ใครๆ ก็รู้ถึงประโยชน์การรักษาของการอาบน้ำแบบรัสเซียเพื่อสุขภาพของผู้หญิง อ่างอาบน้ำและฝักบัวเป็นเพียงอุปกรณ์สำหรับล้างสิ่งสกปรก แต่ทันทีที่คนไปโรงอาบน้ำ อาบน้ำด้วยไม้กวาด จิบ kvass หรือยาสมุนไพร เขาก็รู้สึกท่วมท้นไปด้วยความรู้สึกที่อธิบายไม่ได้ ความเบา ความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ และความยืดหยุ่นของผิวหนัง ความร่าเริง การหายใจที่สะอาดปรากฏขึ้น
ไม่รู้ว่าการอาบน้ำสำหรับผู้หญิงมีประโยชน์อย่างไร แต่ควรระลึกไว้เสมอว่าสำหรับเพศที่ยุติธรรมกว่า ที่ดูแลตัวเองและจัดหมวดหมู่ ไม่ต้องการยอมจำนนต่อการเปลี่ยนแปลงตามอายุ จะมาแทนที่ความทันสมัย การเดินทางไปสปาวันนี้ ไม่เพียงแต่จะเข้ามาแทนที่ แต่ยังให้สถานประกอบการดังกล่าว 100 คะแนนข้างหน้า
การอาบน้ำสำหรับผู้หญิงมีประโยชน์อย่างไร
อายุของผู้หญิงมักจะถูกกำหนดโดยสภาพผิวของเธอ การพยายามปกปิดริ้วรอยและรอยพับภายใต้ชั้นเมคอัพจะทำให้เรื่องแย่ลงเมื่อรูขุมขนอุดตัน การล้างเครื่องสำอางเป็นเพียงการทำความสะอาดผิวเผินเท่านั้น การอาบน้ำจะทำให้รูขุมขนเปิดออก เหงื่อออกมากจะช่วยขจัดสารพิษ สารพิษ และสารพิษออกจากร่างกายผ่านทางรูขุมขนที่เปิดอยู่
ในขณะที่สงสัยว่าทำไมการอาบน้ำจึงมีประโยชน์สำหรับผู้หญิง คุณจำเป็นต้องรู้ว่าผลกระทบเล็กน้อยของความร้อนจากการอาบน้ำนั้นส่งเสริมการขยายตัวของหลอดเลือด เร่งกระบวนการเผาผลาญอาหาร และเหงื่อออกมาก การทำความสะอาดร่างกายด้วยตนเองเริ่มต้นจากการเปิดรูขุมขน โครงสร้างภายในของผิวดีขึ้น ความยืดหยุ่นและความกระชับเพิ่มขึ้น
นวดและนวดตัวเองด้วยไม้กวาดอาบน้ำช่วยผลัดเซลล์ผิวที่ตายแล้ว ช่วยฟื้นฟูและทำความสะอาดผิว ไม่น่าเป็นไปได้ที่เอฟเฟกต์ดังกล่าวจะเกิดขึ้นได้เมื่ออาบน้ำโดยใช้สครับที่ดีที่สุด
ประโยชน์ของการอาบน้ำไม่เพียงสัมผัสได้ทางผิวหนัง แต่สัมผัสได้ทั้งร่างกายและจิตใจ ความร้อนและน้ำผ่อนคลาย คลายความตึงเครียด ความคิดที่ไม่ดีจะช้าลงและหายไปโดยสิ้นเชิง เหลือแต่ความรู้สึกบริสุทธิ์ ความเบา และความสงบ
ห้ามอาบน้ำ
ผู้ที่สุขภาพไม่ดีควรเข้ารับการอาบน้ำด้วยความระมัดระวังเป็นอย่างยิ่ง ผู้หญิงที่มีปัญหาสุขภาพควรงดเข้าห้องอบไอน้ำ:
