การขาดวิตามินอาจเกิดขึ้นในร่างกายมนุษย์ ความเบี่ยงเบนจากบรรทัดฐานปรากฏในสภาพของผิวหนังผมเล็บ เกิดการติดขัดเป็นตะคริวที่ขา เมื่อเห็นความเปลี่ยนแปลงชัดเจน สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าวิตามินตัวไหนที่ขาดหายไป อยากนอน ต้องทำอย่างไร จะช่วยร่างกายอย่างไร
เหตุผลที่รู้สึกไม่สบาย
ร่างกายพร่องมันเกิดได้จากหลายสาเหตุ การขาดวิตามินทำให้ร่างกายอ่อนล้า ดังนั้นคุณต้องชดเชย สาเหตุที่เป็นไปได้ของอาการง่วงนอนและเมื่อยล้า ได้แก่:
- เล่นกีฬา.
- ตื่นเช้า
- ความเครียด
- ควบคุมอาหารผิด
- ใช้ยา
- โรคโลหิตจาง
- ลดระดับกลูโคส
- อาการกำเริบของโรคเรื้อรัง
การควบคุมอาหารเป็นสิ่งสำคัญ พักผ่อนให้มากขึ้น ถ้าเป็นไปได้ให้พักร้อนให้ร่างกายฟื้นตัว
เสียงสูง: จะทำอย่างไร
เพื่อให้ร่างกายมีสุขภาพที่ดีขึ้น คุณต้องรู้ว่ามีวิตามินอะไรบ้างที่ขาดหายไป ถ้าคุณอยากนอน ก่อนซื้ออาหารเสริม ให้เรียนรู้เกี่ยวกับคุณสมบัติของอาหารเสริม ปริมาณที่ไม่ถูกต้องมีผลเสียต่อทรงกลมของฮอร์โมน
ผู้ชายแนะนำให้ใส่สังกะสี วิตามินอี กรดไลโนเลอิก ผู้หญิงจะได้รับกรดโฟลิก ธาตุเหล็ก วิตามินบี ซึ่งช่วยปรับปรุงสภาพทั่วไปของร่างกาย เพิ่มโทนสี และเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน วิตามินซีช่วยให้รู้สึกตื่นตัว ธาตุเหล็กจำเป็นต่อการทำงานของต่อมไทรอยด์
ตามนัดหมอ จะได้รู้ว่าขาดวิตามินอะไร ถ้าอยากนอนให้เหนื่อย ตัวอย่างเช่น มีภาวะขาดโพแทสเซียม จำเป็นต้องเติมเต็ม สารนี้จำเป็นต่อการทำงานที่เหมาะสมของหัวใจ สมอง ระบบประสาท แมกนีเซียมช่วยลดความดันโลหิตช่วยขจัดความเกียจคร้าน จากการขาดธาตุสังกะสี จึงมีจุดสีขาวปรากฏบนเล็บ
ได้รับแร่ธาตุจากการทานผัก ผลไม้ เนื้อสัตว์ และปลา อย่างไรก็ตามพวกเขาจะอยู่ในปริมาณเล็กน้อยดังนั้นวิตามินเชิงซ้อนในแท็บเล็ตและแคปซูลจะกลายเป็นทางเลือกแทนอาหารอร่อย ส่วนประกอบที่เลือกมีความสมดุลอย่างเต็มที่ ซึ่งให้ผลดีในเชิงบวก เพิ่มประสิทธิภาพ
วิตามิน B
ในฤดูหนาว ผู้คนต่างคิดถึงวิตามินที่ขาดหายไปมากขึ้นหากพวกเขาต้องการนอน เมื่อขาดวิตามิน B จะเกิดอาการอ่อนเพลียเรื้อรังและเมื่อยล้าหลายคนพยายามรับวิตามินจากอาหาร แต่การขาดอาหารที่เหมาะสมจำกัดการบริโภคสารอาหารในร่างกายในปริมาณที่เพียงพอ ทุกๆ วันพวกเขาจะกินบัควีท ข้าวโอ๊ต ขนมปังขาวดำ ตับ ผลิตภัณฑ์จากนม สาหร่าย ถั่ว และผลไม้แห้ง
คุณจำเป็นต้องรู้ว่าวิตามินใดที่ขาดหายไป ถ้าคุณอยากนอนและไม่มีเรี่ยวแรงจะรับคอมเพล็กซ์ ผู้ใหญ่จะต้องมีองค์ประกอบ 100 มก. เพื่อให้รู้สึกดี หน้าที่หลักของสารคือให้พลังงานแก่ร่างกาย สารช่วยในการสร้างกลูโคสมีส่วนร่วมในการเผาผลาญโปรตีน สารประกอบไม่สะสมในเนื้อเยื่อและถูกขับออกจากร่างกายอย่างรวดเร็ว
