น้ำตาลในเลือดต่ำทำให้คนหน้าซีดอย่างกะทันหัน เหงื่อออกมากเกินไป แขนขาสั่น เช่น มือสั่น อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น ความเฉื่อยมากเกินไป ความวิตกกังวล ความหิวที่ควบคุมไม่ได้ หรือแม้กระทั่งเป็นลม อาการเหล่านี้สามารถเกิดขึ้นได้ทั้งในคนเป็นเบาหวานและสุขภาพแข็งแรง
ทุกคนที่มีแนวโน้มเป็นโรคร้ายแรงนี้รู้วิธีเพิ่มน้ำตาลในเลือด กินอะไรหวานๆ ก็พอแล้ว เช่น ลูกอม น้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์ หรือช็อกโกแลตแท่ง ล้างด้วยของเหลวหรือดื่มน้ำผลไม้ แล้วระดับกลูโคสจะกลับมาเป็นปกติ
ภาวะน้ำตาลในเลือดจริงและเท็จ
ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำจริงหรือระดับน้ำตาลในเลือดลดลงอย่างรวดเร็ว ผู้เชี่ยวชาญพิจารณาเกณฑ์ที่ 2.8–3.3 มิลลิโมล/ลิตร อย่างไรก็ตาม อาการไม่พึงประสงค์ยังสามารถเกิดขึ้นได้ที่ค่าที่สูงขึ้น (ตั้งแต่ 6 ถึง 9 มิลลิโมล / ลิตร) โดยเฉพาะในผู้ป่วยเบาหวาน แพทย์เรียกภาวะนี้ว่าภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ
เมื่อระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ อวัยวะประสบกับภาวะขาดสารอาหารซึ่งผู้บริโภคหลักคือสมองต้องทนทุกข์ทรมานเป็นอันดับแรก หากน้ำตาลในเลือดไม่เพิ่มขึ้นทันเวลาเนื่องจากขาดกลูโคส สมองสามารถ "ปิด" และบุคคลนั้นจะหมดสติ
สาเหตุของน้ำตาลในเลือดต่ำในคนที่มีสุขภาพดี
มีบางสถานการณ์ที่ผู้ที่มีสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงมีสัญญาณว่าน้ำตาลในเลือดลดลงจนเป็นอันตราย นี่เป็นผลมาจากการรับประทานอาหารที่ไม่สมดุลอย่างเข้มงวดซึ่งแหล่งพลังงานหลักถูกทำลาย การหยุดพักระหว่างมื้ออาหารเป็นเวลานานเมื่อปริมาณคาร์โบไฮเดรตลดลง รวมถึงการขาดอาหารเช้า กีฬาที่เข้มข้นหรือความเครียดทางจิตใจที่เผาผลาญไกลโคเจนมากกว่าที่ตับของมนุษย์ผลิตขึ้นจากคาร์โบไฮเดรตที่บริโภคเข้าไป
นักดื่มก็เป็นโรคภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำได้เช่นกัน แม้ว่าแอลกอฮอล์จะเพิ่มน้ำตาลในเลือด แต่ความฉลาดแกมโกงนั้นก็ปรากฏอยู่ในกฎหมายลูกตุ้มที่เรียกว่า: หลังจากนั้นครู่หนึ่งระดับกลูโคสจะลดลงอย่างรวดเร็วทำให้สถานการณ์แย่ลง น้ำอัดลมมีคุณสมบัติการกระโดดย้อนกลับเหมือนกัน
อาหารอะไรที่สามารถเพิ่มน้ำตาลในเลือดได้อย่างมีประสิทธิภาพและปลอดภัย
ในการต่อสู้เพื่อหุ่นในฝัน ในกระบวนการฝึกกีฬาที่เหน็ดเหนื่อยและก่อนหน้านั้น จำเป็นต้องทานอาหารและเครื่องดื่มที่ชดเชยการขาดคาร์โบไฮเดรตอย่างเต็มที่ น้ำผึ้งธรรมชาติช่วยเพิ่มน้ำตาลในเลือดเนื่องจากฟรุกโตส กลูโคส และซูโครสในองค์ประกอบ ถ้าคนที่มีสุขภาพดีสามารถรับผลิตภัณฑ์จากผึ้งได้ 50-75 กรัมต่อวันแสดงว่าคนป่วยผู้ป่วยโรคเบาหวานจะต้องพอใจกับปริมาณที่เท่ากันเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์
แยมสองสามช้อนชาพร้อมชาชดเชยความอดอยากน้ำตาล และมื้ออาหารห้าถึงหกมื้อเป็นประจำทุกวันจะช่วยให้มีพลังงานไม่ขาดตอน การโจมตีของภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำบ่อยครั้งสามารถแก้ไขได้โดยการเพิ่มปริมาณแคลอรี่ของอาหาร การใช้กรดไขมัน (โอเมก้า 3 และโอเมก้า 6) ปลาทะเลผัด เมล็ดฟักทอง และน้ำมันพืชบางชนิดจะช่วยเติมเต็มส่วนที่ขาดได้ อาหารที่อุดมด้วยโครเมียมช่วยเพิ่มน้ำตาลในเลือดและรักษาระดับของมัน: ถั่ว แอปเปิ้ล อาหารทะเล ชีส เมล็ดข้าวสาลีแตกหน่อ
อันตรายจากการลดระดับน้ำตาลในเลือดต่อไป
หากไม่สามารถป้องกันการโจมตีของภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำได้ทันเวลา คนๆ หนึ่งอาจได้รับความเสียหายของสมองที่แก้ไขไม่ได้: พฤติกรรมที่ไม่เหมาะสม, สับสนในอวกาศ, ปวดหัว, ง่วงนอน, ความจำยากและมีสมาธิ, ความบกพร่องทางสายตา
สำคัญ
อาหารในอุดมคติคือความสมดุล และควรมีคาร์โบไฮเดรตควบคู่ไปกับโปรตีนและไขมันด้วย! การรักษาสุขภาพเป็นเวลาหลายปีเป็นงานหลักสำหรับทุกคน นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับเพศที่อ่อนแอกว่า เหน็ดเหนื่อยกับการฝึกฝนและจำกัดน้ำตาล เพื่อความกลมกลืนและสวยงามของรูปร่าง