วันนี้มีวิธีฟื้นฟูการไหลเวียนโลหิตมากมาย ควรจำไว้ว่าการใช้วิธีการพื้นบ้านรวมถึงตัวเลือกการรักษาด้วยตนเองควรดำเนินการภายใต้การดูแลของแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ หากไม่มีการตรวจร่างกาย การแก้ไขวิถีชีวิตและการออกกำลังกายบางอย่างก็เป็นไปได้
วิธีการกู้คืน
การทำงานของการไหลเวียนโลหิตเป็นหนึ่งในกิจกรรมที่สำคัญที่สุดของสิ่งมีชีวิตทั้งหมด จำเป็นเพื่อให้แน่ใจว่ามีการส่งออกซิเจนและสารอาหารไปยังทุกเซลล์ในร่างกายมนุษย์ หากการใช้งานฟังก์ชั่นนี้ถูกละเมิดด้วยเหตุผลใดก็ตามอวัยวะที่เหลือโดยไม่มีการไหลเวียนโลหิตเพียงพอจะเริ่มทรมาน
ปัจจุบัน มีตัวเลือกต่อไปนี้สำหรับวิธีฟื้นฟูการไหลเวียน:
- พร้อมยา;
- ผ่านการผ่าตัด;
- ผ่านการออกกำลังกาย
- ผ่านการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิต
- ใช้วิธีการแพทย์แผนโบราณ
บุคคลสามารถบรรลุผลลัพธ์ที่ดีที่สุดเมื่อใช้เทคนิคเหล่านี้ร่วมกัน
เกี่ยวกับการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิต
จากการวิจัยขององค์การอนามัยโลก สุขภาพของคนขึ้นอยู่กับวิถีชีวิตของเขาครึ่งหนึ่ง ปัจจัยอื่นๆ ทั้งหมดมีความสำคัญน้อยกว่ามาก จนถึงปัจจุบัน วิธีฟื้นฟูการไหลเวียนโลหิตโดยการแก้ไขพฤติกรรมมีดังนี้
- การเลิกบุหรี่ทุกประเภท (รวมทั้งบุหรี่ไฟฟ้าและบุหรี่ไฟฟ้า) เนื่องจากการสูบบุหรี่ทำให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น ส่งผลต่อผนังหลอดเลือดและทำให้รูพรุนแคบลง
- การปฏิเสธการใช้เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในทางที่ผิด (โดยเฉพาะเบียร์) ความต้องการนี้เกิดจากการที่แอลกอฮอล์สามารถขัดขวางการเผาผลาญไขมัน ลดความยืดหยุ่นของผนังหลอดเลือด และนำไปสู่การก่อตัวของเนื้อเยื่อหลอดเลือด
- เพิ่มการออกกำลังกาย
- การสลับช่วงเวลาการทำงานและการพักผ่อนที่ถูกต้อง
- ยกเว้นการอยู่ต่อในตำแหน่งเดียว
- รักษาน้ำหนักให้เหมาะสม (ดัชนีมวลกาย=18.5-25.0 กก./ม.2).
