เสริมสร้างระบบประสาทและจิตใจของเด็ก ผู้ใหญ่ หรือคนชราอย่างไร ? วิธีการบรรเทาสภาพของคุณในระหว่างความเครียดและกำจัดประสบการณ์ด้านลบอย่างสมบูรณ์? จะแน่ใจได้อย่างไรว่าชีวิตที่สั่นคลอนเพียงทำให้จิตใจเข้มแข็งและไม่บ่อนทำลาย บทความนี้จะช่วยให้คุณเข้าใจคำถามเหล่านี้และคำถามอื่นๆ
เส้นประสาท - สุขภาพดีและป่วย
ระบบประสาทรับรู้สภาพแวดล้อมภายนอกและภายในและส่งปฏิกิริยาไปยังหน่วยงานบริหาร ดังนั้นกิจกรรมของอวัยวะและระบบทั้งหมดของมนุษย์จึงถูกควบคุม
เส้นใยประสาทยืดตามร่างกายไปประมาณหนึ่งพันล้านเมตร พวกมันสามารถงอกใหม่ได้ จริง กระบวนการนี้ช้ามาก: ประมาณหนึ่งมิลลิเมตรต่อวัน
การรักษาสภาพร่างกายให้สมดุลจึงสำคัญมาก อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่ทุกคนที่ประสบความสำเร็จ จังหวะชีวิตที่บ้าคลั่ง, ความอิ่มตัวของข้อมูล, ความเครียด … ทั้งหมดนี้สามารถส่งผลเสียต่อเส้นประสาททำให้หมดแรง สำหรับผู้คนมากกว่าครึ่งบนโลกใบนี้เป็นคำถามที่แท้จริงเกี่ยวกับวิธีการเสริมสร้างระบบประสาทและจิตใจ
ปกติเราทำอะไรไม่ให้ประหม่า
เมื่อสถานการณ์ใด ๆ ส่งผลกระทบต่อบุคคลในทางลบ และเขาเครียด เขาต้องสงบสติอารมณ์ และยิ่งเร็วยิ่งดี น่าเสียดายที่คนส่วนใหญ่พบการปลอบประโลมในอาหาร แอลกอฮอล์ บุหรี่ กาแฟ คนอื่นๆ ที่มีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีหันไปหาตัวช่วยที่ไม่เป็นอันตราย เช่น อาบน้ำ นวด บำบัดด้วยกลิ่นหอม ฟังเพลงคลาสสิก และดื่มชา
แม้ว่าวิธีใดวิธีหนึ่งจะให้ผลที่สงบ และในกรณีที่สองไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย อย่างไรก็ตาม นี่เป็นวิธีบรรเทาความเครียดชั่วคราว อย่างไรก็ตามหากบุคคลไม่ประหม่ามากผู้ช่วยดังกล่าวจะมีประโยชน์จริงๆ แต่ด้วยสถานะเชิงลบที่ยืดเยื้อ สิ่งเหล่านี้ไม่เพียงไม่มีประโยชน์เท่านั้น แต่ในบางกรณีก็อาจเป็นอันตรายและทำให้ปัญหารุนแรงขึ้น แน่นอนว่าเรื่องนี้เกี่ยวข้องกับแอลกอฮอล์ บุหรี่ และการบริโภคของหวานเป็นหลัก การเยียวยาดังกล่าวไม่ได้แก้ปัญหาการเสริมสร้างเส้นประสาทและจิตใจ วิตามินสามารถแก้ไขสภาพ แต่จะกู้คืนได้อย่างไร
บรรลุความสามัคคี
วิธีเสริมสร้างระบบประสาทและจิตใจให้สงบแม้ในสถานการณ์ที่ตึงเครียดที่สุดและไม่ยอมให้ลมแห่งชีวิตพัดไฟในตัวบุคคล?
