ปวดหลังส่วนล่างหลังยกของหนัก บ่งชี้ถึงการพัฒนาของโรคของกระดูกสันหลัง ซึ่งอาจทำให้คุณภาพชีวิตแย่ลงอย่างรุนแรง ข้อจำกัดของการออกกำลังกายทำให้บางอาชีพลำบาก
คนจำนวนมากมีน้ำหนักในชีวิต อาการปวดหลังส่วนล่างเป็นสิ่งที่ช่วยเสริมอย่างต่อเนื่อง
คำอธิบายพยาธิวิทยา
บริเวณเอวเป็นส่วนที่ใหญ่ที่สุด รับภาระทั้งหมด สิ่งที่สำคัญเป็นพิเศษคือส่วนหลังขนาดใหญ่เพียงส่วนเดียวซึ่งเป็นแบบเคลื่อนที่ได้ เป็นหลังส่วนล่างที่รับน้ำหนักเมื่อก้มไปข้างหน้าและข้างหลัง พยาธิสภาพของหลังส่วนล่างครองตำแหน่งผู้นำในความถี่ของโรคของกระดูกสันหลังทั้งหมดซึ่งมักจะเป็นความผิดของวิถีชีวิตที่ไม่แข็งแรงพร้อมกับโรคอ้วนน้ำหนักเกินหลังและการขาดแคลเซียมเพียงพอในอาหารซึ่งเป็นพื้นฐานของ กระดูกสันหลัง มาดูกันว่าคืออะไรอาการปวดหลังหลังยกน้ำหนัก ตลอดจนหาสาเหตุของโรคนี้ เหนือสิ่งอื่นใด เรามาหาวิธีรักษาและวินิจฉัยภาวะดังกล่าวกันดีกว่า
อาการบาดเจ็บที่หลังส่วนล่างเป็นอย่างไร
ปวดหลังช่วงล่างหลังยกเวท คนมักพูดว่า "หลังหัก" การสลายที่เรียกว่าเป็นที่ประจักษ์ในขั้นต้นโดยรุนแรงและในขณะเดียวกันความเจ็บปวดอย่างต่อเนื่องในบริเวณเอวซึ่งอาจน่าปวดหัวหรือคัน การสัมผัสบริเวณที่บาดเจ็บจะทำให้หลังเจ็บมากขึ้น บางครั้งผู้คนรู้สึกเจ็บปวดอย่างรุนแรงในบริเวณเอว แม้จะไม่ได้ออกแรงมากก็ตาม ปวดหลังส่วนล่างและขาไม่สามารถก้มตัวได้ และผู้ป่วยบางรายก็นั่งไม่ได้ด้วยซ้ำ การปรับให้ตรงก็ค่อนข้างยากเช่นกัน ต่อไป ให้ค้นหาว่าอาการทางพยาธิวิทยานี้อาจมาพร้อมกับอาการใด
อาการตึง
หลังจากทำการเคลื่อนไหวร่างกายที่ผิดปกติ อาจมีอาการปวดหลัง ซึ่งจะสังเกตได้ตามแนวกระดูกสันหลัง สามารถเริ่มต้นจากไหล่และยืดได้จนถึงเอว อย่างไรก็ตาม การเปลี่ยนแปลงท่าทาง (บางครั้งถึงกับหายใจ) ก็อาจทำให้เกิดอาการปวดได้
ด้วยอาการเช่นปวดหลังหลังจากยกเวท มักพบนักกีฬามือใหม่โดยเฉพาะหลังจากบทเรียนแรก และนอกจากนี้ ผู้ที่มีประสบการณ์แล้วที่อาจปวดหลังระหว่างการฝึกเนื่องจากการยกของหนัก ระหว่างทำงานบ้านบางครั้งปวดหลัง
