ในทางปฏิบัติ เด็กผู้หญิงและหญิงในวัยเจริญพันธุ์ทุกคนต้องเผชิญกับสภาพเช่นกลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือนทุกเดือน ภาวะนี้เป็นเรื่องยากและแย่มากสำหรับผู้หญิงทุกคน ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะเรียนรู้วิธีการช่วยเหลือตัวเอง ในบทความนี้ เราจะมาดูวิธีกำจัด PMS และฟื้นฟูสุขภาพที่ดีของคุณ อ่านข้อมูลที่ให้ไว้อย่างระมัดระวังเพื่อเป็นอาวุธและป้องกันตัวเองให้มากที่สุด เริ่มกันเลย
อาการ PMS ในผู้หญิง
ผู้หญิงทุกคนเจอ PMS ไม่เหมือนกัน แต่ส่วนใหญ่แล้ว การมีเพศสัมพันธ์อย่างยุติธรรมมักบ่นว่าอารมณ์ไม่ดี ซึมเศร้า เซื่องซึม และเหนื่อยล้า นอกจากนี้ยังไม่รวมการเกิดอาการปวดหัวเช่นเดียวกับอาการปวดท้องน้อยคลื่นไส้และท้องร่วง บ่อยครั้งที่ตัวแทนของมนุษย์ครึ่งหนึ่งที่อ่อนแอกว่าบ่นบวมของต่อมน้ำนมและมีอาการปวด สำหรับบางคน อาการนี้จะเริ่มขึ้นหนึ่งสัปดาห์ก่อนเริ่มมีประจำเดือน และสำหรับบางคน - ไม่กี่วันก่อนหน้านั้น
ตามข้อมูลของนรีแพทย์ อาการของ PMS ในผู้หญิงสามารถลดลงหรือหมดไปได้เลย สิ่งสำคัญคือต้องดูแลสุขภาพและปฏิบัติตามคำแนะนำของสูตินรีแพทย์
หลายคนสนใจคำตอบของคำถาม PMS ในเด็กผู้หญิงคืออะไร การตีความแนวคิดนี้มีดังต่อไปนี้: กลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือน
สาเหตุหลักของการเกิดขึ้น
การมีเพศสัมพันธ์อย่างยุติธรรมมากกว่าครึ่งหนึ่งประสบกับความเจ็บปวดและอารมณ์ไม่ดีก่อนเริ่มมีประจำเดือน ในเวลาเดียวกัน ผู้ชายที่อาศัยอยู่ข้างๆ พวกเขารู้โดยตรงว่า PMS คืออะไรในเด็กผู้หญิง (การถอดรหัสแนวคิดนี้ระบุไว้ในบทความนี้) ตลอดรอบประจำเดือน ฮอร์โมนในร่างกายผู้หญิงจะเปลี่ยนแปลง ในช่วงครึ่งหลังของวัฏจักร ปริมาณของฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกายจะเพิ่มขึ้นอย่างมากเมื่อเทียบกับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน ยังช่วยลดปริมาณฮอร์โมนเช่นเซโรโทนินและโดปามีน ด้วยเหตุนี้อารมณ์ไม่ดีและภาวะซึมเศร้าจึงเกิดขึ้น นอกจากนี้ระยะที่สองของวัฏจักรยังโดดเด่นด้วยการลดลงของการผลิตยาแก้ปวดตามธรรมชาติ - เอ็นดอร์ฟิน นั่นคือเหตุผลที่ผู้หญิงมีประจำเดือนรู้สึกเจ็บปวดจนแทบจะทนไม่ไหว