ความสัมพันธ์ในครอบครัวและการทำงานเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับพวกเราทุกคน หากความสงบสุขและความสงบเรียบร้อยในขอบเขตเหล่านี้ ย่อมมีนัยสำคัญสาเหตุที่เป็นไปได้ของความผิดปกติทางจิตจะหายไปเอง จากนี้ไปเป็นข้อสรุปที่คุณต้องมุ่งมั่นเพื่อความสามัคคีในที่ทำงานและที่บ้าน
แต่ไม่ใช่ทุกคนและไม่สามารถบรรลุเป้าหมายนี้ได้เสมอไป ดังนั้นหากชีวิตไม่ราบรื่นอย่างที่เราต้องการ คุณจำเป็นต้องรู้วิธีเสริมสร้างระบบประสาทและจิตใจในทุกสถานการณ์ ปล่อยให้มันใช้งานยากขึ้น แต่ก็จำเป็น
ความเครียด "ดี" และ "แย่"
เมื่อบางสิ่งเปลี่ยนแปลงภายในร่างกาย มันมักจะอยู่ภายใต้ความเครียด แต่ไม่ใช่ทั้งหมดที่มีผลกระทบด้านลบ ดังนั้นการตำหนิในที่ทำงานการทะเลาะกับคนที่คุณรักหรือการบาดเจ็บจึงเป็นปรากฏการณ์เชิงลบและอาจส่งผลเสียต่อจิตใจและสุขภาพร่างกาย ความเครียดดังกล่าวเป็นอันตราย อย่างไรก็ตาม การตกหลุมรัก การอาบน้ำแบบตรงกันข้าม การเล่นกีฬาก็เป็นการสั่นคลอนของร่างกายเช่นกัน ซึ่งเป็นภัยคุกคามต่อเส้นประสาทในระดับหนึ่ง แต่เป็นการรับรู้ในเชิงบวกและสนุกสนาน ด้วยอิทธิพลเชิงบวกดังกล่าว ระบบประสาทและจิตใจจึงแข็งแรง ต้านทานต่อสถานการณ์ในชีวิตด้านลบมากขึ้นเรื่อยๆ
คุณต้องเรียนรู้ที่จะรับรู้ความเครียดใดๆ ไม่ใช่สิ่งที่ไม่ดีในชีวิต แต่เป็นการฝึกระบบประสาท เมื่อมันมีโอกาสที่จะแข็งขึ้นและแข็งแรงขึ้น สิ่งสำคัญคืออย่าสูญเสียการมองโลกในแง่ดีและดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดี แล้วไม่มีความเครียดและชะตากรรมที่สามารถทำลายชีวิตของคุณ!
นอนหลับอย่างมีสุขภาพ
การศึกษาบางเรื่องแสดงว่าคนๆ หนึ่งทำได้นอนเพียงสามถึงสี่ชั่วโมงต่อวันและไม่ได้รับบาดเจ็บสาหัสต่อสุขภาพ
อย่างไรก็ตาม การนอนหลับอย่างเพียงพอและการนอนหลับที่เพียงพอหมายถึงการสร้างอุปสรรคสำคัญต่อการแทรกซึมเข้าสู่ชีวิตของความเครียดที่อาจส่งผลเสียต่อเส้นประสาท
ถ้าคน ๆ หนึ่งไม่นอนทั้งวัน เขาจะเริ่มมึนงง ห้าวันโดยไม่ได้นอนอาจทำให้เกิดอาการชักและประสาทหลอน และสิบวันอาจทำให้เกิดโรคจิตได้ จากที่เล่ามานั้น ตามมาด้วยการอดนอนอย่างต่อเนื่องเป็นเวลาหลายเดือน อย่างน้อยก็รับประกันได้ว่าคนๆ หนึ่งจะเป็นโรคซึมเศร้า ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าความผิดปกติของเส้นประสาทเป็นผลมาจากการอดนอนอย่างต่อเนื่อง
