ในบทความ เราจะพิจารณาว่าการฟื้นฟูหลังการทำศัลยกรรม ACL คืออะไร บ่อยครั้งที่ผู้คนที่มีไลฟ์สไตล์แอคทีฟทำร้ายขา น้ำตาและรอยแตกในเอ็นของข้อเข่าไม่อนุญาตให้มีชีวิตที่สมบูรณ์ การบำบัดในกรณีส่วนใหญ่ประกอบด้วยการแทรกแซงการผ่าตัด ซึ่งในระหว่างนั้นเอ็นฉีกขาดจะถูกแทนที่ด้วยการปลูกถ่าย
หลังการผ่าตัดสร้างเอ็นไขว้หน้า คุณจะพักรักษาตัวในโรงพยาบาลเป็นเวลาหลายวัน โดยจะมีการรักษาเพื่อให้บาดแผลหายดี
ระยะเวลาพักฟื้น
ช่วงพักฟื้นหลังทำศัลยกรรม ACL คือ 6-12 เดือน ระยะเวลาพักฟื้นแบ่งเป็นระยะหลักดังนี้
- พักฟื้นผู้ป่วยใน. ใช้เวลาเฉลี่ย 15 วัน
- ฟื้นฟูบ้าน. ใช้เวลาประมาณ 6-12 เดือน
การฟื้นฟูหลังการทำศัลยกรรม ACL
การพักฟื้นในสภาพที่อยู่กับที่ประการแรกเพื่อการฟื้นฟูเนื้อเยื่อที่เสียหายได้สำเร็จ ยาแก้อักเสบและบวมน้ำส่วนใหญ่จะให้ความสนใจ
ใน 12 ชั่วโมงแรกหลังการผ่าตัด เข่าที่ผ่าตัดจะถูกประคบด้วยน้ำแข็ง ในอีก 1-2 วันข้างหน้าผู้ป่วยจะถูกห้ามไม่ให้ทำกิจกรรมใด ๆ ของแขนขา ข้อเข่าได้รับการแก้ไขด้วยการหล่อปูนปลาสเตอร์หรือออร์โธซิส หลังการซ่อมแซม ACL ควรยกขาให้สูงขึ้น
ตั้งแต่วันที่สาม ผู้ป่วยได้รับอนุญาตให้ลุกจากเตียง ใช้ไม้ค้ำยันได้ ยกเว้นส่วนพยุงแขนขาที่ผ่าตัด ควรทำด้วยความระมัดระวังอย่างยิ่งเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บที่หัวเข่าอีกครั้ง หากสามารถเช่าไม้ค้ำยันได้ ก็ควรทำเช่นนั้น ไม่จำเป็นต้องซื้ออีกต่อไป ไม่จำเป็นว่าจะต้องใช้เป็นเวลานาน
การเย็บหลังจาก ACL ของข้อเข่าเกิดขึ้นเป็นมาตรฐาน - ในวันที่ 10-12 ของการเข้าพักในโรงพยาบาล เป็นที่น่าสังเกตว่าแพทย์ที่มีการเย็บแผลทุกวันด้วยยาฆ่าเชื้อและการตรวจร่างกาย อาจแนะนำการรักษาด้วยยาเพิ่มเติม เป้าหมายหลักของการดำเนินการดังกล่าวคือการลดโอกาสเกิดภาวะแทรกซ้อน
พักฟื้นที่บ้าน
การฟื้นฟูหลังการทำศัลยกรรมพลาสติก ACL ที่บ้านใช้เวลาประมาณหกเดือน เวลานี้แบ่งออกเป็นขั้นตอนซึ่งแต่ละขั้นตอนมีลักษณะและคำแนะนำของตัวเอง
ระยะแรกของการฟื้นฟู
ช่วงนี้หลังทำ ACL เข่า ใช้เวลา 3-4 อาทิตย์ คำแนะนำหลักสำหรับการกู้คืนยังคงเหมือนเดิม ในเวลานี้ควรรักษาการรักษาเพื่อขจัดอาการบวมน้ำและการอักเสบ พลศึกษาเพิ่มเข้าไป จำเป็นสำหรับการพัฒนาข้อต่อและกระชับกล้ามเนื้อ
ในขั้นนี้ของการฟื้นฟูหลังจากซ่อมแซมเอ็นไขว้หน้า ควรทำแบบฝึกหัดต่อไปนี้:
- ความตึงต่อเนื่องของโครงสร้างกล้ามเนื้อของรยางค์ล่างจากบนลงล่างจากท่านอนหรือท่านั่ง ในตอนท้ายของการออกกำลังกาย คุณควรรักษาระดับความตึงเครียดไว้เป็นเวลาหลายวินาที จำเป็นต้องทำซ้ำ 5-10 ครั้งในระหว่างวัน
