สังกะสีมีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างเห็นได้ชัด ช่วยให้เส้นผมและผิวหนังดูมีสุขภาพดีและน่าดึงดูด จุลธาตุมีอยู่ในทุกเซลล์ของร่างกายดังนั้นเมื่อขาดระบบการทำงานของระบบที่สำคัญจะหยุดชะงักโรคจึงปรากฏขึ้น ทำไมร่างกายถึงต้องการสังกะสีเป็นคำถามที่สำคัญและจำเป็น คำตอบมีอยู่ในบทความนี้
บทบาทในร่างกายมนุษย์
คนคนหนึ่งมีธาตุติดตามเพียง 2-3 กรัม ส่วนใหญ่อยู่ในโครงกระดูกและกล้ามเนื้อ (ประมาณ 60%) ส่วนที่เหลือ 40% อยู่ในเซลล์เม็ดเลือด ผิวหนัง และสเปิร์มในผู้ชาย กระบวนการหลักที่สังกะสีมีส่วนสำคัญ:
- ปรับปรุงสภาพผิวโดยควบคุมต่อมไขมัน กระตุ้นการผลิตฮอร์โมนและการสร้างเซลล์ใหม่;
- ป้องกันการอักเสบ เร่งการสมานแผล
- บำรุงกระดูกและฟันให้แข็งแรง
- มีส่วนร่วมในการดูดซึมวิตามินเอ;
- กระตุ้นการผลิตฮอร์โมนต่อมลูกหมาก
- มีส่วนร่วมในการสลายไขมัน โปรตีน และคาร์โบไฮเดรต
- ทำให้การทำงานของต่อมใต้สมอง ต่อมหมวกไต รังไข่ และอัณฑะเป็นปกติ
- ปรับปรุงสถานะของระบบภูมิคุ้มกันของมนุษย์ ส่งเสริมการผลิตแอนติบอดี เม็ดเลือดขาว และฮอร์โมนต่างๆ
- ปรับปรุงการทำงานของสมองและเสริมสร้างระบบประสาท
สตรีมีครรภ์ต้องการสังกะสีโดยเฉพาะ ช่วยให้แน่ใจว่ามีการแบ่งเซลล์ที่ถูกต้อง การสร้างอวัยวะ เนื้อเยื่อ และกระดูกทั้งหมดในทารกในครรภ์ นอกจากนี้ สังกะสียังมีอิทธิพลอย่างมากต่อการก่อตัวและการทำงานของอวัยวะรับความรู้สึก โดยเฉพาะอย่างยิ่ง การมองเห็นและการรับรส เมื่อรู้ว่าเหตุใดร่างกายจึงต้องการสังกะสี คุณสามารถเข้าใจว่ามันส่งผลต่อการทำงานของระบบสำคัญอย่างไร นอกจากนี้ยังช่วยตรวจจับการขาดสารอาหารรองได้ทันท่วงที
รายการอาหารสังกะสี
ความอิ่มตัวของร่างกายกับองค์ประกอบเกิดขึ้นจากการใช้อาหารบางชนิด เมื่อรู้ว่ามีธาตุอาหารอยู่ในอาหารมากแค่ไหน คุณก็สามารถคิดทบทวนอาหารเพื่อหลีกเลี่ยงการขาดสารอาหารได้
ทำไมร่างกายถึงต้องการสังกะสี? ส่งผลต่อการทำงานของระบบสืบพันธุ์ในผู้หญิงและผู้ชาย ดังนั้นจึงแนะนำให้รับประทานอาหารตามหลักโภชนาการและบริโภคธาตุอาหารในปริมาณมากก่อนปฏิสนธิ
พบมากในสาหร่ายและผลิตภัณฑ์จากทะเล ในผักและผลไม้นั้นพบได้ในปริมาณที่น้อยที่สุด ผู้นำในเนื้อหาสังกะสีถือได้ว่าเป็นหอยนางรมและรำข้าวสาลี นอกจากนี้ยังพบในพืชตระกูลถั่วและผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์ที่มีความเข้มข้นสูง
Zinc: ร่างกายต้องการธาตุนี้เพื่ออะไร การบริโภคประจำวันสำหรับผู้ใหญ่
สำหรับการทำงานปกติ บุคคลควรได้รับสารที่ระบุ 15 มก. พร้อมอาหารทุกวัน จากจำนวนนี้ธาตุขนาดเล็ก 11-12 มก. ถูกขับออกจากร่างกายดังนั้นจึงมีอาหารเพียง 2-3 มก. เท่านั้น
ข้อสรุปเกี่ยวกับความเพียงพอขององค์ประกอบขนาดเล็กสามารถทำได้โดยสภาพของเส้นผม ผิวหนัง และเล็บ เนื่องจากสังกะสีถูกขับออกมาในที่สุด ธาตุตามรอยจะถูกชะล้างออกจากกล้ามเนื้อ กระดูก และเลือดอย่างรวดเร็วที่สุด
