ปวดหัวเป็นสิ่งที่ทนไม่ได้ที่สุด ส่งผลเสียอย่างมากต่อความเป็นอยู่ที่ดี ประสิทธิภาพการทำงาน อารมณ์ และแม้กระทั่งความคิดโดยรวม มีหลายสาเหตุ เช่น ความเครียด ภาวะขาดน้ำ อาการปวดตา กล้ามเนื้อหลังและคอ ภาวะทุพโภชนาการ โรคบางชนิด เป็นต้น
แต่จะรับมืออย่างไรถ้าไม่มียาอยู่ในมือ ไม่มีโอกาสไปร้านขายยา ไปพบแพทย์? การรักษาที่มีประสิทธิภาพสามารถเป็นการนวดสำหรับอาการปวดหัวที่บ้าน แน่นอนว่านี่คือการปฐมพยาบาลเบื้องต้น หากอาการปวดรุนแรงขึ้นไม่หยุดเป็นเวลานานทางออกเดียวคือติดต่อผู้เชี่ยวชาญโดยด่วน!
กดจุด
วิธีแรกที่มีประสิทธิภาพคือการกดจุดสำหรับอาการปวดหัว ที่บ้าน ที่ทำงาน ในการขนส่ง สถานที่สาธารณะใด ๆ คุณสามารถติดต่อเขาเพื่อแก้ไขปัญหา
การนวดนี้เป็นเทคนิคการแพทย์แผนตะวันออก โดยเฉพาะอย่างยิ่ง เชื่อกันว่าหากกระทำตามจุดใดจุดหนึ่งบนร่างกาย ก็สามารถกำหนดความเจ็บปวดใด ๆ เช่น การนวดเท้าด้วยตนเอง เพื่อรับมือกับอาการปวดหัวคุณต้องกดที่จุดมาร์มา (ตามอายุรเวท) พวกเขามักจะรับผิดชอบต่อความสมดุลในร่างกาย
อิทธิพลต่อคะแนน
ค้นหาจุดสำหรับการนวดและเริ่มทำงานกับพวกเขา:
- อาปังก้า. สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการนวดอย่างช้าๆ จุดอยู่ที่มุมด้านนอกของคิ้ว ซ้ายและขวา แตะพวกเขาด้วยปลายนิ้วของคุณและเริ่มใช้แรงกดอย่างเป็นระบบเป็นเวลา 3 นาที ให้ความสนใจกับลมหายใจของคุณ: หายใจออกช้าๆ โดยเน้นที่การหายใจเข้าและหายใจออกแต่ละครั้ง คิดดูว่าคุณรู้สึกดีขึ้นอย่างไร
- อุตค์เชปา. จุดนวดเหล่านี้อยู่เหนือหูไม่ถึงขมับ นวดด้วยนิ้วของคุณเป็นเวลา 3 นาที แม้จะหายใจออกก็พยายามทำให้ช้าลง
- พนา. การกดจุดจากอาการปวดหัวจะจบลงที่จุดที่อยู่บริเวณปีกจมูกทั้งสองข้างของคุณ ใช้ปลายนิ้วกดให้แน่นเป็นเวลา 3 นาทีเช่นกัน ในขณะเดียวกันก็พยายามหายใจเข้าลึก ๆ สูดอากาศให้เต็มอก
ไม่ใช่ทุกกรณี การนวดแบบนี้รับประกันว่าคุณจะหายปวดหัวได้ แต่มันสามารถบรรเทาอาการของคุณได้อย่างแน่นอน การวางแนวของการหายใจ พลังของข้อเสนอแนะก็มีส่วนช่วยในเรื่องนี้เช่นกัน
นวดศีรษะและคอ
