ฮอร์โมนเพศชายเป็นฮอร์โมนเพศชายหลัก การเพิ่มขึ้นของฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนเกิดขึ้นในต่อมพิเศษของอวัยวะสืบพันธุ์และช่วยให้เพศที่แข็งแรงขึ้นรู้สึกดีและมีจิตวิญญาณที่ดี เป็นฮอร์โมนนี้ที่กำหนดลักษณะและลักษณะของผู้ชายเป็นส่วนใหญ่ ยิ่งมีปริมาณมากเท่าไร ลักษณะทางเพศรองก็ยิ่งชัดเจนมากขึ้นเท่านั้น: ขนตามร่างกายเพิ่มขึ้น มวลกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น และเสียงที่หนักแน่น แต่ฮอร์โมนนี้มีผลอย่างมากต่อสภาวะสุขภาพ เมื่ออายุมากขึ้น ระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนจะลดลงเรื่อยๆ แต่ในโลกปัจจุบัน แม้แต่ชายหนุ่มก็อาจประสบปัญหาการขาดฮอร์โมนนี้ นี่เป็นเพราะความเสื่อมโทรมของสิ่งแวดล้อม อาหารที่ไม่ดี นิสัยที่ไม่ดี และการใช้ชีวิตอยู่ประจำ
วิธีเพิ่มฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในผู้ชายอย่างเป็นธรรมชาติ เราจะไปให้ไกลกว่านี้
ทำไมจึงจำเป็น และระดับของมันส่งผลต่อสุขภาพอย่างไร
ระดับแอนโดรเจนอย่างมีนัยสำคัญส่งผลต่อคุณภาพชีวิตของผู้ชาย ส่งผลต่อความเร็วในการคิด ความจำ มวลกล้ามเนื้อ แรงขับทางเพศ ขนตามร่างกาย การทำงานของอวัยวะเพศ เสียง และอารมณ์ ด้วยฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนที่ลดลง ผู้ชายจะรู้สึกเหนื่อยล้า หงุดหงิดง่าย และแม้แต่ความรู้สึกไม่แยแส เสียงกลายเป็นผู้หญิงและร่างกายก็ค่อย ๆ รกไปด้วยชั้นไขมัน นอกจากนี้ในอัตราที่ต่ำเมแทบอลิซึมช้าลงภูมิคุ้มกันลดลงทรัพยากรการสร้างใหม่ของร่างกายลดลงและความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือดเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว การเปลี่ยนแปลงยังเกิดขึ้นในตัวละครระดับของฮอร์โมนความเครียดเพิ่มขึ้นเนื่องจากการที่บุคคลนั้นหงุดหงิดและก้าวร้าวความปรารถนาที่จะต่อสู้เพื่อบางสิ่งลดลงผู้ชายกลายเป็นคนขี้บ่นและไม่แยแส การลดระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนสามารถระงับและเพิ่มขึ้นได้ คุณควรดูแลสุขภาพและปรึกษากับแพทย์ต่อมไร้ท่อ อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีเพิ่มฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในผู้ชายอย่างเป็นธรรมชาติ
ยาพื้นบ้าน
ตั้งแต่สมัยโบราณ ผู้คนรู้จักวิธีทำให้ผู้ชายแข็งแกร่งขึ้นและปลูกฝังความกล้าหาญที่คู่ควรกับนักรบที่แท้จริงในตัวเขา ความรู้ที่สั่งสมมานี้ไม่ได้หายไปอย่างไร้ร่องรอย และในปัจจุบันการเยียวยาพื้นบ้านจำนวนมากเป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าช่วยเพิ่มฮอร์โมนเพศชาย
มีหลายวิธีในการเพิ่มระดับฮอร์โมนเพศชายด้วยวิธีพื้นบ้าน เราจะเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับพวกเขาในภายหลัง สมุนไพรบางชนิดควรรับประทานร่วมกับอาหารเป็นประจำ ส่วนสมุนไพรบางชนิดควรรับประทานเพื่อวัตถุประสงค์ในการป้องกันหรือระหว่างการรักษาเท่านั้น