ตามกฎแล้ว ความเครียดของกล้ามเนื้อ กล่าวคือ ความเสียหายต่อเนื้อเยื่ออ่อนหรือเส้นเอ็น หากบุคคลยกน้ำหนัก จะดำเนินการโดยใช้หลังตรงหรือในสถานการณ์ที่มีการออกกำลังกายควบคู่ไปกับการกระทำปกติ โดยไม่ได้รับการประสานงานที่เรียกว่าร่างกายส่วนอื่น ตัวอย่างเช่น เมื่อมีน้ำแข็ง ลื่นได้ง่าย และพยายามรักษาสมดุล เพียงแค่ยืดกล้ามเนื้อหลัง
นักกีฬาที่แข็งแรงมักจะวอร์มกล้ามเนื้อก่อนออกกำลังกาย แต่ในกรณีที่เกิดการยืดกล้ามเนื้อ มีแนวโน้มสูงที่จะมีการละเมิดตำแหน่งของร่างกายหรือเทคนิคการประหารชีวิต ในสภาพแวดล้อมภายในประเทศหรือในโรงงานอุตสาหกรรม บางครั้งการเตรียมการเบื้องต้นสำหรับการยกน้ำหนักอาจเป็นไปไม่ได้เลย การยืดกล้ามเนื้อมักจะปรากฏดังนี้:
- ปวดก็ปวดได้ในเวลาเดียวกัน สามารถเพิ่มความเข้มข้นได้ในระหว่างการกดบนพื้นที่เฉพาะของหลังหรือกับพื้นหลังของการเคลื่อนไหว
- ระบบกล้ามเนื้อและกระดูกล้มเหลวเนื่องจากกล้ามเนื้อไม่สามารถทำหน้าที่ของมันได้
- เกิดอาการบวมหรือแข็งตัวเล็กน้อย. หากเลือดคั่งปรากฏขึ้น คุณจำเป็นต้องปรึกษาแพทย์โดยด่วน: เป็นไปได้มากว่ามีรอยร้าว
ตอนนี้เรามาดูปัจจัยหลักที่ส่งผลต่ออาการปวดดังกล่าวกันดีกว่า
สาเหตุของความเจ็บปวด
ก่อนที่คุณจะเริ่มรักษาอาการปวดหลังส่วนล่างหลังจากยกน้ำหนัก คุณจำเป็นต้องระบุสาเหตุที่ถูกต้อง ปวดหลังทันทีหลังจากยกน้ำหนัก มักเกิดขึ้นเนื่องจากการพัฒนาของ osteochondrosis ไส้เลื่อน intervertebral และ scoliosis นอกจากนี้ นี่อาจเป็นภาพสะท้อนของความเจ็บปวดในระหว่างการยืดกล้ามเนื้อหลัง อาการปวดหลังส่วนล่างระหว่างการยกของหนักเกิดจากความไวของเส้นประสาท เส้นประสาทสามารถทำร้ายได้ราวกับว่าหลังจากเกิดกิจกรรมของตัวรับซึ่งเป็นเรื่องปกติสำหรับร่างกายและสามารถสังเกตได้ด้วยความเสียหายต่อเส้นใยประสาทที่ด้านหลัง ในพยาธิสภาพส่วนใหญ่ เส้นประสาทจะถูกบีบหรือเจ็บตลอดเวลาหรือเป็นครั้งคราว ทำให้เกิดอาการปวดอย่างรุนแรง
ปวดหลังส่วนล่างหมายความว่าอย่างไร
ไส้เลื่อน
เมื่อเกิดความเครียดที่หน้าท้องมากขึ้น อาการเจ็บปวดอีกอย่างอาจเกิดขึ้นได้ในรูปของไส้เลื่อน ซึ่งต้องผ่าตัดทันที Osteochondrosis สามารถนำไปสู่การเจริญเติบโตทางพยาธิวิทยาในภูมิภาคของแผ่นดิสก์ intervertebral และขอบของกระดูก สิ่งนี้นำไปสู่ความเสียหายต่อรากประสาทซึ่งออกจากไขสันหลังในบริเวณนี้ ความจริงของการยกน้ำหนักในตัวเองบีบกระดูกสันหลังของคน