เราได้พิจารณาวิธีที่จะมีอิทธิพลต่อจุดที่ใช้งานบนหัวแล้ว แต่เราต้องไม่ลืมว่าในกรณีส่วนใหญ่มันเริ่มเจ็บปวดจากความเครียด ความเครียดทางประสาท ความกลัวความวิตกกังวล. อันที่จริงความเจ็บปวดที่นี่มีลักษณะเป็นอาการกระตุก ดังนั้นจึงไม่น่าแปลกใจที่ศีรษะเริ่มเจ็บในสภาพแวดล้อมที่ไม่เอื้ออำนวยเมื่อสื่อสารกับคนที่ไม่พึงประสงค์
คุณสามารถกำจัดมันได้ด้วยการผ่อนคลาย ผลักความกังวลและปัญหาไปที่พื้นหลัง สิ่งนี้จะช่วยและทำการนวดจากอาการปวดหัวที่บ้าน (ขึ้นอยู่กับการมีผู้ช่วย):
- หมุนหัว. หมอนวดวางมือข้างหนึ่งไว้บนศีรษะของผู้ป่วย มือข้างที่สองพยุงไว้เล็กน้อย ด้วยปลายนิ้วของมือแรก คุณต้องเคลื่อนไหวเป็นวงกลมเบา ๆ แต่ในที่เดียวไม่ขยับไม่ยืดผิวมากนัก ซึ่งจะช่วยปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต หลังจากทำงานโซนหนึ่งแล้ว ให้ย้ายไปที่โซนอื่นแล้ววนซ้ำด้วยนิ้วของคุณ เริ่มด้วยไฟ "วงกลม" ค่อยๆ เพิ่มแรงกด
- ผลกระทบต่อเบ้าตา ขอให้ผู้ป่วยที่ปวดหัวนอนหงาย เอานิ้วจุ่มจากเบ้าตาไปขมับประมาณหนึ่งเซนติเมตร คุณจะพบอาการซึมเศร้าเล็กน้อยในกระดูก ควรได้รับอิทธิพล ทำการเคลื่อนไหวเป็นวงกลมด้วยแผ่นนิ้วกลางของคุณ คุณต้องกดจากใบหน้าถึงแนวผม การนวดวัดนี้ทำอย่างไร? กดตรงจุดค้างไว้สองสามวินาทีแล้วปล่อย การเคลื่อนไหวเป็นวงกลมจนกว่าผู้ป่วยจะสังเกตเห็นความตึงเครียดที่ลดลง
- กดที่คอ. การนวดคอด้วยตนเองที่มีอาการปวดศีรษะรุนแรงเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้ ขอให้ผู้ป่วยนั่งลงยืนข้างหลังเขา วางนิ้วโป้งบนกล้ามเนื้อคอที่กระดูกสันหลังทั้งสองข้าง ทำการเคลื่อนไหวเป็นวงกลมกับพวกเขาโดยไม่หยุดสิ่งนี้ ค่อยๆ ยกนิ้วของคุณไปที่ฐานของกะโหลกศีรษะของเขา กดใต้กะโหลกศีรษะ ให้ความสนใจกับบริเวณที่ตึงเครียด ต่อให้ติดหู
- กดที่มือ. การนวดจบลงด้วยการศึกษาจุดบนมือ วางมือบนมือของผู้ป่วย เช่นเดียวกับการจับมือ จากนั้นคุณต้องกดนิ้วโป้งของคุณที่ "เว็บ" ระหว่างนิ้วโป้งกับนิ้วชี้ของเขา ใช้นิ้วกลางกดบริเวณนี้จากด้านล่างจากด้านข้างฝ่ามือ ใช้นิ้วหัวแม่มือหมุนเป็นวงกลม โดยที่เหลือจับมือผู้ป่วยจากด้านล่าง หลังจากนวดเสร็จ ให้ทำซ้ำอีกข้าง
นวดตัวแบบอินเดีย
