กล้ามเนื้อส่วนหลังของเซอร์ราตัสตั้งอยู่บนหลังมนุษย์และเป็นของกล้ามเนื้อผิวเผิน เป็นห้องอบไอน้ำที่ติดกับซี่โครงโดยตรงและเมื่อเปรียบเทียบกับห้องผิวเผินอื่นๆ
ข้อมูลทั่วไป
กล้ามเนื้อที่มีชื่ออยู่ใต้รูปสี่เหลี่ยมขนมเปียกปูน เป็นกล้ามเนื้อชั้นที่สามที่ปกคลุมหลังมนุษย์ ในโครงสร้างอวัยวะนี้จะแบน เอ็น nuchal - ส่วนล่างของมันคือตำแหน่งที่แนบกล้ามเนื้อ serratus มัดของหลังถูกชี้ลงเฉียงผ่านไปยังพื้นผิวด้านนอกของ 2-5 ซี่โครงซึ่งพวกเขาติดอยู่ที่มุมด้านข้างของพวกเขา
กล้ามเนื้อ ที่จุดเริ่มต้นคือเอ็นยื่นออกมา ขึ้นอยู่กับความฟิตของร่างกาย อาจมีมัดจำนวนมาก หรืออาจหายไปโดยสิ้นเชิง
เมื่อย่น ส่วนบนของซี่โครงที่ประกอบเป็นหน้าอกจะยกขึ้นเพื่อให้คนหายใจได้
เพื่อนบ้านที่ใกล้ที่สุด
กล้ามเนื้อหลังเซอราตัสสุพีเรียตั้งอยู่ใกล้กับกล้ามเนื้อหลังเซราตัสที่ด้อยกว่า และนั่นก็อยู่ถัดจากกล้ามเนื้อ latissimus dorsi ตรงหน้ามัน กล้ามเนื้อยังเริ่มจากแผ่นเอ็น แต่อยู่ที่เอวที่ 1 และ 2 เช่นเดียวกับทรวงอกที่ 11 และ 12กระดูกสันหลัง
กล้ามเนื้อนี้ก็เฉียงเช่นกัน โดยจะพุ่งขึ้นและไปทางด้านข้าง กล้ามเนื้อเกี่ยวข้องกับการหายใจเข้า-หายใจออก โดยจะลดซี่โครงของหน้าอกในช่วงครึ่งล่าง
ปฏิบัติการ
กล้ามเนื้อทั้งสองที่อธิบายไว้จัดเป็นกล้ามเนื้อทางเดินหายใจหลัก เนื่องจากการหดตัวของกล้ามเนื้อทำให้หายใจเข้าได้
เพื่อให้กล้ามเนื้อส่วนหลังของเซอราตัสทำงานได้อย่างถูกต้อง การไหลเวียนของเลือดจะดำเนินการโดยหลอดเลือดแดงที่อยู่ระหว่างซี่โครง แหล่งสารอาหารที่สำคัญอีกแหล่งหนึ่งคือหลอดเลือดแดงส่วนคอส่วนลึก เส้นประสาทระหว่างซี่โครงช่วยห่อหุ้มอวัยวะ
ทำไมถึงเจ็บกล้ามเนื้อ
กล้ามเนื้อส่วนหลัง serratus มักจะถูกรบกวนโดย osteochondrosis ซึ่งส่งผลกระทบต่อแผ่นดิสก์ intervertebral ในหน้าอกส่วนบน อาการแรกของโรคคือปวดรุนแรงทื่อในระดับความลึกใกล้สะบัก
เพื่อวินิจฉัยปัญหา การคลำทำได้โดยการเคลื่อนสะบักเล็กน้อย ตามด้วยการวางมือไว้ที่รักแร้ที่อยู่อีกฟากของร่างกาย ในกรณีนี้ ลำตัวของผู้ป่วยควรเอียงไปข้างหน้าเล็กน้อย โดยปล่อยให้แขนห้อยได้อย่างอิสระ
โรคกล้ามเนื้ออ่อนแรง
MFBS วินิจฉัยด้วยความเจ็บปวดที่ทื่อ คงที่ และรุนแรง ซึ่งเป็นอาการเฉพาะที่และมีลักษณะเป็นปล้อง ในกรณีนี้จะสังเกตเห็นจุดที่เรียกว่าจุดที่ความเจ็บปวดเข้มข้น ในการคลำตามกล้ามเนื้อสามารถตรวจพบก้อนได้ เนื้องอกจะอยู่ตามเส้นใยกล้ามเนื้ออย่างเคร่งครัดและมีเส้นผ่านศูนย์กลาง 2-5 มม.