ชีวิตที่ยุ่งยากและเครียดจะหาเวลานอนยังไงดี? วิธีที่ดีที่สุดในการเสริมสร้างระบบประสาทและจิตใจ? เด็กสามารถนอนหลับได้หรืออย่างน้อยก็นอนลงตราบเท่าที่เขาต้องการนอน และแม้ว่าเขาจะไม่รู้สึกเช่นนั้น เขาก็ผล็อยหลับไปในที่สุด แต่ผู้ใหญ่ล่ะ? ถ้ามีคนพลิกทั้งคืนและนอนไม่หลับและพรุ่งนี้คุณต้องไปทำงานและแก้ปัญหาเรื่องเร่งด่วนมากมาย? ถ้าสุขภาพแพง ก็ต้องหาเวลานอนและพยายามฟื้นฟูสุขภาพ
แน่นอนว่าวิธีที่ง่ายที่สุดและอย่างที่เห็นในแวบแรก วิธีแก้ปัญหาที่ถูกต้องคือกินยานอนหลับ อย่างไรก็ตาม ทางที่ดีควรปฏิเสธโดยสิ้นเชิงหรือใช้เป็นทางเลือกสุดท้ายและตามคำแนะนำของแพทย์เท่านั้น ความจริงก็คือยากล่อมประสาทและยานอนหลับไม่ได้ช่วยแก้ปัญหา แต่ช่วยให้ลืมมันไปได้ ยังไงทันทีที่ผลของยาสิ้นสุดลง ความวิตกกังวลและความกังวลทั้งหมดจะกลับมาและเข้าสู่ความเป็นอยู่ที่ดีด้วยความกระปรี้กระเปร่าโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากใช้ยาด้วยตัวเองโดยไม่ต้องมีใบสั่งแพทย์ วิธีการเสริมสร้างระบบประสาทและจิตใจ? ไม่ควรใช้ยากล่อมประสาทหรือยาสะกดจิต ควรเข้าใจ
ได้ผลกว่ามาก แม้อาจใช้เวลาสักระยะ แต่จะเป็นการพัฒนาเทคนิคการผ่อนคลาย ฝึกสมาธิ
กีฬา
มีการสังเกตว่าการออกกำลังกายเป็นประจำไม่เพียงรักษารูปร่างที่ดี แต่ยังบำรุงระบบประสาทด้วย และหากมีกีฬาโปรดและคนๆ หนึ่งมีความสุขที่จะทำกีฬานั้น นี่อาจเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการบรรเทาจิตใจ นอกจากนี้ การทำงานของประสาทและกล้ามเนื้อทำงาน สมองได้รับออกซิเจนเพียงพอในการผลิตฮอร์โมนความสุข ร่างกายจะเหนื่อยล้าหลังจากออกกำลังกายอีกครั้ง แต่บุคคลนั้นรู้สึกสงบและสนุกสนาน
อาหาร
เสริมสร้างระบบประสาทและจิตใจด้วยวิตามินอย่างไร? ในการทำเช่นนี้ อาหารประจำวันควรรวมถึงอาหารที่มีสารอาหารที่จำเป็น เป็นที่ทราบกันดีว่าสำหรับกระบวนการทางชีวเคมีที่ครบถ้วนในเซลล์ประสาทนั้นจำเป็นต้องมีวิตามิน B พวกมันพบได้ในปริมาณมากในขนมปัง วอลนัท ไข่ ยีสต์ ถั่วงอกเมล็ดพืช หากจำเป็น คุณสามารถทานวิตามินคอมเพล็กซ์พิเศษได้
หายใจ
เมื่อบุคคลเครียดเรื้อรัง การหายใจจะตื้นและเร็ว เขาเครียดอย่างต่อเนื่องและกังวล. ในสภาวะสงบ บุคคลจะหายใจเข้าลึกๆ อย่างวัดได้
การออกกำลังกายแบบพิเศษและการเดินระยะไกลช่วยผ่อนคลายจิตใจ หากคุณเรียนรู้ที่จะหายใจเข้าลึก ๆ และฝึกฝนอย่างต่อเนื่องตลอดจนอยู่ในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์เป็นเวลานานสุขภาพโดยรวมของคุณจะดีขึ้นหลายเท่าในไม่ช้าและเป็นผลให้ความสงบสุขที่รอคอยมานานจะมาถึงร่างกายและ วิญญาณ