ศีรษะเป็นที่ที่สมองของมนุษย์ตั้งอยู่ - ศูนย์กลางของระบบประสาททั้งหมดของร่างกาย ที่นี่ความรู้สึกการกระทำความรู้สึกของเรามีการควบคุมมีศูนย์กลางของการโต้ตอบที่ซับซ้อน แม้ว่าศีรษะจะเล็กเมื่อเทียบกับส่วนอื่นๆ ของร่างกาย แต่ความสำคัญของมันไม่มีขีดจำกัด
ปวดหัวจะปวดเป็นพิเศษ หากมีความผิดปกติใด ๆ ที่ศีรษะ สิ่งนี้จะสะท้อนให้เห็นในระบบประสาททั้งหมด สำหรับการนวดตัวเองของอินเดียสำหรับอาการปวดหัวนั้นมีจุดมุ่งหมายเพื่อมีอิทธิพลต่อระบบประสาทส่วนกลางที่กระตุ้นเรื่องสีเทาของสมอง จึงช่วยผ่อนคลายทั้งร่างกายส่งผลต่อทั้งร่างกาย
การนวดนี้ได้ผลมากสำหรับความเครียด ช่วยให้สงบลงด้วยความรู้สึกที่รุนแรงในสถานการณ์ที่ตึงเครียด เป็น "ผลข้างเคียง" ช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผม
การกระทำกับอาการปวดหัว
หันมาฝึกนวดตัวเองแบบอินเดียกันเถอะ:
- ปาดไหล่. วางมือบนไหล่ฝั่งตรงข้าม เหยียดฝ่ามือของคุณ - ถูอย่างแรงที่ส่วนบนของไหล่ ทำอย่างรวดเร็วเน้นแรงเสียดทานที่เพิ่มขึ้น นี่เป็นสิ่งจำเป็นในการอุ่นเครื่องกล้ามเนื้อ ถัดไป ขยับฝ่ามือเข้าใกล้หลังมากขึ้นโดยไม่หยุดเคลื่อนไหว ทำซ้ำกับแขนอีกข้างที่ไหล่อีกข้าง
- แตะ. จับฝ่ามือข้างหนึ่งด้วยฝ่ามืออีกข้างหนึ่งจากด้านบน ดังนั้นให้แตะด้วยนิ้วทั้งหมดและส่วนล่างของฝ่ามือแรก ตอนนี้แตะด้วยแรงจนได้ยินเสียงทื่อ ในเวลาเดียวกัน เลื่อนไปตามส่วนนอกของมือไปที่ข้อมือ เทคนิคนี้จะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตทำให้คุณผ่อนคลาย นวดซ้ำด้วยแปรงอีกอัน
- บีบ. วางฝ่ามือบนคอโดยให้นิ้วของคุณสัมผัสด้านหนึ่ง และอีกด้านหนึ่ง - หลังส่วนล่างของมือ ในขณะเดียวกันก็พยายามอย่าแตะกระดูกสันหลังตัวเอง เริ่มนวดที่โคนต้นคอ เลื่อนขึ้นไปที่กะโหลกศีรษะขณะบีบและคลายฝ่ามือที่คอ นวดซ้ำด้วยมืออีกข้างเพื่อให้การบีบเท่ากัน
- ฟักไข่. สำหรับเทคนิคนี้ ให้วางนิ้วชี้และนิ้วกลางบนฐานของกะโหลกศีรษะทันที จากนั้นทำการเคลื่อนไหวแรเงากับพวกเขาโดยเคลื่อนไปตามกล้ามเนื้อไปที่หู ในเวลาเดียวกัน ให้เคลื่อนไหวเป็นวงกลมด้วยปลายนิ้วของคุณ เนื่องจากจุดบนหูมีหน้าที่ในอวัยวะที่ทำให้เกิดอาการปวดหัว การกระทำเหล่านี้จึงช่วยลดความตึงเครียดได้
