แบบฝึกหัดของ Nishi Katsuzo คืออะไร? ทำไมพวกเขาถึงดี? คุณจะพบคำตอบสำหรับคำถามเหล่านี้และคำถามอื่นๆ ในบทความ ทุกวันนี้ ผู้คนจำนวนมากขึ้นเรื่อยๆ กลายเป็นเหยื่อของอารยธรรม ความขัดแย้งระหว่างมนุษย์กับธรรมชาติทำให้เกิดความอ่อนล้าทางศีลธรรม
นอกจากนี้ หลายคนเคยชินกับการใช้ชีวิตอยู่ประจำซึ่งก่อให้เกิดปัญหาในการทำงานของทุกระบบและอวัยวะ กระดูกสันหลังมีความอ่อนไหวต่ออิทธิพลเชิงลบเป็นพิเศษ คุณสามารถใช้ยิมนาสติกของ Nisha เพื่อทำงานต่อและปรับปรุงร่างกายได้ พิจารณาแบบฝึกหัดของ Nishi Katsuzo ด้านล่าง
ผู้เขียนยิมนาสติก
เป็นที่ทราบกันดีว่า Katsuzo Nishi ได้สร้างระบบสำหรับการปรับปรุงกระดูกสันหลัง เขาไม่ใช่หมอ แต่เขาคุ้นเคยกับยา "อย่างใกล้ชิด": ตั้งแต่เด็กปฐมวัยเขาหายจากโรคอย่างใดอย่างหนึ่งอย่างต่อเนื่อง ตัวเขาเองในภายหลังเขียนเกี่ยวกับวัยเด็กของเขาดังนี้: “ฉันป่วยและอ่อนแอที่สุดในหมู่เพื่อนของฉัน แพทย์ผู้มีชื่อเสียงคนหนึ่งให้การตัดสินประหารชีวิตแก่ฉัน โดยบอกว่าฉันจะไม่มีชีวิตอยู่จนถึงอายุ 20 ปี และฉันลดน้ำหนักทุกวันจริงๆ และต้องทนทุกข์ทรมานอย่างมากทั้งทางร่างกายและทางวิญญาณ ฉันกระหายน้ำสุขภาพที่เร่าร้อน”
ความปรารถนานี้ไม่เพียงช่วยให้เขามีชีวิตอยู่ได้เท่านั้นแต่ยังมีสุขภาพที่ดีอีกด้วย เขาคุ้นเคยกับปรัชญาและระบบสุขภาพของรัฐและวัฒนธรรมต่างๆ โดยไม่ยอมแพ้ ไปเล่นกีฬา และค้นหาสูตรเพื่อสุขภาพอย่างอิสระอย่างต่อเนื่อง
จากการฝึกฝนและวิจัย เขาตระหนักว่าอวัยวะแต่ละส่วนไม่มีอาการป่วย สิ่งเหล่านี้ล้วนเป็นผลมาจากการเปลี่ยนแปลงของระบบต่างๆ และหนึ่งในสาเหตุของการปรากฏตัวของพวกเขาคือความอ่อนล้าทางศีลธรรม
จากมุมมองเหล่านี้ เขาได้พัฒนากลไกการรักษาที่เรียกว่า "ระบบสุขภาพ Nisha" Nishi ถือว่าองค์ประกอบสี่อย่างเป็นพื้นฐานของสุขภาพ: แขนขา ผิวหนัง (รวมถึงเยื่อเมือก) จิตใจ และโภชนาการ
ระบบสุขภาพ
การออกกำลังกายของ Nishi Katsuzo กำลังเป็นที่นิยมมากขึ้นเรื่อยๆ ในปัจจุบัน แม้ว่าชายคนนี้จะไม่มีการศึกษาด้านการแพทย์ แต่เขากำลังมองหาวิธีการที่สามารถรับมือกับอาการของโรคได้ไม่เพียงเท่านั้น แต่ยังขจัดสาเหตุของโรคด้วย Nishi ศึกษาคำสอนเชิงปรัชญาของหลายประเทศดังที่เราได้กล่าวไว้ข้างต้น และสรุปได้ว่าอวัยวะของมนุษย์ควรได้รับการวิเคราะห์อย่างสัมพันธ์กันอย่างใกล้ชิด ระบบนี้ไม่รู้จักการใช้ยา
คุณค่าของเทคโนโลยีของ Katsuzo อยู่ที่การผสมผสานระหว่างการรักษาความเจ็บป่วยอย่างเป็นระบบและละเอียดถี่ถ้วนด้วยขั้นตอนที่เข้าถึงสุขภาพได้ซึ่งเหมาะสำหรับทารกและผู้สูงอายุ