- ไข้สูงอาจเป็นภาระเกินควรสำหรับผู้หญิงที่เป็นโรคหัวใจล้มเหลว ภาวะแทรกซ้อนอาจเกิดขึ้น
- การปรากฏตัวของเนื้องอกโดยไม่คำนึงถึงที่มาของเนื้องอกก็เป็นเหตุผลที่ปฏิเสธที่จะไปอาบน้ำ ความร้อนสามารถกระตุ้นให้พวกมันเติบโต
- การไปอาบน้ำในช่วงที่มีโรคติดเชื้อทำให้กำเริบ
- คุณไม่ควรวิ่งไปอาบน้ำหลังจากเข้ารับการผ่าตัดใหญ่ หัวใจวาย และโรคหลอดเลือดสมอง ร่างกายไม่แข็งแรงพอสำหรับสิ่งนั้นขั้นตอน
- ทุกข์จากโรคเรื้อรังต่างๆ ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเข้าห้องอบไอน้ำ คดีอาจจบลงด้วยความเลวร้าย
- เดือนแรกของการตั้งครรภ์ไม่ใช่เวลาที่ดีที่สุดสำหรับการอาบน้ำ อาจแท้งได้
การอาบน้ำและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นสิ่งที่เข้ากันไม่ได้ การผสมผสานความสุขทั้งสองแบบนี้จะไม่จบลงด้วยดี
เคยรู้สึกไหมว่าห้องอาบน้ำมีให้เฉพาะผู้หญิงที่มีสุขภาพแข็งแรงเท่านั้น? นี้ไม่เป็นความจริงทั้งหมด ห้องอาบน้ำแตกต่างกัน อุณหภูมิและความชื้นสามารถปรับได้ หากคุณปรึกษาแพทย์และดื่มด่ำกับความสุขอย่างระมัดระวัง คุณจะไม่ก่อให้เกิดอันตรายใด ๆ ต่อความงามและสุขภาพหากไม่มีข้อห้ามสำหรับผู้หญิงในการอาบน้ำ
เตรียมไม้กวาดอาบน้ำ
ไม่ใช่ทุกคนที่รู้วิธีอบไอน้ำอย่างถูกต้องด้วยไม้กวาด หลังควรทำจากกิ่งก้านของไม้ผลัดใบ, ต้นสนหรือหญ้า - ตำแย, สะระแหน่และสิ่งอื่น ๆ สามารถผสมตำแยกับตัวเลือกอื่น ๆ ได้ แต่ละคนมีคุณสมบัติที่เป็นเอกลักษณ์ของตัวเอง ดังนั้นผู้ที่มีประสบการณ์จึงใช้ไม้กวาดต่างกัน
การนึ่งไม้กวาดช่วยให้น้ำมันหอมระเหยและสารที่มีประโยชน์อื่นๆ กลับมาเข้มข้นขึ้น ทำให้ก้านของมันนิ่มลง เครื่องมือนึ่งที่เหมาะสมของแรงงานที่มีผลสูงสุดนวดร่างกาย ทำให้เลือดไหลผ่านเส้นเลือดเร็วขึ้น และเพิ่มการแยกเหงื่อ นอกจากนี้การทำให้อากาศอาบน้ำอิ่มตัวด้วยน้ำมันหอมระเหยจากไม้กวาดนึ่งจะมีผลในการทำความสะอาดผลกระทบต่อระบบทางเดินหายใจ
กฎ
มีคำแนะนำทั่วไปที่จะช่วยให้คุณนึ่งไม้กวาดสำหรับอาบน้ำได้อย่างเหมาะสม:
- ขั้นแรก ล้างออกด้วยน้ำเย็น
- ไม้กวาดที่ปวกเปียกและใบบูดไม่ถูกนำมาใช้
- น้ำที่เหลือหลังจากนึ่งไม่เทออกแต่ใช้สระผม
