สมองยังลึกลับสำหรับหลายๆ คนจนถึงทุกวันนี้ กิจวัตรประจำวัน ความเครียด โภชนาการที่ไม่ดี งานที่ทดแทนการพักผ่อนของคุณ และการใช้ชีวิตอยู่ประจำจะทำให้สมองของคุณเปราะบางและส่งผลเสียต่อการทำงานของสมอง ผู้เชี่ยวชาญจะช่วยคุณเลือกยาที่ช่วยเพิ่มความจำและการทำงานของสมอง
7 เคล็ดลับในการปรับปรุงการทำงานของสมอง
มุ่งมั่นเพื่อสิ่งที่คุณต้องการที่จะรวบรวม ช่วยสมองของคุณ และมันจะเปิดม่านของความเป็นไปได้ที่ยอดเยี่ยมสำหรับคุณ เคล็ดลับที่ให้ไว้ที่นี่มีความเชื่อมโยงกันเป็นหลัก ดังนั้นอย่าเสียเวลาสักครู่แล้วเริ่มพัฒนาสมองของเราตอนนี้
กิจกรรมออกกำลังกาย
แรกคือกีฬา ชอบหรือไม่ แต่เมื่อคุณออกกำลังกาย คุณจะเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและปรับปรุงความยืดหยุ่นของหลอดเลือด ส่งเสริมการก่อตัวของการเชื่อมต่อประสาทใหม่ที่จำเป็นสำหรับกิจกรรมทางจิตที่มีประสิทธิผล และนี่เป็นสิ่งสำคัญ
อาหาร
โภชนาการที่เหมาะสมก็สำคัญเช่นกัน ต้องบริโภคผลิตภัณฑ์จากสัตว์ เช่น เนื้อสัตว์ ปลา ไข่ ผลิตภัณฑ์จากนมก็จะมีประโยชน์เช่นกัน: นม, ครีมเปรี้ยว, คอทเทจชีส อย่ามองข้ามถั่ว พืชตระกูลถั่ว ซีเรียล โดยเฉพาะบัควีท ผักและผลไม้ การทานกรดอะมิโนก็เป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้เช่นกัน เนื่องจากมันมีประโยชน์ต่อสมองของคุณ
งานจิต
และแน่นอน ภาระ คุณต้องให้แบบฝึกหัดต่าง ๆ สำหรับสมอง ได้แก่ ปริศนา อักษรไขว้ การอ่าน เล่นหมากรุก หมากฮอส ฯลฯ
พักผ่อนมากขึ้น
การนอนหลับเป็นส่วนสำคัญของการพักผ่อนและเป็นกุญแจสำคัญในการผลิตสมองของคุณ ร่างกายในฝันไม่เพียงพักผ่อนและเพิ่มความแข็งแกร่งเท่านั้น การนอนหลับยังช่วยให้สมองรับมือกับข้อมูลจำนวนหนึ่ง ส่งไปยังหน่วยความจำระยะยาว
นิสัยเปลี่ยน
ออกจากคอมฟอร์ตโซน! ทำสิ่งที่อยากทำเมื่อหกเดือนก่อน แต่ตัดสินใจอย่างนั้น
ความกล้าหาญคือทุกสิ่ง
จงกล้า! เรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ ที่เข้าใจยากสำหรับคุณ จำไว้ว่าเป้าหมายที่ไม่สามารถบรรลุได้นั้นไม่มีอยู่จริง!