- การยกเว้นสถานการณ์ที่ตึงเครียดและยืดเยื้อ รวมถึงการทำงานหนักเกินไปทางจิตใจ
- ผสมผสานนิสัยที่ดีต่อสุขภาพเข้ากับไลฟ์สไตล์ของคุณ (การสวมใส่เสื้อผ้าที่สบาย แช่เท้าในตอนกลางคืน ฯลฯ)
ทำตามคำแนะนำง่ายๆ เหล่านี้ได้ปรับปรุงการทำงานของระบบไหลเวียนโลหิตของร่างกายของตัวเองอย่างมีนัยสำคัญ
การออกกำลังกาย
หลายคนสงสัยว่าเป็นไปได้หรือไม่ที่จะฟื้นฟูการไหลเวียนโลหิตด้วยชุดออกกำลังกายพิเศษ จนถึงปัจจุบันหลายคนรู้จัก โดยธรรมชาติแล้ว ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดจากขั้นตอนดังกล่าวสามารถเกิดขึ้นได้หากดำเนินการภายใต้การดูแลของผู้เชี่ยวชาญด้านการบำบัดด้วยการออกกำลังกาย หากไม่สามารถทำได้ คุณควรใช้ชุดแบบฝึกหัดที่พิสูจน์ประสิทธิภาพแล้ว
ควรเข้าใจว่าเพื่อฟื้นฟูการไหลเวียนโลหิตในโครงสร้างต่าง ๆ ของร่างกายมนุษย์จะต้องใช้วิธีการที่แตกต่างกัน ในขณะเดียวกัน วิธีฟื้นฟูการทำงานของระบบหลอดเลือดบริเวณแขนขา สมอง และกระดูกสันหลัง เป็นที่นิยมมากที่สุด
ออกกำลังกายเพื่อเพิ่มการไหลเวียนของเลือดที่ขา
แขนขาที่ต่ำกว่าบ่อยกว่าโครงสร้างอื่น ๆ ของร่างกายมนุษย์ประสบปัญหาการหยุดชะงักของระบบหลอดเลือด นี่เป็นเพราะความห่างไกลจากหัวใจการปรากฏตัวของปัญหาในการไหลของเลือดดำ (เลือดต้องเพิ่มขึ้นเอาชนะแรงโน้มถ่วง) มีวิธีการพื้นบ้านหลายวิธีในการปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตในส่วนล่างด้วยการออกกำลังกาย ในหมู่พวกเขาต่อไปนี้เป็นที่นิยมมากที่สุด:
- "กรรไกร";
- "ส้นเท้า-นิ้วเท้า";
- "เบิร์ช";
- "จักรยาน".
"กรรไกร" แนะนำตำแหน่งคนบนกลับ (บนพื้นผิวแข็ง) ในระหว่างการออกกำลังกายจำเป็นต้องแกว่งขาที่เหยียดออกไปด้านหลังสลับกัน
การออกกำลังกายส้นเท้า-ปลายเท้าเป็นการเดินสลับกับส้นเท้าและนิ้วเท้า หนึ่งรอบคือการเคลื่อนไหวสองครั้งในแต่ละส่วนเหล่านี้ของเท้าแต่ละข้าง สิ่งสำคัญคือต้องรักษาหลังและคอให้ตรง และวางมือไว้ที่ระดับเอว
ระหว่างออกกำลังกาย "เบิร์ช" คนควรนอนหงายบนพื้นเรียบและแข็ง ในเวลาเดียวกัน เขาควรเหยียดขาขึ้นไปถึงนิ้วเท้าแล้วดึงขึ้นในแนวตั้ง เขาจะต้องยกส่วนเอวขึ้นทีละน้อยก่อนจากนั้นจึงค่อยเพิ่มส่วนกระดูกสันหลังทรวงอก ในกรณีนี้ หลังจากที่กระดูกเชิงกรานหลุดออกจากพื้น คุณต้องใช้มือพยุงโดยพิงข้อศอก คุณต้องอยู่ในตำแหน่งนี้เป็นเวลา 5 นาที