วิธีกำจัด PMS เป็นคำถามที่สร้างความกังวลให้กับตัวแทนเกือบครึ่งหนึ่งของมนุษยชาติที่สวยงามจะไม่สามารถขจัดอาการนี้ได้อย่างสมบูรณ์ เนื่องจากขึ้นอยู่กับการทำงานของระบบฮอร์โมน แต่ก็ยังสามารถปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ เอาชนะความกังวลใจ และลดระดับความเจ็บปวดได้ สิ่งสำคัญคือต้องรู้วิธีทำ
พบสูตินรีแพทย์
หากคุณสนใจคำถามเกี่ยวกับวิธีการกำจัด PMS ก่อนอื่นคุณต้องหาสาเหตุของอาการนี้ก่อน สำหรับสิ่งนี้ขอแนะนำให้ปรึกษากับนรีแพทย์ บางทีการผลิตฮอร์โมนเพศหญิงของคุณอาจหยุดชะงัก หากจำเป็น แพทย์จะส่งคุณไปหาแพทย์ต่อมไร้ท่อเพื่อตรวจสอบว่ามีปัญหากับการผลิตฮอร์โมนประเภทอื่นหรือไม่ ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการทำงานที่ไม่เหมาะสมของต่อมไทรอยด์มีส่วนช่วยในการเสริมสร้าง PMS จะกำจัดมันในกรณีนี้ได้อย่างไร? กินยาไทรอยด์
คุณสมบัติของอาหาร
อาการของคุณจะขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณกินเป็นส่วนใหญ่ หากคุณไม่ทราบวิธีกำจัด PMS ให้ใส่ใจกับอาหารของคุณ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ดื่มเครื่องดื่มชาและกาแฟให้น้อยที่สุดก่อนมีประจำเดือนหนึ่งสัปดาห์ และโดยทั่วไปแล้วจะลดปริมาณของเหลวที่ดื่มเข้าไป แต่โปรดจำไว้ว่า น้ำบริสุทธิ์หนึ่งลิตรครึ่งต่อวันเป็นข้อกำหนดเบื้องต้น ไม่แนะนำให้บริโภคช็อกโกแลต อาหารรสเค็มและเผ็ด นม และเนื้อสัตว์ที่มีไขมันสูง นอกจากนี้อย่าใช้อาหารที่มีโพแทสเซียมในปริมาณมากในทางที่ผิด ได้แก่ แอปริคอตแห้ง มันฝรั่งอบ กล้วย และลูกเกด
แต่สินค้าที่มีเยอะมากตรงกันข้ามยินดีต้อนรับแคลเซียม ให้ความสำคัญกับผักใบเขียว กะหล่ำปลี และหัวผักกาดเขียว นรีแพทย์ยังแนะนำให้ทานวิตามินเชิงซ้อนเพิ่มเติมในช่วง PMS และระหว่างมีประจำเดือน
ผู้หญิงหลายคนเป็นโรคซึมเศร้าและอารมณ์ไม่ดี ดังนั้นคำถามจึงเกิดขึ้นโดยธรรมชาติว่าจะกำจัดความกังวลใจระหว่าง PMS ได้อย่างไร ซึ่งสามารถทำได้โดยการรับประทานอาหารที่อุดมด้วยแมกนีเซียม คุณสามารถค้นหาองค์ประกอบการติดตามนี้ในซีเรียล อาหารทะเล และถั่ว
ตัวแทนบางคนต้องเผชิญกับปรากฏการณ์เช่นท้องแตกระหว่าง PMS เพื่อกำจัดมัน คุณสามารถดื่มน้ำแครนเบอร์รี่ เป็นยาขับปัสสาวะตามธรรมชาติที่อุดมไปด้วยวิตามิน จึงทำหน้าที่กับร่างกายของผู้หญิงอย่างระมัดระวัง
จัดวันหยุดให้เหมาะสม