มือขวาหรือมือซ้าย
สมองของเราประกอบด้วยสองซีก: ซ้ายและขวา พวกเราบางคนถนัดขวาและบางคนถนัดซ้าย ทำไมไม่พัฒนามือซ้ายของคุณทีละน้อยถ้าคุณถนัดขวา? มีแม้กระทั่งเทคนิคพิเศษสำหรับสิ่งเหล่านี้ ผู้ที่เกิดมาพร้อมกับมือที่พัฒนาเท่าๆ กัน หรือได้พัฒนาทักษะนี้ เรียกว่าตีสองหน้า พวกเขาสามารถดำเนินการใด ๆ ของมอเตอร์ด้วยมือขวาและซ้ายด้วยความเร็วและประสิทธิภาพเท่ากัน มันไม่วิเศษเหรอ? สองซีกโลกทำงานและอย่างน้อยก็อย่าให้สมองแก่ และกิจกรรมทางจิตก็ดีขึ้นเท่านั้น
เคล็ดลับทางจิตใจเพื่อพัฒนาการทำงานของสมอง
นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่ามีหลายวิธีที่จะทำให้สมองตื่นตัว วิธีนี้ช่วยให้แม้ในวัยชรายังคงมีสติ คิดอย่างชัดเจนและชัดเจน การวิจัยอย่างต่อเนื่องแสดงให้เห็นว่าเมื่อทำกิจกรรมง่าย ๆ การเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุต่างๆ ที่ทำให้เกิดปัญหาหน่วยความจำไม่ส่งผลกระทบต่อร่างกาย
ควรทำอย่างไรเพื่อพัฒนาการทำงานของสมอง
มีเทคนิคที่ให้คุณกระตุ้นการคิด เมื่อใช้ร่วมกัน คุณจะใช้ยาเพื่อปรับปรุงการทำงานของสมองได้
- ท้าทายตัวเองทุกวัน ซึ่งหมายความว่าคุณควรทำให้ตัวเองหลงใหลในบางสิ่งบางอย่างอยู่เสมอ ตัวอย่างเช่น พยายามเชี่ยวชาญเครื่องดนตรีหรือเรียนรู้ภาษาอื่น มันทำให้สมองทำงาน ยิ่งระดับของงานยากขึ้นเท่าใด กระบวนการคิดก็จะยิ่งกระตุ้นมากขึ้นเท่านั้น นี่เป็นเพราะสถานการณ์ไม่ปกติ คุณต้องหาทางแก้ไข การได้มาซึ่งทักษะใหม่ๆ จะช่วยกระตุ้นกิจกรรมทางจิต การคิดจะยืดหยุ่นมากขึ้น
- คุณควรคุยกับคนอื่นบ่อยขึ้น น่าแปลกที่การแสดงออกของกิจกรรมทางสังคมและความเข้าสังคมในระดับสูงทำให้สามารถรักษาความชัดเจนของจิตใจได้เป็นเวลานาน การมีส่วนร่วมอย่างแข็งขันในชีวิตทางสังคมต้องกระฉับกระเฉงไม่เฉพาะทางจิตใจเท่านั้น แต่รวมถึงทางร่างกายด้วย ผ่านการสื่อสารเซลล์ประสาทสมองถูกกระตุ้น ซึ่งส่งผลดีต่อการทำงานของอวัยวะนี้
- รวมอาหารที่เหมาะสมในอาหารของคุณ ซึ่งจะช่วยป้องกันโรคต่างๆ จำเป็นต้องรู้ด้วยว่าอาหารที่บริโภคทุกวันส่งผลต่อสมอง เพื่อป้องกันปัญหาความจำ ให้ใส่ผักและผลไม้ในปริมาณมากในอาหารของคุณ พวกเขามีสารต้านอนุมูลอิสระหลายชนิดที่ช่วยชะลอความชรา ที่สำคัญไม่แพ้กันก็คือปลาก็มีกรดไขมันจำนวนมาก ถ้าไม่อยู่ในร่างกาย สมองก็จะแก่เร็วขึ้นมาก
- ออกกำลังกายสม่ำเสมอ. ซึ่งจะช่วยในการรักษาสมองให้ตื่นตัว เมื่ออัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น การไหลเวียนของเลือดก็เร็วขึ้น ออกซิเจนจึงเข้าสู่สมองมากขึ้น
