การรักษาเท้าแบนในปัจจุบันเป็นปัญหาเร่งด่วน เนื่องจากเท้าบิดเบี้ยวในรูปของความสูงที่ลดลงและคุณสมบัติในการดูดซับแรงกระแทกของส่วนโค้งนั้นพบได้บ่อยมาก และยิ่งไปกว่านั้นยังเป็นปัญหาที่ยากมากอีกด้วย โรคของกระดูกและระบบกล้ามเนื้อ เท้าแบนคงที่ซึ่งเกิดขึ้นในมากกว่าแปดกรณีในสิบสามารถเปลี่ยนตำแหน่งของกระดูกของเท้าอย่างถาวร (และมีอยู่ประมาณสามโหลในบริเวณนี้) ด้วยชีวกลศาสตร์ธรรมชาติของการกระจายน้ำหนักตัวบนแขนขาในระหว่าง เดิน
สาเหตุและการรักษาเท้าแบนเป็นที่สนใจของใครหลายคน
ในกรณีที่คุณไม่ได้จัดการกับการรักษาโรคที่อ้างว่าขาอ่อนล้าเร็วเกินไปขณะเดินและนอกจากนี้ความเจ็บปวดและบวมกระบวนการจะเริ่มคืบหน้าและลด ความสามารถในการเคลื่อนที่ได้ตามปกติ นอกจากนี้ เท้าแบนทำให้รักษาตำแหน่งแนวตั้งของกระดูกสันหลังได้ยาก ต่อไป มาพูดถึงวิธีการหลักในการรักษาเท้าแบนกัน
เทคนิคการบำบัดขั้นพื้นฐาน
ผู้เชี่ยวชาญสังเกตว่าวิธีการรักษาส่วนเบี่ยงเบนนี้โดยตรงขึ้นอยู่กับชนิดของมัน ไม่ว่าจะเป็นแนวยาว ตามขวาง รวม (แนวขวางตามยาว) หรือรูปแบบวาลกัส
วันนี้ ความเป็นไปได้ของศัลยกรรมกระดูกในการรักษาเท้าแบนในผู้ใหญ่ด้วยวิธีอนุรักษ์นิยมนั้นจำกัดเฉพาะการนวด กายภาพบำบัด กายภาพบำบัด และการใช้พื้นรองเท้าที่เกี่ยวกับศัลยกรรมกระดูก ควรสังเกตทันทีว่าไม่มีแท็บเล็ตสำหรับเท้าแบน ความจริงก็คือยาทางเภสัชวิทยาไม่สามารถเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่รักษาความสูงที่เหมาะสมของส่วนโค้งของเท้าและนอกจากนี้เนื่องจากยาจะไม่สามารถขจัดความอ่อนแอของ aponeurosis ฝ่าเท้าด้วย Achilles และ tibial เอ็นหลังหรือให้กระดูกเท้าอยู่ในตำแหน่งปกติ
เท้าจะแบนราบในวัยชราหรือวัยรุ่น และในระหว่างตั้งครรภ์ หากคุณเป็นเบาหวานหรือความดันโลหิตสูง และแน่นอนว่าน้ำหนักเกิน ดังนั้น ผู้เชี่ยวชาญด้านกระดูกและข้อแนะนำอย่างยิ่งให้คนอ้วนกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน มิฉะนั้น การพัฒนาอย่างรวดเร็วของเท้าแบนและการเสียรูปของกระดูกและข้อต่อของเท้าจะหลีกเลี่ยงไม่ได้
ระวังเท้าแบนในผู้ใหญ่อาจเป็นเรื่องยาก สำหรับการรักษารูปแบบตามยาว (ชนิดที่พบบ่อยที่สุดของพยาธิวิทยานี้) ประกอบด้วยการป้องกันการพัฒนาต่อไปของโรคตลอดจนในการบรรเทาอาการปวดที่เกิดขึ้นใหม่
แล้วมันคืออะไรการรักษาเท้าแบน?