เทคนิคการหายใจหน้าท้องให้เลือดมีออกซิเจนเพียงพอ ปรับปรุงการทำงานของอวัยวะภายในและการเคลื่อนไหวของลำไส้ ส่งผลให้สถานะของระบบประสาทดีขึ้น ควบคุมเทคนิคนี้ในตัวเองอย่างต่อเนื่อง และเมื่อเวลาผ่านไป มันจะทำงานโดยอัตโนมัติ มอบความสุขและชีวิตที่ยืนยาว
น้ำ
การอาบน้ำทำให้ร่างกายผ่อนคลาย ผิวได้รับการทำความสะอาดจากสารอันตรายที่สะสมตลอดทั้งวัน ขั้นตอนจะสงบลงหรือตรงกันข้ามทำให้ชุ่มชื่นทั้งนี้ขึ้นอยู่กับอุณหภูมิ
การอาบน้ำในตอนเช้าเป็นการเริ่มต้นวันใหม่ที่ดี และถ้าคุณปลอบตัวเองในตอนเย็นด้วยการอาบน้ำที่เติมสมุนไพร สิ่งนี้จะช่วยให้คนนอนหลับได้โดยไม่มีปัญหา
ถ้ามีโอกาสจะว่ายได้ดีมาก สิ่งนี้จะช่วยปรับปรุงอารมณ์ของคุณและทำหน้าที่เป็นกล้ามเนื้อที่ดี
ความคิดเชิงลบ - ออกไป
สิ่งสำคัญในการเสริมสร้างระบบประสาทและจิตใจคือความสามารถในการโยนความคิดแย่ๆ ออกจากหัว บางครั้งตั้งแต่เช้าตรู่อย่างที่พวกเขาพูดเขาลุกขึ้นยืนผิดทางและทั้งวันก็ผิดเพี้ยนไปจากคน แต่ง่ายๆพระองค์เองเป็นผู้กำหนดเช่นนั้น หากคุณเรียนรู้ที่จะหัวเราะให้กับปัญหาหรืออะไรที่ไม่ได้ผล และไม่ปล่อยให้ตัวเองอารมณ์เสีย วันนั้นก็อาจจะดำเนินไปในทางที่ดีและประสบความสำเร็จ
สูตรพื้นบ้าน
ยาระงับประสาทตามธรรมชาติที่บรรพบุรุษของเราใช้มาแต่ไหนแต่ไรไม่มีประสิทธิภาพน้อย วิธีเสริมสร้างระบบประสาทและจิตใจด้วยการเยียวยาชาวบ้าน? นี่คือสูตรอาหารบางส่วนที่ได้รับการทดสอบโดยมากกว่าหนึ่งรุ่น
นมเป็น "ผู้รักษา" โบราณ มีการใช้ในการรักษาโรคต่างๆ มากมาย เนื่องจากมีผลการรักษาโดยทั่วไป ฟื้นฟูสมดุลของการเผาผลาญอาหาร และเพิ่มโทนสีของร่างกาย ส่วนใหญ่มักจะดื่มนมวัวน้อยกว่า - แพะแม้ว่าอย่างหลังจะมีองค์ประกอบที่เข้มข้นกว่า โดยทั่วไป ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาตินี้มีวิตามิน ฮอร์โมน เอนไซม์ และร่างกายภูมิคุ้มกันจำนวนมาก ซึ่งต่อสู้กับจุลินทรีย์ที่ทำให้เกิดโรคได้อย่างมีประสิทธิภาพ มีข้อสงสัยว่าปรากฏการณ์เช่นเส้นประสาทอ่อนแอและจิตใจมันจะช่วยได้หรือไม่
ดื่มนมได้ทั้งแยกและเติมยาระงับประสาทธรรมชาติเพิ่มเติม ตัวอย่างเช่น ในตอนเช้าในขณะท้องว่างจะมีประโยชน์ในการดื่มหนึ่งแก้วพร้อมกับกระเทียมที่บดแล้ว คุณยังสามารถเจือจางมันแบบตัวต่อตัวด้วยทิงเจอร์รากวาเลอเรียนแล้วดื่มวันละ 3 ครั้ง
สงบประสาทและอาบน้ำนม. ในกรณีนี้ แค่เติมนมสามแก้วลงไปในน้ำก็เพียงพอแล้ว
นักปราชญ์ช่วยแก้อาการอ่อนเพลียทางประสาท สำหรับจากนี้ สมุนไพรสามช้อนโต๊ะเทลงในน้ำเดือด 500 มล. ยืนยันและดื่มตลอดทั้งวัน