อาการปวดหลังอย่างรุนแรงหลังจากการยกของหนักอาจเกิดขึ้นเนื่องจากการกดทับของเส้นใยประสาทเป็นเวลานาน กระบวนการฟื้นฟู (ตามความเข้าใจผิดที่พบบ่อย) เกิดขึ้นได้ช้ามาก ซึ่งอาจทำให้โรครุนแรงขึ้นได้ กระบวนการทางพยาธิวิทยาเดียวกันสามารถเกิดขึ้นได้ในไส้เลื่อน intervertebral
ไส้เลื่อนคือการอัดรีดบนร่างกายของหมอนรองกระดูกสันหลังซึ่งประกอบด้วยสองส่วน: องค์ประกอบ intervertebral และนิวเคลียสพัสโซ ในการบาดเจ็บรุนแรง วงแหวนพังผืดที่ยึดนิวเคลียสเข้าที่อาจแตกออกหรืออ่อนตัวลง ตามกฎแล้วมวลอสัณฐานของนิวเคลียสจะบีบตุ่มที่นั่นซึ่งเรียกว่าไส้เลื่อน
เขาสามารถสัมผัสเนื้อเยื่อรอบข้าง เช่น กล้ามเนื้อหรือรากได้ ซึ่งมักจะทำให้เกิดอาการปวดหลังส่วนล่างหลังยกของหนักได้ แรงกดที่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วบนหมอนรองกระดูกสันหลังทำให้เกิดการยื่นออกมาอย่างรวดเร็ว นอกจากนี้ อาจเกิดการยืดกล้ามเนื้อเอวซึ่งทำหน้าที่รัดตัวกระดูกสันหลังได้
โรคประสาท
สาเหตุของอาการปวดหลังส่วนล่างก็อาจมาจากอาการทางประสาทเช่นกัน
- ความเจ็บปวดอาจเกิดขึ้นได้เมื่อเส้นประสาทในกระดูกสันหลังถูกกดทับ (อาจอธิบายได้ว่ารุนแรงและฉับพลัน)
- อีกสาเหตุหนึ่งคือ lumbar osteochondrosis ซึ่งเกิดขึ้นจากการใช้ชีวิตอยู่ประจำและอยู่ประจำ ภาวะนี้ทำให้เกิดอาการปวดจู้จี้เนื่องจากความตึงของกล้ามเนื้อ
- เมื่อตรวจพบโรค lumboischialgia ซึ่งมีลักษณะเฉพาะโดยการเปลี่ยนแปลงของแกร็นในเส้นประสาท sciatic ความเจ็บปวดมักจะผ่านไปยังก้นซึ่งเกิดขึ้นอย่างกะทันหันและกะทันหัน
- กับพื้นหลังของเส้นโลหิตตีบหลายเส้นซึ่งเป็นโรคภูมิต้านตนเองเรื้อรัง ฝักของเส้นใยประสาทของสมองและไขสันหลังได้รับผลกระทบ ซึ่งกระตุ้นความเจ็บปวดจากการแปลเป็นภาษาท้องถิ่นต่างๆ และรักษายากมาก
ปวดหลังช่วงล่างที่ไหนดี
การวินิจฉัยอาการปวดหลังและเอว
อาการปวดหลังและหลังส่วนล่างมักจะรักษาที่บ้านได้ด้วยยาที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ การบำบัดในโรงพยาบาลมักไม่จำเป็น หากอาการปวดรุนแรง คุณต้องขอความช่วยเหลือจากนักบำบัดโรค ถ้าเธอไม่ยอมให้เคลื่อนไหวเต็มที่ ก็มีโอกาสที่จะโทรหาหมอที่บ้านเสมอ