การบำบัดทางพยาธิวิทยาในผู้ใหญ่
การรักษาหลักสำหรับโรคในระดับแรก (เรากำลังพูดถึงรูปแบบตามยาวตามขวางและรวมกัน) เมื่อไม่มีสัญญาณที่ชัดเจนของความผิดปกติของกระดูกคือคลาสกายภาพบำบัดการนวดด้วยการแช่เท้าอุ่นด้วย เกลือแกง. สำหรับการนวดเมื่อทำการนวดบริเวณข้อต่อข้อเท้าจะอุ่นขึ้นและนอกจากนี้กล้ามเนื้อน่อง
การรักษาเท้าแบนตามขวางเช่นเดียวกับการรักษาพยาธิสภาพแบบผสมผสานในระยะเริ่มแรกของโรคโดยใช้วิธีการที่คล้ายกัน นอกจากนี้ ในทุกโรคของส่วนโค้งของเท้า ผู้หญิงต้องปฏิเสธที่จะสวมรองเท้าส้นสูงที่สูงกว่า 4 เซนติเมตร เช่นเดียวกับรองเท้าที่มีนิ้วเท้าแคบ ห้ามมิให้สวมคับหรือรองเท้าที่เหยียบย่ำโดยเด็ดขาด
การรักษาเท้าแบนในระดับที่ 2 ในผู้ใหญ่ ยกเว้นการออกกำลังกายและการนวดแบบพิเศษ รวมถึงการทำกายภาพบำบัดต่างๆ ในรูปแบบของการใช้พาราฟิน การฟอกอัลตราโซนิกด้วยคอร์ติโคสเตียรอยด์และอิเล็กโตรโฟรีซิสด้วยยาแก้ปวด ขั้นตอนสุดท้ายจะดำเนินการหากมีอาการปวดเด่นชัด การบำบัดด้วยแม่เหล็กก็มักจะทำเช่นกัน ในกรณีที่เท้าแบนตามยาว เมื่อเท้ายุบเข้าด้านใน ขอแนะนำให้สวมแผ่นรองเสริมอุ้งเท้าอย่างต่อเนื่องเป็นเวลาอย่างน้อยแปดชั่วโมงต่อวัน
การรักษาเท้าแบนตามขวางในระยะนี้เกี่ยวข้องกับการแก้ไขรูปร่างของเท้าด้วยความช่วยเหลือพิเศษข้อมือที่ออกแบบมาสำหรับด้านหน้า ซึ่งทำให้สามารถชะลอกระบวนการของการเจริญเติบโตมากเกินไปของ metatarsal นอกจากนี้อาจจำเป็นต้องใช้รองเท้าพิเศษในการรักษาเท้าแบนเนื่องจากด้วยรูปแบบตามขวางและรวมกันจะสังเกตเห็นความแตกต่างของกระดูกของ metatarsus พร้อมกับการเบี่ยงเบนของนิ้วหัวแม่มือออกไปด้านนอกเช่นเดียวกับการเพิ่มขึ้นของกระดูกอ่อนระหว่าง ปลายนิ้วอื่นๆ
รองเท้ารักษาโรคนี้ควรเป็นศัลยกรรมกระดูก โดยเฉพาะอย่างยิ่งควรสวมใส่กับเท้าแบนที่เด่นชัด รองเท้าดังกล่าวถูกกำหนดโดยแพทย์ศัลยกรรมกระดูกหลังการตรวจ รองเท้าออร์โธปิดิกส์ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพสูงสุด ซึ่งทำโดยผู้เชี่ยวชาญตามลำดับของแต่ละคน ซึ่งก็คือการเฝือกของเท้า
การรักษาเท้าแบนในระดับที่ 3 โดยสังเกตจากสปริง การทรงตัว และการกดทับของเท้าผิดปกติ ลดลงจนถึงการทำกายภาพบำบัด การสวมรองเท้าพิเศษ ตลอดจนการขจัดความเจ็บปวดที่เกิดขึ้นที่ข้อเท้า,เข่า,สะโพก,หลังส่วนล่างและหลัง. ด้วยความรุนแรงของเท้าแบนบางครั้งศัลยแพทย์กระดูกและข้อจึงลงมือทำธุรกิจ วิธีการรักษาเท้าแบนมีการปรับปรุงอย่างต่อเนื่อง
อินโซลออร์โธปิดิกส์