สิ่งสำคัญที่ควรทราบคือในช่วงที่คลอดบุตรและให้นมลูก ร่างกายของผู้หญิงต้องการสังกะสีในปริมาณสองเท่าหรือสามเท่า เนื่องจากจะส่งผลต่อกระบวนการที่สำคัญหลายอย่างและช่วยให้แน่ใจว่ามีการแบ่งเซลล์อย่างเหมาะสม
อาการขาด
เนื่องจากอิทธิพลที่รุนแรงของธาตุตามกระบวนการในร่างกาย เมื่อขาด อาการเฉพาะจึงปรากฏขึ้นทันที:
- ละเมิดกระบวนการเผาผลาญ
- หงุดหงิด ไม่แยแส
- การมองเห็นลดลง
- รสชาติผิดเพี้ยน
- ผมร่วง;
- นิ้วสั่น
- ภูมิคุ้มกันของร่างกายอ่อนแอลง
- ไม่เข้ากัน;
- เบื่ออาหาร;
- โรคผิวหนังอักเสบบ่อยๆ
ทำไมร่างกายถึงต้องการสังกะสี? เนื่องจากมันส่งเสริมการผลิตเซลล์ลิมโฟไซต์และฟาโกไซต์ ด้วยความบกพร่อง เซลล์เนื้องอกจึงเริ่มพัฒนาในร่างกายกระบวนการ นอกจากนี้ การขาดธาตุขนาดเล็กยังนำไปสู่การหยุดชะงักของการทำงานของระบบสืบพันธุ์ ชะลอกระบวนการของการเจริญเติบโตและการแบ่งเซลล์ และลักษณะที่ปรากฏแย่ลง (ผมหลุดออก เล็บผลัดเซลล์ผิว และแตก และการอักเสบปรากฏขึ้นบนผิวหนัง)
หากคุณพบอาการเหล่านี้ในตัวเอง คุณต้องไปพบแพทย์ ปรับอาหารให้เป็นปกติ (ทานอาหารที่มีสังกะสีมาก ๆ) และทานวิตามินเชิงซ้อนที่ช่วยปรับปรุงการทำงานของร่างกายและฟื้นฟูสภาพร่างกาย
ผลของการขาดสารอาหารรอง
การขาดธาตุอาหารไมโครในร่างกายมนุษย์สามารถนำไปสู่:
- หลอดเลือด;
- ลมบ้าหมู;
- ตับแข็ง;
- ปัญหาหน่วยความจำ;
- เนื้องอกมะเร็ง;
- โรคทางนรีเวช รวมทั้งภาวะมีบุตรยาก
เมื่อขาดธาตุสังกะสีในตับ การดูดซึมวิตามินเอจะหยุดชะงัก ร่างกายจะอิ่มตัวด้วยแอลกอฮอล์ ฟอสเฟต อะนาโบลิก สำหรับผู้หญิงที่ต้องการรักษาความอ่อนเยาว์และความงาม สารนี้เป็นองค์ประกอบที่สำคัญที่สุด
เมื่อรู้ว่าร่างกายต้องการสังกะสีทำไม เราจึงสรุปได้ว่าหากขาดธาตุสังกะสี ผิวแก่ก่อนวัยอย่างรวดเร็ว ผมร่วง เล็บลอกออก มีผื่นขึ้นบนใบหน้า
อันตรายของส่วนเกินคืออะไร
ทางเลือกที่ดีที่สุดคือการชดเชยการขาดธาตุด้วยการรับประทานอาหารที่สมดุล เนื่องจากไม่มีผลิตภัณฑ์เสริมอาหารใดที่สามารถทดแทนสารประกอบจากธรรมชาติได้สังกะสี. แต่วิตามินเชิงซ้อนก็เป็นตัวเลือกเช่นกัน
สำคัญ! สิ่งสำคัญคือการสังเกตการวัดในทุกสิ่ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อทานวิตามินเชิงซ้อน พิษร้ายแรงอาจเกิดขึ้นได้ในบางกรณีอาจถึงแก่ชีวิตได้
สังกะสี: ร่างกายของผู้ชายต้องการอะไร
องค์ประกอบส่งผลกระทบโดยตรงต่อความมีชีวิตทางเพศของผู้ชาย เนื่องจากมีการผลิตฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนเพียงพอ ฮอร์โมนเพศชายนี้มีหน้าที่ในความต้องการทางเพศ ความแข็งแรง และความแข็งแรงของร่างกาย ต่อมลูกหมากโตและโรคอื่นๆ ก็พัฒนาขึ้น
หลังจากอายุ 40 ปี การผลิตฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนของผู้ชายลดลง ดังนั้นในช่วงเวลานี้จึงจำเป็นต้องกินอาหารที่มีสังกะสีให้ได้มากที่สุด ซึ่งจะช่วยป้องกันการพัฒนาของโรคที่เกี่ยวกับอายุให้แข็งแรงได้นานขึ้น นี่คือสิ่งที่ผู้ชายต้องการสังกะสีเพื่อ
