อาหารเสริม 5-hydroxytryptophan เพิ่งมีความต้องการมากขึ้น แต่ยานี้คืออะไร ส่งผลต่อร่างกายอย่างไร กินอย่างไรให้ถูกวิธี และมีคำเตือนการใช้งานหรือไม่
นี่คืออะไร
ส่วนเสริมนี้เรียกสั้นๆว่า 5-htp นี่คือรูปแบบทางเคมีของทริปโตเฟน ซึ่งเป็นกรดอะมิโนธรรมชาติที่ใช้เป็นอาหารเสริม วัตถุดิบในการผลิตคือเมล็ดพืช Griffonia simplicifolia
5-htp กรดอะมิโนช่วยให้ร่างกายผลิตเซโรโทนินได้ เรียกว่าฮอร์โมนที่ทำให้สงบ เพราะมีผลดีต่อสภาวะอารมณ์ ในเวลาเดียวกัน การขาดเซโรโทนินส่งผลเสียต่อการนอนหลับ อารมณ์ และนำไปสู่ความผิดปกติของความอยากอาหาร (มีความปรารถนาที่จะเคี้ยวบางสิ่งอยู่ตลอดเวลา) ดังนั้นวันนี้จึงใช้อาหารเสริม 5-htp เพื่อปรับปรุงการนอนหลับ เพิ่มอารมณ์ ลดไมเกรนและลดน้ำหนักส่วนเกิน
การกระทำที่มีประโยชน์
อย่างแรกเลย 5-hydroxytryptophan เป็นยาระงับประสาทที่สามารถรับประทานได้ในระหว่างภาวะซึมเศร้า อาการตื่นตระหนก และโรคประสาท ยกเว้นนอกจากนี้แพทย์แนะนำให้นอนไม่หลับ อาจให้ผลที่เป็นรูปธรรมมากกว่ายากล่อมประสาท
นอกจากนี้ยังช่วยบรรเทาอาการไมเกรน กลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือน (หากคุณรู้สึกหงุดหงิด ก้าวร้าว และอารมณ์แปรปรวน) แต่ถ้าคุณอยู่ในยากล่อมประสาท คุณควรเริ่มทานอาหารเสริมนี้หลังจากได้รับการอนุมัติจากแพทย์เท่านั้น เนื่องจากอาจเกิดปฏิกิริยาทางร่างกายโดยไม่คาดคิดได้
5-hydroxytryptophan คำแนะนำสำหรับการใช้งาน
เพื่อสัมผัสถึงผลของการรับประทานอาหารเสริมนี้ ปริมาณรายวันควรอยู่ที่ 100-300 มก. ทางที่ดีควรให้ค่าเผื่อรายวันน้อยกว่าในตอนแรก เช่น 70-150 มก. เมื่อนอนไม่หลับควรให้ยาหลักก่อนนอน หากคุณต้องการกำจัดอาการซึมเศร้า ความวิตกกังวล หรือความหลงใหลในอาหาร อัตรารายวันควรแบ่งออกเป็นปริมาณการบริโภคในระหว่างวัน
แต่คุณสามารถดื่มยานี้ไม่เป็นระบบ แต่เฉพาะในช่วงเวลาที่มีปัญหาเรื่องอารมณ์ หากคุณกำลังใช้ 5-hydroxytryptophan เพื่อกำจัดการกินมากเกินไป คุณสามารถดื่มแคปซูลก่อนทำงาน วิธีนี้จะช่วยในตอนเย็น เมื่อคุณกลับบ้าน อย่ากินมากเกินไป แต่ควรกินของว่าง
ควรทานอาหารเสริมในขณะท้องว่างก่อนอาหาร ซึ่งจะทำให้ยาเข้าสู่สมองได้เร็วขึ้น ดังนั้นควรรับประทานแคปซูลทันทีหลังจากตื่นนอน และอีกแคปซูลในตอนเย็นก่อนอาหารเย็น
เมื่อผลปรากฏ
สัมผัสได้ถึงผลของการเติม bioadditive ทันทีหลังจากที่คุณดื่มแคปซูลไป 15 นาที คุณจะรู้สึกอิ่มเอมกับอารมณ์ดีซึ่งจะไม่ถูกรบกวนด้วยปัญหาเล็กน้อย นอกจากนี้ 5-hydroxytryptophan ยังสะสมอยู่ในร่างกาย ดังนั้นหลังจากใช้ยาหมด ฤทธิ์จะคงอยู่ต่อไป ดังนั้นหากคุณกำลังลดน้ำหนักและอาหารเสริมได้สิ้นสุดลงแล้ว คุณจะยังคงควบคุมความปรารถนาที่จะ "เคี้ยว" เพราะความอยากอาหารที่รุนแรงจะไม่กลับมาเร็ว ๆ นี้
ข้อควรระวัง
แม้ว่ายาจะมาจากพืชและไม่เป็นอันตรายเมื่อเปรียบเทียบกับยารักษาโรค แต่ก็ยังมีผลข้างเคียงอยู่หลายประการ เพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อร่างกาย ไม่ควรเกินปริมาณที่อนุญาต ผลข้างเคียงอาจรวมถึงอาการท้องอืด ท้องผูก อาการจุกเสียด อิจฉาริษยา รู้สึกอิ่มเกินไป คลื่นไส้ เก็บน้ำไว้ และอาเจียน นอกจากนี้ยังมีอาการปวดศีรษะ ผื่น และภาพหลอนเป็นครั้งคราว
แต่นอกเหนือจากผลข้างเคียงแล้ว 5-hydroxytryptophan สามารถทำให้โรคต่อไปนี้แย่ลงได้: ความดันโลหิตสูง, อาการเบื่ออาหาร, อาการลำไส้แปรปรวน, โรคประสาทส่วนปลาย, แผลในกระเพาะอาหาร, ฮีโมฟีเลีย, โรคโลหิตจางชนิดเคียวและปวดกล้ามเนื้อ ผู้ที่มีโรคเกี่ยวกับตับและระบบทางเดินหายใจรวมถึงโรคโครห์นควรคิดด้วยว่าจะทานยาหรือไม่
ผลตอบรับการทานอาหารเสริม
บางคนเคยมีประสบการณ์ว่า 5-hydroxytryptophan คืออะไร คำติชมจากคนเหล่านี้มักจะเป็นไปในเชิงบวก พระองค์ทรงช่วยให้หลายคนนอนหลับเป็นปกติ แม้ว่าในขณะเดียวกันพวกเขาก็เริ่มฝันประหลาดความฝันอันหนักหน่วง นอกจากนี้ยังสังเกตเห็นว่าอารมณ์ดีขึ้น แต่ไมเกรนไม่เคยหายไป นอกจากนี้ ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของสภาพ ผลกระทบที่เกิดขึ้นในช่วงเวลาที่แตกต่างกัน มีผู้บริโภคที่รู้สึกว่าอารมณ์เปลี่ยนแปลงหลังจากสัปดาห์ที่สามเท่านั้น