นอกจากการออกกำลังกายและการนวดตามปกติแล้ว การรักษาเท้าแบน (รูปแบบตามยาวของพยาธิวิทยา) ยังรวมถึงการใช้พื้นรองเท้าแบบพิเศษเกี่ยวกับศัลยกรรมกระดูกร่วมกับการสวมรองเท้าที่มีส่วนรองรับส่วนโค้งและหลังสูง มาตรการดังกล่าวจะช่วยควบคุมความแตกต่างของเท้าและแก้ไขการเน้นที่ด้านในของเท้าขณะเดิน ซึ่งเป็นลักษณะเฉพาะของโรคนี้ ศัลยกรรมกระดูกเท้าแบนประเภทนี้หมายถึงข้อบกพร่องที่มีมา แต่กำเนิดที่เกี่ยวข้องกับความอ่อนแอทางพันธุกรรมของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันของเส้นเอ็นและเอ็นรวมทั้ง
อย่างไรก็ตาม การรักษาเท้าแบนที่มีมาแต่กำเนิดซึ่งเกิดขึ้นในไม่เกินสามเปอร์เซ็นต์ของกรณีและวินิจฉัยยากมากนั้นดำเนินการในด้านศัลยกรรมกระดูกทางคลินิกโดยวิธีการข้างต้น ซึ่งช่วยเสริมสร้างเอ็นและกล้ามเนื้อ
เท้าแบนพร้อมข้อต่อและการรักษา
เนื่องจากเท้าที่อยู่ในที่ที่มีเท้าแบนไม่สามารถรับมือกับการทำงานโดยตรงได้ดี - ค่าเสื่อมราคา สัดส่วนที่สำคัญของการโหลดแบบไดนามิกจากน้อยไปมากที่ปรากฏระหว่างการเดินนั้นมีประสบการณ์โดยกระดูกอ่อนของข้อสะโพกและข้อเข่า กระดูกอ่อนข้อต่อไม่สามารถทนต่อการบรรทุกเกินพิกัดซึ่งไม่ใช่ลักษณะเฉพาะของพวกเขา และจากนั้นการเปลี่ยนแปลงความเสื่อมและ dystrophic ในเนื้อเยื่อกระดูกอ่อนก็เกิดขึ้นนั่นคือโรคข้ออักเสบ ต่อจากนี้ไป อาจเกิดการเสียรูปของเนื้อเยื่อกระดูกของข้อต่อได้ ด้วยการพัฒนาของเท้าแบนตามขวางการเกิดข้อต่อของนิ้วเท้ามักเกิดขึ้นในคน ข้อเข่าเสื่อมก็เกิดขึ้นเช่นกัน
ยังคงใช้พื้นรองเท้าและส่วนรองรับอุ้งเท้าต่อไป เช่นเดียวกับการทำกายภาพบำบัดอย่างสุดความสามารถ ฉันยังต้องเริ่มการบำบัดเท้าแบนที่เป็นโรคข้ออักเสบด้วย ในสถานการณ์ส่วนใหญ่ แพทย์จะสั่งยาแก้อักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ให้กับผู้ป่วยเพื่อบรรเทาอาการปวดที่มีการอักเสบในข้อต่อ ตัวแทนต่อไปนี้ใช้สำหรับการใช้งานในท้องถิ่น: ขี้ผึ้งกับเจล "Diclofenac", "Ketonal" และ"ไอบูโพรเฟน". ควรใช้เงินเหล่านี้วันละสองครั้งกับผิวหนังบริเวณข้อต่อที่ได้รับผลกระทบ
รักษาเท้าแบนตามยาวโดยกินยาแก้อักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์เข้าไปข้างใน ในบรรดายาดังกล่าว กองทุนมีการกำหนดในรูปแบบของ Diclofenac, Ibuprofen, Tenoctide และอื่น ๆ "Diclofenac" รับประทานก่อนอาหารหนึ่งเม็ดวันละสามครั้ง ไอบูโพรเฟนได้รับ 200 มก. สามครั้งต่อวัน สำหรับแคปซูล Tenoctyl พวกเขาจะได้รับ 20 มิลลิกรัมวันละครั้ง เมื่อเกิดอาการกำเริบขึ้น คุณสามารถใช้สองแคปซูลวันละครั้งเป็นเวลาสองวัน จากนั้นในอีก 5 วันข้างหน้า ให้ทานวันละ 1 แคปซูลอีกครั้ง