คลำมาพร้อมกับความเจ็บปวดในท้องถิ่นที่รุนแรง จุดกระตุ้นแต่ละจุดมีโซนความเจ็บปวดและอาชาของตัวเอง เมื่อสัมผัสกับไซต์จะเกิด "กลุ่มอาการกระโดด" เมื่อผู้ป่วยพยายามที่จะย้ายออกจากแหล่งที่มาของความรู้สึก เครื่องหมายนี้เรียกว่าอาการทั่วไปของ MFPS
นอกจากจุดกระตุ้นที่ทำงานอยู่ ยังมีจุดซ่อนเร้นอีกด้วย ประการแรกมีลักษณะเฉพาะด้วยความรู้สึกที่คมชัดที่เกิดขึ้นเองซึ่งมาพร้อมกับการรับน้ำหนักของกล้ามเนื้อการคลำ ความเป็นธรรมชาติอย่างที่สองของอาการปวดนั้นไม่ปกติ
หากจุดที่อธิบายไว้ในรูปแบบแฝง กล้ามเนื้อส่วนหลังของ Serratus จะอ่อนลง การทำงานของอวัยวะจะถูกยับยั้ง และความเหนื่อยล้าจะเพิ่มขึ้น หากอวัยวะมี 2-3 จุด ระหว่างที่มีเส้นประสาทหรือมัดรวมกัน มีความเป็นไปได้สูงที่จะเกิดการกดทับของเส้นประสาทและหลอดเลือด
MFBS เกิดจากการยืดกล้ามเนื้อ เคลื่อนไหวกะทันหัน มีความเป็นไปได้สูงที่จะเกิด MFBS หากผู้ป่วยใช้เวลานานในตำแหน่งต้านสรีรวิทยาที่ไม่สะดวก สัมผัสกับอุณหภูมิต่ำหรือสูงอย่างผิดปกติ อาการของโรคนี้สังเกตได้จากความยาวของขาที่แตกต่างกัน, ความผิดปกติในการพัฒนาของแหวนอุ้งเชิงกราน, เท้า ในบางกรณี เหตุผลจะเป็น:
- ความผิดปกติทางจิต;
- ความผิดปกติของการเผาผลาญ
- ขาดสารอาหาร
จุดทริกเกอร์จะเปิดใช้งานเมื่อ:
- ปอดบวม;
- ถุงลมโป่งพอง;
- หอบหืด
ความเจ็บปวดที่เกี่ยวข้องกับ MFBS นั้นสะท้อนให้เห็นในซี่โครงล่าง ในกระดูกสันอกจากด้านล่าง โรคนี้สามารถกระตุ้นได้ด้วยงานที่บังคับให้คนต้องยืนด้วยมือของเขาเป็นเวลานาน
ออกกำลังกาย
กล้ามเนื้อส่วนหลังของเซอร์ราตัสถูกปั๊มขึ้นระหว่างการฝึกกล้ามเนื้อหลังที่ซับซ้อน แบบฝึกหัดที่มีประโยชน์ที่สุดเรียกว่า "เสื้อสวมหัว" นอกจากเขาแล้ว พวกเขายังซ้อม:
- เดดลิฟท์;
- ดึงเอียง;
- ดึงในแนวนอน;
- ยักไหล่ (ใช้ดัมเบลล์ บาร์เบลล์)
- ยกน้ำหนักเอียง;
- ดึงทีบาร์
แนะนำ:
- ออกกำลังกายสม่ำเสมอ สัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง ผลลัพธ์แรกจะปรากฏในเวลาเพียง 3 สัปดาห์
- วอร์มอัพก่อนเข้าเรียน. ด้วยความรู้สึกเจ็บปวดจึงจำเป็นต้องลดภาระหรือหยุดการฝึกอย่างสมบูรณ์จนกว่าร่างกายจะฟื้นตัว ข้อควรจำ: น้ำหนักส่วนเกินจะแทนที่กระดูกสันหลัง กระตุ้นให้เกิดไส้เลื่อนและการบาดเจ็บ
- ควบคุมการหายใจอย่างระมัดระวัง
- ทำตามเทคนิคของการออกกำลังกายแต่ละครั้งโดยให้หลังเหยียดตรง
- ค่อยๆเพิ่มโหลด
- กินให้ถูก
- ควบคุมรูปแบบการนอนและการตื่น
อย่าพยายามทำแบบฝึกหัดทั้งหมดในการออกกำลังกายครั้งเดียว สลับกันตามโปรแกรมที่คอมไพล์ล่วงหน้าเพื่อให้โหลดในแต่ละวันต่างกันไปในส่วนต่างๆ ของด้านหลัง วิธีการแบบบูรณาการจะช่วยให้คุณแข็งแรงขึ้น ฝึกกล้ามเนื้อ และมีรูปร่างที่สวยงาม อย่าพยายามจดจ่อกับกล้ามเนื้อส่วนหลังของ Serratus เพียงอย่างเดียว ให้มีส่วนร่วมทั้งหลังในโปรแกรมของคุณ