PMS ช่วยอะไร? การรักษาอีกวิธีหนึ่งคือการนอนหลับที่สมบูรณ์และแข็งแรง ปริมาณการพักผ่อนในตอนกลางคืนไม่เพียงพอส่งผลเสียต่อสภาพของผู้หญิงในช่วงก่อนมีประจำเดือน นอนอย่างน้อยเจ็ดถึงแปดชั่วโมง ทำเช่นนี้ในห้องที่มีอากาศถ่ายเทสะดวกและเย็น อย่าทำงานหนักเกินตัวเองในทุกวันนี้ พักผ่อนมากขึ้น อย่างไรก็ตาม การอยู่บนเตียงทั้งวันก็ไม่คุ้มเช่นกัน คุณสามารถทำงาน เดินเล่นในสวนสาธารณะ และทำงานบ้านตามปกติได้ ที่สำคัญอย่าเป็นภาระให้ตัวเองมากเกินไป
เลิกนิสัยไม่ดี
หยุดดื่มสุรา. หากคุณกำลังพยายามหาวิธีกำจัดอาการปวด PMS ให้ลืมนิสัยที่ไม่ดีเมื่อมองแวบแรก แอลกอฮอล์อาจดูเหมือนเป็นเครื่องกระตุ้นอารมณ์ที่ดี แต่จะทำให้ทุกอย่างแย่ลงและทำให้คุณรู้สึกแย่กว่าเดิม
แนะนำให้เลิกบุหรี่ อาจฟังดูแปลก แต่ควันบุหรี่อาจทำให้ PMS แย่ลงได้ แทนที่จะดื่มหรือเอาบุหรี่เข้าปาก ให้ออกไปเดินเล่นตามลำพังบ้างดีกว่า คุณจะสังเกตเห็นว่าอาการของคุณดีขึ้นมาก
อย่าหยุดออกกำลังกาย
เด็กผู้หญิงหลายคนเริ่มสงสารตัวเอง และระหว่างช่วง PMS พวกเธอก็หยุดออกกำลังกาย อย่างไรก็ตาม ไม่คุ้มที่จะทำอย่างแน่นอน กีฬาเป็นสิ่งจำเป็น ท้ายที่สุดแล้ว การออกกำลังกายกีฬาไม่เพียงมีผลดีต่อรูปร่าง แต่ยังปรับปรุงอารมณ์ได้อย่างสมบูรณ์แบบ คุณสามารถเล่นกีฬาอะไรก็ได้ที่คุณชอบ ไม่ว่าจะเป็นว่ายน้ำ เต้นรำ ฟิตเนส โยคะ หรือกีฬาอื่นๆ ที่คุณชื่นชอบ และถ้าคุณไม่มีเรี่ยวแรงหรืออารมณ์ใดๆ เลย คุณก็แค่เดิน สิ่งนี้จะเติมพลังให้ร่างกายและจิตใจเบิกบาน
การใช้ยา
PMS สำหรับอาการปวดและการฟื้นฟูสุขภาพโดยทั่วไปมีจำนวนมาก บ่อยครั้งที่เพศที่ยุติธรรมบ่นถึงอาการปวดท้องอย่างรุนแรงเมื่อสองสามวันก่อนเริ่มมีประจำเดือน เพื่อขจัดความเจ็บปวดนี้ คุณสามารถใช้ยาแก้ปวดเช่น Noshpa, Tempalgin, Spazgan, Analgin และอื่น ๆ อีกมากมาย คุณไม่จำเป็นต้องมีใบสั่งยาจากแพทย์เพื่อซื้อ อย่างไรก็ตาม ยังคงแนะนำให้ไปพบเขาเพื่อหาสาเหตุที่แท้จริงของความเจ็บปวด
เมื่อมีอาการซึมเศร้าและอารมณ์ไม่ดี ให้ซื้อยาที่มีแมกนีเซียม เม็ดแมกนีเซียม-B6 มีผลดีต่อร่างกาย ยาเสพติดต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าได้อย่างสมบูรณ์แบบและยังเติมเต็มร่างกายด้วยองค์ประกอบที่จำเป็นและเพิ่มความต้านทานความเครียด
บางครั้งร่างกายของผู้หญิงก็บวมขึ้นในช่วง PMS เพื่อกำจัดอาการนี้คุณสามารถดื่มยาขับปัสสาวะได้ อย่างไรก็ตาม แพทย์ไม่แนะนำให้ใช้การรักษาในกรณีนี้ แต่แนะนำให้เลือกแพทย์แผนโบราณ