นิชิถือว่าปัญหาในการทำงานของกระดูกสันหลังเป็นสาเหตุที่สำคัญที่สุดในการพัฒนาพยาธิสภาพ นั่นเป็นเหตุผลที่เพื่อทำให้ร่างกายเป็นปกติคุณต้องเล่นยิมนาสติกสำหรับกระดูกสันหลัง นอกจากนี้ วิธีนี้ยังช่วยขจัดปัญหามากมาย รวมถึงหมอนรองกระดูกเคลื่อนด้วย
เทคโนโลยีไหลเวียนโลหิตมีความสำคัญอย่างยิ่งยวด ชาวญี่ปุ่นอ้างว่าความบกพร่องใด ๆ ขึ้นอยู่กับความผิดปกติในการทำงานของเส้นเลือดฝอย มีเทคนิคในการต่อเรือที่ไม่ซับซ้อน อ่างลมช่วยได้เช่นเดียวกับการออกกำลังกายแบบสั่นโดย Nishi Katsuzo
องค์ประกอบสำคัญของกลไกการรักษาคือโภชนาการ เพราะให้พลังงานแก่เซลล์ การฝึกหายใจก็มีความสำคัญเช่นกัน
สาเหตุของโรคเรื้อรังก็เป็นจุดอ่อนของวิญญาณเช่นกัน คนที่อยู่ในภาวะซึมเศร้าประสบความว่างเปล่าและความเหนื่อยล้าเป็นผลให้ความสนใจในชีวิตหายไป
กฎทอง
มาดูกฎทองของสุขภาพและการออกกำลังกายของ Nishi Katsuzo กันดีกว่า พื้นฐานของเทคโนโลยีของเขาคือหกศีล การออกกำลังกายจะต้องทำเปล่า ด้วยเหตุนี้การหายใจของผิวหนังจึงถูกกระตุ้นและร่างกายก็ปลอดจากสารพิษ นิชิแนะนำให้ทำตามกฎต่อไปนี้
การใช้หมอนนุ่ม ๆ ทำให้กระดูกสันหลังเคลื่อน ทำให้เกิดการอักเสบในข้อต่อ เป็นผลให้คอสูญเสียความคล่องตัวและความเจ็บปวดเกิดขึ้นที่ด้านหลังศีรษะ ในทางกลับกันหมอนที่เป็นของแข็งทำให้สถานะของกระดูกสันหลังเป็นมาตรฐานด้วยความช่วยเหลือที่เป็นไปได้ที่จะกลับมาทำกิจกรรมของเยื่อบุโพรงจมูกเพื่อให้แน่ใจว่ามีการไหลเวียนในสมองโดยทั่วไปซึ่งเป็นการป้องกันไม่ให้เกิดขึ้นหลอดเลือด ขอแนะนำให้เลือกใช้หมอนลูกกลิ้ง
เมื่ออายุมากขึ้น เนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อที่ยึดกระดูกสันหลังจะสูญเสียเสียง เป็นผลให้เส้นประสาทและหลอดเลือดถูกบีบอัดการไหลเวียนโลหิตถูกรบกวน การนอนบนเตียงแข็งช่วยกระจายน้ำหนักตัว ดังนั้นจึงเป็นไปได้ที่จะขจัดความโค้งและผ่อนคลายกล้ามเนื้อ
มาวิเคราะห์ท่า "ปลาทอง" ของคัตสึโซะ นิชิกัน ต้องทำเช้าและเย็นทุกวัน จากนั้นคุณจะสามารถรับมือกับความโค้งของกระดูกสันหลังและปรับปรุงท่าทาง ปรับปรุงการทำงานของลำไส้ เพิ่มการไหลเวียนโลหิต และแก้ไขการทำงานของระบบประสาท ในการดำเนินการ คุณต้องมี:
- นอนบนพื้นแข็ง;
- เหยียดแขนขาให้ตรง เท้าควรอยู่บนส้นเท้า;
- ยืดกระดูกสันหลังไปทุกทิศทาง
- วางฝ่ามือไว้ใต้คอ ต่อขา แล้วดึงนิ้วเข้าหาใบหน้าให้มากที่สุด จากนั้นสั่นด้วยลำตัวทั้งหมด
