ในบทความ เราจะพิจารณาว่าแบบฝึกหัดใดใช้สำหรับการอักเสบของเส้นประสาท sciatic
ภายใต้คำที่ซับซ้อน "อาการปวดตะโพก" คือกระบวนการอักเสบที่ส่งผลต่อเส้นประสาทไซอาติก ด้วยการอักเสบของเส้นประสาทนี้ความเจ็บปวดรุนแรงจะเกิดขึ้นที่หลังส่วนล่าง อาการปวดตะโพกเกิดขึ้นในกรณีที่บุคคลอยู่ในตำแหน่งที่ไม่สบายเป็นเวลานานในระหว่างตั้งครรภ์โดยมีบาดแผลที่กระดูกเชิงกราน ในกรณีที่ไม่มีการบำบัดด้วยการบีบมือ จะเปลี่ยนเป็นการอักเสบ การกำจัดโรคช่วยให้ใช้ยาบางชนิดและออกกำลังกายเพื่อรักษาอาการอักเสบของเส้นประสาทไซอาติกได้
สัญญาณของอาการปวดตะโพก
อาการแรกที่เกิดขึ้นกับอาการปวดตะโพกคืออาการปวดอย่างรุนแรง คนๆ นั้นสูญเสียความสามารถในการเอนไปข้างหน้า เมื่อเวลาผ่านไปความเจ็บปวดลดลงเริ่มที่จะรบกวนที่ก้นให้กับเท้าอาการปวดตะโพกมีการยิงตัวละครที่คมชัด
อาการปวดตะโพกก็รวมถึง:
- เจ็บบั้นท้าย กำเริบจากการนั่งนาน
- แสบร้อนบริเวณเอว
- กล้ามเนื้อตึง มีอาการชา อ่อนแรง
- ปวดเฉียบพลันที่เกิดขึ้นกับการเดินอย่างรุนแรง
ในกรณีที่ไม่มีการรักษาพยาบาล เส้นประสาทไซอาติกที่บีบตัวเริ่มอักเสบ ความเจ็บปวดจะเพิ่มขึ้น อาการปวดตะโพกรักษาโดยนักประสาทวิทยาหลังจากการศึกษาที่ครอบคลุม (การคลำ, MRI, การตรวจเอ็กซ์เรย์) เมื่อโรคแสดงการใช้ยาแก้ปวด เจลร้อน และขี้ผึ้ง การออกกำลังกายด้วยยิมนาสติกบำบัด การทำน้ำ กายภาพบำบัด การนวดก็มีประสิทธิภาพในการบีบนิ้วเช่นกัน
คำแนะนำ
เมื่อรักษาอาการปวดตะโพก สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามคำแนะนำต่อไปนี้:
- ห้ามสวมรองเท้าส้นสูง ควรเลือกรองเท้าที่ใส่สบาย
- ให้แน่ใจว่าได้รับวิตามินบี
- น้ำหนักต้องใส่ใจ หากมีส่วนเกินคุณควรลดน้ำหนัก - โรคกระดูกสันหลังจะเกิดขึ้นภายใต้อิทธิพลของมัน
- นอนตะแคงโดยงอเข่าเข้าหาท้อง
- หลังตรงอย่างอ ด้วยตำแหน่งที่ไม่สม่ำเสมอกล้ามเนื้อกระดูกสันหลังจะอ่อนลงและการกดทับของเส้นประสาทจะเพิ่มขึ้น
- ในท่ายืน คุณต้องเหยียดเท้าให้ตรง
- การอยู่ในท่านั่งนานกว่าสองชั่วโมงโดยไม่ได้วอร์มอัพนั้นเป็นไปไม่ได้
อาการปวดตะโพก
แนะนำให้ผู้ป่วยนอนพัก และจำเป็นต้องนอนบนพื้นแข็ง ท่าที่ดีที่สุดคือนอนหงายโดยวางหมอนใบเล็กๆ ไว้ใต้หน้าอก ห้ามใช้ประคบร้อนแผ่นทำความร้อนเนื่องจากความร้อนทำให้การไหลเวียนของเลือดเพิ่มขึ้นในบริเวณที่ได้รับผลกระทบดังนั้นจึงเริ่มบวมของเนื้อเยื่ออ่อนเพิ่มขึ้นและการกดทับของเส้นประสาทเพิ่มขึ้น ส่งผลให้ความเจ็บปวดเด่นชัดขึ้น
ยา
ตามที่นักประสาทวิทยากำหนด ยาต่อไปนี้สามารถใช้ได้:
- ยาแก้อักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์. พวกเขาสามารถบรรเทาอาการปวดลดความรุนแรงของการอักเสบ เพื่อหลีกเลี่ยงการพัฒนาของผลกระทบ มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะปฏิบัติตามปริมาณที่แนะนำ
- ยาแก้ปวดจากส่วนกลาง ใช้ในระยะสั้นเพื่อลดความรุนแรงของความเจ็บปวด
- คอร์ติโคสเตียรอยด์. สามารถมีฤทธิ์ต้านอาการบวมน้ำและต้านการอักเสบได้อย่างมีประสิทธิภาพ ในกรณีที่เกิดการหนีบอย่างรุนแรงและไม่มีผลของการใช้วิธีการอื่น ๆ อนุญาตให้ใช้ corticosteroids แก้ปวดซึ่งช่วยให้คุณบรรเทาอาการของผู้ป่วยได้อย่างรวดเร็ว
- ยากล่อมประสาท. ช่วยให้นอนหลับเป็นปกติ สงบผู้ป่วย ลดความรุนแรงของความวิตกกังวล ความกลัว
- วิตามิน. พวกเขามีผลดีต่อการทำงานของ NS ส่งเสริมการสร้างเส้นใยประสาทเสียหาย
นอกจากยาเหล่านี้แล้ว ยังมีการใช้ขี้ผึ้งต้านการอักเสบอย่างแพร่หลาย: Nurofen, Diclofenac, Voltaren
การรักษาอื่นๆ
แนะนำการทำกายภาพบำบัดในระยะบรรเทาอาการ: อาบน้ำพาราฟิน ฝังเข็ม เลเซอร์บำบัด แมกนีโตเทอราพี บำบัดด้วยคลื่นความถี่วิทยุ โฟโนโฟรีซิส อิเล็กโตรโฟรีซิส
หากไม่มีผลจากการรักษาแบบอนุรักษ์นิยม แพทย์จะยกประเด็นเรื่องการผ่าตัดหนีบหนีบขึ้น
ออกกำลังกาย
มีบทบาทสำคัญในการรักษาอาการปวดตะโพกโดยการออกกำลังกายเพื่อการอักเสบของเส้นประสาท sciatic สาเหตุของการบีบเส้นประสาท sciatic อาจอยู่ในการเคลื่อนที่ของกระดูกสันหลัง, ความผิดปกติของแผ่นดิสก์กระดูกสันหลัง ดังนั้นการฝึกกล้ามเนื้อกระดูกสันหลังอย่างสม่ำเสมอจะช่วยหลีกเลี่ยงอาการปวดตะโพก
ด้วยการอักเสบของเส้นประสาท sciatic ไม่ควรออกกำลังกายเสมอไป แต่การออกกำลังกายกายภาพบำบัดในกรณีนี้มีประสิทธิภาพมาก ข้อห้ามอาจเป็นการตั้งครรภ์, การเคลื่อนของหมอนรองกระดูกสันหลัง, อาการปวดเฉียบพลัน ทำแบบฝึกหัดหลังจากความเจ็บปวดบรรเทาลงเท่านั้น คุณต้องฝึกอย่างราบรื่นโดยไม่ต้องเคลื่อนไหวกะทันหัน
เมื่อเริ่มเรียน แนะนำให้ทำแบบฝึกหัด 5 ครั้ง เมื่อเวลาผ่านไป จำนวนครั้งสามารถเพิ่มเป็น 10 ครั้งได้ จำเป็นต้องฝึกมากถึง 3 ครั้งต่อวัน - ก่อนอื่นให้ฝึก 10 ครั้ง นาที จากนั้นคุณสามารถเพิ่มเวลาเป็นครึ่งชั่วโมงได้ มันไม่มีประโยชน์ที่จะมีส่วนร่วมอีกต่อไป เป็นการดีกว่าที่จะเพิ่มความกว้างของการออกกำลังกาย ความเข้มข้นของพวกเขา
เมื่อเลือกชุดออกกำลังกายสำหรับการอักเสบของเส้นประสาท sciatic คุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณ อาจเป็นแบบฝึกหัดกายภาพบำบัดพิเศษ ชุดออกกำลังกายที่พัฒนาโดย Dr. Bubnovsky โยคะอาสนะ แบบฝึกหัดตามวิธี Dikul
กฎหลักคือการเลือกการออกกำลังกายในลักษณะที่ไม่เป็นอันตรายหรือทำให้เกิดอาการแทรกซ้อนของอาการปวดตะโพก ในเวลาเดียวกัน การออกกำลังกายไม่ควรทำให้เกิดอาการปวดอย่างรุนแรงในผู้ป่วย
บุบนอฟสกียิมนาสติก
แบบฝึกหัดที่พบบ่อยที่สุดสำหรับการอักเสบของเส้นประสาท sciatic จาก Bubnovsky คือ:
- ต้องนอนหงาย ขาข้างหนึ่งควรงอเข่าแล้วดึงเข้าหาลำตัว เมื่อหายใจเข้า จะนำขาเข้ามาใกล้หน้าอกมากขึ้น ค้างไว้ 10 วินาที หายใจเข้าเป็นเวลา 5 วินาที และขาจะกลับสู่ตำแหน่งเดิม จากนั้นให้ออกกำลังกายซ้ำที่ขาอีกข้างหนึ่งที่ขาทั้งสองข้าง สิ่งสำคัญคือต้องผ่อนคลายหลังส่วนล่างขณะออกกำลังกาย เนื่องจากมีวัตถุประสงค์เพื่อยืดบริเวณเอว
- ในท่าหงาย วางมือไว้ใต้ก้น ยกขาทั้งสองข้างขึ้น เคลื่อนไหวด้วยท่าทางที่เลียนแบบการบิดของแป้นจักรยาน การออกกำลังกายควรทำโดยไม่ต้องใช้แรงเร่ง อย่างละ 15 วงกลม
- ในตำแหน่งด้านหลัง ควรวางฝ่ามือที่เหยียดออกบนพื้น ยกขาขึ้นในแนวตั้งโดยไม่กางออก จากนั้นจึงจำเป็นต้องเบี่ยงขาไปในทิศทางที่ต่างกันเป็นมุม45˚ การออกกำลังกายเพื่อการอักเสบของเส้นประสาท sciatic haveคุ้มสุดๆ
- ขณะนอนตะแคง คุณต้องงอขา เหยียดถุงเท้า โดยพยายามดึงเข่าเข้าหาหน้าอก ในกรณีนี้ คุณควรงอหลังและเอียงศีรษะ ทำแบบฝึกหัด 10 ครั้ง
- นอนคว่ำ เหยียดแขนเหยียดตรงเหนือศีรษะ จากนั้นยกหน้าอกขึ้นจากพื้น ในกรณีนี้จำเป็นต้องให้ขานิ่งและงอแขน ควรทำซ้ำ 5-10 ครั้ง แบบฝึกหัดอื่นใดที่มีประสิทธิภาพในการอักเสบของเส้นประสาทไซอาติก
- นั่งบั้นท้ายไม่งอขา "เดิน" ไปมา
- ค่อยๆ เหยียดแขนหลังตรงไปด้านหลังที่ระดับหน้าอกขณะนั่ง
- นั่งบนเก้าอี้ไขว้ขาโดยให้หลังเหยียดตรง ต้องวางฝ่ามือไว้ที่ด้านหลังศีรษะและอยู่ในตำแหน่งนี้ให้หันลำตัวไปในทิศทางที่ต่างกัน การออกกำลังกายสำหรับการอักเสบของเส้นประสาท sciatic ที่บ้านนั้นสะดวกมาก ไม่ต้องใช้อุปกรณ์พิเศษ
- ในตำแหน่งบนทั้งสี่ คุณต้องเอนหลังลงเมื่อหายใจออก หายใจเข้า - ขึ้น
- ในท่ายืน คุณควรกางขาเล็กน้อย วางมือบนสะโพก ในการดลใจดันกระดูกเชิงกรานไปข้างหน้าเมื่อหายใจออก - ดึงกลับ
- แยกเท้าให้กว้างเท่าช่วงไหล่ ค่อยๆ เอนไปด้านข้างสลับกัน โดยยกแขนอีกข้างหนึ่งขึ้นเหนือศีรษะ แนะนำให้ออกกำลังกายซ้ำ 5 ครั้ง
แบบฝึกหัดสำหรับการอักเสบของเส้นประสาท sciatic ตาม Dikul
- นั่งบนพรมเหยียดขาต่อหน้าคุณ ให้หลังของคุณตรง ยกมือขึ้นแล้วดึงไปทางด้านหลังให้มากที่สุด โดยที่หัวไหล่ควรสัมผัส
- นั่งบนเก้าอี้ วางมือของคุณใน "ล็อค" ด้านหลังศีรษะของคุณ หมุนลำตัวไปด้านข้างอย่างนุ่มนวล
- กางขากว้างเท่าไหล่ ยกมือขวาขึ้น เหยียดมือซ้ายไปตามลำตัว หายใจออก - เอียงไปทางซ้ายอย่างราบรื่นให้หลังตรงมือขวาควรอยู่ในแนวตั้ง ตำแหน่งเริ่มต้น - หายใจเข้า
สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่ายิมนาสติกควรทำช้าๆ โดยไม่เจ็บปวด หลังจากพักฟื้นแล้ว คุณสามารถทำกายภาพเชิงซ้อนเพื่อป้องกันต่อไปได้
เราดูการออกกำลังกายสำหรับการอักเสบของเส้นประสาทไซอาติก มีการอธิบายอาการและการรักษาทางพยาธิวิทยาด้วย