ขมิ้น
เหมาะสำหรับคนที่ไม่รู้วิธีสร้างฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน เครื่องเทศช่วยเพิ่มความต้องการทางเพศและทำให้การสร้างอสุจิเป็นปกติและยังส่งผลต่อการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ แค่เพิ่มเล็กน้อยในอาหาร (เนื้อสัตว์หรือสัตว์ปีก) ทุกวัน
สาโทเซนต์จอห์น
มีอิทธิพลอย่างมากต่อสมรรถภาพทางเพศชาย เพิ่มการไหลเวียนของเลือดในกระดูกเชิงกรานซึ่งขจัดผลกระทบด้านลบของความแออัด ต้องการโดยผู้ที่กำลังคิดเกี่ยวกับวิธีผลิตฮอร์โมนเพศชายในร่างกาย ช่วยเพิ่มการผลิตเซโรโทนิน (ฮอร์โมนแห่งความสุข) และยังช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจ ในการเตรียมสารละลายจากสาโทเซนต์จอห์น คุณต้องต้มพืชแห้งจำนวนเล็กน้อยในแก้วน้ำเดือดแล้วปล่อยให้มันชงเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง จากนั้นเติมน้ำผึ้งเพื่อลิ้มรสและดื่มทุกวันเป็นเวลาหนึ่งเดือน
ขิง
ผลิตฮอร์โมนเพศชายอย่างไร? อีกวิธีหนึ่งคือการใช้รากขิงในการเตรียมการต่างๆ ลดผลกระทบของอนุมูลอิสระ ขิงซึ่งเป็นตัวกระตุ้นแอนโดรเจนที่ยอดเยี่ยมควรบริโภคดิบ เช่น เติมลงในชา
ราก Eleutherococcus
ทำหน้าที่เป็นสารกระตุ้นตามธรรมชาติ มีผลดีต่อระบบประสาท และกระตุ้นการผลิตฮอร์โมนเพศชาย ใช้เป็นยาเม็ด ทิงเจอร์ หรือยาต้มได้
Tribulus terrestris
มีฤทธิ์แอนโดรเจนที่รุนแรง ส่งผลต่อการเพิ่มขึ้นของฮอร์โมนเพศชายหลังจากใช้ไปสองสามวัน ใช้สำหรับภาวะมีบุตรยาก เพิ่มปริมาณอสุจิ ยอมรับยืนในรูปแบบของทิงเจอร์ 30 หยดสามครั้งต่อวัน
ขึ้นฉ่าย
มีผลการรักษาต่อระบบสืบพันธุ์เพศชาย เพิ่มความต้องการทางเพศและปรับปรุงการแข็งตัวของอวัยวะเพศ คื่นฉ่ายมีความคล้ายคลึงของฮอร์โมนเพศนอกจากนี้ยังมีประโยชน์มากสำหรับระบบย่อยอาหาร พืชสามารถรับประทานได้ทั้งส่วนยอดและส่วนราก ส่วนในระยะหลังจะมีสารที่มีประโยชน์เข้มข้น
เลฟเซย่า
เกี่ยวข้องกับ adaptogens ตามธรรมชาติ ส่วนใหญ่อยู่ในรูปแบบของทิงเจอร์ เพิ่มทรัพยากรการกู้คืนของร่างกาย ความอดทน และความแข็งแกร่ง มีผลดีต่อระดับฮอร์โมนเพศและเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ สำหรับการผลิตฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในผู้ชาย ให้รับประทานวันละ 20 หยดหลังอาหาร ในปริมาณที่สูง อาจเพิ่มความดันโลหิตได้ แต่ผลกระทบนี้จะไม่เกิดขึ้นหากใช้ในระดับปานกลาง
ตำแย
อีกวิธีหนึ่งในการผลิตฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนอย่างรวดเร็วคือการใช้พืชชนิดนี้ ควรรับประทานเมล็ดตำแยกับน้ำตามปริมาณที่ต้องการ ประกอบด้วยแทนนินและธาตุที่ช่วยปรับปรุงการผลิตฮอร์โมนเพศ
วิตามินและแร่ธาตุ
เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการทราบวิธีผลิตฮอร์โมนเพศชายโดยไม่ต้องออกแรงมาก ร่างกายต้องการวิตามินและแร่ธาตุใด ๆ การขาดสารอาหารที่สำคัญสามารถก่อให้เกิดโรคได้หลายอย่างซึ่งรวมถึงระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนที่ลดลง การผลิตฮอร์โมนเพศชายเป็นกระบวนการที่ซับซ้อนซึ่งต้องมีส่วนประกอบทั้งหมดแต่ถ้าขาดอย่างน้อยหนึ่งองค์ประกอบ ร่างกายก็จะลดการผลิตฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน ธาตุหลักสำหรับร่างกายชายคือสังกะสี ซึ่งเกี่ยวข้องกับการผลิตฮอร์โมนเพศชายโดยตรง ซึ่งเอสโตรเจนเพศหญิงจะถูกแปลงเป็นฮอร์โมนเพศชาย ความต้องการสังกะสีเป็นเรื่องง่ายด้วยการรับประทานอาหารทะเล และยังพบได้ในปริมาณมากในถั่วและเมล็ดฟักทอง องค์ประกอบที่สำคัญอีกประการหนึ่งคือซีลีเนียม ซึ่งเกี่ยวข้องกับการสร้างสเปิร์มและปรับปรุงองค์ประกอบของมัน
พบได้ในปริมาณมากในพืชตระกูลถั่ว วอลนัท อัลมอนด์ ข้าว และไข่
การยกระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนนั้น เราขาดวิตามินไม่ได้ วิตามินหลักคือวิตามินซี มันช่วยลดคอร์ติซอล (ฮอร์โมนความเครียด) ซึ่งระดับนั้นขึ้นอยู่กับแอนโดรเจนโดยตรง จากนั้นวิตามินบีทั้งหมดก็เสริมสร้างระบบประสาทและสร้างเงื่อนไขทั้งหมดสำหรับการผลิตฮอร์โมนเพศชายตามปกติ วิตามินดีไม่ได้ผลิตในร่างกายมนุษย์และสามารถได้รับจากอาหารหรือผลิตในผิวหนังภายใต้อิทธิพลของรังสีอัลตราไวโอเลตเท่านั้น คุณสมบัติของวิตามินดีมีเอกลักษณ์เฉพาะ กระตุ้นทุกระบบในร่างกาย ปรับปรุงภูมิคุ้มกัน และมีผลอย่างมากต่อการผลิตแอนโดรเจน
กีฬา
ผลิตฮอร์โมนเพศชายอย่างไร? กีฬาและฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนเชื่อมโยงกันอย่างแยกไม่ออก นักวิทยาศาสตร์ทราบมานานแล้วว่าการออกกำลังกายช่วยเพิ่มการหลั่งฮอร์โมนนี้อย่างมีนัยสำคัญ การออกกำลังกายเริ่มต้นตามลำดับของการกระทำในร่างกายส่งเสริมการผลิตแอนโดรเจน เมื่อตระหนักว่าการออกกำลังกายได้เริ่มขึ้น ไฮโปทาลามัสส่งสัญญาณไปยังต่อมหมวกไตและอัณฑะ ซึ่งเริ่มผลิตฮอร์โมนเพศชายอย่างแข็งขัน แม้ว่าฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนเองจะทำให้ผู้ชายแข็งแกร่งและยืดหยุ่นมากขึ้น แต่ก็ขึ้นอยู่กับการพลศึกษาโดยตรง ระหว่างออกกำลังกาย ระดับของฮอร์โมนจะเพิ่มขึ้นจาก 15 เป็น 40% และคงอยู่ในเลือดหลังจากนั้นประมาณ 1 ชั่วโมง จากนั้นระดับจะค่อยๆ ลดลง ด้วยการใช้ชีวิตอยู่ประจำกระบวนการย้อนกลับเกิดขึ้นระบบสืบพันธุ์เริ่มถูกกดขี่ความแออัดเกิดขึ้นในกระดูกเชิงกรานขนาดเล็กและระดับของฮอร์โมนลดลงอย่างรวดเร็ว เพื่อหลีกเลี่ยงการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุและรักษาสุขภาพ การออกกำลังกายในโรงยิมเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงหลายครั้งต่อสัปดาห์หรืออย่างน้อยก็ออกกำลังกายตอนเช้าก็เพียงพอแล้ว