ระหว่างการตรวจ ผู้เชี่ยวชาญจะขอให้คุณยืนขึ้น นั่งลง หรือเดินไปรอบๆ ยกขาขึ้นสลับกัน และนอกจากนี้ ให้ตรวจดูระยะการเคลื่อนไหวที่หลังของคุณ เขาสามารถถามคุณเกี่ยวกับความเจ็บป่วยหรืออาการบาดเจ็บที่คุณมีตลอดจนไลฟ์สไตล์และลักษณะงานของคุณ คุณหมอสนใจดังนี้
- คนไข้เริ่มปวดเมื่อไร
- คนเจ็บตรงไหน
- หลังและหลังของผู้ป่วยเคยถูกรบกวนหรือไม่
- ผู้ป่วยบรรยายความเจ็บปวดได้ไหม
- อะไรทำให้ปวดมากขึ้นหรือหายไป
ในระหว่างการสัมภาษณ์และตรวจร่างกาย แพทย์จะพยายามแยกโรคติดต่อและกระดูกหักออก แม้ว่าจะไม่ค่อยเกิดขึ้นก็ตาม ในกรณีที่มีการวินิจฉัยที่ขัดแย้ง ผู้ป่วยอาจถูกส่งไปทำการวิจัยเพิ่มเติม เช่น การถ่ายภาพด้วยคลื่นสนามแม่เหล็กหรือเอ็กซ์เรย์ของกระดูกสันหลัง เพื่อแยกโรคไต แพทย์จะสั่งตรวจปัสสาวะทั่วไป
บรรเทาปวดได้เร็วแค่ไหน
ในสถานการณ์ส่วนใหญ่ อาการปวดหลังส่วนล่างอย่างรุนแรงหลังจากยกน้ำหนักสามารถถอดออกได้ภายในสองสามวัน หากการรักษาไม่ได้ผลและอาการปวดหลังเป็นเวลานานกว่าหกสัปดาห์เรียกว่าไม่สบายเรื้อรังในกลับและสาเหตุของอาการป่วยเป็นโรคร้ายแรง ส่วนใหญ่ นักประสาทวิทยาจะรักษาอาการปวดหลังหรือหลังส่วนล่าง นอกจากนี้ ผู้เชี่ยวชาญ เช่น หมอนวด ร่วมกับนักนวดกดจุดสะท้อน และหมอนวด สามารถมีส่วนร่วมในการบำบัดได้
รักษาหลังส่วนล่าง
อย่างแรกเลย ความเจ็บปวดหลังจากยกเวทถูกขจัดออกไปด้วยความช่วยเหลือของการปิดล้อมลิโดเคน เส้นประสาทที่ก่อให้เกิดความเจ็บปวดจะถูกแช่แข็งด้วยตัวบล็อกโซเดียม เมื่อเทียบกับพื้นหลังนี้ เขาเพียงแค่หยุดแสดงแรงกระตุ้นที่เกิดจากความเจ็บปวด ซึ่งช่วยปรับปรุงสภาพของผู้ป่วยได้อย่างมาก การปิดล้อมดังกล่าวเป็นเพียงชั่วคราวและไม่ได้ทำหน้าที่เป็นการรักษาที่ครบถ้วน ความจริงคือใช้ไปซักพักหลังส่วนล่างน่าจะเจ็บอีก
หมอเริ่มการรักษาต่อไปทั้งนี้ขึ้นอยู่กับเหตุผล การใช้ยาควบคู่ไปกับการนวดและการออกกำลังกายสามารถปรับปรุงสภาพได้ ในช่วงเวลาของการรักษาจำเป็นต้องปฏิเสธที่จะยกของหนักขึ้นใหม่ ตัวอย่างเช่น คุณต้องหยุดออกกำลังกายในโรงยิม เนื่องจากอาจส่งผลเสียต่อการรักษา นักศัลยกรรมกระดูกซึ่งเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านการรักษากระดูกสันหลังและระบบกล้ามเนื้อและกระดูกจะช่วยขจัดความเจ็บปวดได้อย่างแน่นอน สิ่งสำคัญคือต้องไม่ชะลอการรักษาจนกว่าจะถึงภายหลัง เนื่องจากอาจนำไปสู่การพัฒนาของโรคและการเสื่อมสภาพได้