- พยายามหลีกเลี่ยงความเครียด แน่นอนว่าวิธีนี้ไม่ได้ผลเสมอไป แต่คุณสามารถลองใช้วิธีการบางอย่างเพื่อลดผลกระทบด้านลบได้ ตัวอย่างเช่น คุณสามารถไขปริศนาได้ ด้วยความเครียดอย่างต่อเนื่องความผิดปกติของการนอนหลับและกระบวนการอื่น ๆ เกิดขึ้นซึ่งแน่นอนว่าอาจส่งผลเสียต่อร่างกาย การทำสมาธิมีผลมากในกรณีนี้ช่วยให้ผ่อนคลาย หากคุณจัดชั้นเรียนประมาณ 10 นาทีทุกวัน ในที่สุดสิ่งนี้ก็จะสอนความสงบสุข
ยาบำรุงสมอง
ยาสามารถช่วยเพิ่มความตื่นตัวทางจิตได้ ก่อนอื่นคุณต้องเข้าใจยาเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพทางจิตในเด็กและผู้ใหญ่:
- นูทรอปิกส์. ยาประเภทนี้ช่วยให้บุคคลต่อสู้กับออกซิเจนในเลือดเล็กน้อย นี้อาจทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายและเพื่อหลีกเลี่ยงพวกเขาคุณควรรับประทานวิตามินต่อไปนี้: Piracetam (Nootropil), Picamilon, Phenibut, Aminalon (Gammalon), Cerebrolysin, "Noonept" พวกเขามีส่วนทำให้การเผาผลาญในร่างกายเร็วขึ้นซึ่งเป็นผลมาจากการปรับปรุงหน่วยความจำและสภาพทั่วไป อย่างไรก็ตาม เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ตามที่ต้องการ คุณต้องใช้ยา nootropic เป็นเวลาหลายสัปดาห์หรือหลายเดือน ดังนั้นคุณต้องอดทน
- สารที่ทำให้เลือดไปเลี้ยงสมองดีขึ้น หากบุคคลมีภาวะเลือดผิดปกติ ผู้ป่วยดังกล่าวจะกำหนดให้ยาสองกลุ่มคือ: ยาต้านการแข็งตัวของเลือดและยาต้านการแข็งตัวของเลือด อดีต ได้แก่ Vinpocetine, Vasobral, Bilobil และครั้งที่สอง - "Xanthinol nicotinate" ("Complamin"), "Actovegin", "Pentoxifylline", "Cavinton" อย่าลืมว่ายาข้างต้นมีผลข้างเคียง ดังนั้นก่อนใช้จึงจำเป็นต้องปรึกษาแพทย์ ยากลุ่มนี้เหมาะสำหรับพัฒนาความจำและการทำงานของสมองในผู้สูงอายุ
- สารกระตุ้นระบบประสาท. ไม่จำเป็นต้องกินยาเพื่อกระตุ้นระบบประสาท เพราะยาหลายชนิดมีอยู่ในอาหาร สารกระตุ้นเหล่านี้ได้แก่ คาเฟอีน ซึ่งพบได้ในกาแฟ ช่วยเพิ่มการทำงานของสมองและความเร็วของแรงกระตุ้นเส้นประสาท และยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตช็อคโกแลตและโกโก้ถือเป็นสารกระตุ้นเช่นกัน มีความคิดเห็นหลายประการเกี่ยวกับว่าช็อกโกแลตช่วยปรับปรุงการทำงานของสมองหรือไม่ คำตอบคือชัดเจน - ใช่ สารที่อยู่ในช็อกโกแลตช่วยคลายเครียด
