสุด ร่างกายในช่วงเวลาดังกล่าวยังอ่อนแอมาก และกิจกรรมทางกายจะไม่ยอมให้ร่างกายฟื้นตัวเต็มที่ และส่งผลอย่างมากต่อระบบภูมิคุ้มกัน โปรดจำไว้ว่า ก่อนการออกกำลังกายใด ๆ แพทย์การออกกำลังกายจะต้องตรวจร่างกายและให้คำแนะนำอย่างครบถ้วน