เมื่อตื่นเต้นมากเกินไป Hawthorn กับสมุนไพรอื่น ๆ ก็มีประโยชน์ ตัวอย่างเช่น คุณสามารถผสมดอก Hawthorn, Motherwort และ Cudweed ในสามส่วนและดอกคาโมไมล์หนึ่งส่วน หนึ่งช้อนโต๊ะต้มด้วยน้ำเดือดหนึ่งแก้วและผสมเป็นเวลาแปดชั่วโมง วันละสามครั้งครึ่งแก้วหนึ่งชั่วโมงหลังอาหาร
สูตรอื่นประกอบด้วยส่วนผสมของผล Hawthorn, valerian, สาโทเซนต์จอห์นและยาร์โรว์, นำมาเป็นสามส่วนและสองส่วนของดอก Hawthorn ต้มตามสูตรที่แล้ว แต่ดื่ม 1/4 ถ้วย วันละ 4 ครั้ง ครึ่งชั่วโมงก่อนอาหาร
นอนดึก ข้าวโอ๊ตช่วยได้ เมื่อต้องการทำเช่นนี้ในตอนเย็นให้เทเมล็ดพืชหรือเกล็ดหนึ่งช้อนกับน้ำสองแก้ว ในตอนเช้าต้มจนนิ่มและดื่มระหว่างวันแทนชา
คุณสามารถปรุงธัญพืชหรือซีเรียลจำนวนมากด้วยน้ำในอัตราส่วน 1-5 โดยใช้ไฟอ่อนๆ นำไปเป็นวุ้น ความเครียด เติมน้ำผึ้ง ดื่มระหว่างวันได้เช่นกัน
ด้วยความเครียดทางจิตใจและร่างกายที่รุนแรง คุณต้องใช้ฟางข้าวโอ๊ตสองช้อนโต๊ะแล้วต้มในน้ำหนึ่งลิตร ทิ้งไว้สิบนาทีและดื่มสองแก้ววันละหลายๆ ครั้ง ในการตัดสินใจว่าจะเสริมสร้างระบบประสาทและจิตใจด้วยการเยียวยาชาวบ้านอย่างไร ส่วนประกอบจากธรรมชาตินี้มีความเหมาะสมพอๆ กับนม ท้ายที่สุดแล้ว ข้าวโอ๊ตมีประโยชน์ไม่เพียงต่อระบบประสาทเท่านั้น แต่ขอแนะนำว่าหัวใจและปอดทำงานได้ดีขึ้น เลือดได้รับการสร้างใหม่ และกระบวนการเผาผลาญของร่างกายก็เป็นปกติ
โลกทัศน์
ระบบประสาทและจิตใจของเด็กจะเข้มแข็งได้อย่างไร? นอกเหนือจากคำแนะนำทั้งหมดที่มุ่งปรับปรุงร่างกายและสร้างความสัมพันธ์ทางสังคม คุณต้องจำเกี่ยวกับจิตวิญญาณ ยิ่งไปกว่านั้น แง่นี้ควรมาก่อน ท้ายที่สุด ในขณะที่รักษาร่างกายและปรับปรุงความสัมพันธ์กับผู้คน ข้างในคุณยังคงรู้สึกถึงความว่างเปล่าและความไร้จุดหมายของการดำรงอยู่ของคุณ ดังนั้นหากผู้ปกครองดูแลมีส่วนร่วมในการสร้างโลกทัศน์ของลูก มันจะง่ายกว่ามากสำหรับเขาที่จะประสบปัญหาและปัญหาเมื่อเขากลายเป็นผู้ใหญ่ จากนั้นพวกเขาจะไม่ตื่นตระหนกมองหาวิธีเสริมสร้างระบบประสาทและจิตใจของวัยรุ่นเพราะในช่วงเวลาที่ยากลำบากในการเติบโตเพื่อคน ๆ หนึ่งเขาจะมีแกนภายในที่จะช่วยให้เขารับมือกับสภาวะที่ยากลำบากทั้งหมดได้ มากับวัยนี้เสมอ
ไม่เคยสายเกินไปที่จะเริ่มจัดการกับคำถามเหล่านี้ และในวัยผู้ใหญ่ บุคคลสามารถเข้าใจชะตากรรมของเขาในโลกนี้ ยิ่งกว่านั้นเขาเป็นอิสระแล้ว ตัดสินใจด้วยตัวเองและรู้สึกว่าเขาชอบมันมากขึ้น