"จักรยาน" หมายถึงบุคคลในท่านอนหงายโดยให้แขนท่อนล่างเหยียดขึ้นไปทำมุม 45o หลังจากนั้น คุณควรเริ่มเคลื่อนไหวเป็นวงกลมด้วยขาของคุณ เหมือนกับที่ทำขณะขี่จักรยาน
การออกกำลังกายง่ายๆ เหล่านี้เป็นวิธีที่ดีในการฟื้นฟูการไหลเวียนโลหิตที่ขาของคุณ เกือบทุกคนสามารถทำได้ นอกจากนี้ยังไม่ต้องเสียค่าใช้จ่ายใดๆ
ออกกำลังกายเพื่อเพิ่มการไหลเวียนในสมอง
มีตัวเลือกมากมายที่ช่วยให้คุณฟื้นฟูการไหลเวียนโลหิตไปยังสมองด้วยการออกกำลังกายง่ายๆ ทั้งหมดพวกเขารวมกันด้วยความจริงที่ว่าพวกเขาช่วยปรับปรุงการจัดหาออกซิเจนไปยังอวัยวะที่สำคัญที่สุดนี้ ตัวเลือกยอดนิยมสำหรับการออกกำลังกายดังกล่าวในวันนี้ ได้แก่
- เดินอย่างน้อยวันละ 30 นาที ในขณะเดียวกัน หากเป็นไปได้ ขอแนะนำให้รักษาอัตราการเดินอย่างน้อย 80-90 ก้าวต่อนาที
- จ็อกกิ้งทุกวันอย่างน้อย 15 นาที สิ่งสำคัญคือต้องรักษาอัตราการวิ่งโดยไม่บังคับให้คนหยุด
- ปั่นจักรยาน 15 นาทีทุกวัน. อีกครั้งที่เธอต้องสามารถจัดการฝีเท้าได้
- เต้น (2-3 ครั้งต่อสัปดาห์).
การออกกำลังกายง่ายๆ เหล่านี้ไม่เพียงแต่ช่วยฟื้นฟูการไหลเวียนของโลหิตไปยังสมอง แต่ยังส่งผลอย่างมากต่อการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือด
ใช้วิธีพื้นบ้าน
วิธีปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตในอวัยวะต่าง ๆ เป็นที่ต้องการของผู้คนตั้งแต่ระยะแรกสุดของการพัฒนา เป็นผลให้วันนี้มีการเยียวยาพื้นบ้านที่แตกต่างกันมากมายที่ช่วยให้คุณสามารถกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตในแขนขา, สมอง, กระดูกสันหลัง, ข้อต่อและโครงสร้างร่างกายอื่น ๆ ควรเข้าใจอย่างถูกต้องว่าการใช้งานไม่สามารถรักษาพยาธิสภาพที่มีอยู่แล้วได้อย่างครบถ้วน การเยียวยาพื้นบ้านควรทำหน้าที่เป็นวิธีการรักษาเพิ่มเติมที่มีอิทธิพลต่อกระบวนการก่อโรค จะดีกว่าถ้าใช้โดยตกลงกับแพทย์ที่เข้าร่วม
ปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตในรยางค์ล่าง
หลายคนสนใจวิธีฟื้นฟูการไหลเวียนโลหิตที่ขาด้วยการเยียวยาชาวบ้าน คุณสามารถทำได้โดยใช้สูตรต่อไปนี้:
- น้ำขิง. ในการเตรียมคุณต้องเทขิงครึ่งช้อนชาลงในแก้วน้ำเดือด หลังจากนั้นใส่พริกไทยดำเล็กน้อยลงในเครื่องดื่ม ใช้ร่วมกับน้ำผึ้ง 1 ช้อนชา
- ประคบแอลกอฮอล์. วิธีการพื้นบ้านดั้งเดิมนี้เกี่ยวข้องกับการแช่ถุงเท้าด้วยแอลกอฮอล์ จากนั้นควรใส่และปล่อยทิ้งไว้จนแห้ง
