บางทีทุกคนอาจประสบปัญหาเช่นการพังทลาย จะทำอย่างไรในกรณีเช่นนี้? เริ่มต้นด้วยการทำความเข้าใจสาเหตุของความอ่อนแอและความเหนื่อยล้าเนื่องจากอาจมีความหลากหลายมาก บางครั้งอาการเหล่านี้เกี่ยวข้องกับโรคของต่อมไร้ท่อหรือระบบประสาท จึงไม่ควรมองข้าม
แน่นอนว่าหลายคนกำลังมองหาข้อมูลเพิ่มเติม พังทลาย, สาเหตุในผู้หญิงคืออะไร? จะทำอย่างไรถ้าเด็กทนทุกข์ทรมานจากความอ่อนแอ? ควรไปพบแพทย์ในกรณีใดบ้าง? ยาแผนโบราณมีวิธีการรักษาอะไรบ้าง? คำตอบของคำถามเหล่านี้น่าสนใจ
อาการที่ควรระวัง
หลายคนประสบปัญหาเช่นการเสียของในผู้สูงอายุ จะทำอย่างไรในกรณีเช่นนี้? แน่นอนว่าบางครั้งอาจเกิดจากอายุ การทำงานหนัก หรือความเครียด แต่ความเหนื่อยล้าไม่ใช่อาการเดียวเสมอไป บางครั้งก็มีคนอื่นการละเมิด:
- กล้ามเนื้ออ่อนแรง;
- ปัญหาการมองเห็น ความบกพร่องทางการได้ยิน
- เหงื่อออกมากขึ้น;
- ปัญหาการนอนหลับ (อาจเป็นอาการนอนไม่หลับหรือง่วงนอนมากเกินไป);
- หงุดหงิดมากขึ้น;
- ยับยั้ง หรือ ตรงกันข้าม ความตื่นเต้นที่เพิ่มขึ้น
- แนวโน้มที่จะรุกราน
- ภาวะซึมเศร้า;
- ความอยากอาหารแย่ลงบางทีก็หายไปจนหมด
- ปัญหาเกี่ยวกับงานที่ต้องใช้การเคลื่อนไหวที่ละเอียดและแม่นยำ
- ความเสื่อมของความสามารถทางจิต ปัญหาสมาธิ
- เวียนศีรษะ
- ปวดหัวมาก
อ่อนแรง เซื่องซึม ง่วงซึม หมดเรี่ยวแรง - ทำอย่างไร? ตัดสินใจด้วยเหตุผล
ไม่ใช่ทุกกรณี ความเหนื่อยล้าเกี่ยวข้องกับการออกกำลังกาย ความแรงที่ลดลงอาจสัมพันธ์กับปัจจัยต่างๆ นี่คือรายการสาเหตุที่พบบ่อยที่สุด:
- ขาดสารอาหาร ร่างกายขาดวิตามิน อาหารไม่ดี;
- รบกวนต่อมไร้ท่อ โดยเฉพาะต่อมไทรอยด์
- การตั้งครรภ์ ระยะหนึ่งหลังคลอดบุตร (ในช่วงเวลานี้เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน แนวโน้มที่จะเป็นโรคซึมเศร้ามีสูง)
- โลหิตจางโดยเฉพาะการขาดธาตุเหล็ก
- ปัญหาความดันโลหิต;
- โรคเรื้อรังของอวัยวะภายใน;
- เครียด เครียดทางอารมณ์
- กินยาบางชนิด;
- ดีสโทเนียในหลอดเลือด;
- พักผ่อนไม่เพียงพอ (เรากำลังพูดถึงการพักผ่อนทั้งร่างกายและจิตใจ);
- ค่อนข้างเป็นไปได้ที่จะสูญเสียพลังหลังจากเจ็บป่วย (สิ่งที่ควรทำในกรณีนี้จะอธิบายไว้ด้านล่าง)
ความอ่อนแอเนื่องจากความผิดปกติของระบบประสาท
บางครั้งอาการเสียเกี่ยวข้องกับการพัฒนาของโรคประสาทอ่อน ผู้ป่วยที่เป็นโรคนี้รู้สึกเหนื่อยและหนักใจแม้หลังจากนอนหลับสนิท นอกจากนี้ยังมีความหงุดหงิด, ความไม่แยแส, แนวโน้มที่จะซึมเศร้า, ความเมื่อยล้าทางจิตใจอย่างรุนแรง
อาการอื่นๆ ได้แก่ แพ้แสงและเสียง วิตกกังวล ปวดหัว มีไข้โดยไม่ทราบสาเหตุ ปัญหาเหล่านี้หมอช่วยได้
ความเมื่อยล้าและโรคของระบบต่อมไร้ท่อ