นอกจากนี้ กีฬาที่ใช้งานเผาผลาญไขมันส่วนเกิน เป็นอันตรายต่อร่างกายของผู้ชาย จำนวนมากของมันสามารถแปลงฮอร์โมนเพศชายเป็นฮอร์โมนเอสโตรเจนของเพศหญิง ซึ่งนำไปสู่โรคอ้วนมากขึ้น ปัญหาการแข็งตัวของอวัยวะเพศและ gynecomastia (ลักษณะที่ปรากฏของเต้านมผู้หญิง) ระดับของการปล่อยแอนโดรเจนเข้าสู่กระแสเลือดขึ้นอยู่กับความเข้มข้นของการออกกำลังกายและจำนวนกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องในกระบวนการนี้
นอน
การนอนหลับเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการผลิตฮอร์โมนเพศชายโดยไม่ต้องใช้ความพยายามและค่าใช้จ่ายเพิ่มเติม ฮอร์โมนเพศชายรักการพักผ่อนที่ดีและความเงียบสงบ สำหรับการผลิตฮอร์โมนเพศชายนั้น จำเป็นต้องนอนหลับเป็นเวลา 7 ถึง 8 ชั่วโมง การอดนอนช่วยลดระดับฮอร์โมนในเลือดได้อย่างมาก เพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อนอย่างเต็มที่กระบวนการทางชีววิทยาของพวกเขา คุณต้องนอนในความมืดสนิทในห้องที่ไม่มีเสียงรบกวนจากภายนอก สิ่งเร้าทั้งหมดส่งผลต่อการทำงานของระบบประสาท ทำให้การนอนหลับตื้นและสั้น อย่าดื่มเครื่องดื่มกระตุ้นอารมณ์หรืออาหารก่อนพักผ่อน เพราะจะทำให้ร่างกายไม่ฟื้นตัวเต็มที่ นอกจากนี้ หลังจากนอนหลับสบาย ความอยากอาหารจะลดลง และมีไขมันสะสมในร่างกายน้อยลง ซึ่งส่งผลดีต่อการหลั่งฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนด้วย
อาหารที่เป็นอันตรายและมีประโยชน์
เพื่อรักษาระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนให้เป็นปกติ คุณต้องทานอาหารที่สมดุล ยิ่งอาหารหลากหลายมากเท่าไหร่ก็ยิ่งดี คุณควรปฏิเสธอาหารมื้อใหญ่ การแบ่งอาหารออกเป็นหลายๆ ครั้งจะดีกว่า เพื่อหลีกเลี่ยงการกินมากเกินไป ผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์สำหรับสุขภาพของผู้ชายมีความโดดเด่น: อาหารทะเล ถั่ว พืชตระกูลถั่ว และผักใบเขียวนานาชนิด แต่นอกจากอาหารเพื่อสุขภาพแล้ว ยังมีพวกที่ลดหรือป้องกันการหลั่งฮอร์โมนเพศชายอีกด้วย ก่อนอื่นคุณต้องลดระดับคาร์โบไฮเดรตที่บริโภคลง งดอาหาร: ขนมอบ ขนมหวาน เครื่องดื่มอัดลม และอาหารสะดวกซื้อทั้งหมดที่มีถั่วเหลือง หวาน เข้าสู่ร่างกายเร็ว ไม่มีเวลาให้เซลล์ดูดซึมและสะสมในรูปของไขมัน นอกจากนี้คาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็วยังให้อินซูลินเพิ่มขึ้นซึ่งจะช่วยลดฮอร์โมนเพศชายได้อย่างมาก คุณควรจำกัดการบริโภคส้มโอและถั่วเหลืองด้วย ผลไม้รสเปรี้ยวสามารถเปลี่ยนฮอร์โมนเพศชายเป็นเอสโตรเจนได้ ส่วนถั่วเหลืองนั้นมีไฟโตเอสโตรเจนซึ่งเมื่อเข้าสู่ร่างกายของผู้ชายจะขัดขวางฮอร์โมนยอดคงเหลือ
แอลกอฮอล์กับการสูบบุหรี่