ระยะพักฟื้นหลังคลายปวด
เมื่อปวดหลังส่วนล่างหลังยกเวทได้ คนไข้จะต้องค่อยๆ กลับสู่ภาวะปกติโหลด มิฉะนั้น อาจเกิดการบาดเจ็บเพิ่มเติม ซึ่งน่าจะรุนแรงกว่าครั้งแรกมาก
ปวดหลังทันทีหลังจากยกของหนักอาจบ่งบอกว่าคุณต้องเสริมสร้างกล้ามเนื้อและกระดูกสันหลังที่รองรับ หลังที่แข็งแรงและสุขภาพดีในตัวบุคคลนั้นยืดได้ยากมาก ดังนั้นแพทย์จึงแนะนำให้คุณเข้ารับการตรวจเพื่อระบุปัญหาที่เกิดขึ้น แม้จะได้รับการฟื้นฟูอย่างเหมาะสม ผู้คนก็ไม่ได้รับการยกเว้นจากการบาดเจ็บซ้ำ ดังนั้นต้องให้ความสนใจในการป้องกัน
การป้องกันโรค
มาตรการป้องกันบางอย่างสามารถช่วยหลีกเลี่ยงปัญหาหลังที่ส่งผลต่อสถานะของสิ่งมีชีวิตทั้งหมด ด้วยทัศนคติที่ถูกต้องต่อสุขภาพหลัง จึงหลีกเลี่ยงไม่ให้หลังส่วนล่างพังหลังจากยกน้ำหนักได้หลายแบบ ผลในเชิงบวกอย่างมากต่อสุขภาพของหลังและสภาพของร่างกายคือการปฏิบัติตามกฎพื้นฐานของโภชนาการพร้อมกับการปฏิเสธนิสัยที่ไม่ดี การโหลดปานกลางก็จะเป็นประโยชน์เช่นกัน
ควบคุมน้ำหนักตัว
การดูน้ำหนักตัวเป็นสิ่งสำคัญมาก ในกรณีที่บุคคลมีน้ำหนักเกิน กระดูกสันหลังของเขาอาจประสบกับความเครียดที่รุนแรงมากขึ้น คนอ้วนมีแนวโน้มที่จะกระดูกหักมากกว่าคนปกติอย่างมีนัยสำคัญ การออกกำลังกายเป็นประจำ (และกิจกรรมที่มีประโยชน์หลากหลายรูปแบบ) จะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและเอ็นของหลังได้อย่างแน่นอน ทำให้กระดูกสันหลังกลับมาอยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้อง
ไฮเปอร์ส่วนขยาย
Hyperextension เป็นการออกกำลังกายที่เยี่ยมสำหรับหลัง เพื่อเสริมสร้างส่วนรองรับของร่างกายในลักษณะเดียวกันจำเป็นต้องนอนราบกับพื้น มืออยู่ในตำแหน่งเริ่มต้น พวกเขาจะต้องถูกนำโดยหัวและข้าม ในตำแหน่งนี้จะต้องฉีกหน้าอกขณะหายใจออกจากพื้นและขณะหายใจเข้าให้กลับสู่ตำแหน่งเดิม ยิมนาสติกควรทำทุกวันเป็นเวลาสิบหรือยี่สิบครั้ง วิธีนี้จะทำให้คุณมีโอกาสเสริมกำลังหลังป้องกันปัญหาต่างๆ รวมถึงความเจ็บปวดหลังจากยกของหนัก
เรามาดูกันว่าอาการปวดหลังส่วนล่างแผ่ไปถึงหลังอย่างไร เช่นเดียวกับสาเหตุ การวินิจฉัยและการรักษา
