การอาบน้ำแบบรัสเซียเป็นส่วนสำคัญของวัฒนธรรมของประเทศเรา ตลอดหลายศตวรรษที่ผ่านมา กระบวนการดังกล่าวได้เติบโตขึ้นจากขั้นตอนสุขอนามัยที่เรียบง่ายจนกลายเป็นปรากฏการณ์ทางอุดมการณ์ที่เกือบจะสะท้อนถึงธรรมชาติอันลึกลับของชาติ แน่นอน สำหรับคนทันสมัยหลายๆ คน การไปโรงอาบน้ำถือเป็นเรื่องปกติธรรมดาและมาพร้อมกับงานเลี้ยงสังสรรค์ในบริษัทที่ร่าเริง อย่างไรก็ตามผู้ชื่นชอบประเพณียังไม่ตายซึ่งเข้าหากระบวนการนี้อย่างมีความรับผิดชอบอย่างยิ่ง สำหรับพวกเขา คำถามเกี่ยวกับวิธีการอาบน้ำในอ่างรัสเซียอย่างถูกต้องมีความสำคัญและเกี่ยวข้องเป็นพิเศษ คำตอบจะมีอยู่ในบทความนี้
ก่อนอื่น โปรดทราบว่าขั้นตอนการไปอาบน้ำที่รัสเซียควรใช้เวลาอย่างน้อยสองชั่วโมง มันไม่มีประโยชน์ที่จะวิ่งไปที่นั่นประมาณสามสิบนาที เพราะมันจะไม่มีประโยชน์อะไร ดีกว่าที่จะไปเพื่อสุขภาพในตอนเย็นเพราะการอาบน้ำเกี่ยวข้องกับส่วนที่เหลือของร่างกายในภายหลัง โดยวิธีการนอนหลังห้องอบไอน้ำจะแรงและหวานเป็นพิเศษ การอาบน้ำได้รับการพิสูจน์แล้วว่าเป็นวิธีที่ดีในการฟื้นฟูความแข็งแรงหลังจากออกแรงอย่างหนัก ดังนั้นควรไปที่นั่นเมื่อสิ้นสุดวันที่วุ่นวาย
แล้วจะอบไอน้ำในอ่างรัสเซียได้อย่างไร? ก่อนอื่นคุณต้องลืมเกี่ยวกับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ - คุณไม่สามารถนำติดตัวไปได้ในทุกกรณี ทางเลือกที่ดีที่สุดและดีต่อสุขภาพที่สุดคือชาสมุนไพร เป็นความคิดที่ดีที่จะนำเครื่องดื่มผลไม้หรือ kvass ที่เย็น (แต่ไม่เย็นจัด!) ติดตัวไปด้วย - พวกเขาจะช่วยให้คุณมีกำลังใจหลังห้องอบไอน้ำ นอกจากนี้ คุณไม่สามารถไปโรงอาบน้ำในขณะท้องอิ่มได้ - หลังจากรับประทานอาหารเสร็จอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงครึ่ง
เมื่อคุณมาที่โรงอาบน้ำ สิ่งแรกที่คุณต้องทำคือแช่ไม้กวาด ใช้เฉพาะกับไม้กวาดแห้ง สดไม่ต้องเตรียมล่วงหน้า ก่อนอื่นต้องแช่ในน้ำเย็น (ประมาณ 15 นาที) จากนั้นในน้ำร้อน - สามนาทีก็เพียงพอแล้ว น้ำเย็นจะเปลี่ยนสีเหมือนชาเขียว
ในขณะที่ไม้กวาดกำลังนึ่ง คุณสามารถดำเนินการตามขั้นตอนได้เอง เพื่อให้ได้ข้อมูลที่ครอบคลุมเกี่ยวกับวิธีการอาบน้ำแบบรัสเซียอย่างเหมาะสม ควรไปที่นั่นกับผู้มีความรู้ แต่ถ้าเป็นไปไม่ได้ เราจะอธิบายอัลกอริทึมทั้งหมดโดยสังเขป ก่อนเข้าห้องอบไอน้ำ แนะนำให้ยืนอาบน้ำอุ่น ในเวลาเดียวกันคุณไม่ควรเปียกหัวควรใส่หมวกอาบน้ำแบบพิเศษ เข้าห้องอบไอน้ำ คุณควรใส่ใจกับระบอบอุณหภูมิ สำหรับการอุ่นเครื่องเบื้องต้นของร่างกาย 60 องศาก็เพียงพอแล้ว ประการแรก นอนราบบนหิ้งล่างดีกว่า และทุกครั้งที่เข้าทาง ให้สูงขึ้นและสูงขึ้น เพื่อบรรเทาการทำงานของหัวใจขอแนะนำให้วางขาเพื่อให้สูงกว่าศีรษะในท่าหงายเล็กน้อย หรือในระดับเดียวกับร่างกาย - ในท่านั่ง การวิ่งครั้งแรกไม่ควรเกินห้านาที เท่านี้ก็เพียงพอแล้วที่จะทำให้ร่างกายอบอุ่น เสร็จแล้วก็พักผ่อนจิบชาสมุนไพรกันสักหน่อย
วิ่งครั้งหน้าใช้ไม้กวาดได้อย่างปลอดภัย เพื่อเพิ่มอุณหภูมิในห้องอบไอน้ำ จำเป็นต้องเทน้ำร้อนเงียบ ๆ บนหินร้อนในส่วนเล็ก ๆ ห้องจะอบอวลไปด้วยกลิ่นหอมอบอวล ดังนั้นการสาดน้ำร้อนใส่หินเป็นระยะๆ คุณสามารถปรับอุณหภูมิในห้องอบไอน้ำได้
เราได้ให้คำแนะนำทั่วไปเกี่ยวกับวิธีการอาบน้ำอย่างถูกวิธีในอ่างรัสเซีย ติดตามพวกเขา คุณจะมีความสุขอย่างแท้จริงจากกระบวนการนี้ อย่างไรก็ตาม การไปอาบน้ำต้องคำนึงถึงข้อบ่งชี้ทางการแพทย์และข้อห้ามด้วย เพราะวิธีการรักษาร่างกายนี้ไม่เหมาะสำหรับทุกคน