หลายคนสนใจคำถามว่าทำไมรถถึงพัง ต้องทำอย่างไร อุณหภูมิต่ำ อ่อนแรง เหนื่อยล้า เหงื่อออกมากเกินไป เป็นอาการที่ไม่ควรละเลย เพราะมักบ่งบอกถึงการละเมิดของต่อมไทรอยด์ นอกจากนี้เมื่อเทียบกับพื้นหลังของโรคความผิดปกติของอุจจาระ (ท้องผูกเรื้อรัง) น้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นอย่างไม่สมเหตุสมผลปรากฏขึ้น
ความแข็งแรงที่ลดลงยังสังเกตได้จากภูมิหลังของการพัฒนาโรคเบาหวาน ผู้ป่วยในกรณีนี้ยังบ่นว่าปากแห้ง อ่อนเพลียทั่วไป กระหายน้ำมาก ปัสสาวะบ่อย
กล้ามเนื้ออ่อนแรง: สาเหตุของความเหนื่อยล้าทางร่างกาย
หลายคนประสบปัญหากล้ามเนื้อเมื่อยล้า ร่างกายลดลงความเป็นไปได้ แม้แต่ความพยายามเพียงเล็กน้อยก็จบลงด้วยการโจมตีของความอ่อนแอ สาเหตุของ myasthenia อาจแตกต่างกันมาก
- การไม่ออกกำลังกาย การใช้ชีวิตอยู่ประจำจะทำให้เนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อลีบทีละน้อย แทนที่ด้วยโครงสร้างไขมัน กล้ามเนื้อสูญเสียความหนาแน่นและความแข็งแรง
- ความเหนื่อยล้าอาจเป็นผลมาจากความเสียหายของกล้ามเนื้อ
- ปัจจัยเสี่ยง ได้แก่ การขาดช่วงพักฟื้นระหว่างการออกกำลังกาย นักกีฬามืออาชีพมักประสบปัญหานี้
- เนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อมักได้รับผลกระทบจากยาบางชนิด เช่น ยาแก้ปวด ยาแก้อักเสบ ยาปฏิชีวนะ สเตียรอยด์ ยารักษาโรคหัวใจ
- ปัจจัยเสี่ยง ได้แก่ การสูบบุหรี่ การใช้ยาเสพติด การดื่มแอลกอฮอล์
- ในทางลบ ระบบกล้ามเนื้อและกระดูกได้รับผลกระทบจากการอดนอนและพักผ่อนไม่เพียงพอ โภชนาการที่ไม่สมดุล
ความล้มเหลวในเด็ก - จะทำอย่างไร
ไม่ใช่แค่ผู้ใหญ่ที่มีปัญหานี้ นอกจากนี้ยังเป็นไปได้ที่เด็กจะสูญเสียความแข็งแรง จะทำอย่างไรในกรณีเช่นนี้
ที่นี่มากขึ้นอยู่กับสาเหตุของปัญหา มักพบกล้ามเนื้ออ่อนแรง เซื่องซึม และง่วงนอนในเด็กอายุ 2 ถึง 5 ปี ปรากฏการณ์ดังกล่าวถือเป็นเรื่องปกติและเกี่ยวข้องกับการเติบโตและการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยา
ถ้าเด็กซีด อ่อนแรง มักบ่นว่าเวียนหัว ควรบริจาคโลหิตและตรวจระดับฮีโมโกลบิน หากทารกดื่มมากและปัสสาวะบ่อยเมื่อเทียบกับพื้นหลังของความเหนื่อยล้าก็ควรตรวจสอบระดับน้ำตาล - เบาหวานจะมาพร้อมกับสัญญาณดังกล่าวความอ่อนแอมักเป็นผลมาจากโรคติดเชื้อ การออกกำลังกายที่มากเกินไป ความเครียดทางจิตใจ ในกรณีนี้ เด็กเพียงแค่ต้องพักผ่อนให้เพียงพอ ปรับรูปแบบการนอนหลับ กระจายอาหาร
มาตรการวินิจฉัย
คุณรู้อยู่แล้วว่าอะไรทำให้เกิดอาการเสีย จะทำอย่างไรในกรณีเช่นนี้? แน่นอนว่าปัญหาคุณสามารถพยายามแก้ไขได้ด้วยตัวเอง แต่ถ้าภาวะซึมเศร้าและความอ่อนแอมาพร้อมกับอาการอื่น ๆ (เวียนศีรษะ, ปวดหัว) คุณควรปรึกษาแพทย์และทำการทดสอบ การวินิจฉัยอาจรวมถึงขั้นตอนต่อไปนี้:
- ตรวจเลือดและปัสสาวะทั่วไป;
- ตรวจเลือดทางชีวเคมี;
- การทดสอบเพื่อกำหนดระดับของฮอร์โมน;
- เอนเซ็ปฟาโลแกรม;
- วัดความดันโลหิตทุกวัน;