- บีบอัดคอนทราสต์. เทคนิคนี้มีประโยชน์อย่างยิ่งก่อนออกไปข้างนอกในฤดูหนาว โดยจะใช้ประคบน้ำร้อนสลับกับน้ำแข็งที่เท้า
สูตรอาหารพื้นบ้านดังกล่าวไม่เพียงแค่ง่ายแต่ยังปลอดภัยแน่นอน
อาหารเพื่อเพิ่มการไหลเวียนโลหิตในรยางค์ล่าง
วิธีพื้นบ้านในการฟื้นฟูการไหลเวียนโลหิตที่ขายังเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงในธรรมชาติของโภชนาการ ความจริงก็คือผลิตภัณฑ์จำนวนมากไม่ทางใดก็ทางหนึ่งสามารถปรับปรุงการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือดได้ เข้าถึงได้มากที่สุดและเป็นที่นิยมในหมู่พวกเขามีดังต่อไปนี้:
- แตงโม (ช่วยลดโอกาสการเกิดการเปลี่ยนแปลงของหลอดเลือดในหลอดเลือดเนื่องจากคอเลสเตอรอลในเลือดลดลง)
- พริกป่น. การใช้ผลิตภัณฑ์นี้เป็นเครื่องปรุงรสเนื่องจากเนื้อหาของแคปไซซินกระตุ้นกระบวนการทำลายเนื้อเยื่อหลอดเลือดที่มีอยู่แล้ว นอกจากนี้ยังชะลอการก่อตัวโครงสร้างใหม่ประเภทนี้
- พริกไทยดำแดง มัสตาร์ด และมะรุม การใช้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ในอาหารช่วยรักษาคุณสมบัติการไหลของเลือดตามปกติ
- กระเทียม. การใช้ผลิตภัณฑ์นี้ช่วยป้องกันการก่อตัวของเนื้อเยื่อหลอดเลือดบนผนังหลอดเลือด
- น้ำมันปลา. มีส่วนช่วยในการฟื้นฟูการเผาผลาญไขมันเนื่องจากมีกรดไขมันโอเมก้า 3 สูง ยังช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น
การรวมอาหารเหล่านี้เข้ากับอาหารประจำวันของคุณเป็นวิธีที่ดีในการทำให้ขาของคุณไหลเวียนกลับคืนมา
ปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตในสมอง
ปัญหาการไหลเวียนในสมองมักเกิดขึ้นกับคนจำนวนมากตั้งแต่อายุยังน้อย หลังจาก 45-50 ปีแนวโน้มที่จะเกิดความผิดปกติร้ายแรงของการไหลเวียนโลหิตในสมองเพิ่มขึ้นอย่างมาก สิ่งสำคัญคือต้องเริ่มป้องกันปัญหาดังกล่าวในเวลาที่เหมาะสม สามารถทำได้โดยใช้วิธีการพื้นบ้านต่อไปนี้:
- ทิงเจอร์ใบสตรอเบอรี่ เลมอนบาล์ม เวโรนิก้า และฮอว์ธอร์น คุณต้องใช้ส่วนผสมเหล่านี้ 30, 10, 10 และ 40 กรัมแล้วผสมให้เข้ากัน หลังจากนั้นควรเทส่วนผสมที่ได้หนึ่งช้อนโต๊ะกับน้ำ 0.3 ลิตรแล้วต้ม ยาต้มที่ได้จะต้องเย็นและรับประทานทุกวัน
- กระเทียม-มะนาวผสม. ในการทำเช่นนี้ให้ใช้กระเทียม 5 กลีบแล้วสับ หลังจากนั้นให้เทน้ำมันที่ไม่ผ่านการขัดสีแล้วทิ้งไว้สองสามวัน กระเทียมดังกล่าวควรรับประทานวันละ 3 ครั้ง (อย่างละ 1 ช้อนชา) เป็นเวลา 1-3 เดือนหลังจากใส่ลงไปน้ำมะนาวอย่างละ 5 มล.