วิธีกำจัด PMS พื้นบ้าน
การรักษาพื้นบ้านช่วยปรับปรุงสภาพของผู้หญิงที่มี PMS อย่างมีนัยสำคัญ พิจารณาสูตรที่มีประสิทธิภาพที่สุดที่สามารถนำมาใช้ที่บ้านได้:
ทำชารากดอกแดนดิไลออน. เครื่องดื่มดังกล่าวจะช่วยป้องกันการพัฒนาของอาการบวมน้ำและยังมีผลยาแก้ปวดที่ดีเยี่ยม
- ทำชามินต์และลาเวนเดอร์ เครื่องดื่มดังกล่าวทำให้ระบบประสาทสงบลงอย่างสมบูรณ์และคืนความสมดุลทางอารมณ์ ดื่มชาแสนอร่อยสามถ้วยทุกวัน
- คุณสามารถชงเครื่องดื่มสำหรับผู้หญิงได้ ซึ่งจะประกอบด้วยพืชต่างๆ เช่น ดอกคาโมไมล์ ดาวเรือง กุหลาบ ตำแย และข้อมือ พืชทั้งหมดที่ระบุไว้ข้างต้นจะต้องเทน้ำต้มและยืนยันเป็นเวลาหลายชั่วโมง หลังจากนั้นดื่มวันละสามแก้ว
- หากคุณปวดหลังส่วนล่างและหน้าท้องอย่างรุนแรง ให้เตรียมเครื่องดื่มโดยผสมยาร์โรว์และดอกมะลิในปริมาณที่เท่ากัน ขอแนะนำให้ใช้วันละสามครั้ง;
- เพื่อกำจัดอาการบวมเช่นเดียวกับการทำให้ร่างกายชุ่มชื่นด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นจะช่วยต้มดอกกุหลาบป่า เครื่องดื่มนี้มีฤทธิ์ขับปัสสาวะที่ทรงพลังมาก ดังนั้นก่อนใช้ก็ยังแนะนำให้ปรึกษาแพทย์
การเยียวยาพื้นบ้านสำหรับ PMS นั้นดีเพราะทำงานได้อย่างสมบูรณ์และในขณะเดียวกันก็ทำให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพน้อยที่สุด
ประโยชน์ของการนวด
การนวดกดจุดมีผลยาแก้ปวดที่ดีเยี่ยม มีจุดด้านในของงอเข่าที่ควรกดเป็นเวลาสองนาทีทุกวัน ทำขั้นตอนนี้ซ้ำที่ขาทั้งสองข้าง แล้วจะเห็นผลทันที
หากคุณมีอาการปวดหลังส่วนล่างและหน้าท้องส่วนล่างอย่างรุนแรง ให้นำลูกเทนนิสสองลูกใส่ในถุงเท้า วางมันลงบนเตียงแล้วนอนทับพวกมันโดยให้อยู่ด้านใดด้านหนึ่งของกระดูกสันหลัง ม้วนลูกบอลด้วยกล้ามเนื้อของคุณในตำแหน่งนี้เป็นเวลาหลายนาที
สรุป
การทนต่อความเจ็บปวดและอารมณ์ไม่ดีระหว่าง PMS ไม่ใช่ทางเลือก มีหลายวิธีในการบรรเทาอาการของคุณ ด้วยความช่วยเหลือด้านโภชนาการที่เหมาะสม การออกกำลังกาย การผสมผสานระหว่างการพักผ่อนและการทำงาน ตลอดจนการใช้ยาและวิธีการพื้นบ้านคุณสามารถรู้สึกดีได้ตลอดเวลา ที่สำคัญที่สุด ดูแลสุขภาพของคุณทุกวัน การปฏิบัติตามคำแนะนำง่ายๆ ไม่เพียงทำให้อารมณ์ดีขึ้น ลดความเจ็บปวด และเอาชนะอาการบวมเท่านั้น แต่ยังช่วยปรับปรุงคุณภาพชีวิตโดยทั่วไปอีกด้วย ดูแลตัวเองและรักษาสุขภาพให้ดี