- ตรวจไวรัสตับอักเสบ ซิฟิลิส และการติดเชื้ออื่นๆ
- MRI ของสมอง
- ตรวจหลอดเลือดของศีรษะและลำคอ
หลังจากได้รับผลการทดสอบแล้ว แพทย์จะสามารถระบุสาเหตุที่แท้จริงของอาการเสียได้ จะทำอย่างไรในกรณีเช่นนี้? หากความเหนื่อยล้าเรื้อรังเกิดจากโรคหรือความผิดปกติของร่างกาย แพทย์จะสั่งการรักษาที่จำเป็น
จัดการกับปัญหาอย่างไร
น่าเสียดายที่หลายคนประสบปัญหา เช่น การกราบ จะทำอย่างไร? คำแนะนำด้านล่าง 8 วิธีหรือมากกว่านั้นจะช่วยให้คุณกลับมาร่าเริงได้อีกครั้ง
- พยายามหลีกเลี่ยงสถานการณ์ตึงเครียด ฝึกสมาธิ. ในบางกรณี อาจใช้ยาระงับประสาทและยากล่อมประสาท (ตามที่แพทย์สั่ง)
- การกินที่ถูกต้องเป็นสิ่งสำคัญ หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมัน ของทอด และหนักเกินไป เนื่องจากจะทำให้ง่วงนอนและอ่อนแรง แนะนำให้ทานอาหารเป็นชิ้นเล็กชิ้นน้อย เนื้อสัตว์และปลานึ่งได้ดีที่สุด อาหารต้องมีน้ำผลไม้คั้นสด ผัก ผลไม้
- วิตามินบำบัดก็มีประโยชน์เช่นกัน ขอแนะนำให้ทานวิตามินคอมเพล็กซ์พิเศษปีละ 1-2 ครั้ง
- รวมเนื้อสัตว์และอาหารที่อุดมด้วยธาตุเหล็กในอาหารของคุณ ซึ่งจะช่วยหลีกเลี่ยงการพัฒนาของโรคโลหิตจาง ในกรณีของการละเมิดที่มีอยู่ แพทย์อาจสั่งอาหารเสริมธาตุเหล็ก
- อย่าละเลยความต้องการพักผ่อน การทำงานหนักเกินไปและการออกแรงมากเกินไปก็มาพร้อมกับความอ่อนแอเช่นกัน
- ร่างกายต้องการการออกกำลังกายและสม่ำเสมอ ซึ่งจะช่วยรักษาการทำงานปกติของระบบอวัยวะเกือบทั้งหมด เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน และปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต ตามรีวิว การออกกำลังกายตอนเช้าเพียงเล็กน้อยหรือวิ่งจะช่วยให้คุณมีพลังงานเพิ่มขึ้นตลอดทั้งวัน (แน่นอนว่าคลาสควรเป็นปกติ)
- เลิกเหล้าและนิสัยไม่ดีอื่นๆ
- อย่าลืมระบอบการดื่ม - ร่างกายต้องการน้ำอย่างน้อย 1.5 - 2 ลิตรต่อวัน (เรากำลังพูดถึงน้ำสะอาดที่ไม่อัดลม)
อาหารช่วยให้มีแรงฟื้น
อาหารบางชนิดได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันและปรับปรุงการเผาผลาญพลังงาน ต้องรวมอยู่ในอาหาร
- แครอทเป็นแหล่งของวิตามินเอ นอกจากนี้ยังมีน้ำมันหอมระเหย กรดแอสคอร์บิก และแร่ธาตุที่มีประโยชน์มากมาย ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ใส่น้ำแครอทสดในเมนู
- ผลมะยมมีวิตามินซีจำนวนมาก รวมทั้งกรดมาลิก ทาร์ทาริกและซิตริก แคโรทีน และฟอสฟอรัส ซึ่งมีความสำคัญต่อการทำงานของสมองมาก
- แบล็กเคอแรนท์เหมาะสำหรับกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันและปรับปรุงการทำงานของร่างกายตลอดจนใบของพืชซึ่งคุณสามารถชงชาได้
คำแนะนำเพิ่มเติม