จำเป็นต้องออกกำลังกายให้เส้นเลือดฝอยด้วย ต้องขอบคุณเขา คุณสามารถปรับปรุงการทำงานของเส้นเลือดฝอยและทำให้เนื้อเยื่ออิ่มตัวด้วยสารอาหารได้ สำหรับสิ่งนี้คุณต้อง:
- นอนหงาย วางลูกกลิ้งไว้ใต้คอ
- ยกแขนขาขึ้น เท้าควรขนานกับพื้น
- เขย่าแขนขาสักหนึ่งถึงสามนาที
การออกกำลังกายนี้ทดแทนการวิ่งจ็อกกิ้งได้เป็นอย่างดี อย่างไรก็ตาม เป็นการขจัดความเครียดที่หัวใจและข้อต่อ และแท้จริงแล้วในหลายๆ คนมีเพียงข้อห้ามดังกล่าว
ปิดเท้าและมือ. ส่งเสริมการประสานงานของการเคลื่อนไหวและการปรับปรุงที่สำคัญในสภาพของกระดูกสันหลัง:
- นอนหงาย วางลูกกลิ้งไว้ใต้คอ ประสานฝ่ามือและเท้า แล้วแยกเข่าออกจากกัน
- กดปลายนิ้วมือแล้วทำแบบเดียวกันกับฝ่ามือ
- เหยียดแขนขึ้นเหนือศีรษะแล้วจับไว้ที่เอว วางนิ้วของคุณไปทางศีรษะ
- ยกมือขึ้นแล้วเคลื่อนตัวไปตามเส้นทางจากขาหนีบถึงสะดือ
- เหยียดมือที่แนบให้ไกลแล้วโอบร่างกาย
- ยื่นแผงโซลาร์เซลล์
- ขยับฝ่ามือไปมา
ชาร์จหน้าท้องและหลัง. ด้วยการออกกำลังกายของระบบ Katsuzo Nishi คุณสามารถทำให้การทำงานของระบบประสาทส่วนกลางเป็นปกติและปรับปรุงการทำงานของลำไส้ ก่อนอื่นคุณต้องนั่งคุกเข่าจากนั้นวางกระดูกเชิงกรานบนส้นเท้าเหยียดหลังและดำเนินการดังกล่าว - ยกและลดไหล่เอียงศีรษะไปทุกทิศทาง จากนั้นเอียงศีรษะไปทางด้านขวาจากนั้นยืดคอของคุณอย่างไม่สังเกตราวกับว่าหมุนไปทางกระดูกสันหลัง ยกแขนขึ้นแล้วงอและกำมือเป็นกำปั้น เอียงศีรษะไปข้างหลัง ดึงศอกไปด้านหลัง แล้วเหยียดคางให้เพดาน
ยิมนาสติกของ Nisha เป็นวิธีที่แท้จริงในการรับมือกับพยาธิสภาพของอวัยวะภายในและปรับปรุงร่างกายของคุณ การปฏิบัติตามคำแนะนำทั้งหมดอย่างชัดเจนและดำเนินการฝึกหัดอย่างเป็นระบบเป็นสิ่งสำคัญเท่านั้น
ดีที่สุดแบบฝึกหัด
น้อยคนนักที่จะรู้จักท่าบริหารกระดูกสันหลัง 4 ท่าของ Nishi Katsuzo และปรับปรุงปริมาณเลือดไปเลี้ยงสมอง โดยวิธีการที่ชะลอกระบวนการชรา ทำแบบฝึกหัดเหล่านี้ทุกวันและคุณจะปรับตำแหน่งกระดูกสันหลังของคุณ ปรับปรุงท่าทางของคุณ และผ่อนคลายหลอดเลือดของคุณ ทั้งหมดนี้จะช่วยให้เซลล์สมองได้รับออกซิเจนและสารอาหารในปริมาณที่เพียงพอ ประโยชน์สูงสุดของการออกกำลังกาย:
- ปล่อยหลอดเลือดจากการกดทับ;
- ยืดกระดูกสันหลัง;
- ทำให้เลือดไปเลี้ยงสมองดีขึ้น
กระดูกสันหลังคือโครงของร่างกาย แกนลำตัวจึงต้องแข็งแรงและแข็งแรง
ออกกำลังกาย 1: ใบไม้ต้นไม้
ท่าบริหารกระดูกสันหลังครั้งแรกของคัตสึโซะ นิชิ ชื่อ “ใบต้นไม้” ช่วยยืดกระดูกสันหลัง เพิ่มเลือดไปเลี้ยงสมอง บรรเทาหลอดเลือดจากการกดทับ
