ใครๆ ก็รู้ว่าการสูบบุหรี่เป็นอันตรายต่อสุขภาพร่างกายของเรา อย่างไรก็ตาม เมื่อทราบสิ่งนี้ ผู้คนก็ยังคงสูบบุหรี่ต่อไป
การสูบบุหรี่เป็นอันตราย
ฉันควรเตือนคุณอีกครั้งไหมว่านิโคตินหนึ่งหยดฆ่าม้าได้ กระทรวงสาธารณสุขของรัสเซียได้เตือนแล้ว และรูปภาพที่มีโรคร้ายถูกพิมพ์ลงบนซอง และราคาก็เพิ่มขึ้น แต่ผู้คนยังคงจ่ายเงินเพื่อรักษาสุขภาพของพวกเขา
จะว่าอย่างไรสาวสูบบุหรี่ซื้อ "แพงที่สุด" - ฟันเหลือง กลิ่นปาก และผิวแก่เร็ว อาจเป็นไปได้ว่าตอนนี้มันเป็นแฟชั่นและสุขภาพที่ประเมินค่าไม่ได้เท่ากับบุหรี่หนึ่งซอง
ควรสังเกตว่าการสูบบุหรี่ 1 มวนส่งผลต่อสุขภาพของหัวใจ เช่น น้ำหนักเกิน 50 กิโลกรัม ปฏิเสธไม่ได้ว่าการสูบบุหรี่เป็นการติดยา แม้ว่าจะเป็นเรื่องเล็กน้อยก็ตาม หลายคนจะไม่เห็นด้วยกับข้อเท็จจริงนี้ แต่แล้วทำไมพวกเขาหยุดสูบบุหรี่ไม่ได้
บทความนี้จะช่วยให้คุณเลิกบุหรี่ได้ตลอดไป มันมีวิธีการทั้งหมดที่รู้จักกันดีในการต่อสู้กับการสูบบุหรี่
เลิกบุหรี่อย่างไร? คุยกับตัวเอง
ตัดสินใจได้แล้วเลิกบุหรี่ สิ่งสำคัญที่สุดคือการเตรียมตัวให้พร้อม ประการแรก ชีวิตจะไม่เปลี่ยนแปลงจากสิ่งนี้ และจะไม่มีผลใดๆ ต่อร่างกาย แม้แต่เพียงเล็กน้อย พิสูจน์ตัวเองว่าการเลิกบุหรี่เป็นเรื่องง่าย ลองนึกภาพว่าคุณไม่เคยสูบเลยหรือสูบเลย แต่ในชีวิตที่แล้ว วิธีนี้จะช่วยให้คุณเลิกบุหรี่ได้
แต่เนื่องจากคุณเป็นเพื่อนที่ดีอยู่แล้วที่ตัดสินใจเลิกบุหรี่ คุณต้องหาอะไรให้รางวัลตัวเองสำหรับการกระทำดังกล่าว ตัวอย่างเช่น การไปหาหมอฟันและทำความสะอาดฟันอย่างมืออาชีพเป็นขั้นตอนเดียวที่ทันตแพทย์พอใจ ถ้าเรากำลังพูดถึงผู้หญิงคนหนึ่ง ให้ไปร้านเสริมสวย ทำสปาเพื่อผิว หรือซื้อครีมต่อต้านวัย หลังจากให้ของขวัญแล้ว คุณไม่ต้องการใช้เงินกับบุหรี่อีกต่อไป แต่แล้วหลายคนก็ถามคำถามนี้ว่า "ฉันกำลังเลิกบุหรี่ - ฉันควรคาดหวังอาการอย่างไร" บางครั้งความหิวนิโคตินก็เปรียบได้กับความหิวปกติ ลองนึกภาพว่าคุณกำลังไดเอทอยู่ วิธีเลิกบุหรี่แล้วน้ำหนักไม่ขึ้น อ่านด้านล่าง
สูบบุหรี่ระหว่างตั้งครรภ์
ในขณะนี้ปัญหานี้รุนแรงมากในหลายประเทศทั่วโลก สตรีมีครรภ์มากกว่าครึ่งสูบบุหรี่ จากการศึกษาพบว่าการสูบบุหรี่ระหว่างตั้งครรภ์ทำให้เกิดภาวะขาดออกซิเจนในเด็ก ซึ่งอาจส่งผลต่อพัฒนาการทางสติปัญญาในอนาคต นอกจากนี้ การสูบบุหรี่ทำให้รกบางมาก ด้วยเหตุนี้ ผู้หญิงที่สูบบุหรี่มักจะต้องทำแท้งเองและคลอดก่อนกำหนด และทารกแรกเกิดมีความผิดปกติทางร่างกายจิตใจ. นอกจากนี้การคลอดบุตรของทารกดังกล่าวก็กลายเป็นเรื่องเครียดมาก
เมื่อเร็ว ๆ นี้มีตำนานมากมายปรากฏขึ้นเกี่ยวกับปัญหานี้ ตัวอย่างเช่น การเลิกบุหรี่ระหว่างตั้งครรภ์จะสร้างความเครียดให้กับร่างกาย มันเป็นเรื่องโกหก. คุณสามารถและควรเลิกนิสัยที่ไม่ดีทันทีที่คุณทราบเกี่ยวกับการตั้งครรภ์ แม้ว่ามันอาจจะสร้างความเครียดให้กับร่างกายของคุณ แต่มันจะสร้างความเครียดให้กับลูกน้อยของคุณหากคุณยังคงสูบบุหรี่ต่อไป นอกจากนี้ทารกจะติดสารนิโคตินและเมื่อเขาเกิดจะมีปัญหาด้านสุขภาพ
ตำนานที่สอง - คุณสามารถสูบบุหรี่ได้ในระยะแรกของการตั้งครรภ์ มันเป็นเรื่องโกหก. การสูบบุหรี่ในสัปดาห์แรกเป็นสิ่งที่อันตรายที่สุด เนื่องจากทารกในครรภ์ยังไม่ได้รับการปกป้องจากรก จึงทำให้เกิดโรคต่างๆ ของมดลูก หากคุณสูบบุหรี่ในระหว่างตั้งครรภ์ คุณกำลังทำลายไม่เพียงแค่ชีวิตของคุณ แต่ยังรวมถึงชีวิตของลูกในท้องของคุณด้วย ซึ่งมันแพงมาก!