- ไม้กวาดที่ทำจากวัสดุสดไม่ได้นึ่ง แต่จุ่มลงในน้ำอุ่น (ไม่ร้อน) ชั่วครู่
วิธี
อบไอน้ำไม้กวาดอาบน้ำได้หลายวิธี:
- จุ่มลงในน้ำอุ่น 15 นาที เติมน้ำร้อน ปิดฝาให้แน่น ค้างไว้อีก 8 นาที จากนั้นดึงออกแล้วกลั้วออกแรงๆ เอาน้ำส่วนเกินออก
- จุ่มในน้ำร้อน ถือไว้สักครู่ นำออกมาเขย่า - แล้วอบไอน้ำได้เลย
- แช่น้ำอุ่นก่อน แล้วค่อยแช่น้ำร้อน เขย่าให้เข้ากันแล้วห่อด้วยฟิล์มหรือถุงยึด จากนั้นล้างออกในห้องอบไอน้ำและอุ่นเครื่องบนเครื่องทำความร้อนเป็นเวลาครึ่งนาที หากมีเวลาก่อนอาบน้ำครึ่งวัน ขอแนะนำให้ใช้วิธีนี้
- Vyazanka ถูกทำให้ร้อนในชามลึกที่เต็มไปด้วยน้ำเย็น ผ่านไปครึ่งชั่วโมง พลิกกลับค้างไว้อีก 15 นาที ไม่นานก่อนเริ่มกระบวนการ มัดสินค้าจะถูกนำออกจากอ่าง ห่อด้วยผ้าขี้ริ้วและทิ้งไว้ 10 นาทีในห้องอบไอน้ำ
- 2 ชั่วโมงก่อนเริ่มกระบวนการ เครื่องมือหลักของขั้นตอนจะต้องจุ่มลงในชามขนาดใหญ่ที่มีน้ำอุ่นเป็นเวลา 30 นาที โดยเลื่อนไปทางขวาและซ้ายเป็นครั้งคราว จากนั้นคุณต้องเอามันออกจากน้ำ พลิกกลับ และจุ่มมันอีกครั้งด้วยด้ามจับทางลง. ใบไม้จะอิ่มตัวด้วยน้ำและยืดหยุ่นมากขึ้น
คุณสมบัติ
การนึ่งไม้กวาดจากต้นไม้แต่ละชนิดมีความแตกต่างกัน ไม้เนื้อแข็งที่มีชื่อเสียงที่สุดคือเบิร์ชและโอ๊ค ไม้กวาดสดจะถูกเก็บไว้ในน้ำร้อนหรือเย็นเล็กน้อย การบำบัดด้วยน้ำร้อนจะทำลายพวกเขา หากไม้กวาดไม้โอ๊คหักง่าย ให้นำไปแช่ในน้ำอุ่นก่อน จากนั้นนำไปอุ่นบนเครื่องทำความร้อนเป็นเวลา 20 นาที
ไม้กวาดไม้เนื้อแข็งทั้งหมดจะถูกเก็บไว้ในน้ำเย็นเป็นเวลาหลายชั่วโมงในตอนเช้า หลังจากนั้นก็ทิ้งผ้าขี้ริ้วไว้ในห้องอบไอน้ำ ล้างด้วยน้ำอุ่นก่อนใช้
ไม้กวาดต้นสนไม่แห้ง - ใช้กิ่งสด สิ่งที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการอาบน้ำคือต้นสนชนิดหนึ่งต้นสนและต้นสนเฟอร์ เอฟีดราจะถูกนึ่งด้วยน้ำร้อนประมาณ 15 นาที น้ำยางร้อนจะช่วยชำระล้างระบบทางเดินหายใจ
ไม้กวาดสมุนไพร โดยเฉพาะไม้กวาดตำแย แช่ในน้ำร้อนก่อน จากนั้นแช่ในน้ำเย็นเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นของใบ
วิธีอบไอน้ำในอ่างรัสเซีย