หมอสั่งยา ยาฉีด ในบรรดาตัวเลือกต่างๆ ที่ร้านขายยามี คุณจะพบกับคอมเพล็กซ์ต่างๆ
- "เจอริแม็กซ์". เป็นส่วนหนึ่งของเรตินอล กรดแอสคอร์บิก สารสกัดจากโสม ปรับปรุงประสิทธิภาพทางกายภาพและทางปัญญา ขจัดผลกระทบของความเครียด ไม่แนะนำสำหรับวัยรุ่นอายุต่ำกว่า 16 ปี
- "แองจิโอวิต". เป็นส่วนหนึ่งของวิตามิน B6, B9, B12 วิธีการรักษาที่ดีเยี่ยมสำหรับการป้องกันหลอดเลือด, ขาดเลือด มันอยู่ในสายของกองทุนราคาไม่แพง
- "บลาโกแม็กซ์". มันจะช่วยคลายเครียด โอเวอร์โหลด เมื่อคุณต้องการนอน
ก่อนใช้ โปรดอ่านคำแนะนำเพื่อหลีกเลี่ยงการแพ้
วิตามินกลุ่ม C
สารพัดประโยชน์ ช่วยต้านไวรัส เพิ่มประสิทธิภาพ เพื่อหาว่าวิตามินตัวไหนไม่ใช่พอจะนอนก็ต้องสอบ สิ่งนี้จะกำหนดการขาดสารอาหารและเลือกคอมเพล็กซ์ได้อย่างแม่นยำ วิตามินกลุ่ม C เพิ่มภูมิต้านทาน ทำให้ร่างกายฟื้นตัวเร็วขึ้น
ในบรรดาแหล่งธรรมชาติ ได้แก่ มะนาว ส้มโอ โรสฮิป แบล็คเคอแรนท์ ในฤดูร้อนพวกเขาใช้สตรอเบอร์รี่ แตง พริกหยวก พวกเขาจะช่วยต่อสู้กับความไม่แยแส ง่วงนอน และเมื่อยล้า
ถ้าคนรู้ว่าขาดวิตามินอะไร ต้องการนอนหลายวันก็จะสามารถรักษาระดับฮีโมโกลบินให้เป็นปกติได้ สารกลุ่ม C เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่แข็งแกร่งซึ่งสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกัน กรดแอสคอร์บิกมีส่วนร่วมในกระบวนการเผาผลาญ เพิ่มความยืดหยุ่นของผนังเซลล์ และรับรองความยืดหยุ่นของเนื้อเยื่อหลอดเลือด สารขจัดโลหะหนัก คอเลสเตอรอล จากพลาสม่า
ข้อแนะนำ
เมื่อคนๆ หนึ่งเหนื่อยเร็ว รู้สึกง่วง เขาก็ใช้ชีวิตอย่างมีความสุขไม่ได้ โภชนาการที่เหมาะสมไม่เพียงพอต่อการเพิ่มความมีชีวิตชีวา จำเป็นต้องเลือกคอมเพล็กซ์ที่มีวิตามินของกลุ่ม B, C, D, โพแทสเซียม, แมกนีเซียม, สังกะสี, เหล็ก, แคลเซียม
ไม่ควรทานวิตามินรวมเป็นเวลานานๆ เฉพาะในช่วงที่มีประจำเดือน คุณสามารถเลือกสูตรที่ซับซ้อนราคาไม่แพง:
- "ตัวอักษร". กระตุ้นกิจกรรมทางจิตส่งเสริมการพักฟื้น ยาราคาไม่แพงสำหรับทั้งครอบครัว
- "ดูโอวิท". มันถูกระบุสำหรับภาวะทุพโภชนาการในโรคเหน็บชาตามฤดูกาล จะช่วยคุณแม่ยังสาว นักเรียน นักกีฬา
- "พลังงานเสมือน".ช่วยระบบประสาท ใช้ป้องกันอาการอ่อนเพลียเรื้อรัง อาการง่วงนอน และลดประสิทธิภาพ
คอมเพล็กซ์ของสารที่มีประโยชน์จะช่วยให้ร่างกายทำงานได้อย่างถูกต้อง รวมอาหารที่เหมาะสมเพื่อแก้ไขการขาดแร่ธาตุ