ยาช่วยเลิกบุหรี่ได้ไหม
ยาเลิกบุหรี่วางตลาดแล้ว ยาทุกชนิดมีรูปแบบการกระทำและอิทธิพลต่ออวัยวะรับความรู้สึกที่แตกต่างกัน นี่คือตัวอย่างบางส่วนเพื่อเลือกสิ่งที่เหมาะสมที่สุดสำหรับคุณ
| ชื่อยา | หลักการทำงาน |
| Nicorette (หมากฝรั่ง ยาเม็ด แผ่นแปะ) | โต้ตอบกับตัวรับนิโคตินที่เปิดใช้งานอุปกรณ์ต่อพ่วงและส่วนกลาง (ตัวรับ n-cholinergic) ในบางกรณีก็สร้างความตื่นเต้นให้พวกเขา ในบางกรณีก็ปิดกั้นพวกเขา ยังใช้ได้บนระบบประสาทส่วนกลางที่ส่งผลต่อเนื้อหาและการปลดปล่อยตัวกลางไกล่เกลี่ยที่ส่วนท้ายของเซลล์ประสาท ซึ่งช่วยบรรเทา "อาการถอนตัว" |
| "Tabex" (เม็ดพืช) | ในองค์ประกอบของยาเหล่านี้ ยาเม็ดเหล่านี้มีสารอัลคาโนไนด์ ไซโตซีน ซึ่งทำหน้าที่รับสารตัวรับเดียวกันกับนิโคติน ทำให้คุณปิดกั้นความสามารถในการเข้าร่วมได้ |
| "Brizantine" (เม็ดชีวจิต) | ยานี้ไม่มีสารคล้ายนิโคติน สามารถเรียกได้ว่าเป็นยากล่อมประสาทและสารต้านอนุมูลอิสระ หากมีอาการเบื่ออาหาร นอนไม่หลับ อ่อนเพลีย ง่วง ยานี้จะช่วยรับมือกับมันได้ |
| "คอร์ริด้า" (เม็ด) |
ยามีสมุนไพรคาลามัส ซึ่งทำให้รู้สึกขยะแขยงแม้จะนึกถึงการสูบบุหรี่ มันทำงานอย่างไร? เมื่อสูบบุหรี่และรับประทานยานี้พร้อมกัน จะมีอาการคลื่นไส้ เวียนศีรษะ และใจสั่น และผู้สูบบุหรี่ต้องทิ้งบุหรี่ มิฉะนั้น ปฏิกิริยาของร่างกายจะเพิ่มขึ้น |
ดังนั้น ยาแต่ละชนิดจึงต่อสู้กับอาการเลิกบุหรี่ที่แตกต่างกัน คุณต้องจำไว้ว่ายาทั้งหมดเพื่อเลิกบุหรี่มีข้อห้ามที่แตกต่างกันและเกือบทุกอย่างเป็นสิ่งต้องห้ามสำหรับสตรีมีครรภ์และให้นมบุตร ควรปฏิบัติตามคำแนะนำของนักประสาทวิทยา
น้ำหนักขึ้นทำไม
อีกหนึ่งคำถามที่น่าสนใจสำหรับผู้สูบบุหรี่ทุกท่าน -วิธีเลิกบุหรี่และไม่เพิ่มน้ำหนัก. ใช่ น่าเสียดาย 85% ของกรณี น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นเมื่อคุณเลิกสูบบุหรี่ สิ่งนี้เกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ
- เมื่อคนเลิกบุหรี่ ต่อมรับรสในร่างกายจะเปลี่ยนไป แปลว่าอาหารเริ่มมีรสชาติขึ้น ดังนั้นคุณต้องการที่จะกินมากขึ้น
- ก่อนสูบบุหรี่วันละซอง คุณฆ่า 200 แคลอรี เท่ากับกินแซนวิชหรือโซดาสักแก้ว
- "อาการถอนตัว" ที่ฉาวโฉ่ หากก่อนหน้านี้ เมื่อประสบความเครียดหรือระหว่างทำงาน คุณสามารถสูบบุหรี่ได้ แต่ตอนนี้มันเป็นไปไม่ได้ และสมองก็ขอให้เปลี่ยนบุหรี่เป็นอย่างอื่น ซึ่งเป็นที่นิยมมากที่สุด - อาหาร
- ความหิวนิโคตินก็คล้ายกับความหิวปกติมาก และคุณกินทุกอย่างที่อยู่ในมือโดยไม่รู้ตัว
วิธีจัดการกับกิโลกรัมหลังเลิกบุหรี่