- ยกขาให้สูงต่างกันจากท่านั่งโดยตรึงที่จุดยกเป็นเวลา 8 วินาที ทำซ้ำ 10 ครั้งใน 3-4 ชุด ขอแนะนำให้เปลี่ยนความสูงสำหรับแต่ละวิธี
- เดินด้วยไม้ค้ำรักแร้สำหรับผู้ใหญ่. อนุญาตให้พิงเล็กน้อยบนขา คุณต้องออกกำลังกายอย่างน้อย 3 ครั้งต่อวันเป็นเวลา 15 นาที
เวชศาสตร์ฟื้นฟูแนะนำให้ใส่แขนทั้งสองข้างระหว่างออกกำลังกาย จากการศึกษาพบว่า ประสิทธิผลของการฝึกสลับกันเพิ่มขึ้นอย่างมาก
รอบสอง
โปรแกรมกู้คืน ACL เกี่ยวข้องกับอะไรอีกบ้าง ขั้นตอนนี้ใช้เวลาประมาณหนึ่งเดือน คุณสมบัติหลักคือการละทิ้งการใช้ไม้ค้ำยันทีละน้อย การเพิ่มการฝึกความแข็งแรงสำหรับกลุ่มกล้ามเนื้อทุกกลุ่มในการออกกำลังกายที่มีอยู่
คุณสามารถออกกำลังกายในยิมกับผู้สอนหรือที่บ้านของคุณเอง
แบบฝึกหัดต่อไปนี้เป็นทางเลือก:
- ไม่จำเป็นต้องใช้ไม้ค้ำยันสำหรับผู้ใหญ่อีกต่อไป เดินด้วยไม้เท้า ควรทำแบบฝึกหัดวันละหลายๆ ครั้ง ประมาณ 25 นาที
- งอเข่าอย่างแรงขณะนอนหงาย แบบฝึกหัดนี้และแบบฝึกหัดที่ตามมาด้วยกำลังแรงจะต้องดำเนินการโดยใช้เครื่องขยายยางแบบพิเศษ
- ยกแขนขาขึ้นจากท่านอนตะแคง ตัวขยายควรอยู่ในตำแหน่งเหนือข้อเข่าเล็กน้อย
- การลักพาตัวแขนขาไปข้างหน้าจากท่านอนหงาย ในกรณีนี้ ตัวขยายควรอยู่ในบริเวณข้อเท้า
ควรสังเกตว่าเป้าหมายหลักของระยะพักฟื้นนี้คือการพัฒนาข้อเข่า เมื่อถึงจุดสิ้นสุด ระยะการเคลื่อนไหวของขาที่บาดเจ็บควรถึงระดับสูงสุด
ด่านที่สาม
ใช้เวลาสองเดือนข้างหน้า ระยะฟื้นตัวหลังการทำศัลยกรรม ACL นี้เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายในยิมเป็นประจำ ไดนามิกเชิงบวกในกระบวนการกู้คืนทำให้มั่นใจได้ด้วยการเพิ่มโหลดอย่างเป็นระบบ ประโยชน์สูงสุดจะมาจากการฝึกกับเครื่องจำลองกำลังที่หลากหลายซึ่งให้กล้ามเนื้อทุกกลุ่ม การปั่นจักรยานออกกำลังกาย การทรงตัว
อย่าลืมแบบฝึกหัดที่อธิบายไว้ก่อนหน้านี้ด้วย คุณต้องทำ 1 ชั่วโมงอย่างน้อยสามครั้งต่อสัปดาห์ นักกายภาพบำบัดแนะนำให้รวมความแข็งแรงและคาร์ดิโอเข้าด้วยกันเพื่อให้การศึกษามวลกล้ามเนื้อของขาทั้งสองข้างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
ด่านที่สี่
ขั้นตอนสุดท้ายของหลักสูตรฟื้นฟูหลังการทำศัลยกรรมพลาสติกเอ็นไขว้หน้าเข่านานถึง 6 เดือน
เน้นการออกกำลังกายในแนวดิ่งเป็นหลัก (เดินกึ่งหมอบ เดินถอยหลัง ลากขาโดยใช้น้ำหนัก) ก่อนและหลังออกกำลังกายอย่าลืมวอร์มร่างกาย
วิธีการสร้างกล้ามเนื้อขาที่ผ่าตัดอย่างรวดเร็วและมีคุณภาพสูง