ปวดข้อที่เกิดจากเท้าแบน บรรเทาได้ด้วยการประคบด้วย "Bishofite" ซึ่งทำในเวลากลางคืน ต้องทำทุกวันเป็นเวลาอย่างน้อยสองสัปดาห์ และสำหรับการถูบริเวณข้อต่อที่ได้รับผลกระทบใช้ยา "Dikrasin" ละ 20 หยด ทำทุกวันเป็นเวลาสองสัปดาห์
สำหรับการรักษาโรคข้อเข่าเสื่อมในที่ที่มีเท้าแบนและกระบวนการทางพยาธิวิทยาอื่นๆ ในกระดูกอ่อน ยาที่เรียกว่า chondroprotective ในหมู่พวกเขาควรกล่าวถึงกองทุนในรูปแบบของ "Artron Flex", "Teraflex", "Chondroitin" เป็นต้น แคปซูลหมอศัลยกรรมกระดูก "Teraflex" กำหนดหนึ่งชิ้นสามครั้งต่อวันในช่วงสามสัปดาห์แรกของการรักษาและหนึ่งแคปซูลวันละสองครั้ง ระยะเวลาของหลักสูตรการรักษาควรมีอย่างน้อยสองเดือน เพื่อฟื้นฟูเนื้อเยื่อกระดูกอ่อนในข้อต่อกำหนด chondroprotectors สำหรับการฉีด ในบรรดายาที่ใช้กันทั่วไปนั้นควรค่าแก่การกล่าวถึง Alflutop, Synocrom และ Synvisk ตอนนี้ให้พิจารณาการป้องกันและรักษาเท้าแบนในเด็ก
การรักษาความเจ็บป่วยในเด็กและวัยรุ่น
ตามคำกล่าวของนักศัลยกรรมกระดูกเด็ก การรักษาที่มีประสิทธิภาพสามารถทำได้จนถึงอายุหกขวบ เนื่องจากการก่อตัวของเท้าจะเสร็จสิ้นภายในระยะเวลานี้
ในช่วงสองสามปีแรกของชีวิต เท้าของเด็กทุกคนจะแบนราบตามยาว ซึ่งถือเป็นเรื่องปกติ ในเรื่องนี้การวินิจฉัยที่ถูกต้องของเท้าแบนสามารถทำได้ไม่เร็วกว่าสามถึงห้าปีอย่างไรก็ตามเพื่อตรวจหาพยาธิสภาพที่มีมา แต่กำเนิดที่ชัดเจนของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก นักศัลยกรรมกระดูกควรตรวจเด็กแรกเกิดในช่วงเดือนแรกของชีวิตเช่นเดียวกับที่ อายุหนึ่งขวบและสามขวบ อย่างไรก็ตาม รูปแบบ valgus ที่มีมา แต่กำเนิดของเท้าแบนนั้นถูกกำหนดค่อนข้างเร็วเมื่อทารกลุกขึ้นยืน ดังนั้น เมื่อเด็กอายุ 3 ขวบเดินไม่ได้เป็นเวลาสี่สิบนาทีแล้วเกลี้ยกล่อมให้แม่อุ้มเขาไว้ในอ้อมแขน ถึงเวลาต้องปรึกษาจักษุแพทย์
วิธีรักษาเท้าแบนในเด็กไม่ต่างจากวิธีที่ใช้สำหรับผู้ใหญ่ ดังนั้นหมอศัลยกรรมกระดูกจึงให้ความสำคัญกับการออกกำลังกายด้วยกายภาพบำบัด การนวด และการสวมรองเท้าที่เหมาะสม รองเท้าที่เลือกสรรมาอย่างเหมาะสมสำหรับทารกควรมีแผ่นหลังแข็งที่ช่วยยึดส้นเท้าไว้เต็มความสูง พื้นรองเท้าที่ยืดหยุ่นและมีส่วนรองรับส่วนโค้งนั้นมีความสำคัญไม่น้อย สิ่งนี้ใช้กับรองเท้าฤดูร้อนเช่นกัน แต่ตามที่ผู้เชี่ยวชาญด้านศัลยกรรมกระดูกแนะนำว่าควรไม่มีรองเท้าเด็กไม่เกินสองปีรอง.