ควรสังเกตทันทีว่าไม่มีการควบคุมอาหารในกรณีนี้ สิ่งนี้เกิดขึ้นเพราะในช่วงเวลาของความล้มเหลว ร่างกายมีความเครียดอย่างมากอยู่แล้ว และหากคุณนำอาหารออกไปด้วย ก็จะรับประกันอาการเสียได้
ปรากฏว่าทางออกของปัญหานี้อยู่ที่ผิวเผิน อันดับแรก - เลือกสิ่งที่คุณสามารถทานได้อย่างต่อเนื่องสำหรับตัวคุณเอง อาจเป็นผลไม้แห้ง น้ำผึ้ง ผักและผลไม้ใดๆ รวมทั้งผักใบเขียว
วินาที - จดรายการอาหารประจำวันสำหรับตัวคุณเอง อาหารควรนึ่ง ต้ม หรืออบ แต่ในขณะเดียวกันควรชอบ คือ ปรุงต้องการสิ่งที่คุณรัก
วิธีแก้ปัญหาในอุดมคติของการลดน้ำหนักคือพลศึกษาทุกวัน จะออกกำลังกายเป็นประจำหรือเล่นโยคะก็ได้ การหายใจที่เหมาะสมและผลกระทบทางจิตใจจากการออกกำลังกายประเภทสุดท้ายจะทำให้คุณเลิกบุหรี่และน้ำหนักไม่ขึ้น
นักจิตวิเคราะห์ผู้ยิ่งใหญ่ ฟรอยด์ กล่าวว่า การสูบบุหรี่เป็นนิสัยแต่กำเนิดของการดูดนม ดังนั้นการดูดสะท้อนจะช่วยใน "อาการถอนตัว" อมยิ้ม ลูกอม ฯลฯ แบบไม่มีน้ำตาลจะดีที่สุด
คุณควรพยายามลดน้ำหนักให้ได้สักสองสามเดือน อย่างไรก็ตาม แอลกอฮอล์เป็นอันตรายต่อร่างกายในช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้ เวลาคนดื่มก็อยากกินและสูบบุหรี่ เพราะฉะนั้น พยายามอย่าฝืนชะตาและลืมเรื่องเหล้าไปชั่วขณะหนึ่งเพื่อเลิกบุหรี่และน้ำหนักไม่ขึ้น
วิธีเลิกบุหรี่อย่างมีประสิทธิภาพ
อย่างที่คุณทราบ มีหนึ่งร้อยวิธีในการเลิกบุหรี่ คุณสามารถโต้แย้งเป็นเวลานานและเลือกวิธีการเลิกบุหรี่ที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด แต่มีความลับอยู่อย่างหนึ่งคือไม่มีความลับ! สิ่งที่สำคัญที่สุดคือต้องการด้วยตัวคุณเอง ไม่มีใครสร้างชีวิตเราได้นอกจากตัวเราเอง
หากคุณเองไม่อยากเลิกนิสัยแย่ๆ การกินยา หนังสือ การกินเพื่อสุขภาพหรือการออกกำลังกายก็ช่วยคุณได้
และคำว่า “ฉันรู้วิธีเลิกบุหรี่ ฉันเลิกบุหรี่สิบครั้ง” จะเป็นเรื่องเกี่ยวกับคุณ เป็นการดีถ้าญาติหรือเพื่อนของคุณสนับสนุนคุณหรือเลิกสูบบุหรี่กับคุณ การสนับสนุนนี้จะช่วยให้คุณเลิกนิสัยไม่ดีได้อย่างมีประสิทธิภาพกระตุ้นตัวเอง ตัดสินใจครั้งแล้วครั้งเล่าว่าการสูบบุหรี่ไม่เหมาะกับคุณ แล้ววิธีการเลิกบุหรี่ทั้งหมดจะได้ผลและช่วยได้แน่นอน
เลิกบุหรี่ด้วยกัน
อ่านบทความนี้แล้วอาจจะออกไปสูบอีก ใช้คำแนะนำทั้งหมดที่มีในบทความนี้และค้นหาวิธีเลิกบุหรี่เพื่อคุณโดยเฉพาะ ขอความช่วยเหลือจากคนที่คุณรักให้พวกเขาหยุดคุณช่วยในยามยากนี้ การเลิกบุหรี่ไม่ได้ป้องกันคุณจากการใช้ชีวิต แต่จะทำให้ชีวิตคุณสวยงามด้วยประสบการณ์ใหม่ๆ!