เมื่อครอบครัววางแผนที่จะเติมเต็ม ผู้ชายต้องได้รับการตรวจติดตามผล และยังเพิ่มการบริโภคอาหารที่มีสังกะสี สิ่งนี้จะช่วยปรับปรุงคุณภาพของน้ำอสุจิ เพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์ที่ประสบความสำเร็จ และป้องกันการเกิดความผิดปกติในการพัฒนาของทารกในครรภ์ เพราะสังกะสีมีหน้าที่ในการแบ่งเซลล์และการสร้างอวัยวะทั้งหมดในเด็กในครรภ์อย่างเหมาะสม
ในผู้ป่วยเบาหวาน จำเป็นต้องให้ยาทุกวัน ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเป็นปกติ นอกจากนี้ ธาตุติดตามยังเกี่ยวข้องกับการก่อตัวของลิมโฟไซต์และแอนติบอดี ซึ่งช่วยปรับปรุงการป้องกันของร่างกาย
ผลของสังกะสีต่อร่างกายผู้หญิง
เซ็กส์ยุติธรรมตอบสนองต่อการขาดองค์ประกอบอย่างแข็งขันดังนั้นจึงง่ายมากที่จะกำหนดเงื่อนไขนี้: ความหงุดหงิดและความเหนื่อยล้าเพิ่มขึ้น, การมองเห็นลดลง, การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว, ข้อบกพร่องของผิวหนังปรากฏขึ้นและความถี่ของโรคหวัดเพิ่มขึ้น สังกะสีส่งผลต่อภูมิหลังของฮอร์โมนของผู้หญิง ทำให้มั่นใจว่าไม่มี PMS ช่วงเวลาที่เจ็บปวด และอารมณ์แปรปรวน
การขาดธาตุอาหาร ภาวะซึมเศร้าพัฒนา อาการทางประสาทเกิดขึ้น และความเฉื่อยเริ่มเข้ามา เนื่องจากสารนี้มีส่วนร่วมอย่างแข็งขันในการผลิตฮอร์โมนแห่งความสุข - เซโรโทนินจึงส่งผลกระทบอย่างมากต่อสุขภาพจิตของผู้หญิง ข้อเท็จจริงนี้ให้คำตอบที่ชัดเจนสำหรับคำถามที่ว่าทำไมร่างกายผู้หญิงถึงต้องการสังกะสี
ด้วยการขาดธาตุ รอยขีดข่วนจะหายเป็นเวลานาน ช่วงหลังผ่าตัดเป็นเรื่องยากและมักจะมีอาการแทรกซ้อน ด้วยเหตุนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับสตรีมีครรภ์ที่ต้องคอยตรวจสอบความสมดุลของธาตุในร่างกายเพื่อให้ฟื้นตัวอย่างมีประสิทธิภาพหลังการคลอดบุตรหรือการผ่าตัดคลอด
วิธีทำให้ร่างกายอิ่มด้วยสังกะสี
เพื่อขจัดความบกพร่อง คุณต้องปฏิบัติตามอาหารบางอย่าง ผู้เชี่ยวชาญมักสั่งยาบางชนิดที่มีสารประกอบสังกะสี ไม่เหมาะสำหรับทุกคนและอาจทำให้เกิดความผิดปกติของระบบย่อยอาหารได้
รู้ว่าสังกะสีคืออะไร เหตุใดร่างกายจึงต้องการ คุณสามารถป้องกันการขาดสารอาหารรองด้วยการกินทุกวัน:
- เนื้อ - เนื้อสัตว์มีสารต่างๆมากมายที่จำเป็นสำหรับการอิ่มการทำงานของอวัยวะและระบบต่างๆ ของร่างกาย
- ไข่แดงต้ม;
- พืชตระกูลถั่ว;
- อาหารทะเล;
- ชีส;
- ลูกเกดดำ;
- ถั่ว - อัลมอนด์มีประโยชน์อย่างยิ่ง (ควรบริโภคถั่วในปริมาณเล็กน้อย เนื่องจากจะส่งผลต่อการทำงานของกระเพาะอาหาร)
- น้ำผึ้ง;
- ราสเบอร์รี่;
- วันที่;
- แอปเปิ้ล;
- เมล็ดฟักทอง;
- รำ;
- ข้าวสาลีงอก
การควบคุมอาหารนั้นง่ายพอ เพราะทุกคนสามารถซื้อผลิตภัณฑ์เหล่านี้ได้ ตามกฎของโภชนาการที่มีเหตุผล คุณสามารถป้องกันความไม่สมดุลของธาตุขนาดเล็กและรักษาสภาพร่างกายของคุณให้อยู่ในระดับสูงสุดเสมอ ด้วยเหตุนี้ จึงไม่มีคำถามเกิดขึ้นว่าทำไมร่างกายถึงต้องการสังกะสี และจะชดเชยการขาดธาตุสังกะสีได้อย่างไร