ตำแหน่งเริ่มต้น: นอนหงายบนพื้นแข็งเรียบ กล้ามเนื้อทุกส่วนต้องผ่อนคลาย ลองนึกภาพว่ามีความว่างเปล่าที่สงบและสงบในตัวคุณ จากนั้นร่างกายที่เบาบางก็ล่องลอยไปอย่างไร้น้ำหนัก
ออกกำลังกาย: ค่อยๆ งอเข่า ดึงส้นเท้าเข้าหาก้น แต่ไม่ต้องยกขึ้นจากพื้น ยกศีรษะขึ้นจากพื้นโดยไม่ยกกระดูกสันหลัง แล้วเอามือแตะเข่า
เมื่อปลายนิ้วแตะเข่า ให้แก้ไขตำแหน่งสักครู่ ลองนึกภาพว่ากระแสพลังงานที่ให้ชีวิตที่ทรงพลังที่สุดกำลังไหลไปทั่วร่างกาย จากนั้นกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นและผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์เป็นเวลาสองนาที
ออกกำลังกาย 2: สาขาวิลโลว์
แบบฝึกหัดนี้เรียกว่าสาขาวิลโลว์บรรเทาอาการปวดหลัง สมานกระดูกสันหลัง ปรับปรุงการทำงานของหัวใจ
ท่าเริ่มต้น: ยืนตัวตรง แยกเท้ากว้างเท่าไหล่ วางเท้าขนานกัน มุ่งความสนใจทั้งหมดของคุณไปที่ร่างกาย เช่นเดียวกับการออกกำลังกายครั้งก่อน ให้รู้สึกถึงความไร้น้ำหนักและความว่างเปล่าภายในของคุณ
ออกกำลังกาย: วางฝ่ามือของคุณไว้ที่บริเวณไตโดยให้นิ้วแตะบริเวณ sacrum เริ่มเอียงศีรษะไปข้างหลังช้าๆ งอกระดูกสันหลังอย่างไม่รู้ตัว
เมื่อคุณรู้สึกถึงขีดจำกัดของทรัพยากรของคุณ เพียงแค่ลดแขนของคุณลงอย่างอิสระ รักษาส่วนโค้ง ลำตัวของคุณจะแกว่งไปมาอย่างเป็นธรรมชาติเหมือนกิ่งวิลโลว์ที่โค้งงอเหนือทะเลสาบ
อยู่ในท่านี้ตราบเท่าที่คุณรู้สึกสบาย จากนั้นหงายฝ่ามือไปที่หลังส่วนล่างแล้วเข้าท่าเริ่มต้น ค่อยๆ ยืดกระดูกสันหลังให้ตรง
งาน 3: สายธนู
แบบฝึกหัดนี้มีชื่อว่า "โบว์สตริง" ชำระเกลือที่สะสมบริเวณกระดูกสันหลัง ทำให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น
ท่าเริ่มต้น: คุกเข่าแขนข้างคุณ
ออกกำลังกาย: ค่อยๆ งอกระดูกสันหลังไปข้างหลังแล้วจับข้อเท้าทั้งสองข้างด้วยมือของคุณ แก้ไขตำแหน่งเป็นเวลา 5 วินาที กลับสู่ตำแหน่งเดิมของคุณ ทำแบบฝึกหัดซ้ำ 4-10 ครั้ง เริ่มด้วยการทำซ้ำน้อยลงและเพิ่มขึ้นเมื่อคุณเชี่ยวชาญ
งาน 4: เถายืดหยุ่น
แบบฝึกหัดนี้เรียกว่า เถายืดหยุ่น ปรับปรุงความยืดหยุ่นของกระดูกสันหลังและการไหลเวียนโลหิต
ท่าเริ่มต้น: ยืน ผ่อนคลายขาไหล่กว้าง
ออกกำลังกาย: นวดบริเวณเอวด้วยมือ จินตนาการว่ากระดูกสันหลังกลายเป็นพลาสติกและยืดหยุ่นได้อย่างไร จากนั้นทำท่าเอนไปข้างหน้าอย่างกระฉับกระเฉง แต่ไม่มีการเคลื่อนไหวและกระตุกกะทันหัน พยายามเอื้อมมือไปแตะพื้น อย่างอขาของคุณที่หัวเข่า แต่อย่าเกร็งเช่นกัน - พวกเขาควรจะนิ่ม กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น จากนั้นค่อย ๆ เอียงไปทางขวาและซ้ายอย่างแรงแต่เบาๆ
ออกกำลังกายวันละ 4 ท่า เห็นผลชัดเจน
ออกกำลังกายสำหรับผู้หญิง
7 ท่าออกกำลังกายของ Katsuzo Nishi สำหรับผู้หญิงมีอะไรบ้าง? ทำได้ง่ายและมีประโยชน์สำหรับผู้หญิงทุกวัย พวกเขาสร้างโครงร่างที่สมบูรณ์แบบของร่างกายผู้หญิง - กำจัดไขมันส่วนเกินกระชับกล้ามเนื้อหย่อนคล้อยช่วยสร้างรูปร่างที่น่าดึงดูด แบบฝึกหัดนี้ยังช่วยป้องกันการสะสมของเกลือ เสริมสร้างข้อต่อ รักษาความยืดหยุ่น
เพื่อออกกำลังกายให้ครบชุดสำหรับผู้หญิง Nishi Katsuzo คุณต้องใช้เวลาเพียง 15 นาทีต่อวัน เพื่อไม่ให้รีบไปไหน สิ่งสำคัญคือต้องเลือกเวลาที่เหมาะสมสำหรับตัวคุณเองในระหว่างวัน
อย่าเลื่อนการออกกำลังกายจนถึงดึกเพื่อไม่ให้รบกวนจังหวะชีวิตของคุณ ติดตามการเคลื่อนไหวด้วยแรงจูงใจและอารมณ์ที่ดีเสมอจากนั้นจะได้รับประโยชน์จากยิมนาสติกมากขึ้น การออกกำลังกายควรทำโดยสวมเสื้อผ้าหลวมๆ เพื่อไม่ให้เป็นอุปสรรคต่อการเคลื่อนไหวของคุณ ก่อนเริ่ม ให้ล้างหน้าและมือด้วยน้ำเย็น
ลองพิจารณากันดู: นอนหงายและผ่อนคลาย ลองนึกภาพตัวเองในทุ่งหญ้าเขียวขจีที่เบ่งบานด้วยแดดอ่อนๆ กางแขนออกไปด้านข้าง นำขาของคุณเข้าด้วยกันแล้วงอเข่า ดึงเข่าขึ้นไปที่หน้าอกของคุณ หายใจเข้าลึก ๆ แล้วหันเข่าไปทางขวาจนแตะพื้น หันศีรษะไปทางซ้ายแล้วหายใจออกช้าๆ
แก้มซ้ายควรแตะพื้นในขณะที่แขนและไหล่ยังคงนิ่งอยู่ กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นและหายใจเข้าลึก ๆ อีกครั้ง แต่ตอนนี้หันหัวเข่าไปทางซ้ายจนแตะพื้นแล้วหันศีรษะไปทางขวา แก้มขวาควรแตะพื้น หายใจออก
แบบฝึกหัดนี้ในวันแรกควรทำซ้ำไม่เกิน 5 ครั้ง ในวันต่อๆ ไป เพิ่มจำนวนการทำซ้ำสูงสุด 25 ครั้ง จำไว้ว่าการฝึกระบบ Nishi จะทำให้ร่างกายของคุณดีขึ้น
รีวิว
คนพูดถึงยิมนาสติกของคัตสึโซะ นิชิว่าอย่างไร? หลายคนถือว่าเขาเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ พวกเขาเชื่อว่าถ้าคุณปฏิบัติตามศีลทั้งหก คุณจะหายจากโรคภัยไข้เจ็บร้ายแรง
บางคนรายงานว่ามีปัญหาเกี่ยวกับกระดูกสันหลังอย่างรุนแรงซึ่งไม่ตอบสนองต่อการรักษาแบบเดิมๆ พวกเขาบอกว่าด้วยเทคโนโลยี Nisha อาการปวดหลังของพวกเขาหายไปและตอนนี้พวกเขารู้สึกดีมาก
บ่อยครั้งที่ผู้คนเรียนรู้ระบบของ Nishi และเริ่มทำตามคำสั่งสอนของเขา ส่วนใหญ่บอกว่าพวกเขาออกกำลังกายวันละสองครั้งเป็นเวลายี่สิบนาทีและเป็นผลให้รู้สึกดีขึ้นมาก หลายคนเขียนว่าการเรียกเก็บเงิน Nisha ทำให้เกิดปาฏิหาริย์ที่แท้จริง