เนื่องจากการห้ามงอของแขนขาที่ผ่าตัดและกิจกรรมที่ต่ำ มวลกล้ามเนื้อจึงลดลงประมาณ 20-30% เมื่อเทียบกับแขนที่แข็งแรง ในเรื่องนี้จำเป็นต้องให้ความสนใจเป็นพิเศษและมีเวลาเพียงพอสำหรับการออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรง มีเพียงวิธีการแบบบูรณาการเท่านั้นที่จะช่วยให้คุณสร้างมวลกล้ามเนื้อที่หายไปได้อย่างรวดเร็ว
นักกายภาพบำบัดนอกจากจะไปยิมแล้วยังแนะนำให้ออกกำลังกายในสระอีกด้วย การออกกำลังกายแบบต้านทานน้ำ (การเตะกระดาน การเดิน) ส่งผลดีต่อกระบวนการฟื้นฟูกล้ามเนื้อ
นอกจากนี้ยังแนะนำให้ทำกายภาพบำบัดอีกด้วย แพทย์เชื่อว่าการกระตุ้นกล้ามเนื้อหัวใจและการรักษาด้วยคลื่นช็อกหลังการทำศัลยกรรมพลาสติก ACL นั้นมีประสิทธิภาพมากที่สุด รีวิวยืนยันสิ่งนี้
การสัมผัสกับกระแสไฟฟ้าที่ความถี่ที่แน่นอนบนเส้นประสาทและเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อสามารถลดอาการกระตุกและปวดที่ขาที่ผ่าตัดได้ นอกจากนี้อัตราการปล่อยยังเพิ่มขึ้นสารพิษเพิ่มการไหลเวียนของน้ำเหลือง
การออกกำลังกายที่สำคัญในช่วงพักฟื้น
หลังซ่อม ACL ออกกำลังนิดหน่อย ผู้ฝึกสอนการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมและแนะนำบ่อยที่สุดคือ:
- ออกกำลังกายสี่ขา. การออกกำลังกายจะต้องทำในขณะนั่ง ขาที่ผ่าตัดต้องเหยียดตรงและกดลงเพื่อให้กล้ามเนื้อควอดริเซ็ปส์เกร็ง
- ต้านทานข้อเท้า. คุณควรเอนกายพิงข้อศอก เหยียดขาตรง ลดนิ้วลง แล้วดึงเข้าหาตัว
- ยกแขนขาที่ผ่าตัดจากตำแหน่งต่างๆ จำเป็นต้องนอนตะแคงข้างหรือหลัง พิงข้อศอกแล้วยกขาขึ้นสูง 15-35 ซม. จับที่จุดสูงสุดแล้วค่อยๆ กลับคืนมา
- ออกกำลังกายชิดกำแพงกับฟิตบอล. อุปกรณ์กีฬาต้องยึดระหว่างผนังกับด้านหลัง ในตำแหน่งนี้ ควรทำสควอชด้วยขาทั้งสองข้างที่อุณหภูมิประมาณ 30 องศา หลังจากผ่านไปสองสามสัปดาห์ การออกกำลังกายจะต้องทำให้ยากขึ้นโดยทำสลับกันที่ขาข้างหนึ่ง
- ดึงส้นบนพื้นเรียบ จำเป็นต้องวางแขนขาที่ผ่าตัดไว้บนพื้นผิวที่แข็งและสม่ำเสมอ จากนั้นค่อยๆ งอโดยไม่ฉีกส้นเท้าออกจากพื้นผิว มุมที่ควรงอขานั้นต้องได้รับการเจรจาอย่างเคร่งครัดกับผู้สอนและขึ้นอยู่กับระยะเวลาในการฟื้นฟู
- ออกกำลังกายให้สมดุล. แขนขาที่ผ่าตัดควรใส่เครื่องพยุง ยืนบนแท่นด้วยขาทั้งสองข้าง ยกขาที่แข็งแรงขึ้นเล็กน้อย ต้องดำรงตำแหน่งนี้เป็นเวลาประมาณ 20 วินาทีขึ้นไป ข้อกำหนดเบื้องต้นคือการรักษาตำแหน่งงอเล็กน้อยของขารองรับและในขณะเดียวกันก็ทรงตัว หากทรงตัวได้ยาก ควรยืนสองขาทันที เพื่อป้องกันการบาดเจ็บซ้ำ
- แทรมโพลีนสลับเบา. การออกกำลังกายเกี่ยวข้องกับการกระโดดจากขาข้างหนึ่งไปอีกขาหนึ่งสลับกัน ควรทำด้วยมือของคุณบนผนัง
เร่งฟื้นฟูด้วยการออกกำลังกายในสระ นวดด้วยพลังน้ำ นวด ออกกำลังกายบำบัด