หากมีปัญหาที่คล้ายกัน ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญจะดีกว่า แพทย์จะสามารถกำหนดขั้นตอนเพิ่มเติมได้ ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับสาเหตุของความเหนื่อยล้าเรื้อรัง เช่น การนวดแบบพิเศษช่วยคลายความเครียด อีกอย่าง เทคนิคนี้ได้ผลกับกล้ามเนื้ออ่อนแรงด้วย เพราะช่วยบรรเทาอาการกระตุกและปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต
บางครั้งคนต้องการคำปรึกษาจากนักจิตวิทยา ไม่ควรละเลยอาการซึมเศร้า - พวกเขาต้องการการรักษา ยาบางชนิด เช่น sedatives และ nootropics อาจรวมอยู่ในระบบการรักษา
การรักษาพื้นบ้าน
เราได้พิจารณาคำถามที่ว่าทำไมมีอาการง่วงซึม จะทำอย่างไรกับปัญหาที่คล้ายกันและกินอย่างไรให้ถูกต้อง ยาแผนโบราณเสนอยาชูกำลังที่ช่วยให้ร่างกายเป็นปกติ
- เถาแมกโนเลียจีนรับมือกับความอ่อนแอได้ดี ผลไม้ 20 กรัมของพืชนี้ผล็อยหลับไปในกระติกน้ำร้อนแล้วเทน้ำเดือดหนึ่งแก้ว ผสมส่วนผสมเป็นเวลาสองชั่วโมง นักสมุนไพรแนะนำให้แช่ 1 ช้อนโต๊ะวันละสามครั้ง
- สาโทเซนต์จอห์นจะช่วยให้การไหลเวียนโลหิตดีขึ้นและรับมือกับความอ่อนแอทางร่างกาย ควรเทสาโทเซนต์จอห์นแห้ง 50 กรัม (ขายในร้านขายยา) ลงใน Cahors 0.5 ลิตร ส่วนผสมจะถูกทำให้ร้อนในอ่างน้ำ จากนั้นใช้ช้อนสามครั้งต่อวัน ระยะเวลาในการรักษาคือ 7 - 10 วัน
- ผู้เชี่ยวชาญบางคนแนะนำให้ดื่มยาต้มจากแครนเบอร์รี่และใบสะระแหน่แทนชาทั่วไป
- ดื่มน้ำทับทิมหรือน้ำองุ่นวันละสองสามจิบ (แน่นอนว่าคุณต้องคั้นน้ำผลไม้คั้นสด)
- คุณสามารถทำทิงเจอร์สีชมพู Rhodiola ได้ ในการทำเช่นนี้ คุณจะต้องใช้รากแห้งของพืช พวกเขาต้องเติมแอลกอฮอล์ (วอดก้าก็เหมาะสมเช่นกัน) ในอัตราส่วน 1:10 เราปิดฝาขวดและทิ้งไว้ในที่มืดเป็นเวลา 14 วัน ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ดื่มยาวันละ 3 ครั้งเป็นเวลา 10 - 15 หยด
อโรมาบำบัดอาการอ่อนเพลียเรื้อรัง
ในการแพทย์แผนปัจจุบัน ผู้สูงอายุมักมีกำลังลดลง จะทำอย่างไรในกรณีเช่นนี้? หมอและผู้เชี่ยวชาญด้านการแพทย์แผนตะวันออกบางคนแนะนำอโรมาเทอราพี อย่างที่คุณทราบ น้ำมันหอมระเหยมีคุณสมบัติที่มีประโยชน์มากมาย บางชนิดมีผลกับอาการเมื่อยล้าเรื้อรังและปัญหาที่เกี่ยวข้อง
- เมื่อยล้าร่างกายหรือจิตใจผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้เช็ดผ้าเช็ดหน้าด้วยน้ำมันหอมระเหยโรสแมรี่และสูดดมหลายๆ ครั้ง
- น้ำมันลาเวนเดอร์ช่วยรับมือกับความเครียด - ด้วยเหตุนี้ คุณสามารถใช้ทั้งผ้าเช็ดหน้าและตะเกียงอโรมา
- เติมน้ำมันกระดังงา เจอเรเนียม และลาเวนเดอร์ 2 หยดลงในน้ำที่อาบน้ำ การอาบน้ำแบบนี้จะช่วยให้ผ่อนคลาย คลายเครียด และฟื้นฟูร่างกายได้เต็มที่
- Vivacity จะเพิ่มน้ำมันของโรสฮิป, ไม้เลื้อยจำพวกจาง, วิลโลว์
ในบางครั้ง ทุกคนประสบปัญหาเช่นการพังทลาย คุณรู้อยู่แล้วว่าต้องทำอะไรในสถานการณ์เช่นนี้ แต่ถ้าเมื่อยล้าอย่างต่อเนื่องและมีอาการอื่นๆ คุณควรปรึกษาแพทย์และรับการวินิจฉัย