การใส่แผ่นรองรองเท้าในการรักษาเท้าแบนก็มีความสำคัญไม่แพ้กัน ซึ่งแพทย์ศัลยกรรมกระดูกควรกำหนดประเภทเฉพาะ การแก้ไขส่วนโค้งของเท้าพร้อมกับการหยุดนิ่งในวัยเด็กนั้นทำได้สำเร็จเนื่องจากการที่ insoles เกี่ยวกับศัลยกรรมกระดูกทำให้สามารถวางตำแหน่งตามหลักสรีรวิทยาและกระจายน้ำหนักได้อย่างเหมาะสมในขณะเดิน
ผู้ปกครองควรจำไว้ว่าในวัยก่อนเรียนที่มาตรการในการรักษาเท้าแบนในเด็กสามารถมีผลในเชิงบวกมากที่สุด เพราะในวัยเด็กความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อจะสูงขึ้นและกระบวนการพัฒนาของกล้ามเนื้อภายในยังไม่เสร็จสมบูรณ์ ในทางกลับกัน อัตราส่วนระหว่างกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นช่วยให้ผ่านการกระแทกทางกายภาพเป้าหมายเพื่อเสริมสร้างอุปกรณ์เอ็นของกล้ามเนื้อโครงร่าง
การรักษาเท้าแบนในวัยรุ่นซึ่งเป็นไปตามหลักการที่อธิบายไว้แล้วทำให้สามารถแก้ไขข้อบกพร่องในส่วนโค้งของเท้าได้ไม่มากก็น้อย ตามที่ผู้เชี่ยวชาญทางออร์โธปิดิกส์หลายคนกล่าวว่าจะไม่สามารถกำจัดเท้าที่ก่อตัวขึ้นได้อย่างสมบูรณ์และยิ่งกว่านั้นคือเท้าแบนที่สืบทอดมาในวัยรุ่น เหตุผลหลักคือเท้านั้นถูกสร้างขึ้นตามหลักกายวิภาคแล้ว แต่ก็ยังคงเติบโตต่อไปเหมือนกระดูกอื่นๆ ของโครงกระดูก อุปกรณ์ข้อต่อและเอ็น ร่วมกับอัตราส่วนของกล้ามเนื้อและเส้นเอ็น ซึ่งมีอยู่ในผู้ใหญ่ มีอายุครบ 15 ปีแล้ว
อาการและการรักษาเท้าแบนในเด็กมีความเชื่อมโยงระหว่างตัวเอง
ศัลยกรรม
การผ่าตัดรักษาโรคนี้ถือเป็นทางออกเมื่อมีความผิดปกติของเท้าที่ซับซ้อนซึ่งทำให้ไม่สามารถเดินได้ การผ่าตัดที่เท้าจัดเป็นกิจวัตรที่ซับซ้อนและไม่รับประกันผลสัมฤทธิ์ทางการเรียนซึ่งก็คือการฟื้นฟูความสูงทางกายวิภาคของส่วนโค้งของเท้าด้วยการทำงาน ต่อไปนี้คือการผ่าตัดเท้าแบนที่พบบ่อยที่สุด:
- การทำศัลยกรรมกระดูกเชิงกรานเพื่อแก้ไขส่วนหนึ่งของกระดูกฝ่าเท้าจะดำเนินการต่อหน้าเท้าแบนตามขวางในระดับที่หนึ่งและสอง
- ทำการแก้ไขลิ่มลิ่มของกระดูกฝ่าเท้าชิ้นแรกต่อหน้าแบนราบตามขวาง
- การตรึงในสภาพที่ไม่สามารถขยับได้ของข้อต่อรูปลิ่มจะดำเนินการต่อหน้าส่วนเบี่ยงเบนภายนอกของนิ้วเท้าแรกกับพื้นหลังของเท้าแบนตามขวาง