เพื่อปรับปรุงการสร้างแรงกระตุ้นเส้นประสาทในสมอง เช่นเดียวกับความเครียดทางจิตใจสูง คุณสามารถใช้อาหารเสริมต่อไปนี้:
- โคลีน. สารนี้ไม่เพียงแต่ช่วยให้ตับดูดซึมสารอาหารได้ดีขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยในการผลิตเอนไซม์ที่ช่วยปรับปรุงการนำกระแสประสาท อาจทำให้ปวดหัวได้หากรับประทานในปริมาณมาก
- โอเมก้า-3. กรดไขมันเหล่านี้ใช้ในการรักษาความสามารถทางจิตในผู้ที่ถึงวัยชรา โอเมก้า-3 ยังพบในปลา ซึ่งแนะนำให้บริโภคให้บ่อยที่สุดหากมีปัญหาในสมอง
กรดอะมิโน
ช่วยให้สมองมีพลังงาน แอลคาร์นิทีนช่วยปลดปล่อยพลังงานของเซลล์ ไทโรซีนต้องใช้ในกรณีที่มีปัญหาต่อมไทรอยด์ แต่ต้องทำด้วยความระมัดระวังอย่างยิ่ง "Glycine forte" มีผลดีต่อกระบวนการเกือบทั้งหมดที่เกิดขึ้นในสมอง ในร้านขายยาหลายแห่ง คุณสามารถซื้อยาที่มีกรดอะมิโนทั้งเชิงซ้อนได้ สรุปแล้ว ควรสังเกตว่ายาแต่ละชนิด โดยเฉพาะ Glycine Forte มีเป้าหมายเพื่อปรับปรุงกระบวนการต่างๆ ที่เกิดขึ้นในสมอง ควรเลือกขนาดยาอย่างระมัดระวังโดยปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ
อาหารที่ปรับปรุงการทำงานของสมอง
สำหรับการทำงานปกติของสมอง แนะนำให้ทานอาหารต่อไปนี้:
- เบอร์รี่. บลูเบอร์รี่ แบล็กเบอร์รี่ และราสเบอร์รี่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยชะลอกระบวนการชราตามธรรมชาติของสมองและเร่งการไหลเวียนของโลหิต นอกจากนี้ เบอร์รี่เหล่านี้ยังมีประโยชน์ต่อการรักษาความจำ
- ซีฟู้ด. การกินปลานั้นดีต่อร่างกายโดยเฉพาะต่อสมอง อาหารทะเลอุดมไปด้วยโอเมก้า 3 และ -8 โดยที่การทำงานทางจิตที่ยาวนานและเต็มเปี่ยมแทบจะเป็นไปไม่ได้เลย
- ถั่วและเมล็ดพืช. สารที่อยู่ในนั้นสามารถมีอิทธิพลต่อการคิดที่ชัดเจน ซึ่งเป็นการมองโลกในแง่ดี เนื่องจากโอเมก้า 6 และ -3 เป็นยาแก้ซึมเศร้าตามธรรมชาติ ถั่วและเมล็ดพืชบางชนิดอุดมไปด้วยไทอามีนและแมกนีเซียม ความจำและสารกระตุ้นทางจิต
- เครื่องเทศ. ส่วนผสมหลักในเครื่องปรุงรสแกงคือขมิ้นซึ่งเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามินบี กรดแอสคอร์บิก แร่ธาตุ ทั้งหมดนี้รวมถึงหญ้าฝรั่น
- ผัก. แครอทเรียกว่าตู้กับข้าวของวิตามิน มันมีสารจำนวนมากเช่นลูโอลินซึ่งมีผลดีต่อการทำงานของสมอง บีทรูทมีธาตุเหล็ก ไอโอดีน กลูโคสอยู่เป็นจำนวนมาก ซึ่งก็คือสารสำคัญสำหรับการทำงานของสมองอย่างเต็มที่
- ผลไม้. แอปเปิล ลูกแพร์ แอปริคอท ผลไม้เหล่านี้อุดมไปด้วยธาตุเหล็ก ต้องขอบคุณสมองที่อิ่มตัวด้วยปริมาณออกซิเจนที่ต้องการ