ในขณะที่สงสัยว่าทำไมการอาบน้ำถึงมีประโยชน์สำหรับผู้หญิง คุณต้องคำนึงว่าอุณหภูมิในห้องอบไอน้ำต่ำกว่าในห้องซาวน่าและต้องรักษาไว้ที่ 70 องศา ในขณะเดียวกันความชื้นก็สูงถึง 90 เปอร์เซ็นต์ ในการควบคุมพารามิเตอร์นี้ ขอแนะนำให้ติดตั้งไฮโกรมิเตอร์ไอน้ำ
สำหรับผู้ที่เข้าห้องอบไอน้ำครั้งแรกในชีวิต ไม่แนะนำให้นั่งในห้องอบไอน้ำนานกว่า 5 นาที ก่อนเข้าห้องอบไอน้ำคุณต้องอาบน้ำ เมคอัพล้างออกได้แน่นอน ต่างหู,ไม่จำเป็นต้องใช้แหวน กำไล และโลหะอื่นๆ ในอ่าง นี่ไม่ใช่การต้อนรับจากสังคมชั้นสูง
หลังจากอาบน้ำเบา ๆ จำเป็นต้องใช้ผ้าขนหนูซับร่างกายเพื่อให้เหงื่อออก คุณไม่สามารถทำให้หัวเปียก - มันจะร้อนเกินไป
มี
เพื่อให้รู้สึกสบาย ขอแนะนำให้เตรียมอุปกรณ์อาบน้ำดังต่อไปนี้:
- รองเท้าแตะอาบน้ำดีกว่ากระดานชนวนยาง เข้าไปไม่ได้
- หมวกผ้า - จะป้องกันศีรษะจากความร้อนได้ดีที่สุด
- จะนั่งหรือนอนบนหิ้ง ก็ต้องปูที่นอนอย่างผ้าขนหนูหนาๆ
ระหว่างเข้าห้องอบไอน้ำ ห่มผ้าดีกว่า
คำแนะนำ
ในตอนเริ่มต้นของกระบวนการ คุณไม่ควรปีนขึ้นไปให้สูงขึ้น จำเป็นต้องอุ่นร่างกายในสภาวะที่มีอุณหภูมิไม่สูงมาก ปล่อยให้หลอดเลือดขยายตัวเล็กน้อยและเริ่มกระบวนการขับเหงื่อ
อาบน้ำบำบัดเบื้องต้นเสร็จก็ไปต่อได้ ในระยะที่สอง ผู้ใช้ที่มีประสบการณ์จะยึดชั้นกลางในตำแหน่งคว่ำ ตำแหน่งนี้ช่วยลดภาระงานของหัวใจ
ถ้านั่งในแนวนอนไม่ได้ก็ให้นั่งบนชั้นวางต่อไป ในขณะเดียวกัน การอยู่บนหิ้งมีขาจะมีประโยชน์มาก การยืนอยู่ในห้องอบไอน้ำโดยทั่วไปเป็นอันตราย ด้วยความแตกต่างของอุณหภูมิอากาศในบริเวณขาและศีรษะ 20 องศา การไหลเวียนโลหิตแย่ลง และหากเราเพิ่มความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและข้อต่อ ขั้นตอนการอาบน้ำจะไม่ก่อให้เกิดประโยชน์ใดๆ ฮีทสโตรกด้วยพร้อมจำหน่าย
วิธีอบไอน้ำด้วยไม้กวาด
การอาบน้ำด้วยไม้กวาดอย่างถูกต้อง ขาดผู้ช่วยไม่ได้ ตัวเอง - ไม่สะดวก
ดังนั้น มีสองกระบวนการที่เกี่ยวข้อง คนหนึ่งนอนหงายท้องอยู่บนชั้นวาง อีกคนหนึ่งถือไม้กวาดสองอันเริ่มทำงาน ไม่จำเป็นต้องตีเพื่อนของคุณด้วยความสามารถทั้งหมดของคุณ ความหมายของขั้นตอนคือด้วยไม้กวาดสองอันคุณต้องทำให้ร่างกายของเพื่อนร้อนขึ้น บางครั้งเมื่อใบไม้แห้ง ไม้กวาดก็ชุบน้ำอุ่นแล้วเขย่า ไม่ควรเปียกจนเกินไป