- เอ็นกล้ามเนื้อพลาสติคของอุ้งเท้าตามขวางต่อหน้าเท้าแบนตามขวาง
- ศัลยกรรมตกแต่งเส้นเอ็นต่อหน้าเท้าแบนตามขวาง
จากรายการด้านบนจะเห็นได้ว่าการผ่าตัดรักษาทางพยาธิวิทยานี้ในสถานการณ์ส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับเท้าแบนตามขวาง และนี่ไม่ใช่เรื่องบังเอิญ: ตามสถิติทางการแพทย์ ผู้ป่วยที่มีพยาธิสภาพประเภทนี้คิดเป็นกว่าร้อยละหกสิบของผู้ที่ขอความช่วยเหลือทางการแพทย์สำหรับเท้าแบน
พิจารณาการรักษาเท้าแบนที่บ้าน
การบำบัดที่บ้าน
การรักษาโรคนี้ที่บ้าน นั่นคือการดำเนินการตามใบสั่งแพทย์โดยตรงที่บ้านไม่แตกต่างจากการรักษาโรคอื่น ๆ มากนัก สิ่งเดียวที่ทำไม่ได้ที่บ้านคือการทำกายภาพบำบัด การรักษาโรคนี้ไม่จำเป็นต้องมีคุณวุฒิทางการแพทย์ใดๆ เนื่องจากการนวดด้วยกายภาพบำบัดสามารถทำได้โดยทุกคน เงื่อนไขหลักคือความอดทนพร้อมกับความพากเพียรและศรัทธาว่าทุกอย่างจะออกมาดี
แช่เท้าด้วยการเติมเกลือแกงในอัตราช้อนโต๊ะของสารต่อน้ำหนึ่งลิตร อุณหภูมิของของเหลวต้องไม่เกิน 42 องศาเซลเซียส ระยะเวลาของการรักษารายวันนี้คือ 15 ถึง 20 นาที
การรักษาเท้าแบนที่บ้านเกี่ยวข้องกับการกระตุ้นจุดสะท้อนของเท้า ซึ่งจะดำเนินการขณะเดินเท้าเปล่าในฤดูร้อนบนพื้นหญ้า หาดทราย หรือก้อนกรวดในทะเล และในฤดูหนาวสามารถใช้เสื่อนวดเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อของเท้าในเด็กได้ คุณสามารถซื้อหรือทำเองก็ได้โดยใช้วัสดุที่ประดิษฐ์ขึ้นเองโดยเย็บกระดุมเป็นผ้าหนาๆ หรือคุณสามารถติดถั่วแห้งกับก้อนกรวดทะเลก็ได้
การรักษาเท้าแบนในผู้ใหญ่ที่บ้านไม่ได้จำกัดอยู่แค่นี้
นอกจากนี้ คุณสามารถซื้อลูกกลิ้งนวดได้ แต่ลูกคิดไม้ที่เก็บไว้ในตู้เสื้อผ้าก็ใช้ได้เช่นกัน แน่นอนว่าการมีเครื่องนวดบำบัดเท้าที่บ้านเป็นเรื่องที่ดีสิ่งเหล่านี้มักจะเป็นกลไก การอัด ลูกกลิ้ง หรือการสั่นสะเทือน จริงตามรีวิวคนไข้เท้าแบนไม่มีอุปกรณ์ออกกำลังกายมาทดแทนการนวดด้วยมือได้
แน่นอน ไปหาหมอนวดดีกว่าแล้วทำด้วยตัวเอง เนื่องจากเทคนิคการนวดขั้นพื้นฐานสำหรับการรักษาเท้าแบนนั้นค่อนข้างง่าย:
- นวดขาตั้งแต่ข้อเท้าจนถึงขาหนีบจากล่างขึ้นบนในลักษณะการลูบ ตบ และถู
- คุณควรนวดเท้าด้วยการถูเป็นวงกลม
- ควรนวดอุ้งเท้าด้วยหวีสนับมือขณะกำมือแน่น
- นวดส้นเท้าทีละข้าง
ควรให้เท้าแต่ละข้างไม่เกินห้านาที การนวดดังกล่าวจะใช้เวลาไม่นาน เป็นที่น่าสังเกตว่าควรทำทุกวันและดีที่สุดในตอนเย็น การออกกำลังกายเพื่อรักษาเท้าแบนควรทำอย่างน้อยยี่สิบนาทีวันละสองครั้ง
ยิมนาสติกพิเศษ
การรักษาเท้าแบนในผู้ใหญ่ที่บ้านเป็นการออกกำลังกายพิเศษ แบบฝึกหัดทั้งหมดเพื่อเสริมสร้างเอ็นในที่ที่มีเท้าแบนนั้นใช้เท้าเปล่าเท่านั้น อย่างแรก พวกเขาออกกำลังกายแบบยืน: เดินด้วยปลายเท้า ตามด้วยส้นเท้า จากนั้นพวกเขาก็ขยับเท้าเข้าไปข้างใน แบบฝึกหัดต่อไปคือ ขณะยืน พวกเขาจะกลิ้งเท้าจากปลายเท้าถึงส้นเท้า จากนั้นไปในทิศทางตรงกันข้ามมากถึงยี่สิบครั้ง ต่อไปก็ยืนบนท่อนไม้ยาวประมาณหนึ่งเมตรแล้ววางมันข้ามเท้า (ในขณะที่ส่วนโค้งของเท้าอยู่บนแถบและส้นเท้าอยู่บนพื้น) คุณต้องอยู่ในตำแหน่งเดิมโดยขยับบันไดข้างตามแถบ ในตอนท้ายยืนบนพื้นคุณต้องนั่งหกครั้ง ขณะนั่ง ทำแบบฝึกหัดต่อไปนี้เพื่อรักษาเท้าแบนสิบครั้ง:
- ยกขาขึ้นเหนือพื้นโดยหมุนเท้าไปในทิศทางต่างๆ
- เท้าที่อยู่บนพื้นถูกยกขึ้นไปทางขาส่วนล่าง ขณะที่วางส้นเท้าไว้กับพื้น
- เท้าอยู่บนพื้น วางเท้าบนพื้นและยกส้นเท้าขึ้น
- เท้าอยู่บนพื้น นิ้วถูกกดเข้าด้านในโดยไม่ยกส้นเท้า
- เท้าอยู่บนพื้น ยกนิ้วขึ้นโดยไม่ต้องยกแผ่นรองขึ้นจากพื้น
- รักษาตำแหน่งเดิมและยกนิ้วโป้งเท่านั้น
- รักษาตำแหน่งเดิมโดยให้เท้าจับลูกบอลที่ใหญ่กว่าแล้วยกขึ้นจากพื้นแล้วปล่อยทิ้ง
- รักษาตำแหน่งเดิมโดยไม่ต้องยกส้นเท้าโดยใช้นิ้วเท้าเก็บเศษผ้าที่วางบนพื้น
วิธีรักษาเท้าแบน (ในภาพ) อยู่ในบทความ
การรักษาทางพยาธิวิทยาด้วยวิธีพื้นบ้าน
การรักษาเท้าแบนที่ดีที่สุดคือการปั่นจักรยานเท้าเปล่า สำหรับยาต้ม, ทิงเจอร์ของสมุนไพรและอื่น ๆ - ทั้งหมดนี้ไม่มีอำนาจในกรณีนี้ แต่การถีบเป็นเครื่องนวดและออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมและการทำกายภาพบำบัดบางส่วน