วิธีพื้นบ้านเหล่านี้เป็นวิธีที่ดีในการฟื้นฟูการไหลเวียนในสมอง
อาหารบำรุงสมอง
หลายคนสงสัยว่าเป็นไปได้หรือไม่ที่จะฟื้นฟูการไหลเวียนโลหิตในสมองด้วยการรับประทานอาหารบางชนิด ใช่. และในหมู่พวกเขา:
- ไข่ไก่;
- แครนเบอร์รี่;
- ส้ม;
- สตรอเบอร์รี่;
- วอลนัท;
- น้ำมันมะกอก;
- ไรย์;
- ข้าวโฮลเกรน;
- บร็อคโคลี่;
- หน่อไม้ฝรั่ง;
- ผักโขม;
- มะเขือเทศ;
- ปลาแซลมอน
เนื่องจากการบริโภคอาหารเหล่านี้เป็นประจำ ทุกคนมีโอกาสที่จะทำให้การทำงานของหลอดเลือดสมองเป็นปกติ
วิธีฟื้นฟูระบบไหลเวียนโลหิตในข้อ
ด้วยอายุ โครงสร้างเหล่านี้ของร่างกายมนุษย์ก็มีปัญหาเช่นกัน ข้อต่อขนาดใหญ่ของรยางค์ล่างได้รับผลกระทบเป็นพิเศษ เพื่อฟื้นฟูการไหลเวียนในเรือที่จัดหากิจกรรมการออกกำลังกายใด ๆ ที่มาพร้อมกับการเคลื่อนไหวที่กระฉับกระเฉงนั้นเหมาะสม นอกจากนี้ มันสำคัญมากที่จะไม่อยู่ในตำแหน่งเดิมเป็นเวลานาน หากบุคคลมีงาน "อยู่ประจำ" ขอแนะนำให้หยุดพัก 1-2 ครั้งต่อชั่วโมงเป็นเวลา 3-5 นาทีในระหว่างที่เขาสามารถแกว่งขาไปข้างหน้าและด้านข้างหมอบและยกนิ้วเท้า. แบบฝึกหัดง่ายๆเหล่านี้จะช่วยปรับปรุงจุลภาคในหลอดเลือดโดยการเพิ่มโทนสีของกล้ามเนื้อส่วนล่างแขนขา
หากเกิดปัญหากับข้อต่อแล้ว บุคคลควรติดต่อผู้เชี่ยวชาญทันทีจะดีกว่า โดยปราศจากคำแนะนำของเขา สามารถใช้ประคบแอลกอฮอล์และขี้ผึ้งร้อนเท่านั้น
ฟื้นฟูการไหลเวียนในหลอดเลือดของกระดูกสันหลัง
Osteochondrosis เกิดขึ้นเมื่อโครงสร้างของกระดูกอ่อน intervertebral เปลี่ยนแปลงไป สิ่งนี้สามารถนำไปสู่ความเจ็บปวดในส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกาย รวมทั้งการเคลื่อนไหวที่จำกัด
osteochondrosis ที่อันตรายเป็นพิเศษของกระดูกสันหลังส่วนคอ นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าโรคนี้สามารถนำไปสู่การพัฒนาของ vertebrobasilar syndrome ซึ่งมีลักษณะเป็นความผิดปกติของปริมาณเลือดในสมอง ผู้ป่วยมีอาการปวดหัวอย่างรุนแรงและเวียนศีรษะอย่างรุนแรง มีวิธีต่อไปนี้ในการฟื้นฟูการไหลเวียนโลหิตใน osteochondrosis:
- หลีกเลี่ยงการไม่ออกกำลังกาย
- กินอาหารที่ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตในหลอดเลือดและลดโอกาสของการเกิดคราบไขมันในหลอดเลือด
- นวดยาชูกำลังในพื้นที่ได้รับผลกระทบ
- รวมอาหารที่อุดมด้วยแคลเซียม (นม ชีสแข็ง งา กระเทียม ผักชีฝรั่ง และอัลมอนด์) ในอาหารของคุณ
- หลีกเลี่ยงความเครียดที่ไม่จำเป็นบนกระดูกสันหลัง
ด้วยเทคนิคง่ายๆ เหล่านี้ คุณสามารถปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตในกระดูกสันหลังได้
