ปวดหลังหลายคน โรคดังกล่าวพบได้บ่อยมาก ความเจ็บปวดอาจเป็นได้ทั้งแบบเฉียบพลันและเรื้อรัง อาการปวดเฉียบพลันมักเกิดขึ้นอย่างกะทันหันและรุนแรง และเรื้อรังทำให้บุคคลไม่สะดวกเป็นเวลานาน วิธีแก้ปวดหลัง
สาเหตุที่ทำให้ปวดหลัง
ปวดหลังยังไงให้หาย? เริ่มแรกคุณต้องระบุสาเหตุของการเกิดขึ้น อาการปวดหลังส่วนล่างแม้ในผู้สูงอายุก็ไม่ใช่สัญญาณของวัยชรา ในหลาย ๆ ด้านนี้ถือเป็นปัญหาสุขภาพที่ถูกละเลย
ปัจจัยที่ทำให้รู้สึกไม่สบายบริเวณเอวไม่ได้เกิดจากอายุเสมอไป อาการปวดหลังอาจเกิดขึ้นในเด็กได้เช่นกัน เหตุผลมีดังนี้:
- บาดเจ็บที่กระดูกสันหลัง. ความเจ็บปวดสามารถรบกวนได้แม้หลังการรักษา
- ท่าไม่ดีอาจทำให้กระดูกสันหลังคดได้ ด้วยโรคกระดูกสันหลังคดมีการเปลี่ยนแปลงจุดศูนย์ถ่วงและการกระจายน้ำหนักบนกระดูกสันหลังไม่เท่ากัน
- กระบวนการอักเสบในเนื้อเยื่อกระดูกสันหลังหรือไส้เลื่อนระหว่างกระดูกสันหลัง มักทำให้เกิดอาการปวดหลังส่วนล่าง
- โรคของอวัยวะภายใน (ไต ตับ) ก็อาจมีอาการปวดหลังร่วมด้วย
มีเหตุผลอื่นๆ อีกหลายประการที่เกิดจากปัจจัยภายนอก:
- การกระจายน้ำหนักที่ไม่ถูกต้องเมื่อยกของหนักอาจทำให้เกิดอาการปวดหลังได้
- อยู่ในท่าที่ไม่สบายเป็นเวลานานทำให้กล้ามเนื้อหลังตึงและตามมาด้วยความเจ็บปวด
- ความรู้สึกไม่สบายสามารถกระตุ้นให้เกิดลมในห้อง
ปวดหลังอย่างไร? ควรเลือกการบำบัดโดยคำนึงถึงสาเหตุของโรค ตัวอย่างเช่น อาการปวดหลังส่วนล่างอีกประเภทหนึ่งอาจเกิดขึ้นในหญิงตั้งครรภ์เนื่องจากการเคลื่อนตัวของกระดูกสันหลัง ซึ่งจะดึงกล้ามเนื้อหลัง
เริ่มปวดยังไง
ปวดหลังยังไงให้หาย? คุณสามารถกำจัดมันได้เมื่อมีสาเหตุที่แท้จริง การวินิจฉัยตนเองไม่สามารถทำได้เสมอไป
การตัดสินใจที่ถูกต้องอย่างหนึ่งคือการไปพบนักประสาทวิทยาหรือนักศัลยกรรมกระดูก โดยการตรวจสอบอาการทั้งหมด เขาจะสามารถระบุสาเหตุที่แท้จริงของอาการไม่สบายได้ และในกรณีนี้จะมีการกำหนดการรักษา ท้ายที่สุด จำเป็นต้องต่อสู้กับผลที่ตามมา (อาการ) ของโรคเท่านั้น แต่ยังจำเป็นต้องระบุปัจจัยที่ทำให้เกิดโรค
ก่อนก็ได้วินิจฉัย ใช้ยาแก้ปวด ("Analgin", "Aspirin", "Ibuprofen")
นอกจากยาแล้ว ยังมีอีกหลายวิธีที่ช่วยบรรเทาอาการปวดได้ที่บ้าน
ปวดหลังยังไงให้หายไวๆ
อาการปวดเฉียบพลันที่เกิดขึ้นกะทันหันอาจเกิดจากการเคลื่อนไหวกะทันหันหรือการยกของหนัก อาจทำให้กล้ามเนื้อหลังตึงและปวดอย่างรุนแรง
ในกรณีนี้จำเป็นต้องนอนพักเป็นเวลาหลายวัน หากไม่มีวิธีการขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ ให้ใช้คำแนะนำง่ายๆ สองสามข้อ
ปวดหลังอย่างไร? เพื่อลดอาการปวด สามารถใช้น้ำแข็งประคบที่หลังส่วนล่าง มีหลายวิธี:
- ประคบ คุณสามารถใช้ผ้าเปียกในถุง แช่ตู้เย็นไว้ครึ่งชั่วโมง
- เอาคนใส่ถุงแล้วทาตรงจุดที่เจ็บ
- คุณสามารถใช้อาหารแช่แข็งต่างๆ (ผัก, เนื้อ)
ประคบบริเวณที่เจ็บแล้วต้องรอจนกว่าอาการปวดจะลดลง
ปวดหลังอย่างไร? ในบางกรณีสามารถใช้ความร้อนแทนความเย็นได้ 3 วันหลังจากเริ่มมีอาการปวดเฉียบพลันคุณสามารถทำห่อด้วยความร้อนได้ ผู้ป่วยนอนบนท้องของเขาและวางผ้าขนหนูอุ่น ๆ ไว้ที่หลังส่วนล่างซึ่งชุบด้วยสมุนไพรต้านการอักเสบ วางกระเป๋าไว้ด้านบนและวางแผ่นทำความร้อนไฟฟ้าไว้ เวลาในการรักษา - ไม่เกิน 30 นาที
วิธีที่ได้ผลมากคือการสลับระหว่างความร้อนและความเย็น เนื่องจากความเปรียบต่างดังกล่าวช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดให้เป็นปกติ
ปวดหลังเรื้อรังได้อย่างไร
ปวดหลังยังไงให้หายถาวร? บ่อยครั้งที่ผู้คนต้องทนทุกข์ทรมานจากความเจ็บปวดอย่างต่อเนื่อง คุณควรเปลี่ยนไลฟ์สไตล์เพื่อกำจัดมันให้หมด
ความรู้สึกไม่สบายมักเกิดขึ้นเมื่อคนนอนบนเตียงนุ่มๆ เพื่อไม่ให้เกิดความเจ็บปวด เป็นการดีกว่าสำหรับเขาที่จะนอนบนที่นอนและหมอนเกี่ยวกับศัลยกรรมกระดูก ในกรณีนี้ น้ำหนักของร่างกายระหว่างการนอนหลับจะกระจายไปทั่วทั้งกระดูกสันหลังอย่างเท่าเทียมกัน
ยาแก้ปวดหลังที่ได้รับการพิสูจน์แล้วคือกรดอะซิติลซาลิไซลิก ยาที่ใช้จะช่วยบรรเทาอาการอักเสบซึ่งอาจเป็นสาเหตุของความรู้สึกไม่สบาย บางครั้งไอบูโพรเฟนช่วยขจัดความเจ็บปวดได้อย่างสมบูรณ์
ปวดหลังส่วนล่างระหว่างตั้งครรภ์
ปวดหลังระหว่างตั้งครรภ์อย่างไร? ความรู้สึกไม่สบายที่ด้านหลังของผู้หญิงคนหนึ่งในระหว่างตั้งครรภ์ไม่สามารถลบออกได้เสมอไป ท้ายที่สุดแล้วสาเหตุของความเจ็บปวดคือการเปลี่ยนแปลงในร่างกาย
อาการปวดนี้มีหลายสาเหตุ:
- ท้องโตพร้อมกับทารกในครรภ์ ดึงกล้ามเนื้อส่วนใดส่วนหนึ่ง ทำให้เกิดความตึงเครียดที่หลัง
- ระหว่างตั้งครรภ์กระดูกสันหลังส่วนโค้งส่งผลให้ตำแหน่งผิดปกติ
- ลูกในท้องเริ่มกดดันอวัยวะเพศหญิงซึ่งอาจทำให้เกิดอาการปวดได้
ปวดหลังอย่างไร? คำแนะนำสำหรับสตรีมีครรภ์ในการลดอาการปวดหลัง:
- สวมรองเท้าส้นเตี้ยเท่านั้น
- นอนบนที่นอนแข็ง;
- ทำแบบฝึกหัดพิเศษสำหรับหญิงตั้งครรภ์ที่สามารถลดอาการปวดหลังได้
- ประคบโดยเฉพาะที่ร้อน ไม่ควรใช้
ออกกำลังกายแก้ปวดหลัง
ว่ายน้ำออกกำลังกายพิเศษช่วยลดปวดหลัง
ปวดหลังอย่างไร? โยคะช่วยลดอาการปวดหลังส่วนล่าง เมื่อฝึกสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง เป็นเวลา 30 นาที
ออกกำลังกายช่วยให้คลายกล้ามเนื้อ การเคลื่อนไหวช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต ในกรณีนี้ บุคคลนั้นจะฟุ้งซ่านจากความเจ็บปวดโดยสิ้นเชิง
การเดินคือการออกกำลังกายที่ง่ายที่สุด ต้องเดินเขาวันละหนึ่งชั่วโมง
ปวดเฉียบพลันควรนอนบนพื้นแข็ง จากนั้นนอนหงายยกขาขึ้นแล้วพิงกับผนัง สิ่งนี้จะช่วยขจัดภาระออกจากกระดูกสันหลังอย่างสมบูรณ์ เกร็งกล้ามเนื้อด้วยวิธีนี้:
- ดึงนิ้วเท้าสลับกัน
- ผ่อนคลายและบีบกล้ามเนื้อบั้นท้าย
ปวดหลังอย่างไร? การออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อเหมาะสำหรับการบรรเทาอาการปวด ขอแนะนำให้ทำแบบฝึกหัดดังกล่าวในท่านั่งและนอนสลับกันขาข้างหนึ่งหรืออีกข้างหนึ่ง ทำสิ่งต่อไปนี้:
- ขาสวิง;
- หมอบ;
- ดาวน์โหลด กด
ปวดหลังยังไงให้หายไวๆ
แก้ปวดหลังและคอ เมื่อไม่ทราบสาเหตุของอาการปวดอย่างสมบูรณ์ คุณสามารถใช้การบำบัดที่บ้านได้:
- ไดเอท. ในบางกรณี สาเหตุของอาการปวดอาจเป็นการละเมิดการไหลเวียนของเลือดเนื่องจากคอเลสเตอรอลที่เพิ่มขึ้นและความยืดหยุ่นของหลอดเลือดลดลง เพื่อแก้ปัญหานี้ จำเป็นต้องแยกอาหารที่มีไขมัน ไข่ เนื้อหมู น้ำซุปเนื้อออกจากอาหาร
- บรรเทาอาการปวดหลังได้ด้วยวิธีการทางจิตวิทยา คุณควรจินตนาการถึงความเจ็บปวดในรูปของวัตถุที่หายไปและสลายไป สิ่งสำคัญที่สุดคือการเชื่อ คุณสามารถลองถ่ายโอนความเจ็บปวดไปยังที่อื่น ลองนึกภาพว่าความเจ็บปวดถูกส่งไปที่หู เล็บ ศีรษะ
- เพื่อบรรเทาอาการปวด กาแฟและชาควรละทิ้งโดยสิ้นเชิง เพื่อลดภาวะหลอดเลือด คุณต้องหยุดสูบบุหรี่โดยสิ้นเชิง
- เพื่อฟื้นฟูการไหลเวียนโลหิต จำเป็นต้องประคบและทำกายภาพบำบัดอย่างต่อเนื่อง
เพื่อลดอาการปวดหลัง คุณต้องเปลี่ยนวิถีชีวิตและเลิกนิสัยเสียโดยสิ้นเชิง
วิธีบรรเทาอาการปวดหลังด้วยวิธีดั้งเดิม
ปวดหลังยังไงให้หายถาวร? หากต้องการขจัดอาการปวดหลัง คุณต้องมี
- ผสมการบูรกับน้ำมันมะพร้าว ต้ม 5 นาที เย็นและเก็บในขวดแก้ว นวดบริเวณหลังส่วนล่างสัปดาห์ละครั้ง
- เติมน้ำมันยูคาลิปตัสสองสามหยดลงในอ่างน้ำอุ่น การอาบน้ำเช่นนี้เป็นระยะคุณสามารถบรรเทาอาการปวดหลังได้
- ก่อนอาบน้ำนวดหลังส่วนล่างด้วยน้ำมันมัสตาร์ด อาบน้ำอุ่น
- ใส่ข้าวใส่ถุงเท้าแล้วมัด ใส่ในไมโครเวฟไม่กี่นาที แล้วต้องติดถุงเท้าตรงจุดที่เจ็บ
วิธีบรรเทาอาการปวดเหล่านี้ควรใช้โดยผู้ที่มีสุขภาพแข็งแรงเท่านั้น
อาการปวดอันตราย
ในบางกรณีต้องไปพบแพทย์ทันที:
- เมื่อปวดหลังร่วมกับมีไข้ เจ็บหน้าอก หายใจลำบาก
- ความเจ็บปวดมามากกว่า 3 วันและความรุนแรงไม่ลดลง
- อาการปวดเรื้อรังที่สังเกตได้เป็นเวลา 2 สัปดาห์โดยไม่มีการปรับปรุง
- ปวดร้าวไปถึงเท้าหรือขา
เมื่อปวดหลังและไม่มีโรคร้ายแรง ควรทำกายภาพบำบัดเบาๆ ประคบ และขั้นตอนอื่นๆ ที่บ้าน