ขั้นแรก อาจารย์ใช้ไม้กวาดลูบเท้าและก้นของลูกค้า จากนั้นใช้แขนและหลัง คลี่ด้านข้าง ไม้กวาดแตะร่างกายเบา ๆ เมื่อทำตามขั้นตอนนี้หลายๆ ครั้งแล้ว คุณก็จะสามารถฟาดให้หนักขึ้นได้เล็กน้อย แรงพัดจะถูกควบคุมโดยขึ้นอยู่กับอุณหภูมิของอากาศในห้องอบไอน้ำ ยิ่งสูงเท่าไร แรงเป่าก็จะยิ่ง "นุ่มนวล" ขึ้นเท่านั้น หากใครไม่รู้: ในห้องซาวน่าแบบฟินแลนด์และนี่คืออ่างที่มีอุณหภูมิสูงสุด เป็นไปไม่ได้ที่จะอบไอน้ำด้วยไม้กวาดเพราะกลัวว่าจะถูกไฟลวก
หลังห้องอบไอน้ำ - ลงในกองหิมะหรือลงในหลุมน้ำแข็ง
ความรู้สึกที่ไม่มีวันลืมเกิดขึ้นจากเทคนิคสุดขั้ว เช่น การตีลังกาในกองหิมะทันทีหลังห้องอบไอน้ำ ความรู้สึกแบบเดียวกันนี้สามารถสัมผัสได้หากคุณกระโดดลงไปในหลุมน้ำแข็งแทนที่จะเป็นกองหิมะ สำหรับกองหิมะ ก่อนที่คุณจะ "ดำดิ่ง" คุณต้องเตรียมตัวให้พร้อม
การพุ่งเข้าไปในเปลือกหนาทึบนั้นไม่สมเหตุสมผล กองหิมะจะต้องทำขึ้นใหม่ ใหญ่โต และฟูๆ เพื่อให้สามารถกระโดดลงไปได้ การปรากฏตัวในกองหิมะของหญ้าปีที่แล้วหรือเศษกิ่งไม้จะไม่นำมาความรู้สึกที่น่าพอใจ หากจำเป็นจะต้องใช้พลั่วโดยตรงกับประตูห้องอาบน้ำ หากโรงอาบน้ำตั้งอยู่ริมฝั่งแม่น้ำหรือทะเลสาบโดยตรง กองหิมะจะเข้ามาแทนที่รูทั้งหมด
เมื่อร่างกายที่นึ่งถูกแช่หลังจากอาบน้ำด้วยหิมะหรือน้ำแข็ง จะเกิดปฏิกิริยาทันทีของร่างกาย สมองที่รับสัญญาณจากปลายประสาททำให้ร่างกายผลิตสารอะดรีนาลีนและเอ็นดอร์ฟินในปริมาณมาก ซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความสุข นั่นเป็นเหตุผลที่ว่าทำไมคนที่คลั่งไคล้ถึงขีดสุดจึงสัมผัสได้ถึงความรู้สึกที่ใกล้เคียงกับความอิ่มเอมเมื่อใช้กลอุบายดังกล่าว
รับคำสั่งจากสมอง ร่างกายจะเข้าสู่โหมดที่ช่วยให้คุณเก็บความร้อนได้มากที่สุด ในกรณีนี้หลอดเลือดจะแคบลงทำให้เลือดไหลเวียนเร็วขึ้น ปริมาณเลือดไปเลี้ยงผิวหนังจะลดลง การไหลเวียนของเลือดไปยังอวัยวะภายในเพิ่มขึ้น โดยส่งออกซิเจนและสารอาหารไปยังอวัยวะเหล่านั้นมากขึ้น มีความเข้มแข็งและพลังงานไหลเข้ามา
การเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิกะทันหันมีผลในเชิงบวกดังต่อไปนี้:
- การทำงานของหัวใจและหลอดเลือดดีขึ้น เส้นเลือดฝอยทำงานได้ดีขึ้น
- ระบบภูมิคุ้มกัน "เริ่มต้นใหม่" ความต้านทานของร่างกายต่อการติดเชื้อไวรัสเพิ่มขึ้น
- มีการปรับปรุงกระบวนการเผาผลาญ
- ผิวได้รับการฟื้นฟู
อย่างไรก็ตาม ข้อดีที่ระบุไว้ทั้งหมดมีให้เฉพาะผู้ที่มีสุขภาพแข็งแรงและเตรียมพร้อมเท่านั้น ผู้ที่มีปัญหาสุขภาพควรตระหนักถึงข้อห้ามที่แน่ชัด กล่าวคือ ผู้หญิงจะไม่ได้รับประโยชน์จากการอาบน้ำในกรณีต่อไปนี้
- ในกระบวนการอักเสบของไต
- เมื่อไรความดันโลหิตสูง
- สำหรับโรคลมบ้าหมู
- ทุกข์ทรมานจากโรคของหัวใจและหลอดเลือด
- โรคหืด.
- ผู้ที่มีปัญหาต่อมไทรอยด์
- ทรมานจากการอักเสบของกระดูก กล้ามเนื้อ และเนื้อเยื่อกระดูกอ่อน
ดื่มสุราแล้วห้ามเข้าห้องน้ำเด็ดขาด ผู้ที่ไม่มีข้อห้ามควรเริ่มต้นเพียงเล็กน้อย: นวดแผนโบราณหลังจากอาบน้ำด้วยหิมะหรือน้ำแข็ง
ขั้นต่อไปจะเป็นการลดขาลงหลุมในระยะสั้น หลังจากเตรียมการมาหนึ่งเดือน คุณสามารถกระโดดลงไปที่เอวได้ แต่ไม่เกิน 10 วินาที เป็นไปได้ที่จะดำลงไปในหลุมในช่วงเวลาสั้น ๆ หลังจากเตรียมตัวหนึ่งเดือนเท่านั้น
การอาบน้ำส่งผลต่อการปฏิสนธิของผู้หญิงอย่างไร
การไปอาบน้ำช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น ช่วยขจัดสารพิษและสารอันตรายอื่นๆ ออกจากร่างกาย เป็นที่ยอมรับทางวิทยาศาสตร์
แนะนำให้ไปอาบน้ำสำหรับผู้หญิงที่มีรอบเดือนมาไม่ปกติหรือประจำเดือนไม่มา ภาวะมีบุตรยาก ภาวะมีบุตรยาก ความผิดปกติของมดลูกและรังไข่ ภาวะแทรกซ้อนเรื้อรังของการทำแท้ง วัยหมดประจำเดือน สิ่งเหล่านี้ก็มีประโยชน์เช่นกัน
ขั้นตอนการอาบน้ำมีข้อห้ามสำหรับผู้หญิงที่มีอาการกำเริบของการอักเสบของระบบสืบพันธุ์ ในระยะหลังผ่าตัดและหลังภาวะแทรกซ้อนในช่วงระยะเวลาของการคลอดบุตร
สรุป
เมื่อเปรียบเทียบจำนวนข้อบ่งชี้และข้อห้ามแล้ว เราสามารถสรุปได้ว่าการอาบน้ำนั้นมีประโยชน์ต่อสุขภาพของผู้หญิง นอกจากนี้ยังเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์เด็กที่แข็งแรง อย่างไรก็ตามจำเป็นต้องคำนึงถึงข้อห้าม