- กดดัน.วางมือไว้ด้านหลังศีรษะ ราวกับว่าใช้ฝ่ามือหนุนศีรษะ จากนั้นวางนิ้วโป้งบนฐานของคอ โดยถอยห่างจากกระดูกสันหลัง 2-3 ซม. ใช้ปลายนิ้วหมุนเป็นวงกลม โดยเคลื่อนไปตามกล้ามเนื้อไปทางหู เทคนิคนี้ยังช่วยให้ผ่อนคลาย คลายความตึงเครียด
- หมุน. วางมือทั้งสองไว้บนศีรษะของคุณ งอฝ่ามือ กางนิ้ว จินตนาการถึงมือที่มีรูปร่างเหมือนปัด ทำการเคลื่อนไหวแบบหมุนด้วยแผ่นนิ้วกดเบา ๆ โดยไม่ต้องขยับมือจากที่เดียว ทำตามขั้นตอนเหล่านี้ที่ขมับ หลังศีรษะ หลังใบหู
- ถูๆ. ถูหนังศีรษะเบา ๆ ด้วยฝ่ามือ สิ่งนี้จะไม่เพียงช่วยต่อสู้กับอาการปวดหัว แต่ยังช่วยกระตุ้นรากผมด้วย นวดศีรษะครึ่งซ้ายด้วยมือซ้าย นวดครึ่งศีรษะขวาด้วยมือขวา โยนผมขณะทำเพื่อไม่ให้กีดขวางการนวด
- นวดหน้า. วางปลายนิ้วทั้งสองข้างเข้าหากันตรงกลางหน้าผาก ค่อยๆ กางแขนไปทางขมับ เทคนิคง่ายๆ ดังกล่าวสามารถต่อสู้กับความตึงเครียดทั่วไปได้อย่างมีประสิทธิภาพ ทำซ้ำหลาย ๆ ครั้ง ถ้ารู้สึกผ่อนคลายไม่ได้ ลองหลับตาอีกครั้ง
เทคนิคบรรเทาอาการปวดยอดนิยม
ไม่จำเป็นต้องหาจุดที่หูที่รับผิดชอบอวัยวะที่ทำให้เกิดอาการปวดหัวเสมอไป อ้างถึงเคล็ดลับง่ายๆ เหล่านี้ที่สามารถบรรเทาอาการของคุณได้อย่างมาก:
- เริ่มหวีผมแรงๆ ด้วยแปรงนวดจากหน้าผากถึงคอ ช่วยเพิ่มการไหลเวียนเลือด
- ดึงผมแต่ละเส้นขึ้นเล็กน้อยเพื่อให้รู้สึกถึงความตึงเครียดของผิวหนัง
- นวดโพรงขมับด้วยการเคลื่อนไหวเป็นวงกลมเบาๆ ด้วยปลายนิ้วของคุณ อย่าลืมเคลื่อนไปทางด้านหลังศีรษะขณะทำเช่นนี้
- เริ่มนวดด้วยปลายนิ้วของคุณ โดยเริ่มจากกระดูกขมับเหนือใบหู เคลื่อนเข้าหาเม็ดมะยมเป็นวงกลมเล็กๆ แล้วกลับมาที่วัดอีกครั้ง ดังนั้นควรนวดให้ทั่วหนังศีรษะ ให้ความสนใจเป็นพิเศษกับบริเวณที่บอบบาง - คุณต้องเน้นที่บริเวณนั้นด้วยการเคลื่อนไหวเป็นวงกลมเล็ก ๆ คุณจะเริ่มรู้สึกเสียวซ่าเมื่อความเจ็บปวดบรรเทาลง
- วางมือข้างหนึ่งไว้ที่หลังคอก่อนแล้วมืออีกข้างหนึ่ง เอานิ้วโป้งออก แล้วจับส่วนตรงข้ามของคอกับส่วนที่เหลือ กดลงด้วยนิ้วหัวแม่มือของคุณ ส่วนที่เหลือทำการเคลื่อนไหว "กวน" หากคุณรู้สึกตึงเครียด ให้นวดต่อไป - จะช่วยให้คุณผ่อนคลายบริเวณนี้ จากนั้นคุณจะรู้สึกอบอุ่นและสั่นสะเทือน - ซึ่งหมายความว่าการไหลเวียนของโลหิตในบริเวณนี้กลับมาเป็นปกติ