การสูบบุหรี่ไม่เพียงส่งผลต่อการผลิตฮอร์โมนเพศชายเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อร่างกายโดยรวมด้วย ก่อนถึงขั้นติดยา บุคคลมีการหลั่งฮอร์โมนทั้งหมดเพิ่มขึ้น แต่กระบวนการนี้ใช้เวลาไม่นาน เมื่อการสูบบุหรี่กลายเป็นนิสัย ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนจะลดลงอย่างมาก สาเหตุนี้เกิดจากผลของนิโคตินต่อต่อมใต้สมองและต่อมหมวกไต นอกจากเรื่องเพศแล้ว การผลิตฮอร์โมนอื่นๆ ทั้งหมดก็ลดลงด้วย การสูบบุหรี่ทำให้เกิด vasospasm ซึ่งนำไปสู่ความแออัดในกระดูกเชิงกราน ร่างกายต้องกำจัดสารพิษที่เป็นอันตรายอย่างต่อเนื่อง ซึ่งยับยั้งการทำงานของการป้องกันและพัฒนาต่อมลูกหมากอักเสบ ซึ่งจะไปรบกวนลูกอัณฑะโดยตรง
แอลกอฮอล์ส่งผลกระทบต่อร่างกายทั้งหมด ยับยั้งการทำงานของมัน หลังจากดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณเล็กน้อย ระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในเลือดจะลดลงครึ่งหนึ่ง ด้วยการดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำ จะทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในกระบวนการเผาผลาญ เนื้อเยื่อไขมันสะสมอย่างเข้มข้น ความใคร่ลดลง กระบวนการทำลายล้างเกิดขึ้นในต่อมลูกหมาก ซึ่งอาจนำไปสู่ความอ่อนแอได้
ปัจจัยทั้งสองส่งผลเสียต่อการหลั่งของฮอร์โมนเพศชาย และกระบวนการของการฟื้นฟูการทำงานทั้งหมดจะต้องมีการปฏิเสธนิสัยที่ไม่ดีทั้งหมดและการฟื้นฟูเป็นเวลานาน
จะเพิ่มระดับเทสโทสเตอโรนได้อย่างไร? ยาและวิธีการอื่นๆ
เมื่ออายุมากขึ้น เมื่อระดับเทสโทสเตอโรนลดลงต่ำกว่าปกติ ผู้ชายสามารถพบแพทย์ต่อมไร้ท่อ ซึ่งจะสั่งจ่ายการบำบัดทดแทนฮอร์โมนให้เขา แต่นี่เป็นมาตรการบังคับซึ่งปรับปรุงคุณภาพชีวิตของผู้ชาย หากปัญหาดังกล่าวเกี่ยวข้องกับบุคคลที่อายุยังน้อย ในกรณีนี้ จำเป็นต้องค้นหาเหตุผลที่ลดการผลิตฮอร์โมนของตนเอง ไม่ว่าในกรณีใดคุณควรหันไปใช้ยาที่มีฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนสำเร็จรูป ยาดังกล่าวมักใช้โดยนักเพาะกายที่ต้องการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อในเวลาอันสั้น สำหรับคนธรรมดาการใช้ยาดังกล่าวอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพได้ ความจริงก็คือเมื่อฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนมาจากภายนอกร่างกายจะลดการผลิตแอนโดรเจนซึ่งอาจนำไปสู่อัณฑะเสื่อม หลังจากเลิกใช้ยาดังกล่าวแล้วจะมีการขาดแอนโดรเจนในเลือดอย่างรวดเร็วและผลข้างเคียงอาจเกิดขึ้นในรูปแบบของการสลายและอารมณ์ตลอดจนการปรากฏตัวของ gynecomastia บุคคลนั้นจะติดยาเสพติด เมื่อคุณกลับมาเสพยาอีกครั้ง ชีวิตก็เปลี่ยนไปเป็นสีใหม่ แต่นี่เป็นเพียงผลชั่วคราวเท่านั้น
ตามที่กล่าวมาแล้วเพื่อให้ผู้ชายอารมณ์ดีและมีสุขภาพดี เขาต้องออกกำลังกายเป็นประจำ นอนหลับให้สบาย กินให้ถูกต้อง และเลิกนิสัยไม่ดีทั้งหมด แล้วจะไม่มีคำถามว่าจะผลิตฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนมากขึ้นได้อย่างไร