จะเร่งการฟื้นตัวหลังทำศัลยกรรม ACL ได้อย่างไร? ในช่วงพักฟื้น หนึ่งในองค์ประกอบที่สำคัญที่สุดคือขั้นตอนต่อไปนี้:
- เยี่ยมชมสระ
- กายภาพบำบัด
- ออกกำลังกาย
การกระทำทั้งหมดนี้ช่วยอำนวยความสะดวกในกระบวนการกู้คืนอย่างมาก
ด้วยการนวดบำบัด โภชนาการของเนื้อเยื่อจะดีขึ้น (แก้ฟกช้ำ บวมหมดไป) กล้ามเนื้อลีบ หากมี จะหายไป
การนวดด้วยพลังน้ำทำให้ระบบประสาทสงบลง ช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย ขั้นตอนดังกล่าวจะได้ผลเป็นพิเศษหลังจากออกกำลังกายในยิม
ความสำคัญของการควบคุมอาหารในช่วงพักฟื้น
สิ่งสำคัญในการแก้ไขข้อเข่าในช่วงพักฟื้นคือระบอบการปกครองที่ถูกต้องโภชนาการ การตรวจสอบน้ำหนักของตัวเองเป็นสิ่งสำคัญ เนื่องจากน้ำหนักที่มากเกินไปเป็นภาระเพิ่มเติมต่อร่างกายโดยทั่วไปและโดยเฉพาะอย่างยิ่งเข่าที่ผ่าตัด
นักโภชนาการในสถานการณ์ที่คล้ายคลึงกันแนะนำให้ทบทวนอาหารของคุณเองและลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่บริโภค คุณสามารถชดเชยการขาดของมันได้โดยการบริโภคโปรตีนในปริมาณที่เพิ่มขึ้น นอกจากนี้ การกินผักและผลไม้ให้มากเป็นสิ่งสำคัญ
ควรสังเกตว่าแง่มุมที่สำคัญของโภชนาการคือการใช้เกลืออย่างจำกัดในการปรุงอาหาร การใช้มากเกินไปทำให้ปริมาณเกลือสะสมเพิ่มขึ้นในเนื้อเยื่อกระดูก ส่งผลให้โอกาสในการบาดเจ็บซ้ำเพิ่มขึ้นอย่างมาก
การกระทำที่ต้องห้ามในช่วงพักฟื้น
ข้อห้ามหลักในช่วงพักฟื้นหลังการผ่าตัดพลาสติก ACL มีดังต่อไปนี้:
- กีฬาทุกประเภท สโนว์บอร์ด สกี ปั่นจักรยาน เต้นรำ และกิจกรรมอื่นๆ ที่คล้ายคลึงกัน
- งอและยืดเข่าที่บาดเจ็บมากกว่า 40 องศา
คำแนะนำและคำแนะนำจากแพทย์ผู้บาดเจ็บ
ในช่วงพักฟื้น หากมีคำถามใดๆ คุณไม่ควรรักษาตัวเอง แต่ให้ติดต่อแพทย์ผู้บาดเจ็บทันที คำแนะนำของแพทย์ค่อนข้างเฉพาะบุคคลสำหรับผู้ป่วยแต่ละรายและระยะพักฟื้น
แต่ยังมีคำแนะนำทั่วไปหลายประการที่แพทย์ผู้บาดเจ็บให้ผู้ป่วยที่ได้รับบาดเจ็บที่เข่า:
- นอนอย่างน้อย 8 ชั่วโมง
- อาบแดดเพื่อการสังเคราะห์วิตามินดีเพิ่มเติมในกรณีที่ไม่สามารถดูดซึมแคลเซียมในกระดูกได้
- เดินเล่นกลางแจ้ง.
- โภชนาการที่สมดุล กีฬา
ดังนั้น ความสำเร็จของการฟื้นฟูจึงขึ้นอยู่กับการปฏิบัติตามขั้นตอนและแบบฝึกหัดที่ถูกต้องตามคำแนะนำของแพทย์ ควรให้ความสนใจเป็นพิเศษไม่เฉพาะกับระยะแรกของการฟื้นตัว (หลังการผ่าตัด) แต่ยังรวมถึงระยะหลังด้วย เฉพาะวิธีการแบบบูรณาการที่รวมถึงการบำบัดด้วยการออกกำลังกาย การออกกำลังกาย การเยี่ยมชมสระว่ายน้ำ การนอนหลับที่เพียงพอ และโภชนาการที่เหมาะสมเท่านั้นที่ช่วยให้ผู้ป่วยฟื้นตัวหลังการผ่าตัดได้อย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพที่สุด