ยาแผนโบราณ
พิจารณาการเยียวยาพื้นบ้านสำหรับการทำงานสมอง. วิธีที่แน่นอนที่สุดและมีประสิทธิภาพที่สุดในการกำจัดอาการหลงลืมคือการเปลี่ยนมารับประทานอาหารที่เหมาะสม แต่นั่นไม่ใช่ทั้งหมด รวมอาหารเพื่อสุขภาพไว้ในอาหารของคุณ:
- รายการแรกในรายการนี้คือทิงเจอร์สมุนไพรและยาต้ม พวกเขาจะช่วยในการปรับปรุงหน่วยความจำและเสริมสร้างระบบประสาท ตัวอย่างเช่นยาต้มเปลือกต้นโรแวนต่อสู้กับหลอดเลือดได้อย่างสมบูรณ์แบบ สูตรเป็นเรื่องง่าย จำเป็นต้องรวมเปลือกหนึ่งช้อนโต๊ะกับน้ำสะอาดหนึ่งแก้วและให้ความร้อนเป็นเวลาเพียง 10 นาที ต่อไปคุณควรยืนยันในที่เย็นเป็นเวลาหลายชั่วโมง การแช่พร้อม เป็นยาที่เป็นอิสระในช้อนชาสามครั้งต่อวัน โปรดทราบว่าการตั้งครรภ์และให้นมบุตร รวมถึงการแข็งตัวของเลือดไม่ดีนั้นเป็นข้อห้าม
- สะระแหน่ร่วมกับสะระแหน่ยังให้ผลที่โดดเด่นในการรักษาความผิดปกติของหน่วยความจำ นี่เป็นอีกทางเลือกหนึ่งสำหรับการดื่มอะไรเพื่อพัฒนาการทำงานของสมอง โดยการเทใบแห้งบดขนาดใหญ่หนึ่งช้อนของสมุนไพรเหล่านี้ด้วยน้ำเดือดและยืนยันเป็นเวลาประมาณหนึ่งวัน คุณจะได้รับวิตามินวิตามินพื้นบ้านที่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของสมองได้ค่อนข้างดี หลักสูตรนี้ใช้เวลาสองสัปดาห์ ทุกวัน 50 มิลลิลิตร ในตอนเช้าและตอนเย็น
- ยาวิเศษเช่นหน่อไม้จะช่วยฟื้นฟูความแจ่มใสของจิตใจและช่วยให้มีพละกำลังมากขึ้นในระหว่างวัน พวกเขาถูกเทด้วยน้ำเดือดหนึ่งแก้วและยืนกรานจนน้ำเย็นลง องค์ประกอบพร้อมแล้ว ยังคงต้องใช้เวลาสามครั้งต่อวันสำหรับช้อนชา โรคไตเป็นข้อห้ามที่นี่
- และเครื่องดื่มคั้นสดที่ทำจากน้ำบีทรูทและแครอทในสัดส่วนที่เท่ากันจะไม่เพียงปรับปรุงให้ดีขึ้นเท่านั้นความจำแต่ก็ค่อยๆ ใช้เป็นประจำจะช่วยฟื้นฟูเซลล์ประสาทของสมอง
- อย่าลืมพืชมหัศจรรย์เช่นโคลเวอร์ ไม่น่าแปลกใจที่สัตว์หลายชนิดกินมันโดยเลือกจากการดมกลิ่นท่ามกลางสมุนไพรอื่นๆ โรคต่างๆ เช่น หูอื้อหรือความดันในกะโหลกศีรษะสูง ได้รับการรักษาอย่างดีด้วยการแช่ดอกโคลเวอร์ขนาดครึ่งลิตรและน้ำ 1 ลิตร คุณต้องรอสองสัปดาห์ นำสารละลายเครียดครั้งละหนึ่งช้อนโต๊ะในตอนเย็น
- และถ้าเราพูดถึงผลิตภัณฑ์สำหรับสมอง น้ำผึ้งจะครอบครองสถานที่หลักที่นี่ ปรับปรุงหน่วยความจำและปรับปรุงประสิทธิภาพ
ประสิทธิผลของยาในการปรับปรุงการทำงานของสมองขึ้นอยู่กับลักษณะของสิ่งมีชีวิต โปรดจำไว้ว่า ก่อนใช้ยาใด ๆ จำเป็นต้องปรึกษาแพทย์