- ค่อยๆ สำรวจบริเวณระหว่างไหล่และคอด้วยนิ้วของคุณ คุณอาจรู้สึกว่าเป็นหย่อมและก้อนเนื้อตึง ค่อยๆ ถูกล้ามเนื้อเหล่านี้ไปมา เคลื่อนจากโคนคอไปทางไหล่และหลัง นวดต่อไปจนกว่าอาการปวดจะหายไป
น้ำ
บางทีสาเหตุของอาการปวดหัวที่พบบ่อยที่สุดคือภาวะขาดน้ำสิ่งมีชีวิต หากคุณมีอาการปวดหัว อย่าลืมดื่มน้ำบริสุทธิ์ 1 แก้วโดยไม่ใช้แก๊สและสารเติมแต่ง
อาบน้ำอุ่นหรืออาบน้ำอุ่นก็ได้ผล
ช่วยเหลือทางอากาศ
ปวดหัว? คาร์บอนไดออกไซด์ในอากาศมากเกินไปเป็นสาเหตุที่พบบ่อย อย่าลืมระบายอากาศในห้องให้ดี ถ้าเป็นไปได้ ไปสวนสาธารณะ เดินเล่นในป่า
ผลิตภัณฑ์กู้ภัย
อาหารและเครื่องดื่มบางชนิดก็ช่วยบรรเทาอาการปวดหัวได้เช่นกัน:
- มะนาว. คุณไม่เพียงดื่มชากับมะนาวเท่านั้น แต่ยังใช้ความเอร็ดอร่อยกับขมับของคุณด้วย
- ยาต้มมิ้นต์
- ชาขิง
- ชาอบเชย
อโรมาเทอราพี
สำหรับอาการปวดหัว น้ำมันจากพืชต่อไปนี้ได้ผล:
- แองเจลิกา
- มิ้นท์
- ลาเวนเดอร์
- ผักชี
- ยูคาลิปตัส
- โรสแมรี่.
- ไม้จันทน์
- กะเพรา
- ลินเด็น
- ลูกจันทน์เทศ
- ยาร์โรว์
ติดต่อผู้เชี่ยวชาญ
การนวดไม่ใช่ยาครอบจักรวาลสำหรับอาการปวดหัว ในบางกรณี คุณจำเป็นต้องเร่งด่วนและอย่าลืมติดต่อผู้เชี่ยวชาญ:
- ความเจ็บปวดหลอกหลอนคุณเป็นระยะ - อย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง
- ต้องกินยาถึงจะหาย
- คุณต้องกินยาให้หายปวดหัว
- ความเจ็บปวดเพิ่มขึ้นตามเวลา ตำแหน่งของมันเปลี่ยนไปตลอดเวลา
- ปวดหัวร่วมกับคลื่นไส้ มีไข้ อ่อนเพลียทั่วไปสติเบลอและอาการรบกวนอื่นๆ
การป้องกัน
นวดแก้ปวดหัวที่บ้านได้แล้ว เพื่อที่เธอจะได้ไม่ทำให้คุณประหลาดใจอีก อ้างอิงกับการป้องกันของเธอ:
- ทำให้รูปแบบการนอน/ตื่นเป็นปกติ
- หมายถึงชีวิตที่กระฉับกระเฉง ชีวิตที่มีสุขภาพดี กีฬา
- หยุดดื่มกาแฟ
- รักษาร่างกายให้ชุ่มชื้น
- ควบคุมอาหารของคุณให้ดี
- กังวลให้น้อยลง ช่วยตัวเองให้พ้นจากความเครียด
ตอนนี้คุณก็รู้วิธีแก้อาการปวดหัวแล้วด้วยการนวดและวิธีอื่นๆ ที่ไม่ต้องใช้ยาแล้ว แต่ถ้าปวดอย่างต่อเนื่อง รุนแรง ร่วมกับอาการอื่น ๆ ทางออกเดียวคือไปพบแพทย์โดยเร็วที่สุด!