เพื่อเป็นการรักษาพื้นบ้านสำหรับการรักษาโรคนี้ด้วยการปรากฏตัวของโรคข้ออักเสบขอแนะนำให้ทำการบีบอัดที่ข้อต่อที่เป็นโรคกลางคืน. ลูกประคบดังกล่าวทำจากใบกะหล่ำปลีซึ่งนำไปนึ่งในน้ำเดือด นอกจากนี้ยังเหมาะสำหรับใบเบิร์ช ดินเหนียว น้ำผึ้งกับเกลือหรือน้ำหัวไชเท้า และนอกจากนี้ แป้งข้าวไรย์กับแอมโมเนียและสิ่งที่คล้ายกันสำหรับการรักษาเท้าแบนที่บ้าน
นอกจากนี้ยังมีสูตรครีมสำหรับปวดข้อจากเกลือแกงและผงมัสตาร์ดซึ่งผสมกับน้ำมันก๊าดเล็กน้อยจนถึงสารละลายที่มีความหนาปานกลาง หมอพื้นบ้านแนะนำให้ใช้ครีมดังกล่าวในตอนกลางคืน โดยจะต้องถูบริเวณเหนือข้อต่อจนดูดซึม
นี่คือสูตรครีมอีกสูตรหนึ่ง: นำสาโทเซนต์จอห์นแห้งกับยาร์โรว์และเสจ บดทุกอย่างในเครื่องบดกาแฟแล้วผสมกับปิโตรเลียมเจลลี่ ใช้วันละสองครั้ง หลังจากนั้นคุณต้องห่อข้อต่ออย่างอบอุ่น
เท้ามนุษย์เนื่องจากโครงสร้างโค้ง ทำหน้าที่ที่สำคัญที่สุดในกระบวนการเดิน ในเวลาเดียวกันเท้าเป็นองค์ประกอบที่รับน้ำหนักได้มากที่สุดของอุปกรณ์พยุงและมอเตอร์ของบุคคล การรักษาเท้าแบนช่วยลดภาระที่มากเกินไปในบริเวณรยางค์ล่างและกระดูกสันหลัง ซึ่งหมายความว่าช่วยรักษาโครงสร้างการรองรับของร่างกายทั้งหมด
ความสำคัญของการป้องกันและรักษาเท้าแบน
ควรเน้นว่าปัญหาเท้าแบนเป็นหัวข้อของการวิจัยทางวิทยาศาสตร์ในปัจจุบัน ตัวอย่างเช่น การศึกษาโดยผู้เชี่ยวชาญด้านกระดูกและข้อชาวอเมริกันจำนวนหนึ่งแสดงให้เห็นว่าในตัวอย่างเนื้อเยื่อเส้นเอ็นที่ได้รับระหว่างการผ่าตัดในผู้ป่วยผู้ใหญ่ที่มีรูปแบบเท้าแบนที่ได้รับ เนื้อหาของเอ็นไซม์โปรตีโอไลติกเพิ่มขึ้นซึ่งสามารถสลายได้อีลาสตินกับคอลลาเจน (โปรตีนหลักของเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน) เป็นไปได้ว่าในท้ายที่สุด ยังคงสามารถหาวิธีรักษาที่มีประสิทธิภาพอย่างแท้จริงสำหรับอาการเท้าแบนได้ ในระหว่างนี้ ในฐานะส่วนหนึ่งของการป้องกัน ผู้คนควรมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี ซึ่งควรมาพร้อมกับกิจกรรมทางกายและการออกกำลังกายที่เป็นไปได้ สำหรับผู้หญิง แนะนำให้เลิกสวมรองเท้าส้นสูงเพื่อหลีกเลี่ยงโรคต่างๆ ที่ขาและเท้า รวมทั้ง
เรามาดูสาเหตุ การป้องกัน และการรักษาเท้าแบน